Merci de la réponse.

J'ai oublié de préciser que j'ai quelque chose le jeudi et ne pourrait donc pas m’entraîner ce jour là

Bonjour, Je voudrai commencer la Boxe, le problème est que je m’entraîne déjà actuellement 3x par semaine en full-body, et vais donc devoir du coup réduire à 2x par semaine. Voilà à quoi pourrait ressembler mon programme sur la semaine. Lundi: Boxe Mardi: Full-Body Mercredi: Boxe Jeudi: Repos Vendre...

Mercide la réponse.
Penses tu que entre chaque séances je peux faire des séances de cardio HIIT voire des cours de boxe?
Ou est ce que c'est trop et que je dois strictement me reposer entre 2 séances?

Merci

Bonjour, J'ai commencé le programme musculation débutant du site il y a 2 semaines, donc Développé couché Tirage devant développé altères squat crunch banc à lombaires Par contre je fais 3 séries de 8 reps. Lors de l'entrainement je ressens une fatigue de sorte que, sur certain exercices j'ai du bai...

Bonjour, Je suis nouveau en musculation, avant je faisait du karaté mais j'ai arrête et maintenant ça fait un moment que je ne fait plus de sport. Voila mon corps actuellement https://i.imgur.com/gIiJgDl.jpg https://i.imgur.com/5OeiuSd.jpg https://i.imgur.com/GocHBta.jpg Mon but principal est de per...

Merci de la réponse!

Pourquoi ne pas faire les bras? En quoi cela peut il être mauvais?

Sinon pour les étirements conseillerais tu avant ou après les entraînements?

1 minute entre les reps et 5 entre les exercices c'est mieux?

Bonjour, Je recommence la musculation après quelque mois sans sport. J'ai déjà une petite expérience mais c'est la première fois que je décide de m'y mettre sérieusement. Je pense donc commencer avec un programme Full body en 3 fois par semaine. Pour tous les exercices je fait 3 séries de 8 répétiti...

Merci des réponses, Finalement je pense faire entrainement à la maison,tant pis pour la salle et ainsi j'économiserait du temps :D Je pense faire du cardio(corde), et des exercices poids du corps, ou prendre une kettlebell. Vu que je m’entraîne 2 à 3 fois par semaine au dojo. Je pense faire ça les j...

Merci des conseils. Je pense finalement faire: Developpe-couche Squat Tractions Souleve de terre Ainsi que les crunch et autre exercice d'abdos a la fin. Pour chaque exercice un poids moyen de 8 a 10 reps(sauf tractions au poid du corps). Mon but est uniquement de travailler la force et explosivite,...

pigui171 a écrit :A toi de voir quelle qualité physique tu veux développer. Avec des séries de 10 tu vas être sur de l'hypertrophie et je ne pense pas que cela soit intéressant pour toi. Moi je bosserai sur la force et l'explosivité.

Donc tu conseillerais combien de reps pour la force et explosivite?

Merci de la réponse! Du coup je vois qu'il y a aucun exercice nécessitant de poids, penses tu que cela n'est pas nécessaire? Aurait tu des conseilles d'exercices à faire avec des poids comme haltère, barre ou kettlebelle qui iront bien avec ces exercices? Le fait est que j'ai un abonnement en salle ...

Bonjour, Je pratique le Karaté 3 fois par semaine et voudrait faire de la musculation en parallèle. Par musculation on se comprend, je ne recherche pas la prise de masse mais uniquement d'augmenter la force et la resistance des muscles. Vu que je pratique déjà le Karaté je peut me consacrer à la mus...