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par Testute
20 mai 2019, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

ça bosse toujours ici icon10
par Testute
20 mai 2019, 13:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]

2 belles séances icon10
je suis sur que tu te serais arrêté à 55kg pour l'échauffement au bench tu aurais valide ton 3x10 :wink:
par Testute
20 mai 2019, 13:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

belle séance icon10
par Testute
20 mai 2019, 13:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

belle séance icon10
il te reste encore une séance en 3x5 au bench?
par Testute
20 mai 2019, 07:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

gros PR icon10
2 jours off, tu m'étonne que tu fais un PR, 2 jours à rogner ton frein :mrgreen:
par Testute
20 mai 2019, 06:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)

belle séance icon10
pour les mouvements rien ne me choque :wink:
par Testute
20 mai 2019, 06:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

1h46, c'est très bien tout de même icon10
par Testute
20 mai 2019, 05:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)
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Re: Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)

belle séance icon10
par contre 3 exo dos, c'est ton point faible?
par Testute
19 mai 2019, 19:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

ça c'est pas une séance de chialeuse icon10
par Testute
19 mai 2019, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

belle séance toujours facile sur l'amrap du squat icon10
par contre je ne sais pas quoi dire de ton squat guidé, le mouvement ne me plait pas
par Testute
18 mai 2019, 07:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

encore une belle séance icon10
par Testute
17 mai 2019, 22:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

tu veux un bronzage intégral, il te faut cet accessoire.
Image
par Testute
17 mai 2019, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

ah ben tu as eu ton Pr bien avant la fin du mois
icon13 PR icon12
par Testute
17 mai 2019, 11:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

netflix, il y a un doc sur Eddy Hall et des compètes de crossfit
par Testute
17 mai 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/89kg

Ahhhhh ce fameux roulé d'abdo et de bassin :wink:

le squat c'est 2x17?
par Testute
17 mai 2019, 11:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

moi je ne me fait pas chier je rentre tout ce que je vais manger dans la journée dans mon logiciel de macro et si je suis en dessous des 170g je prends la whey à 10h et 17h manquante pour les 170g
par Testute
17 mai 2019, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S2 15/05/2019 p47) fin du programme 8-5-3
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Re: Testute et mon full body (S2 15/05/2019 p47) fin du programme 8-5-3

merci Zicko icon12
le vert c'est l'espoir et la progression, du coup j'ai peint un mur en vert dans mon home gym :mrgreen:
par Testute
17 mai 2019, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S2 15/05/2019 p47) fin du programme 8-5-3
Réponses : 1869
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Re: Testute et mon full body (S2 15/05/2019 p47) fin du programme 8-5-3

elb, mais tu es mon mentor, euhhh non en fait pas du tout, ahh si pour le trollage :mrgreen: Pierre, je sais pas ça ne fait que depuis février que je squat donc l'évolution je pense aussi n'est pas encore atteinte, on verra ça dernier trimestre de l'année avec j'espère des barre à plus de 120kg :wink:
par Testute
17 mai 2019, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S2 15/05/2019 p47) fin du programme 8-5-3
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Re: Testute et mon full body (S3 17/05/2019 p47) fin du programme 8-5-3

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918944-222.png Séance S3. Poids du jour 89.3kg :wink: ça baisse, ça baisse -Développé couché barre 8-5-3 S11J2 objectif 2x3 ris 4' validé 3@75 (+7kg) 3@75 (+7kg) amrap 7 +2rep / S7J1 -Rowing inversé objectif 4x8 ris: 2' 6@corps+13kg (+1kg) 6@corps+...
par Testute
17 mai 2019, 08:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Otho 27 ans 1m77 buveur de lait
Réponses : 23
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Re: Otho 27 ans 1m77 buveur de lait

si tu peux, fais le vélo le lendemain de ta séance, ça fait lourd en récup muscu + vélo le même jour
par Testute
17 mai 2019, 08:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
Réponses : 18100
Vues : 794619

Re: pierre power building

là ça devient brutal icon10
l'enchainement des exo doit bien rincer icon13
par Testute
17 mai 2019, 06:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2125
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

si je ne me trompe, il faut être en dessous de 10% de BF pour le 6 pack
par Testute
17 mai 2019, 06:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4202
Vues : 109582

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

bench 2x102,5 PR icon12
il est pas fini le pépé :mrgreen:
par Testute
17 mai 2019, 06:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)
Réponses : 37
Vues : 809

Re: Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)

belle séance icon10
il faut savoir écouter les alertes du corps, mais attention que ton corps ne soit pas une chialeuse :mrgreen:
par Testute
17 mai 2019, 06:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Otho 27 ans 1m77 buveur de lait
Réponses : 23
Vues : 273

Re: Otho 27 ans 1m77 buveur de lait

belle séance icon10
on a des matinaux mais là 5h début de la séance, tu bas notre Pierre :mrgreen:
l'avantage c'est que tu as la salle pour toi :wink:
par Testute
16 mai 2019, 19:29
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:shock: 60kg au split squat icon13 icon13 icon10
tu es dans mes traces :mrgreen:
par Testute
16 mai 2019, 19:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2125
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

et il faut être dans quelle fourchette de sodium/j
mon logiciel me dit que je suis entre 2.7g et 3g/j
par Testute
16 mai 2019, 13:30
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

j’exécute le rowing Yates a 70kgs
oui tellement léger :wink:
par Testute
16 mai 2019, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Réponses : 2125
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

belle séance icon10
le pb en validant l'amrap dans le tableau tu vas prendre un +5kg et là tu va rien pouvoir faire, sauf si tu passe en 2x3
par Testute
16 mai 2019, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

le combat c'est ce soir, c'est télévisé sur quelle chaine :mrgreen: