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Re: Taux bf
1m78 75kg actuellement
Re: Taux bf
salut voici une autre photo dans le même angle que la première je pense être autour de 20% sur cette photo prise il y a une semaine http://www.noelshack.com/2018-52-7-1546180116-3fe0d73e-dfec-4ebd-81b7-83303c8ab740.jpeg dois je continuer de sécher ou faire une pdm (je cherche plutôt un physique mass...
Taux bf
Bonjour à tous,
voici mon évolution en 6 mois.
Juin 2018
http://www.noelshack.com/2018-51-7-1545 ... 164853.jpg
Décembre 2018
http://www.noelshack.com/2018-51-7-1545 ... 957f6.jpeg
je suis à combien de bf actuellement ?
voici mon évolution en 6 mois.
Juin 2018
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Décembre 2018
http://www.noelshack.com/2018-51-7-1545 ... 957f6.jpeg
je suis à combien de bf actuellement ?
- 11 juil. 2018, 10:37
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Re: Estimation bf
Oui citron avec les BCAA
- 11 juil. 2018, 09:54
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Re: Estimation bf
Le riz c'est cuit
- 11 juil. 2018, 09:34
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Re: Estimation bf
D'accord merci Le matin 100 ml lait de noisette 100 gr muesli flocons d'avoine ou pain complet 7 gr sucre coco 120 gr jambon / blanc poulet 5 amandes Le midi 120 gr de viande 120 gr pâtes riz Legumes à volonté Le soir Pareil que le midi Pendant entrainement 1 dose BCAA avec un citron pressé Collatio...
- 10 juil. 2018, 20:52
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Re: Estimation bf
Non c'est un coach qui m'a donné une diète type sèche à 2000 kcal avec une journée cheat meal par semaine
Je suis à 107 gr de prot , 258 gr de glucide
Je suis à 107 gr de prot , 258 gr de glucide
- 10 juil. 2018, 19:29
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Re: Estimation bf
D'accord pourtant je me sens moins fatigué qu'avant
Je vais demander à mon retour de vacance de revoir ma diète avec mon coach
Je vais demander à mon retour de vacance de revoir ma diète avec mon coach
- 10 juil. 2018, 19:20
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Re: Estimation bf
Je suis à 2000 kcal par jour c'est trop bas ?
Après je me sens mieux depuis que je mange mieux et que je fais du sport et j'ai pas faim entre les repas
Après je me sens mieux depuis que je mange mieux et que je fais du sport et j'ai pas faim entre les repas
- 10 juil. 2018, 18:20
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Re: Estimation bf
Après je tiens à préciser que je ne recherche pas forcément un physique avec des abdos... Ce serait un plus mais pas du tout indispensable
Je recherche un physique massif type rugbymen entre 15 et 20% de bf
Je recherche un physique massif type rugbymen entre 15 et 20% de bf
- 10 juil. 2018, 18:08
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Re: Estimation bf
Je suis passé de 106 cm de tour de nombril à 98 cm
Sinon je viens de calculer ma dej et ça dit ça
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 180805.jpg
Sinon je viens de calculer ma dej et ça dit ça
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 180805.jpg
- 10 juil. 2018, 17:50
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Re: Estimation bf
Voilà des photos comment j'étais il y a un mois à 88 kg Je vous laisse juger pour savoir si j'ai perdu de la graisse ou du muscle https://www.noelshack.com/2018-23-4-1528383963-img-20180607-164853.jpg https://www.noelshack.com/2018-23-4-1528384259-img-20180607-164919.jpg https://www.noelshack.com/20...
- 10 juil. 2018, 17:39
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Re: Estimation bf
Je suis un PPL 3 x par semaine et une séance de marché rapide/course vélo et une séance d'une heure de piscine Du coup en faisant du sport 1 kg par semaine c'est trop ? C'est ce que je pensais aussi mais mon coach dit que c'est normal au début de perdre autant (je suis à 2000 kcal par jour) J'ai pas...
- 10 juil. 2018, 13:43
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Estimation bf
Salut, vous m'estimez à combien de bf (je pense être à 25%)
1m78 84kg j'ai commencé y a 5 semaines à 89kg je perd un kg par semaine
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 122259.jpg
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 122522.jpg
1m78 84kg j'ai commencé y a 5 semaines à 89kg je perd un kg par semaine
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 122259.jpg
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 122522.jpg
- 15 juin 2018, 20:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL avis
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PPL avis
Un coach m'a donné ce PPL Qu'en pensez vous ? J'ai rajouté un exo de pec sur banc incliné car je trouve qu'il n'y a rien pour les pecs Je fais une perte de poids, en 2 semaines j'ai déjà perdu pas mal au niveau du bide Le mieux serait d'y aller combien de fois par semaine ? Combien de jours de repos...
- 25 déc. 2017, 15:28
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- Sujet : Biche et chevreuil
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Re: Biche et chevreuil
c'est plein de prot et c'est trop bon remplis toi la panse mec