Salut, tu à les développé militaire avec barre devant la tete et dév haltères qui sont je le trouve beaucoup mieux niv sensation, augmente les poids mdr

Salut , je t'aurais conseillé personnellement des gainages standard , ventral et costal 1 minute de chaque coté. Tu a aussi les relevé de genoux en prise dips ( plutôt sympa, ou relevé de jambe en suspension traction )

Bonjour, un petit avis sur ma séance de pull svp, Je travail en pull : mes pec , triceps et un peu d'épaules. Pour compléter et faire travailler au maximum les 3 parties des pectoraux, je travail comme ceci : Dév couché barre ou haltères ou écarté couché 3x10 ( pec central ) Dév haltères épaules 3x1...

Bonjour , J'ouvre le grand débat sur tous ces programmes de musculation , je pense me faire taper dessus mais au moins les avis seront la et pour tous le monde et aussi pour tout style de training. :D Mon avis personnel : full body(exercer tout le corps pendant la séance de musculation) , dédié à la...

Bonjour, j'étais dans les mêmes condition que toi et me suis lancé sur du super-set pour perdre du poids et me muscler/sécher rapidement. Exemple le lundi : (pec, dos) , avec 6 séries de 15 répétition pour du développé couché à 50% d'intensité (15) suivi par des pompes au sol en prise large (15) , l...

Je répond donc à ce poste, Je travail d'arrache pied sur mon programme de musculation et reste très attentif à vos remarques et conseils. Je pofine encore et encore tous les jours presque en ne dormant plus car cela devient ma drogue. J'espère que ce programme "push pull legs" va être apprécié et au...

Bonjour, je m'excuse de reposter un post, pourriez - vous supprimer mes anciens post du forum ? car je n'y arrive pas. Je travail d'arrache pied sur mon programme de musculation et reste très attentif à vos remarques et conseils. Je pofine encore et encore tous les jours presque en ne dormant plus c...

Bonjour, je vous écris après réponses de mes anciens sujets afin de pofiner mon programme de musculation pour la semaine prochaine Merci de vos réponses , sportivement lundi push mardi legs mer repos jeud pull vend repos sam push dim legs lund repos mardi pull merc repos jeud push vend legs samedi r...

Je ré-écris un nouveau programme suite à vos réponses. Celui ci est - il meilleur ? Cordialement Push , pull , repos , legs , repos… push , pull, repos, legs, repos... Push : dév couché Dév haltères Dév incliné Elévations latérales Extension barre front ez dips lesté entre 2 bancs Pull : rowing barr...

Aurait eu une idée de mise en forme du half, haut bas haut bas ? Avec mes exercices. J'imagine lundi mardi, mercredi repos puis jeudi vendredi aussi.

Bien le bonjour , je suis nouveau sur le forum, enchanté. Je me permet d'écrire un post afin d'avoir quelques informations, conseils ou changement pour mon propre programme de musculation. Je fais de la musculation à la maison avec mon propre matériel, et j'ai déjà eu 2 coach auparavant en salle. Je...