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par Flanigan
18 févr. 2019, 17:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]

salut les gars, merci pour vos comms Pas mal ce RPT au bench mais si ça devient compliqué tu vas devoir prendre plus d'écart entre les charges :wink: nan pas compliqué, + difficile c'est tout :mrgreen: j'aime bien le schéma progression de ce format. T’es fatigué parce que tu travailles peut être tro...
par Flanigan
17 févr. 2019, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

hé mec, j'ai fais mon Reinhold ce week end. Je suis allé à la station de ski locale (markstein) pour faire de la luge avec on fils et ma compagne et de la balade dans la neige ! Ca faisait un bail que j'était plus allé. ça fait du bien je te comprend maintenant :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: j'ai tel...
par Flanigan
17 févr. 2019, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]

http://image.noelshack.com/fichiers/2019/02/2/1546967520-capture-d-ecran-2019-01-08-a-18-07-30.png ║Séance S2 du 17/02/19║ Jusqu'à l'échec _______________________________________________ # 1. Élévation latérales debout - 3*x : Travail 18-18-18: @[4kg] Ris : 1"30 Rie : 2"00 _________________________...
par Flanigan
17 févr. 2019, 18:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Séance 1: Échauffement 15' Squat bulgare 2x4x Fentes arrière 2x4x Fentes sautées / Nordic GHR 2x4x Finition 15': Proprioception et Souplesse nickel Séance 2: Échauffement 15' Traction pro / Dips anneaux 2x4x Traction sup ampli trois-quarts / Pompes poignées prise rapprochée 2x4x Rowing anneaux / Po...
par Flanigan
15 févr. 2019, 20:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 15/02/2019 |p.79]

C'est un reverse pyramidal training

Dans mon cas pour le Développé couché je fais :

4@75kg
6@70kg
8@65kg
10@60kg

D'où le pyramidal inversé
par Flanigan
15 févr. 2019, 19:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 15/02/2019 |p.79]

http://image.noelshack.com/fichiers/2019/02/2/1546967520-capture-d-ecran-2019-01-08-a-18-07-30.png ║SÉANCE S1 -15/02/2019║ Jusqu'à l'échec _______________________________________________ # 1. Back Squat - 3*8 : Échauffement ris - 30" : 8@30kg + 6@50kg + 4@60kg Travail :7-7-7 @[67,5kg] -> +3 reps Ri...
par Flanigan
15 févr. 2019, 19:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 P159
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 SUMOTORI VID P159

par Alexjansen » 15 févr. 2019, 10:57
Nan mais les obsédés ici c'est pas possible
l'autre il fait genre avec la nana qui reluque a coté :mrgreen:

SUPER le sumo alex ! icon10
par Flanigan
15 févr. 2019, 19:05
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Sujet : [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 82.5kgs
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 82.5kgs

Développé couché : 3 x 10 @ 3 x 45 kg ( --4 @ --180 kg )

180kg ! quelle machine !!!! :mrgreen:
par Flanigan
15 févr. 2019, 19:03
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

dsl je rate plein de truc en ce moment !
elle va bien la jeep ?
par Flanigan
15 févr. 2019, 18:30
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Sujet : Testute et mon full body (S2 16/02/2019 p32) en avant la progression
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Re: Testute et mon full body (S3 11/02/2019 p31) en avant la progression

fait du couché barre titi
le dev haltères c'est pour ceux qui ont un kit décathlon amateur :lol: :lol: :lol: :lol:


sinon écoutes pierrot :mrgreen:
par Flanigan
15 févr. 2019, 18:24
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 15 févr. 2019, 01:03
N'empêche, 8 séries de tractions, t’y vas pas mollo icon10
ouais mais elby il a un secret...


a base de miel chinois, mais chuuuut
par Flanigan
15 févr. 2019, 18:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message non lu par elb02 » 14 févr. 2019, 20:45
Ben en vlà d'autre!

Traction pro pdc: 8 séries de 8
Pompes poignées pdc+20kg: 7/7/6/6
EL penché: 4 séries de 18
t'es un grand malade
par Flanigan
15 févr. 2019, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

good willy, le Soulevé de Terre je t'ai vu mieux faire par contre.... :roll:
par Flanigan
15 févr. 2019, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 12/02/2019 |p.79]

je referais une vidéo à l'occasion,
mais ça fait quelques temps déjà que j'en fais... moi ça me paraît lent !
par Flanigan
15 févr. 2019, 13:46
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Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

il était fruité comme un cheval

sympas pour les chevaux :mrgreen:
par Flanigan
14 févr. 2019, 09:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

belles tractions pierrot
au ralenti c'est beau
par Flanigan
14 févr. 2019, 08:16
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
Réponses : 3181
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 12/02/2019 |p.79]

merci les gars !
et le gros orteil va mieux :lol: (c'est passé en 5 min)
par Flanigan
14 févr. 2019, 08:15
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19443
Vues : 5808390

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

-Soulevé de Terre c'est good.

super good caribou !

icon10 icon10 icon10
par Flanigan
14 févr. 2019, 08:14
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Sujet : Testute et mon full body (S2 16/02/2019 p32) en avant la progression
Réponses : 1249
Vues : 37135

Re: Testute et mon full body (S3 11/02/2019 p31) en avant la progression

par coconuts71 » 14 févr. 2019, 06:55

En même temps on est pas là pour envoyer du courrier !
Le principal c'est que ça passe même en souffrant :twisted: :mrgreen:
:lol: :lol: :lol:

mention pour le split qui claque bien
par Flanigan
14 févr. 2019, 08:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆
Réponses : 9053
Vues : 298417

Re: ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆

joyeuse saint valentin


bien joué icon12
par Flanigan
14 févr. 2019, 08:11
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

icon10 icon10

t'as rajouté l'ab wheel
par Flanigan
12 févr. 2019, 21:37
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 3408
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Une bonne nuit de sommeil et hop icon10
par Flanigan
12 févr. 2019, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S2 16/02/2019 p32) en avant la progression
Réponses : 1249
Vues : 37135

Re: Testute et mon full body (S3 11/02/2019 p31) en avant la progression

Je crois même que le bouc a poussé
Gaffe de pas marcher dessus
par Flanigan
12 févr. 2019, 21:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2571
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Re: dcs40-muscu

Contente toi :lol: :lol: :lol:


Bien joué !!
par Flanigan
12 févr. 2019, 21:17
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Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
Réponses : 1017
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Quelle grosse saucisse
par Flanigan
12 févr. 2019, 20:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 3408
Vues : 80892

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Il travaille que son boule
alors faut bien bosser le haut
par Flanigan
12 févr. 2019, 20:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
Réponses : 3181
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 12/02/2019 |p.79]

:lol:
Ouais en plus je me suis fait mal au gros orteil :lol: :mrgreen:
par Flanigan
12 févr. 2019, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
Réponses : 3181
Vues : 82197

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 12/02/2019 |p.79]

http://image.noelshack.com/fichiers/2019/02/2/1546967520-capture-d-ecran-2019-01-08-a-18-07-30.png ║Séance S3 du 12/02/19║ Jusqu'à l'échec _______________________________________________ # 1. Tractions pronation prise normale - 4*X: Échauffement : 2x10 Rowing inversé droit Travail : 8-8-8-8@[PDC] -...
par Flanigan
12 févr. 2019, 19:05
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Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
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Re: pierre en petit dégraissage

bravo pierrot !
du paté !
par Flanigan
12 févr. 2019, 14:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

ouais pas comme chez toi :mrgreen:
par Flanigan
12 févr. 2019, 12:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

10/02
Traction pro pdc: 6 séries de 8
Pompes 20kg poignées: 8 séries de 6
EL penché 6kg: 8 séries de 17

11/02
Squat bulgare 48kg cale 6cm: 5 séries de 6
Nordic GHR: 4 séries de 6

je la reposte encore ici car les gens on pas bien vu j'ai l'impression :roll:
ces gens...
par Flanigan
12 févr. 2019, 11:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

10/02
Traction pro pdc: 6 séries de 8
Pompes 20kg poignées: 8 séries de 6
EL penché 6kg: 8 séries de 17

11/02
Squat bulgare 48kg cale 6cm: 5 séries de 6
Nordic GHR: 4 séries de 6

je la reposte sur cette page pour que tout le monde puisse voir tes exploits
par Flanigan
11 févr. 2019, 23:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
Réponses : 3254
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Allez suivante va!
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