La recherche a retourné 2717 résultats

par Testute
23 août 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

Clamos: oui un peu dur :wink: Rämes: mais je ne suis pas encore parti, les vac c'est vendredi prochain. Là il n'y a pas eu beaucoup de séance car j'ai eu du monde à la maison pendant 15 j plus du boulot comme pas possible. pépé: tu as vu ça icon12 willy: pas grave la prochaine fois :wink: Pierre: e...
par Testute
23 août 2019, 07:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2 Poids du jour: 89.4kg -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'30 6@pdc+1kg (90.5) (+1kg) 6@pdc+1kg (90.5) (+1kg) 6@pdc+1kg (90.5) (+1kg) 6@pdc+1kg (90.5) (+1kg) -Rowing T-Bar objectif 4*10 ris:2' validé 10@47 (+1rep) 10@47 (+1rep) 1...
par Testute
22 août 2019, 17:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
Réponses : 93
Vues : 8207

Re: Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips.

Nouvelle fabrication. Un grand support pour tous mes disques 8) https://image.noelshack.com/fichiers/2019/34/4/1566488541-20190819-184644-1.jpg Et petit plus, le tube receveur de la barre pour le rowing T-bar sur 2 axes https://image.noelshack.com/fichiers/2019/34/4/1566488574-20190819-184703-1.jpg ...
par Testute
19 août 2019, 07:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 90.8kg, continu de fabriquer du lest :? -Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé 6@67 (+2kg) 6@67 (+2kg) 6@67 (+2kg) 6@67 (+2kg) 6@67 (+2kg) 6@67 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 2' validé 10@pdc+...
par Testute
13 août 2019, 07:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 88.9kg -DMH objectif 4*8 ris: 2' validé 8@2x21 (+1kg) 8@2x21 (+1kg) 8@2x21 (+1kg) 8@2x21 (+1kg) -Traction objectif 6*6@91kg (pdc+lest) ris: 3' 6@91.5 (+1.5kg) 6@91.5 (+1.5kg) 6@91.5 (+1.5kg) 5@91.5 (+1.5kg)...
par Testute
09 août 2019, 07:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2 Poids du jour: 89.1kg -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'30 validé 8@pdc+0.5kg (89.5) 8@pdc+0.5kg (89.5) 8@pdc+0.5kg (89.5) 8@pdc+0.5kg (89.5) (+2rep) -Rowing T-Bar objectif 4*10 ris:2' validé 9@47 (+2kg) 9@47 (+2kg) 9@47 (+2kg...
par Testute
08 août 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

il me reste 3 ou 4 S4 avant les vacances, donc ça m’embête de partir sur du 8 rep, j'avais un objectif perso à 4x10@100 avant les vac.
Bon je ne l'aurais pas, mais un 4x10@90 reste possible :wink:
par Testute
08 août 2019, 08:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

justement tu lis dans mes pensées icon12
est ce que 5x10 ne serait pas déjà une piste, car je le sent à partir de 10 rep c'est la galère niveau exécution :?
par Testute
08 août 2019, 08:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
Réponses : 10769
Vues : 540997

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

tu as déjà 1 semaine de retard au programme tu avais dit milieu de semaine dernière madsmilies
et pas trop violent non plus ne vas pas bruler les étapes :wink:
par Testute
08 août 2019, 07:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: ?? kg -Squat objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@73 (+4kg) 12@73 (+4kg) 12@73 (+4kg) 12@73 (+4kg) -DL tradi objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@77 (+4kg) 12@77 (+4kg) 12@77 (+4kg) 12@77 (+4kg) -Squat: +4kg et v...
par Testute
07 août 2019, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 19090
Vues : 1101676

Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

même les jeunes tu vas les mater icon13
par Testute
07 août 2019, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

pépé: quand je choppe un os ..... :mrgreen:

Gremik: pour ce format ça ne montera pas bien plus haut dans 3 semaines c'est les vac, et au retour le lourd va arriver :wink:
par Testute
07 août 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 19090
Vues : 1101676

Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

la boite entière mais quel goulu :mrgreen:

tu repars sur les chapeaux de roues icon10
par Testute
07 août 2019, 08:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 90.2kg -Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé 6@65 (+2kg) 6@65 (+2kg) 6@65 (+2kg) 6@65 (+2kg) 6@65 (+2kg) 6@65 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 2' 9@pdc+4kg (+1kg) 9@pdc+4kg (+1kg) 9@pdc+4kg (+1...
par Testute
05 août 2019, 08:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 90.1kg, = comme lundi dernier -DMH objectif 4*8 ris: 2' validé 8@2x20 (+1kg) 8@2x20 (+1kg) 8@2x20 (+1kg) 8@2x20 (+1kg) -Traction objectif 6*6@90kg (pdc+lest) ris: 3' validé 6@90 6@90 6@90 6@90 6@90 (+1rep) ...
par Testute
02 août 2019, 08:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2 Poids du jour: 89.5kg -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'30 8@pdc (89.5) (+0.900kg) 8@pdc (89.5) (+0.900kg) 8@pdc (89.5) (+0.900kg) 6@pdc (89.5) (+0.900kg) -Rowing T-Bar objectif 4*12 ris:2' validé 12@45 12@45 12@45 (+1rep) 12@...
par Testute
31 juil. 2019, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

la couleur verte, il n'y a que ça de vrai, synonyme de progression icon12
par Testute
31 juil. 2019, 08:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 88.6kg -Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé 6@63 (+2kg) 6@63 (+2kg) 6@63 (+2kg) 6@63 (+2kg) 6@63 (+2kg) 6@63 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 2' validé 10@pdc+3kg (+1rep) 10@pdc+3kg (+1rep) 10...
par Testute
30 juil. 2019, 14:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

De 4 en 4, en gros il me reste 4 semaines avant les vac, à 2 séances par semaine, reste 8 séances donc dernière séance à 105kg :mrgreen:
Que veux tu je prend mon temps :wink:
par Testute
30 juil. 2019, 12:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

Qyers: je le monte tranquille en série de 12 rep jusqu'au 30/08, après c'est les vac et au retour je repasse en lourd. Le roumain j'étais monté à 6@148kg

Zicko: merci icon12 , pas de commentaires pour la suite :mrgreen:

Elb: merci icon12
par Testute
30 juil. 2019, 08:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Shosho - Carnet 2019
Réponses : 85
Vues : 4937

Re: Shosho - Carnet 2019

ta séance jambes est bien costaud icon10
par Testute
30 juil. 2019, 08:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: ?? kg -Squat objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@69 (+4kg) 12@69 (+4kg) 12@69 (+4kg) 12@69 (+4kg) -DL tradi objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@73 (+4kg) 12@73 (+4kg) 12@73 (+4kg) 12@73 (+4kg) vidéo https://you...
par Testute
29 juil. 2019, 11:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2817
Vues : 105633

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Incline dumbbell row = développé couché incline avec haltères
par Testute
29 juil. 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

depuis quelques temps je m'entraîne que le matin, réveil, la pesée du matin, le petit déj et séance, donc je peu prendre mon pdc en base pour les tractions
par Testute
29 juil. 2019, 08:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 90.1kg, et oui c'est le lundi qui suit un weekend de bouffe et d'alcool :wink: -DMH objectif 4*8 ris: 2' validé 8@2x19 (+1kg) 8@2x19 (+1kg) 8@2x19 (+1kg) 8@2x19 (+1kg) -Traction objectif 6*6@90kg (pdc+lest)...
par Testute
27 juil. 2019, 17:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Pierre: j'applique mes leçons :mrgreen:

Clamos: ça c'est se taper le coquillard par terre :lol: :lol:

Willy: icon12 icon12 icon12

Zicko: merci icon12
par Testute
26 juil. 2019, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2 Poids du jour: 88.6kg = -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'30 validé icon13 8@pdc 8@pdc 8@pdc 8@pdc (+1rep) -Rowing T-Bar objectif 4x12 ris:2' 12@45 (+1rep) 12@45 (+1rep) 11@45 11@45 -Développé couché prise serrée objectif 3*10...
par Testute
25 juil. 2019, 19:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
Réponses : 3443
Vues : 112525

Re: Nouveau prog p 65

ohhh la vidéo juste au dessus du texte :shock: :shock: :shock:
par Testute
25 juil. 2019, 19:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Pierre: il me reste plus que 5 semaines et c'est les vacances, donc je vais envoyer :wink:

Willy: 2'30 c'est un max

Zicko: icon12

Lio: C'est le but les séries de 12
par Testute
25 juil. 2019, 07:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: ?? kg -Squat objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@65 (+4kg) 12@65 (+4kg) 12@65 (+4kg) 12@65 (+4kg) -DL tradi objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@69 (+4kg) 12@69 (+4kg) 12@69 (+4kg) 12@69 (+4kg) -Squat: fini la b...
par Testute
24 juil. 2019, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Rames: je ne calcul plus, mais je dirais que je suis entre 2200 et 2500 kcal :wink:

Quyers, Zicko et Pierre: vu que ceux sont des muscles à haut développement comme dit Pierre je reste à 4*20 avec au pire un petit tempo en plus :mrgreen:
par Testute
24 juil. 2019, 08:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Merci Pierre, ok pour le FP icon10

Mon bon Rames, merci , et toi quand est ce que tu nous poste une séance, je n'ai plus trop le temps de passer sur les carnets mais je vous surveille tous d'un œil :mrgreen:
par Testute
24 juil. 2019, 07:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 89.3kg -Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé 6@61 (+2kg) 6@61 (+2kg) 6@61 (+2kg) 6@61 (+2kg) 6@61 (+2kg) 6@61 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 2' 9@pdc+3kg (+1rep) 9@pdc+3kg (+1rep) 9@pdc+3kg (...
par Testute
22 juil. 2019, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

et encore je ne compte pas l'eau que je dois pendant la séance :lol:
par Testute
22 juil. 2019, 07:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 101669

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Zicko oui et super contant pour les tractions 8)

Lio à fond les ballons, maintenant que la machine est dans les tours :twisted: