17 résultats trouvés

par flodu62
02 janv. 2019, 10:45
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Sujet : Taux bf
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Re: Taux bf

1m78 75kg actuellement
par flodu62
01 janv. 2019, 17:53
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Sujet : Taux bf
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Re: Taux bf

par flodu62
31 déc. 2018, 11:05
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Sujet : Taux bf
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Re: Taux bf

salut voici une autre photo dans le même angle que la première je pense être autour de 20% sur cette photo prise il y a une semaine http://www.noelshack.com/2018-52-7-1546180116-3fe0d73e-dfec-4ebd-81b7-83303c8ab740.jpeg dois je continuer de sécher ou faire une pdm (je cherche plutôt un physique mass...
par flodu62
23 déc. 2018, 20:38
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Sujet : Taux bf
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Taux bf

Bonjour à tous,

voici mon évolution en 6 mois.

Juin 2018

http://www.noelshack.com/2018-51-7-1545 ... 164853.jpg

Décembre 2018

http://www.noelshack.com/2018-51-7-1545 ... 957f6.jpeg

je suis à combien de bf actuellement ?
par flodu62
11 juil. 2018, 10:37
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Oui citron avec les BCAA
par flodu62
11 juil. 2018, 09:54
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Le riz c'est cuit
par flodu62
11 juil. 2018, 09:34
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

D'accord merci Le matin 100 ml lait de noisette 100 gr muesli flocons d'avoine ou pain complet 7 gr sucre coco 120 gr jambon / blanc poulet 5 amandes Le midi 120 gr de viande 120 gr pâtes riz Legumes à volonté Le soir Pareil que le midi Pendant entrainement 1 dose BCAA avec un citron pressé Collatio...
par flodu62
10 juil. 2018, 20:52
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Non c'est un coach qui m'a donné une diète type sèche à 2000 kcal avec une journée cheat meal par semaine
Je suis à 107 gr de prot , 258 gr de glucide
par flodu62
10 juil. 2018, 19:29
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

D'accord pourtant je me sens moins fatigué qu'avant
Je vais demander à mon retour de vacance de revoir ma diète avec mon coach
par flodu62
10 juil. 2018, 19:20
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Je suis à 2000 kcal par jour c'est trop bas ?
Après je me sens mieux depuis que je mange mieux et que je fais du sport et j'ai pas faim entre les repas
par flodu62
10 juil. 2018, 18:20
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Après je tiens à préciser que je ne recherche pas forcément un physique avec des abdos... Ce serait un plus mais pas du tout indispensable
Je recherche un physique massif type rugbymen entre 15 et 20% de bf
par flodu62
10 juil. 2018, 18:08
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Je suis passé de 106 cm de tour de nombril à 98 cm
Sinon je viens de calculer ma dej et ça dit ça


https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 180805.jpg
par flodu62
10 juil. 2018, 17:50
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Voilà des photos comment j'étais il y a un mois à 88 kg Je vous laisse juger pour savoir si j'ai perdu de la graisse ou du muscle https://www.noelshack.com/2018-23-4-1528383963-img-20180607-164853.jpg https://www.noelshack.com/2018-23-4-1528384259-img-20180607-164919.jpg https://www.noelshack.com/20...
par flodu62
10 juil. 2018, 17:39
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Sujet : Estimation bf
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Re: Estimation bf

Je suis un PPL 3 x par semaine et une séance de marché rapide/course vélo et une séance d'une heure de piscine Du coup en faisant du sport 1 kg par semaine c'est trop ? C'est ce que je pensais aussi mais mon coach dit que c'est normal au début de perdre autant (je suis à 2000 kcal par jour) J'ai pas...
par flodu62
10 juil. 2018, 13:43
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Sujet : Estimation bf
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Estimation bf

Salut, vous m'estimez à combien de bf (je pense être à 25%)
1m78 84kg j'ai commencé y a 5 semaines à 89kg je perd un kg par semaine

https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 122259.jpg
https://www.noelshack.com/2018-28-2-153 ... 122522.jpg
par flodu62
15 juin 2018, 20:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPL avis
Réponses : 3
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PPL avis

Un coach m'a donné ce PPL Qu'en pensez vous ? J'ai rajouté un exo de pec sur banc incliné car je trouve qu'il n'y a rien pour les pecs Je fais une perte de poids, en 2 semaines j'ai déjà perdu pas mal au niveau du bide Le mieux serait d'y aller combien de fois par semaine ? Combien de jours de repos...
par flodu62
25 déc. 2017, 15:28
Forum : Nutrition
Sujet : Biche et chevreuil
Réponses : 7
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Re: Biche et chevreuil

c'est plein de prot et c'est trop bon remplis toi la panse mec :D