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par FlyToTheWorkout
27 mars 2018, 16:08
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Réponses : 8
Vues : 2859

Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?

Salut, prends un rendez-vous chez le généraliste pour qu'il te fasse une ordonnance kiné, va ensuite voir un kiné du sport si possible et présente lui tes symptomes, courage
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 12:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Questions sur le Full-body
Réponses : 2
Vues : 923

Re: Questions sur le Full-body

Salut, ces exos sollicite des muscles secondaires, en variant tu travailleras de manière plus homogène :)
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 12:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Travail physique et musculation
Réponses : 3
Vues : 978

Re: Travail physique et musculation

Salut, ne travaille pas un muscle courbaturé. Si à chaque séance tu travaillles un autre groupe musculaire tu peux faire 4/sem. Essaye de grignoter des fruits alors :D
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 12:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?
Réponses : 8
Vues : 2859

Re: [Tendinite] Aucune douleur si j'échauffe?

Salut,
Si une fois à froid tu ne sens rien c'est bon. L'échauffement doit être top à chaque séance, si tu sens la douleur pendant l'entrainement c'est que le tendon s'abime.
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 12:04
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur aux lombaires subite
Réponses : 1
Vues : 1469

Re: Douleur aux lombaires subite

Salut, en effet le dragonflag sollicite les lombaires, il faudrait que tu consultes et arrête la muscu pour pas te déchirer.
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 12:02
Forum : Débutants
Sujet : Fatigue des le debut de l'entrainement
Réponses : 2
Vues : 618

Re: Fatigue des le debut de l'entrainement

Salut, tu fais combien de temps de repos entre tes séances ?
par FlyToTheWorkout
19 mars 2018, 12:01
Forum : Débutants
Sujet : Débutant en musculation - sèche en cours
Réponses : 6
Vues : 755

Re: Débutant en musculation - sèche en cours

Salut,

A moins que tu sois en surpoids le mieux est de commencer maintenant, la sèche viendra après. Si tu séches au début tu perds du temps et de l'énergie et la prise de masse sera plus dur à attaquer.
par FlyToTheWorkout
14 mars 2018, 12:08
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 4050

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Ca veut dire muscler le(s) muscle(s) reliés au tendon sans abimer le tendon, d'où le compromis pas évident sur le poids à mettre, commence ultra léger.
par FlyToTheWorkout
13 mars 2018, 20:28
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 4050

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Au bout de 2-3 semaines tu peux reprendre un exo de rééducation sur la zone concernée avec un mini haltère. Si l'exo fais mal faut arrêter tout de suite, si ça va 3 jours plus tard t'essaye un poil plus lourd etc 4-5 fois soit donc 12-15 jours et si vraiment plus rien tu reprends 3-4 séance de muscu...
par FlyToTheWorkout
11 mars 2018, 21:03
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 4050

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Pendant que tu verses de l'eau ton tendon s'abime. Visiblement la situation s'est améliorée donc il devrait guérir mais encore un peu de patience, il faut éviter toute action qui provoquerait une douleur mais ne pas rien faire non plus pour pas que le muscle s'atrophie, compromis pas facile. Tu peux...
par FlyToTheWorkout
11 mars 2018, 02:46
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Genou qui craque
Réponses : 7
Vues : 2849

Re: Genou qui craque

Honnêtement j'en ai aucune idée, je ne vois pas le lien
par FlyToTheWorkout
08 mars 2018, 22:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscles
Réponses : 11
Vues : 2464

Re: Prise de muscles

un fruit c'est bien
par FlyToTheWorkout
08 mars 2018, 10:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 4050

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Pour une tendinite la douleur doit être proche de 0 au repos. Sur des petits mouvements une gène apparait sans vraiment que ça fasse mal. La douleur monte qu'à 2-3/10 pendant l'entrainement pourtant le tendon est entrain de s'abimer donc c'est assez traitre il faut agir en prévention et toujours res...
par FlyToTheWorkout
07 mars 2018, 19:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscles
Réponses : 11
Vues : 2464

Re: Prise de muscles

Je risque de t'embrouiller mais de mon point de vue manger en grosse quantité avant aura un impact sur ta prise de muscle. Bien sûr indirect le chemin qui est sous-entendu c'est que ça amènera à une séance moins productive (car une partie de l'énergie sera réservé à la digestion) et que les jours su...
par FlyToTheWorkout
06 mars 2018, 13:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
Réponses : 9
Vues : 3890

Re: Banc de musculation

Je pense que c'est risqué, il faudrait tester dans plusieurs magasins et tu choppes la réf voir si ya moins cher en ligne. Ca serait bien que tu puisses mettre des poids aux jambes contrairement à ce que tu as trouvé pour faire des curl ischio et quadri :)
par FlyToTheWorkout
06 mars 2018, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices épaules ?
Réponses : 15
Vues : 2216

Re: Vos exercices épaules ?

Avec tout ça tu es servi :lol:
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 23:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stress
Réponses : 4
Vues : 1649

Re: Stress

Je n'ai pas dit que le pH sanguin était acide 8)
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:52
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite du V-Deltoidien?
Réponses : 13
Vues : 4050

Re: Tendinite du V-Deltoidien?

Salut, en street workout l'épaule est très sollicitée et je pense avoir eu plusieurs fois des douleurs à l'endroit rouge indiqué. Pour ma part c'est le tendon donc le traitement est arrêt de l'entrainement sans bloquer le bras et froid 20min/jour pendant 2-3 semaines en évitant tout mouvement brusqu...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:49
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur thoracique
Réponses : 3
Vues : 2230

Re: Douleur thoracique

Salut, vérifie que ce ne s'aggrave pas, sinon il faudra arrêter avant que ça dégénère.
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche pour le top de Colmar
Réponses : 9
Vues : 2451

Re: sèche pour le top de Colmar

Je ne saurais répondre efficacement, je te souhaite bonne chance icon10
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stress
Réponses : 4
Vues : 1649

Re: Stress

Le stress te fait sécréter de la cortisol qui acidifie ton corps (au même titre que l'ingestion de sucres) donc pas terrible mais tu peux compenser avec une alimentation riche en minéraux (fruits légumes etc). Tu peux continuer la muscu pas de pb ça devrait même te calmer. Fais toi un plan d'action ...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de muscles
Réponses : 11
Vues : 2464

Re: Prise de muscles

Salut, évite de trop manger avant, un fruit c'est bien. Au delà il faut laisser son corps digérer, la séance ne serait pas efficace
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Une barre pour dips et tractions
Réponses : 1
Vues : 791

Re: Une barre pour dips et tractions

Les dips à la barre fixe est une bonne variation. Chaque fois qu'un exercice peut être alterné il faut, ça choque le corps différement et retarde la prochaine stagnation :) Normalement il n'y a pas besoin d'avancer les pieds pour cet exo, c'est pour un éventuel passage en slow muscle up qu'ils peuve...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices épaules ?
Réponses : 15
Vues : 2216

Re: Vos exercices épaules ?

Salut, tu peux regarder le développé Arnold, perso il me convient bien :)
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : A la recherche du six pack vos avis svp
Réponses : 4
Vues : 2957

Re: A la recherche du six pack vos avis svp

Salut, effectivement le mieux c'est de traiter les abdos comme les autres muscles, augmenter la difficulté régulièrement pour rester à 10 reps. Et l'intégral du travail se fait ensuite en cuisine... :D
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau programme FullBody léger
Réponses : 31
Vues : 3125

Re: Nouveau programme FullBody léger

Salut, pour augmenter tes poids ça peut être chaque mois une augmentation légère, pour calibrer imagine toi après 3 augmentations si ça reste faisable et en même temps un peu ambitieux quand même.
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme
Réponses : 2
Vues : 521

Re: Besoin d'avis sur mon programme

Salut, Ca me parait assez chargé pour une séance. C'est essentiellement du cardio et tu risques également de fatiguer ton système nerveux vers la fin. Tout dépend de ton physique actuellement mais l'idée est de ne pas mélanger prise de muscle et sèche. Commence par une bonne prise de muscle propre (...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:26
Forum : Nutrition
Sujet : regimes
Réponses : 4
Vues : 1416

Re: regimes

On est tous différents mais malheureusement la plupart ont le point commun de perdre le gras du ventre en dernier. C'est souvent l'emplacement favoris de stockage du corps, impossible de perdre en particulier à un endroit, c'est le corps qui choisi. En poursuivant ta sèche le corps finira par être c...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:24
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'arrive plus a éliminer le gras
Réponses : 5
Vues : 1041

Re: Je n'arrive plus a éliminer le gras

Le poids n'indique en effet pas directement ton taux de masse grasse, sur quelques jours le poids varie beaucoup alors que ce taux ne bouge à peine. Il faut moyenner sur plusieurs semaines pour se faire une idée.
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : question sur banc incliné
Réponses : 6
Vues : 2529

Re: question sur banc incliné

Le mieux c'est d'en prendre un réglable icon10
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 17:18
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc de musculation
Réponses : 9
Vues : 3890

Re: Banc de musculation

Pour les jambes, il faut au moins une longue barre avec poids, avec le banc il y a moyen mais ça reste très limité, la montée une jambe éventuellement dessus mais bon :D Pour le banc faites gaff de pas le prendre trop étroit, c'était mon erreur et c'est assez gênant. Regardez en cm la largeur et tes...
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 11:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Musculation: proteines en poudre/ stéroïdes sondage
Réponses : 5
Vues : 1699

Re: Musculation: proteines en poudre/ stéroïdes sondage

Lier les deux dans un sondage peut amener à croire que l'auteur confond les deux, souvent l'erreur des personnes ne connaissant pas le sujet. Je te conseille du coup de traiter séparément les deux sujets pour gagner en crédibilité :)
par FlyToTheWorkout
05 mars 2018, 11:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Barre ou poids au développé couché
Réponses : 6
Vues : 1215

Re: Barre ou poids au développé couché

Le mieux est de ne pas rester dans une routine, le muscle s'habitue et la stagnation arrive. Donc alterner les exos et en augmentant régulièrement les poids (qqes kg par mois par ex) donneront un meilleur résultat.
par FlyToTheWorkout
04 mars 2018, 23:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un programme PDC
Réponses : 16
Vues : 2343

Re: Un programme PDC

euh traction prona rowing prona ^^
par FlyToTheWorkout
04 mars 2018, 23:21
Forum : Débutants
Sujet : Programme fullbody
Réponses : 7
Vues : 925

Re: Programme fullbody

Ben le grignotage est à éviter. Mieux vaut plus de petit repas saint espacé de 3-4h. En plus pourquoi pas des fruits avant entrainement
par FlyToTheWorkout
02 mars 2018, 18:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour ce petit déj ?
Réponses : 1
Vues : 799

Re: Avis pour ce petit déj ?

Salut, je mettrais pas de jus non plus icon10
par FlyToTheWorkout
01 mars 2018, 12:29
Forum : Débutants
Sujet : Conseils pour bien débuter
Réponses : 3
Vues : 543

Re: Conseils pour bien débuter

On conseille souvent fullbody pour commencer c'est-à-dire faire l'ensemble du corps à chaque séance, ça va pas détruire entièrement tous les muscles mais ce n'est pas le but, disons que dans un premier temps ça permet de chauffer la machine quoi :) quelques mois après tu changeras icon10
par FlyToTheWorkout
27 févr. 2018, 16:32
Forum : Les suppléments
Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
Réponses : 17
Vues : 5711

Re: Vos TOP 5 de suppléments

Merci de vos réponses c'est sympa !
par FlyToTheWorkout
27 févr. 2018, 16:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Réponses : 14
Vues : 5429

Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine

Certes la muscu vous servira à gagner en masse en plus des figures de force de street workout mais ce n'est pas le seul moyen, il y a tellement de street workouter quasi bodybuildés alors qu'ils ne font que du poids du corps, pourquoi ne pas rester concentré là dessus ? Je suis clairement d'accord....