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par Testute
13 nov. 2019, 08:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 90.5kg, -DMH objectif 4x7 ris: 1'30 validé 7@2x22 (+1kg) 7@2x22 (+1kg) 7@2x22 (+1kg) 7@2x22 (+1kg) -Traction objectif 7x5 pdc ris: 1'30 validé 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc (+1rep) 5@pdc (+1rep) -Elév...
par Testute
12 nov. 2019, 09:31
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Nouveau PR en course à pieds ce matin
5km en 30min, dur très dur
par Testute
11 nov. 2019, 21:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/11/19 fini la reprise, au taf

Cr91: merci icon12

pépé: mais c'est pas voulu, il y a eu raclette :mrgreen:

Tushy: merci icon12
par Testute
11 nov. 2019, 11:13
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2. Poids du jour: 91.3kg -Dips objectif 7x5@pdc ris: 1'30 validé 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 7@pdc :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: -Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:1'30 validé 8@50 (+5kg) 8@50 (+5kg) 8@50 (+5kg...
par Testute
09 nov. 2019, 14:28
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Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

ça bosse bien icon10
Ne lâche rien icon13
par Testute
08 nov. 2019, 20:37
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

je vois que ça profite de mon absence de post pour parler de moi :evil:
par Testute
08 nov. 2019, 19:17
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Pour moi je passe mon chemin il y a 0 alcool :?

Belle séance icon10
par Testute
08 nov. 2019, 19:14
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Rämes a écrit :J'adore ce tableau !
Dès qu'il y a une cul :mrgreen:
par Testute
08 nov. 2019, 17:38
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 08/11/19 fini la reprise, au taf

Clamos: le squat ouyi il pèse :wink: , le DL tranquille, le PDC pas en dessous des 90kg depuis début mai Pierre: merci chef icon12 pépé: du vert du vert :mrgreen: Rämes: depuis septembre oui mais par rapport à avant les vac pas tant que ça :? Beau gosse, oui mais ça a toujours été :mrgreen: 8) :lol...
par Testute
08 nov. 2019, 08:45
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/11/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: 89.9kg passage sous les 90kg 8) -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé 10@76 (+5kg) 8@81 (+5kg) 6@86 (+5kg) 4@91 (+5kg) 4@91 (+5kg) 4@91 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2'...
par Testute
06 nov. 2019, 22:20
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/11/19 fini la reprise, au taf

Clamos: merci icon12 , oui je n'arrive pas à en guérir :?

pép: les reps, les reps :mrgreen:

Cr91: merci icon12

Pierre: oui mais ça commence à se tirer, et je voudrais bien qu'il se soigne mais ça traine en longueur, si vous avez un truc avec Zicko je suis preneur :wink:
par Testute
06 nov. 2019, 08:40
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/11/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 90.3kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2' validé 8@63 (+2kg) 6@68 (+2kg) 4@73 (+2kg) 4@73 (+2kg) 4@73 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché ...
par Testute
04 nov. 2019, 19:18
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/11/19 fini la reprise, au taf

Clamos: merci icon12 , oui dur les tractions mais je ne lâche rien :evil:

Pierre: je suis pas sur 4 séries, je fais 7 série de 5 rep. La semaine dernière j'ai fait 8x4, donc qu'elle progression faire?

pépé: mais j'espère bien :mrgreen:
par Testute
04 nov. 2019, 08:35
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/11/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 91kg, -DMH objectif 4x10 ris: 1'30 9@2x21 (+2kg) 9@2x21 (+2kg) 9@2x21 (+2kg) 7@2x21 (+2kg) -Traction objectif 7x5 pdc ris: 1'30 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 5@pdc 4@pdc 4@pdc -Elévation latérale objectif 3x10 ri...
par Testute
02 nov. 2019, 08:22
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/11/19 fini la reprise, au taf

oui ça grimpe fort
Et puis je le sent que ça passe bien à chaque fois, faut dire qu'au DL je suis large encore je pense avec un PR au roumain à 148kg
par Testute
01 nov. 2019, 20:16
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: 91kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé 10@71 (+5kg) 8@76 (+5kg) 6@81 (+5kg) 4@86 (+5kg) 4@86 (+5kg) 4@86 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé 10@81 (+5kg) 8@86 (...
par Testute
30 oct. 2019, 18:31
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S3 du 25/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2. Poids du jour: 90.5kg -Dips objectif 8x4@pdc ris: 1'15 validé 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc -Rowing T-Bar objectif 4x10 ris:1'30 validé 10@45 (+5kg) 10@45 (+5kg) 10@45 (+5kg) 10@45 (+5kg) -Développé couc...
par Testute
29 oct. 2019, 07:28
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

ohhhh une séance icon10
par Testute
29 oct. 2019, 07:22
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

ça bosse bien icon10
par contre toutes tes vidéos sont en privé du coup je peu rien matter :? :mrgreen:
par Testute
28 oct. 2019, 08:40
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S3 du 25/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 90.5kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2' validé 8@61 (+3kg) 6@66 (+3kg) 4@71 (+3kg) 4@71 (+3kg) 4@71 (+3kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché ...
par Testute
25 oct. 2019, 11:44
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S3 du 25/10/19 fini la reprise, au taf

Merci Cr91 icon12

Euhhhh, Pierre c'est du développé militaire au haltères sur cette séance :mrgreen:
par Testute
25 oct. 2019, 08:21
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 23/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 90.5kg, -DMH objectif 4x10 ris: 1'30 validé 10@2x19 (+2kg) 10@2x19 (+2kg) 10@2x19 (+2kg) 10@2x19 (+2kg) -Traction objectif 8x4 pdc ris: 1'15 validé 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc -Elévation...
par Testute
23 oct. 2019, 08:59
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 23/10/19 fini la reprise, au taf

oui les bibis ont repris leur volume à 40cm :mrgreen:
si ça te plait chef icon12
par Testute
23 oct. 2019, 08:38
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

costaud le Pierre icon13
par Testute
23 oct. 2019, 08:18
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S1 du 21/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2. Poids du jour: 90.3kg -Dips objectif 10x3@pdc ris: 1' validé 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc -Rowing T-Bar objectif 4x10 ris:1'30 validé 10@40 (+5kg) 10@40 (+5kg) 10@40 (+5kg) 10@40 (+5kg) -Dév...
par Testute
21 oct. 2019, 08:11
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S1 du 21/10/19 fini la reprise, au taf

fini les vacances, fini la reprise, en avant marche jusqu'à la fin de l'année sur ce format et peut être un 8/5/3 au bench en début d'année
par Testute
21 oct. 2019, 07:44
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 91.1kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2' validé 8@58 (+3kg) 6@63 (+3kg) 4@68 (+3kg) 4@68 (+3kg) 4@68 (+3kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché ...
par Testute
21 oct. 2019, 05:57
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Sujet : Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

félicitation, bonnes nuits blanches :mrgreen:
par Testute
20 oct. 2019, 11:16
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: 90kg, ahhhh j'espère demain changer de dizaine 8) -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé 10@66 (+5kg) 8@71 (+5kg) 6@76 (+5kg) 4@81 (+5kg) 4@81 (+5kg) 4@81 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10...
par Testute
18 oct. 2019, 19:33
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/10/19 fini la reprise, au taf

john91: merci icon12

pépé: je reprend les bases pour les tractions et idem sur les dips :wink:
et je confirme c'est du développé militaire aux haltères
motivé à fond icon10

Corben: merci icon12
par Testute
16 oct. 2019, 07:38
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S2 du 14/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 91.1kg, -DMH objectif 4x10 ris: 1'30 validé 10@2x17 (+2kg) 10@2x17 (+2kg) 10@2x17 (+2kg) 10@2x17 (+2kg) -Traction objectif 10x3 pdc ris: 1' validé 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc 3@pdc...
par Testute
14 oct. 2019, 07:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S1 du 11/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2. Poids du jour: 92.2kg, qu'est ce qu'elle était bonne cette raclette :mrgreen: -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2' 8@pdc - élastique vert (78kg) (+1rep) 8@pdc - élastique vert (78kg) (+1rep) 8@pdc - élastique vert (78kg) (+1rep...
par Testute
11 oct. 2019, 07:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 13/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S4 du 09/10/19 fini la reprise, au taf

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 90.5kg -Développé couché objectif 12/10/8/6/4/4/4 ris 2' validé 12@45 (+2kg) 10@50 (+2kg) 8@55 (+2kg) 6@60 (+2kg) 4@65 (+2kg) 4@65 (+2kg) 4@65 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours dou...