Je fais 20 répétitions en essayant d'aller le maximum en arrière.
Non je n'ai pas de poulie, le L-fly je ne connais pas mais je peux l'intégrer dans mon programme si c'est efficace contre le dos rond
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- 03 juin 2018, 20:45
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- 21 mai 2018, 10:27
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Re: Oiseau buste penché (arrière epaules)
Je pratique les tractions pro et supi ainsi que le rowing à la barre d'ailleurs j'aime vraiment cette exo, j'en fait 2 fois par semaine
- 21 mai 2018, 10:25
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Re: Oiseau buste penché (arrière epaules)
Je pratique la musculation à domicile donc non j'ai pas la possibilité de faire l'exo sur une machine
- 21 mai 2018, 10:24
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Re: Oiseau buste penché (arrière epaules)
J'essaye justement d'avoir une bonne posture pendant l'exercice et j'ai l'impression que ça travaille en prenant 6kg dans chaque main..
- 12 mai 2018, 23:48
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Oiseau buste penché (arrière epaules)
Bonjour, J'essaye de pratique l'oiseau buste penché dans mon programme de musculation à domicile mais je ne suis pas sur de mon mouvement (l'inclinaison de mes poignets), j'aimerais faire cette exercice assez souvent puisque j'en ai un peu les épaules en avant et légèrement le dos rond et j'ai lu qu...
- 27 févr. 2018, 23:10
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Re: Conseils programme
J'ai pas non plus envie d'en prendre je me demandais juste si mon programme était plutôt bien et connaître mes points faibles au vue de ce que je donnais comme perf. Ainsi que le fait de commencer toujours par les mêmes exercices était bénéfique ou pas ? Et enfin avec le vélo je suis descendu à 66kg...
- 27 févr. 2018, 17:16
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Re: Conseils programme
J'ai justement pas envie d'en prendre pote vélo
- 27 févr. 2018, 16:24
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Re: Conseils programme
Svp ?
- 23 févr. 2018, 18:00
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Re: Conseils programme
Personne ?
- 20 févr. 2018, 17:31
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- 19 févr. 2018, 21:45
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Re: Conseils programme
Bonsoir, Je reviens vers vous pour posez encore quelques questions sur mon entraînement. Premièrement, d'après mes performances sériait t-il judicieux d'enlever les exercices pour les bras ? Voilà mes perfs, je vous rappelle que je fais 66kg pour 1m82 mais d'après ce qu'on pourrait pensez je ne suis...
- 06 févr. 2018, 21:18
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Re: Conseils programme
D'accord merci pour tes conseils
- 06 févr. 2018, 17:40
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Re: Conseils programme
À la place du Curl barre alors ^^ et je rajoute quoi dans le second du coup ?
- 06 févr. 2018, 17:26
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Re: Conseils programme
À la place de quoi ? Sa ferai deux fois la barre au front dans les deux programmes ?
- 06 févr. 2018, 07:15
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Re: Conseils programme
Donc j'enlève le Curl le deuxième jour ?
- 05 févr. 2018, 21:30
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Re: Conseils programme
Je change pas tellement de programme, c'est juste que j'en avait 3, donc 2 entraînement dans la semaine les exercices n'étais pas assez répétés donc il vaut mieux passer à 2. Le Rowing menton est présenté comme un bon exercice sur le site non ? et puis ça permet de travailler un peu les trapèze.. Ba...
- 05 févr. 2018, 20:57
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Re: Conseils programme
Bonsoir, Voici mon nouveau programme. J'ai l'impression que mes bras vont être beaucoup sollicité qu'en Pensez-vous ? Programme full body : Programme 1 : Tractions pronation (dos, biceps) Développé couché barre (pecs, triceps) Développé épaule (épaule) Rowing barre (dos) Rowing menton (épaule) Curl ...
- 02 févr. 2018, 13:16
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Re: Conseils programme
Mon but c'est surtout de prendre de la force et d'être vraiment bien gainé après si je prend du poids le rapport poids puissance sur le vélo risque d'en prendre un coup c'est surtout sa qui me fait peur. J'ai encore un peu de gras au niveau du ventre
- 02 févr. 2018, 10:06
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Re: Conseils programme
Oui, j'ai toujours fais beaucoup de vélo mon corps est habitué et je perd depuis 3-4 toujours un peu de poids l'hiver parce que pendant la coupure (l'automne) je prend toujours un peu de poids vu que je mange toujours autant mais je ne fais plus de vélo.. Donc la vu que mon poids (67kg) qui est mon ...
- 02 févr. 2018, 08:38
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Re: Conseils programme
Bonjour, Merci pour le conseil je vais donc enlever des exercices d'isolation pour faire que 2 programmes. Pour l'ecarté couché, je ne ressent pas plus que ça les Pecs même au développé couché, pourtant c'est mon point faible. Par contre, je voulais vous poser une question. J'ai été 3 mois dans une ...
- 01 févr. 2018, 22:59
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Re: Conseils programme
Pas de réponse ?
- 27 janv. 2018, 16:24
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- 18 janv. 2018, 21:17
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Re: Conseils programme
Bonsoir, Finalement je me suis arranger je rentre le mardi soir donc je fais une séance en full body le mardi soir et le vendredi soir d'1 heure et demi avec 6 exercices en faisant 4 série de 10 répétition en général. (sans compter les série d'échauffement bien sur). Je me suis fais 3 programme à ré...
- 11 janv. 2018, 21:33
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Re: Conseils programme
En gros oui ça m'embête un peu d'en faire que le vendredi..
- 11 janv. 2018, 20:40
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Re: Conseils programme
Bon, j'ai fait hier après-midi 3h30 de vélo (je rappel que je fait de la compétition), et 1h15 de muscu juste après mais je n'en pouvais plus et j'avais vraiment pas de bonne sensation. Faut t-il que je continue à faire les 2 sachant que dans la semaine je peux m'entraîner que sois mercredi après mi...
- 10 janv. 2018, 07:25
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- 06 janv. 2018, 15:32
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Re: Conseils programme
D'acc je vais essayer de faire ça pour le dos. Et pour les omoplates j'ai un peu mal en haut du dos sur le vélo qu'est ce que je peux faire comme exercice pour remplacer tirage poulie basse ? Bah pour le gainage je voulais savoir si ça suffisait de faire la planche et le gainage latérale pour les ab...
- 05 janv. 2018, 22:01
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Re: Conseils programme
Le lundi je peux pas je rentre pas chez moi ^^
Pouvez vous répondre à mes questions au niveau des exercices du dos, des Triceps et du gainage
Pouvez vous répondre à mes questions au niveau des exercices du dos, des Triceps et du gainage
- 05 janv. 2018, 12:07
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Re: Conseils programme
Ah mais oui je compte faire qu'un exo par jour par groupe musculaire. Le lundi je peux pas, ça va être le dimanche mais je vais bossais le bas du corps que le vendredi (squat + soulevé de terre jambes tendues). Le mercredi samedi et dimanche je fais un peu près 100 bornes. (300 bornes par semaine) d...
- 05 janv. 2018, 10:21
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Conseils programme
Bonjour, Je me présente, j'ai 20 ans je pèse 68 kg pour 1m82, et j'ai été pour la première fois dans une salle de musculation début octobre afin de préparer pour ma saison de vélo et surtout me muscler le dos pour ne plus avoir mal (oui je fais du vélo depuis 3 ans). Donc au mois de octobre et novem...
- 26 déc. 2017, 18:22
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Re: Banc de musculation
Bonsoir,
Merci pour vos réponses le deuxième je l'ai commandée il devrait arriver dans la semaine, j'espère qu'il n'y aura pas de soucis.
Bonne soirée.
Merci pour vos réponses le deuxième je l'ai commandée il devrait arriver dans la semaine, j'espère qu'il n'y aura pas de soucis.
Bonne soirée.
- 18 déc. 2017, 19:20
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Re: Banc de musculation
D'acc, je vais acheter celui ci alors
- 18 déc. 2017, 15:33
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Re: Banc de musculation
D'accord merci. Et celui là est un peu plus grand qu'en pensez-vous ? C'est une bonne marque ? (je ne connais pas) https://www.dknstore.com/bancs-de-musculation/787-banc-ajustable-et-adaptable-mh-l115-5901720120380.html?utm_campaign=GoogleShopping&utm_source=google&utm_medium=cpc&emkfid=EMF-30593790...
- 18 déc. 2017, 11:42
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Banc de musculation
Bonjour, J'aimerais investir dans un banc de musculation pour faire du développé couché et de nombreux exercices avec des haltères comme le pull over, développé épaules.. Je recherche donc un banc inclinable à 90 degré. Mesurant 1m 82 j'aimerais savoir si ce banc peut faire l'affaire au niveau des m...