24 résultats trouvés
- 13 févr. 2018, 11:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : correction exercices vidéos
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Re: correction exercices vidéos
du squat fufu? c'est à dire ?
- 12 févr. 2018, 17:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : correction exercices vidéos
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- 09 févr. 2018, 17:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : correction exercices vidéos
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Re: correction exercices vidéos
donc pour toi il faut que je lache la barre entre chaque répétition c'est bien ça?
Quel est l'ibntéret? (à part perdre la tension au niveau du dos et ischios? )
Quel est l'ibntéret? (à part perdre la tension au niveau du dos et ischios? )
- 07 févr. 2018, 20:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : correction exercices vidéos
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correction exercices vidéos
Salut, voici deux petites vidéos (squat et SDTR). Je les mets pour savoir si je fais bien ces deux exercices et quelles corrections apporter si besoin. Le squat (50kg) : https://www.youtube.com/watch?v=D4odFCzZa7k Le SDTR (54kg) : https://www.youtube.com/watch?v=yEnWudJjMc0 Si je fais des erreurs n'...
- 31 janv. 2018, 12:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment bien échauffement au développé coucher
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- 31 janv. 2018, 09:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment bien échauffement au développé coucher
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- 30 janv. 2018, 11:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment bien échauffement au développé coucher
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- 29 janv. 2018, 16:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes
altères ou barre... les deux sont possibles si tu as assez de fonte.
- 28 janv. 2018, 21:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les abdominaux
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Re: Question sur les abdominaux
si je peux me permettre, même si je ne suis pas expert, il me semble que le relevé de jambe n'est pas génial, sollicitant inutillement le psoas...
Perso, je lui préfère largement le relevé de hanche
Perso, je lui préfère largement le relevé de hanche
- 28 janv. 2018, 19:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes
Et avant de commencer la musculation, tu n'avais jamais fait de musculation ^^J'ai jamais fait de soulever de terre. Donc je ne sais pas.
essaie...
- 28 janv. 2018, 19:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur un programme Full-Body travaillé
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Re: Besoin d'avis sur un programme Full-Body travaillé
Pour les ischios, avec élastiques je vois mal comment faire évoluer la difficulté, tu vas vite te retrouver coincé.
Pourquoi n'essaie tu pas le soulevé de terre roumain, c'est très efficace, tu as normalement de bonnes sensations...
Pourquoi n'essaie tu pas le soulevé de terre roumain, c'est très efficace, tu as normalement de bonnes sensations...
- 28 janv. 2018, 17:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
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Re: Programme definitif(?) hybride Jacques1733
Je sais bien, inutile de s'attarder là dessus pour le moment.
Je répondais juste à Qyers
Je répondais juste à Qyers
- 27 janv. 2018, 18:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes
Soulevé de terre roumain pour les ischios t en penses quoi?
- 27 janv. 2018, 18:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte d'attention pec
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Re: Perte d'attention pec
Peut être rapprocher les coudes de toi, histoire d avoir un angle entre ton piceps et ton flanc inférieur à 75/80°, en diminuant cet angle que certains ont parfois à 90°(pas bon) tu sollicitera moins tes épaules au DC et plus t’es pecs...
- 27 janv. 2018, 18:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'avis sur un programme Full-Body travaillé
- Réponses : 17
- Vues : 4872
Re: Besoin d'avis sur un programme Full-Body travaillé
Pour les tractions:
http://www.50tractions.com
http://www.50tractions.com
- 22 janv. 2018, 16:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis
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Re: Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis
Chose bizarre, oiseau même poids que Carl biceps... pas normal à mon avis, tu dois tricher bien comme il faut sur l’ oiseau en t aidant des trapèzes... 6/8 kg me semblent plus cohérent pour cet exercice.
- 20 janv. 2018, 17:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
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- 19 janv. 2018, 13:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
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Re: Programme definitif(?) hybride Jacques1733
Je suis débutant donc impossible pour moi de dire si j ai des retards ou pas... des photos permettraient elles un avis plus objectif de mon programme?
- 19 janv. 2018, 12:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
- Réponses : 4
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Programme definitif(?) hybride Jacques1733
Salut, Bon, après plusieurs semaines à tester plusieurs choses, j'arrive sur un programme full body 3x/semaine mais avec que 2 séances de jambes (je ne récupères pas assez vite à se niveau là, et franchement je trouve ça vraiment pas constructif de bosser avec de grosses courbatures...ça me permet é...
- 24 déc. 2017, 23:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body
Il y a deux fois deux séances, une fois le haut, puis le bas, repos et on reprend le haut et le bas les deux jours suivants.... Donc squat et soulève de terre pas mémé jours que le haut. A la limite sur les jours « haut Du Corps » faudrait juste que je remonte les rowings avant les Isis. Pour ce qui...
- 24 déc. 2017, 21:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body
Salut,
Je ne comprends pas trop ta réponse... il me semble que les mouvements d isolation sont plus sur la fin de mes programmes...
Concernant les charges peux tu préciser?
Je ne comprends pas trop ta réponse... il me semble que les mouvements d isolation sont plus sur la fin de mes programmes...
Concernant les charges peux tu préciser?
- 24 déc. 2017, 14:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body
oui oui je dis des bétises ^^ donc le sisi je vais voir... tant que j'y suis je te mets mes RM (sois indulgent, je commence juste :P) DI: 17kg Dév militaire : 12x2 Alteres au front : 10x2 Curl sup : 12x2 Rowing alt : 14x2 Squat : 38kg Soulevé de terre romain : 36kg Est ce que tu trouves de grosses i...
- 24 déc. 2017, 11:19
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- Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body
Merci de ta réponse 3 poussés 2 tirages en haut, et c’est un peu chargé. Tu pourrais retirer le DIH. A la limite oui Tractions horizontal tu veux dire que tu met les pieds sur une chaise ou un truc comme ça ? Je veux dire barre de traction à 1m du sol et pieds au sol en position allongé oblique (ça ...
- 23 déc. 2017, 23:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme maison débutant half body
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Programme maison débutant half body
Bonjour à tous ! jacques, 37 ans , 64Kg pour 171cm.... débutant dans la musculation (2 mois de pratique) je vous soumets mon programme de musculation maison afin d'avoir vos avis. J1 et J4 : Haut du corps DC altères 3x10 DI altères 3x10 Tractions horizontales (je ne fait que 3 vraies tractions propr...