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par Testute
21 juil. 2019, 10:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4 bis. Poids du jour: ?? kg -Squat objectif 4x12 ris: 2'30 validé 12@61 (+2rep) 12@61 (+2rep) 12@61 (+2rep) 12@61 (+2rep) -DL tradi objectif 4x12 ris: 2' validé 12@65 (+4kg) 12@65 (+4kg) 12@65 (+4kg) 12@65 (+4kg) -Spleet squ...
par Testute
18 juil. 2019, 13:40
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Tu peu le dire mais dès la 2ème série ça congestionne donc ça me va. C'est pas demain que je leste à 100kg :mrgreen:
par Testute
18 juil. 2019, 09:49
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

même pas :lol: , je pense plus à un cerveau pas encore bien réveillé, séance 1h10 après le réveil :?
par Testute
18 juil. 2019, 07:47
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2 Poids du jour: 88kg = -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'30 8@pdc 8@pdc 8@pdc (+1rep) 7@pdc -Rowing T-Bar objectif 4x12 ris:2' 11@45 (+1rep) 11@45 (+1rep) 10@45 10@45 -Développé couché prise serrée objectif 3*10 ris:1'30 10@51 ...
par Testute
17 juil. 2019, 08:21
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

merci, sur le DL en série de 12, à cause du carrelage je fait 5 rep en touch and go, puis 4 et enfin 3, ce qui me permet de bien me reprendre niveau mouvement. Mais je vais bientôt me faire des cales en bois. En attendant je bosse la négativité du DL :lol:
par Testute
17 juil. 2019, 07:31
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S4. Poids du jour: 87.9kg -Squat objectif 4x12 ris: 2' 10@61 (+2kg) 10@61 (+2kg) 10@61 (+2kg) 10@61 (+2kg) -DL tradi objectif 4x12 ris: 2' validé 12@61 (+2kg) 12@61 (+2kg) 12@61 (+2kg) 12@61 (+2kg) -Spleet squat objectif 4x10...
par Testute
15 juil. 2019, 17:56
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S1. Poids du jour 88.1kg -Développé couché objectif 6*6 ris 2' validé 6@59 (+2kg) 6@59 (+2kg) 6@59 (+2kg) 6@59 (+2kg) 6@59 (+2kg) 6@59 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 2' 8@pdc+3kg (+1kg) 8@pdc+3kg (+1kg) 8@pdc+3kg (+1...
par Testute
11 juil. 2019, 18:39
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

oui j'espère que cette fois je suis reparti pour mes 4 séances par semaine :wink:
par Testute
11 juil. 2019, 08:21
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S3. Poids du jour: 89.4kg, -DMH objectif 4*8 ris: 2' validé 8@2x17 (+1kg) 8@2x17 (+1kg) 8@2x17 (+1kg) 8@2x17 (+1kg) -Traction objectif 6*6 ris: 3' 5@pdc (+0.5kg) (-1rep) 5@pdc (+0.5kg) (-1rep) 5@pdc (+0.5kg) (-1rep) 5@pdc (+0...
par Testute
11 juil. 2019, 07:31
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Une semaine que je n'ai rien fait. La semaine d'astreinte a été horrible 53h de taf plus la chaleur, ça m'a démotivé complètement.
Enfin aujourd'hui j’embauche à l''heure normale de 10h, donc séance :wink:
par Testute
06 juil. 2019, 07:56
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

je vous donnerais mon secret, +6kg l'année dernière en 3 semaines :wink:
par Testute
06 juil. 2019, 07:54
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Sujet : Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)
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Re: Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)

belle séance icon10
toujours une stagnation sur les exo triceps et biceps, je ne comprends pas :shock:
par Testute
05 juil. 2019, 16:47
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

bonnes vacances icon12
par Testute
05 juil. 2019, 16:46
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

ça en fait du volume au bench icon10
par Testute
05 juil. 2019, 09:08
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

j'aime bien cet exo, bonne sensation sur le tirage au niveau du dos et sur la descente bien contrôlée les triceps mangent fort. Par contre effectivement les lombaires sont en dangers si mal exécuté mais avec la ceinture ça va pour ce qui est de ta phase de descente monte sur des steps pour gagner 20...
par Testute
05 juil. 2019, 09:01
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

comment tu es facile icon10
par Testute
05 juil. 2019, 06:07
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Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

je comprends mieux pourquoi ton squat est à 50kg, prudence progresse tranquille icon10
par Testute
05 juil. 2019, 05:57
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Lio: effectivement j'étais à 8@40kg, mais en T-bar c'est la position qui est dure à tenir, prochaine fois je me filmerais pour que vous voyez tous Willy: je vais bien progresser dans ton sens car ce weekend je suis d'astreinte et donc pas d'apéro ni repas gargantuesque :mrgreen: Fred: j'étais facil...
par Testute
04 juil. 2019, 13:23
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

mais pas de soucis :mrgreen: juste que je ne comprenais pas la question suite à ma séance du jour :lol:
par Testute
04 juil. 2019, 12:55
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Clamos: oui mais ce n'est que la 2eme séance hier pas pu faire les jambes :? Gremik: mais c'est prévu, vu comment je congestionne, ça va finir par passer :wink: Zicko: c'est clair, je me disais mais comment ça se fait que j'en chie autant :shock: Pierre: ça a de la gueule un T-Bar à 45kg 8) Lio: c'...
par Testute
04 juil. 2019, 08:40
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png -Séance S2 Poids du jour: 88.7kg -Dips objectif 4*8@pdc ris: 2'30 8@pdc 8@pdc 7@pdc 7@pdc -Rowing T-Bar objectif 4x12 ris:2' 10@45 (+10kg) 10@45 (+10kg) 10@45 (+10kg) 10@45 (+10kg) -Développé couché prise serrée objectif 3*10 ris:1'3...
par Testute
04 juil. 2019, 06:20
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

costaud cette séance cuissots icon10
par Testute
04 juil. 2019, 05:58
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

bonne nouvelle si tout ça peu enfin être réglé icon10
par Testute
03 juil. 2019, 19:38
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Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)
Réponses : 335
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

ça commence a parler tout ça icon10
bon le squat est encore un peu légé mais ça va venir
par Testute
03 juil. 2019, 19:31
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Sujet : Shosho - Carnet 2019
Réponses : 78
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Re: Shosho - Carnet 2019

de belles séances icon10
par Testute
02 juil. 2019, 19:56
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre power building

the machine :mrgreen:
par Testute
02 juil. 2019, 19:36
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Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 299
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

belle séance icon10
le mouvement va venir, essai de te filmer à chaque fois pour que tu vois si tu te corrige bien
par Testute
02 juil. 2019, 19:26
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4232
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

deload peut être, mais les charges sont très honorables pour un pépé :mrgreen:
par Testute
02 juil. 2019, 15:23
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

ah mais moi je n'ai pas de problème de mise en place, c'est les 10 rep par série le pb :mrgreen:
par Testute
02 juil. 2019, 06:55
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

je part une semaine et tu passe facile un 3x3@120 au bench icon10
par Testute
01 juil. 2019, 18:56
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

seul effectivement Fred c'est la seule technique, où sinon il y a l'utilisation des crochets, mais je trouve ça encore plus vaseux
par Testute
01 juil. 2019, 15:48
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

je ne sais pas s'il y a un ratio Développé couché, développé couché avec haltères, DCIH. Mais dès que je suis avec les haltères je bloque souvent :?
par Testute
01 juil. 2019, 11:12
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

ça bosse toujours autant ici icon10