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par Testute
19 janv. 2020, 19:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Pépé, j'ai essayais une fois pour voir mais je ne suis pas du tout à l'aise :wink:
par Testute
19 janv. 2020, 14:29
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Pépé, tu veux dire faire en pronation :shock:

Zicko, on est un costaud ou pas :mrgreen:

Du coup, est il possible de faire sur un vendredi sur 2
Séance S4
Squat pyramide 10/8/6/4/4/4 @100%
DL 4x8 @70%

Séance S4 bis
DL pyramide 10/8/6/4/4/4 @100%
Squat 4x8 @70%
par Testute
19 janv. 2020, 13:19
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Merci à tous icon12
Oui Pépé un peu comme une crampe :shock:
Zicko, le mamelon c'est pour la hauteur après c'est sur l'extérieur du pec :wink:
par Testute
19 janv. 2020, 08:38
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 15/01/20 retour des PR le vendredi

-Séance S4. faite vendredi aprem Poids du jour: 91.7kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' validé 10@91 (+5kg) 8@101 (+5kg) 6@111 (+5kg) 4@121 (+5kg) PR 4@121 (+5kg) 4@121 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' 8@121 6@131 6@141 (+2rep) 3@151 (+1rep) PR douleur -Squat: fi...
par Testute
17 janv. 2020, 20:25
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 15/01/20 retour des PR le vendredi

c'est pas parce que je n'ai plus beaucoup de temps pour comm vos carnet que je glande dans mon coin :mrgreen:
par Testute
17 janv. 2020, 19:43
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

BS, gros amrap à 20 icon10 tu m'étonne que c'est cardio
par Testute
17 janv. 2020, 19:16
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pierre a écrit :c'est pour ça que je testt!
Oui c'est à quel sujet :mrgreen:
par Testute
17 janv. 2020, 07:14
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

dips et tractions icon10
le bonheur des poids légers :mrgreen:
par Testute
16 janv. 2020, 20:43
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

c'est moi ou ce rowing ressemble plus à de l'oiseau :shock:
par Testute
16 janv. 2020, 20:37
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

et pour ceux qui n'y vont jamais, pas de short rose :?
par Testute
16 janv. 2020, 07:34
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 70Kg (+14Kg/6mois) PHOTO

Un petit nouveau icon12
et ça bosse fort, ne lâche rien, ça paie toujours icon10
par Testute
16 janv. 2020, 06:56
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Gros lest aux dips icon10
Je compati pour le coude :?
par Testute
15 janv. 2020, 23:49
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 15/01/20 retour des PR le vendredi

Justaman: oui c'est ça j'ai fais 3 série de 8 rep avec 11.5kg par main

Pierre: j'aimerais mais non toujours le yoyo pour le pdc

pépé: je n'ai jamais eu la gastro de ma vie, pour un bon moyen de perdre 4kg :lol:
par Testute
15 janv. 2020, 19:31
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

c'est toujours aussi pointu ici icon10
au bench tu fais un 8/5/3 ?
par Testute
15 janv. 2020, 18:55
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Séance S1. Poids du jour 92.0kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 puis 3' pour les séries de 4 validé 8@69 (+1rep) 6@74 (+1rep) 4@79 (+2rep) 4@79 (+2rep) 4@79 (+2rep) -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2' 10@2x25 7@2x25 (-2rep) 6@2x25 (-1rep) -Curl barre EZ objectif 3*...
par Testute
14 janv. 2020, 15:12
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Pierre: icon12

pépé: des petits muscles qui sont bien courbaturés aujourd'hui :mrgreen:

Lio: on fait ce qu'on peu :wink:
par Testute
14 janv. 2020, 06:58
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Image -Séance S3. faite hier aprèm Poids du jour: 93.3kg, -DMH objectif 4x7 ris: 2'30 7@2x24 7@2x24 7@2x24 5@2x24 -Traction objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' 8@2x11.5 8@2x11.5 8@2x11.5 -Extension nuque haltère objectif 3x10 s/...
par Testute
10 janv. 2020, 19:52
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Bonne reprise icon10
par Testute
10 janv. 2020, 09:19
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Merci Pépé, le BF il baisse, je suis revenu au poids d'avant les fêtes :mrgreen:
par Testute
10 janv. 2020, 09:13
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Ah j'oubliais, séance cardio maintenant pour enlever les genouillère :shock:
par Testute
10 janv. 2020, 09:11
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/01/20 bonne année, reprise

Image -Séance S4. Poids du jour: 91.0kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' 10@86 8@96 6@106 4@116 4@116 4@116 -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' 10@111 8@121 6@131 4@141 4@141 2@151 (+10kg) PR -Squat: r.a.s. -DL tradi: on est vendredi même si c'est la reprise PR icon13
par Testute
09 janv. 2020, 06:48
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

énorme icon13
tu pense être a combien en single
par Testute
08 janv. 2020, 13:35
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/01/20 bonne année, reprise

Pierre: ah ben c'est sur c'est pas les pecs, mais plutôt triceps ce qui doit expliquer cela :wink:

pépé: oui j'appel ça du lest dissimulé :mrgreen:
par Testute
08 janv. 2020, 09:02
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/01/20 bonne année, reprise

Image -Séance S2. Poids du jour: 93.2kg -Dips objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg -Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'30 8@57 7@57 7@57 7@57 -Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:2' 10@61 10@61 8@61 -Curl barre EZ objectif 3*12+dr...
par Testute
06 janv. 2020, 14:04
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/01/20 bonne année, reprise

Après le repos ça dépend si on considère que tailler une haie, fendre du bois au merlin et le déplacer à la brouette sur 50m, poser du carrelage dans la salle de bain, fabriquer un avant toit en tole pour que les poules soit au sec les jours de pluie. Bref est ce qu'on peu dire que tout cela est du ...
par Testute
06 janv. 2020, 08:57
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

Séance S1. Poids du jour 92.6kg, pas si mal après une semaine de vac et des repas gargantuesques avec un PR à 95.6kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 7@69 5@74 2@79 2@79 2@79 -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché incliné haltères obje...
par Testute
06 janv. 2020, 08:14
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

Une bonne année à toutes et tous, la santé pas de bobos, beaucoup de tune, des PR, et tous mes vœux pour cette nouvelle année.
par Testute
29 déc. 2019, 09:32
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

taille M sur les conseil de maitre Pierre :mrgreen:
mais elles sont a la bonne taille car je les mets sans pb et je suis bien dedans. Par contre pour les enlever je prends le haut que je tire vers le bas en passant par dessus le reste de la genouillère. C'est la seule méthode?
par Testute
28 déc. 2019, 22:31
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

pépé fait de la résistance icon10
par Testute
28 déc. 2019, 18:16
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

c'est ce que j'ai fait mais taille de genou fléchit sur la rotule 37cm taille du mollet 43cm et là ça coince dur :shock:
par Testute
28 déc. 2019, 17:07
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

Reçut aujourd'hui :mrgreen: https://zupimages.net/up/19/52/zcrv.jpg Par contre j'ai bien la technique pour mettre les genouillères pas de problème. Mais pour les enlever avec mes big mollets là je viens de passer 10min à leur tirer dessus comme un fou et je me dis que faire cet effort après une séan...
par Testute
23 déc. 2019, 09:48
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Image -Séance S2. Poids du jour: 92.1kg -Dips objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg -Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'30 validé 8@57 (+2rep) 8@57 (+2rep) 8@57 (+2rep) 8@57 (+2rep) -Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:2' 10@61 (+2...
par Testute
23 déc. 2019, 08:58
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

j'ai déjà enlevé tous les exo avec douleur, curl haltères et rowing inversé.
j'espère que la semaine sans muscu va aider
par Testute
22 déc. 2019, 13:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

pas en forme, mouè c'est ça
155 au squat et 200 au DL icon10
par Testute
22 déc. 2019, 08:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21449
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

je ne suce pas, je me prosterne :mrgreen:
par Testute
21 déc. 2019, 20:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21449
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

152.5kg, ça devient du bench de compétition icon13 icon12
par Testute
21 déc. 2019, 20:10
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

tu envois du lourd icon13
il y a pas de secret ton travail se voit icon10