24 résultats trouvés

par jacques1733
13 févr. 2018, 11:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : correction exercices vidéos
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Re: correction exercices vidéos

du squat fufu? c'est à dire ?
par jacques1733
12 févr. 2018, 17:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : correction exercices vidéos
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Re: correction exercices vidéos

ok
par jacques1733
09 févr. 2018, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : correction exercices vidéos
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Re: correction exercices vidéos

donc pour toi il faut que je lache la barre entre chaque répétition c'est bien ça?
Quel est l'ibntéret? (à part perdre la tension au niveau du dos et ischios? icon11 )
par jacques1733
07 févr. 2018, 20:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : correction exercices vidéos
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correction exercices vidéos

Salut, voici deux petites vidéos (squat et SDTR). Je les mets pour savoir si je fais bien ces deux exercices et quelles corrections apporter si besoin. Le squat (50kg) : https://www.youtube.com/watch?v=D4odFCzZa7k Le SDTR (54kg) : https://www.youtube.com/watch?v=yEnWudJjMc0 Si je fais des erreurs n'...
par jacques1733
29 janv. 2018, 16:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes

altères ou barre... les deux sont possibles si tu as assez de fonte.
par jacques1733
28 janv. 2018, 21:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question sur les abdominaux
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Re: Question sur les abdominaux

si je peux me permettre, même si je ne suis pas expert, il me semble que le relevé de jambe n'est pas génial, sollicitant inutillement le psoas...
Perso, je lui préfère largement le relevé de hanche
par jacques1733
28 janv. 2018, 19:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes

J'ai jamais fait de soulever de terre. Donc je ne sais pas.
Et avant de commencer la musculation, tu n'avais jamais fait de musculation ^^ :P

essaie...
par jacques1733
28 janv. 2018, 19:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis sur un programme Full-Body travaillé
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Re: Besoin d'avis sur un programme Full-Body travaillé

Pour les ischios, avec élastiques je vois mal comment faire évoluer la difficulté, tu vas vite te retrouver coincé.

Pourquoi n'essaie tu pas le soulevé de terre roumain, c'est très efficace, tu as normalement de bonnes sensations...
par jacques1733
28 janv. 2018, 17:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
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Re: Programme definitif(?) hybride Jacques1733

Je sais bien, inutile de s'attarder là dessus pour le moment.
Je répondais juste à Qyers
par jacques1733
27 janv. 2018, 18:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
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Re: Question Exercice Jambes

Soulevé de terre roumain pour les ischios t en penses quoi? :D
par jacques1733
27 janv. 2018, 18:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perte d'attention pec
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Re: Perte d'attention pec

Peut être rapprocher les coudes de toi, histoire d avoir un angle entre ton piceps et ton flanc inférieur à 75/80°, en diminuant cet angle que certains ont parfois à 90°(pas bon) tu sollicitera moins tes épaules au DC et plus t’es pecs...
par jacques1733
22 janv. 2018, 16:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis
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Re: Programme en half-body sur 4 séances par semaine / avis

Chose bizarre, oiseau même poids que Carl biceps... pas normal à mon avis, tu dois tricher bien comme il faut sur l’ oiseau en t aidant des trapèzes... 6/8 kg me semblent plus cohérent pour cet exercice.
par jacques1733
19 janv. 2018, 13:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
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Re: Programme definitif(?) hybride Jacques1733

Je suis débutant donc impossible pour moi de dire si j ai des retards ou pas... des photos permettraient elles un avis plus objectif de mon programme?
par jacques1733
19 janv. 2018, 12:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme definitif(?) hybride Jacques1733
Réponses : 4
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Programme definitif(?) hybride Jacques1733

Salut, Bon, après plusieurs semaines à tester plusieurs choses, j'arrive sur un programme full body 3x/semaine mais avec que 2 séances de jambes (je ne récupères pas assez vite à se niveau là, et franchement je trouve ça vraiment pas constructif de bosser avec de grosses courbatures...ça me permet é...
par jacques1733
24 déc. 2017, 23:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body

Il y a deux fois deux séances, une fois le haut, puis le bas, repos et on reprend le haut et le bas les deux jours suivants.... Donc squat et soulève de terre pas mémé jours que le haut. A la limite sur les jours « haut Du Corps » faudrait juste que je remonte les rowings avant les Isis. Pour ce qui...
par jacques1733
24 déc. 2017, 21:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body

Salut,
Je ne comprends pas trop ta réponse... il me semble que les mouvements d isolation sont plus sur la fin de mes programmes...
Concernant les charges peux tu préciser?
par jacques1733
24 déc. 2017, 14:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body

oui oui je dis des bétises ^^ donc le sisi je vais voir... tant que j'y suis je te mets mes RM (sois indulgent, je commence juste :P) DI: 17kg Dév militaire : 12x2 Alteres au front : 10x2 Curl sup : 12x2 Rowing alt : 14x2 Squat : 38kg Soulevé de terre romain : 36kg Est ce que tu trouves de grosses i...
par jacques1733
24 déc. 2017, 11:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison débutant half body
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Re: Programme maison débutant half body

Merci de ta réponse 3 poussés 2 tirages en haut, et c’est un peu chargé. Tu pourrais retirer le DIH. A la limite oui Tractions horizontal tu veux dire que tu met les pieds sur une chaise ou un truc comme ça ? Je veux dire barre de traction à 1m du sol et pieds au sol en position allongé oblique (ça ...
par jacques1733
23 déc. 2017, 23:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme maison débutant half body
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Programme maison débutant half body

Bonjour à tous ! jacques, 37 ans , 64Kg pour 171cm.... débutant dans la musculation (2 mois de pratique) je vous soumets mon programme de musculation maison afin d'avoir vos avis. J1 et J4 : Haut du corps DC altères 3x10 DI altères 3x10 Tractions horizontales (je ne fait que 3 vraies tractions propr...