125 résultats trouvés
- 10 août 2013, 15:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tests de sélection et mouvements inconnus
- Réponses : 2
- Vues : 1257
Re: Tests de sélection et mouvements inconnus
Toe to elbow c'est des relevés de jambes à la barre++ .Tu enroule le colonne jusqu'a ce que des orteils touchent tes mains, ou presque Jeté épaule et poitrine ça veut vraiment rien dire pour le coup. Autant tu peux avoir l'épaulé-jeté (mouvement d'haltéro), autant le jeté poitrine.... Le swing ca do...
- 31 juil. 2013, 21:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice d'épaule à la poulie
- Réponses : 8
- Vues : 2388
Re: exercice d'épaule à la poulie
Donc tirage poulie haute bras tendus. Ca travaille grand rond, grand dorsal et portion longue du triceps
- 31 juil. 2013, 21:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscu avec poignet cassé
- Réponses : 10
- Vues : 24175
Re: Muscu avec poignet cassé
Tu as des machines chelou ou tu passe ton bras dans un espèce de collier et tu peux faire tous les mouvements que tu veux. Mais ca reste foireux. En y réfléchissant bien, ya bien quelques exos qui me viennent en tête mais je te conseille quand même de te remettre complètement.
- 30 juil. 2013, 09:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : asymétrie abdominal
- Réponses : 13
- Vues : 5700
Re: asymétrie abdominal
Moi je vois rien de choquant, c'est peut être tout simplement ton implantation de la ligne blanche et ca c'est génétique, tu peux pas y faire grand chose.
- 30 juil. 2013, 09:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 430554
Re: débat souleve de terre
Par contre en général tu mets plus léger à la version jambes "tendues".
- 29 juil. 2013, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice d'épaule à la poulie
- Réponses : 8
- Vues : 2388
Re: exercice d'épaule à la poulie
Kamoulox ?
- 29 juil. 2013, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler milieu du dos
- Réponses : 13
- Vues : 11784
Re: Muscler milieu du dos
Ah oui non la a part les spinaux profonds ya rien.
- 29 juil. 2013, 14:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Emporté en arriere au pull over
- Réponses : 13
- Vues : 6099
Re: Emporté en arriere au pull over
Peut être qu'avec la bomber, tu contracte les traps en fin de mouvement pour garder les mains rapprochés, faudrait voir ta prise et ton exécution. Moi je le fait bras fléchis, déjà, j'ai moins mal aux coudes et j'ai pas a forcer pour garder les mains ensemble. Bon ca doit être un peu de tout en fait...
- 29 juil. 2013, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler milieu du dos
- Réponses : 13
- Vues : 11784
Re: Muscler milieu du dos
Ouais je sais, déso.
Je démarre au quart de tour en ce moment, il faut pas m'en vouloir.
Je démarre au quart de tour en ce moment, il faut pas m'en vouloir.
- 29 juil. 2013, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Emporté en arriere au pull over
- Réponses : 13
- Vues : 6099
Re: Emporté en arriere au pull over
Oui non pas seulement je sais bien mais c'etait justement pour contredire le
Ensuite les trap perso je les ai jamais senti
. J'aurai du préciser un peu plus.mais plus un exercice de finission pour travailler la l'ouverture de la cage thoracique.
Ensuite les trap perso je les ai jamais senti
- 29 juil. 2013, 10:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler milieu du dos
- Réponses : 13
- Vues : 11784
Re: Muscler milieu du dos
Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler. C'est juste le trapèze..... Pour ceux qui sont allergique aux planches anatomique, le trapèze, c'est bien plus que les deux boules entre les épaules et la nuque : http://upload.w...
- 26 juil. 2013, 16:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pectus carinatum
- Réponses : 2
- Vues : 1902
Re: pectus carinatum
If you don't speak French, then why do you ask on a french forum ? There is a lot of English-speaking website and forum regarding bodybuilding, you can find there a much larger community and ask for their help. It apparently comes from an overgrowth of the bones and cartilage of the chest. I guess b...
- 26 juil. 2013, 09:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : asymétrie abdominal
- Réponses : 13
- Vues : 5700
Re: asymétrie abdominal
Si tu a vraiment un décalage sur les obliques, tu peux toujours faire des flexions latérales chargées.
- 26 juil. 2013, 09:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : difficultés tractions
- Réponses : 2
- Vues : 1404
Re: difficultés tractions
De poster dans la bonne section....Qu'en pensez vous? Quels conseils pouvez-vous me donner?
- 24 juil. 2013, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos sur banc incliné
- Réponses : 4
- Vues : 1687
Re: Abdos sur banc incliné
Wah Lud t'es en forme toi ce soir
Mais sur le principe je suis d'accord, c'est un des sujets les plus courants du forum, tu trouveras LARGEMENT tes réponses en fouillant un peu.
Mais sur le principe je suis d'accord, c'est un des sujets les plus courants du forum, tu trouveras LARGEMENT tes réponses en fouillant un peu.
- 24 juil. 2013, 11:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : " Explosez votre développé couché "
- Réponses : 21
- Vues : 9355
Re: " Explosez votre développé couché "
Ca dépend de ta souplesse, en principe oui tu te penche un peu en avant.
Si tu en chie vraiment trop, commence par ne faire que des négatives, puis tu t'aide des jambes pour remonter puis petit a petit tu peux faire une rep puis 2 et ainsi de suite.
Si tu en chie vraiment trop, commence par ne faire que des négatives, puis tu t'aide des jambes pour remonter puis petit a petit tu peux faire une rep puis 2 et ainsi de suite.
- 24 juil. 2013, 09:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement stagnant
- Réponses : 19
- Vues : 5827
Re: Entrainement stagnant
Ok donc déjà il faut se détendre. Si tu stress trop ton corps, il va se "bloquer" et tu ne progressera pas donc le repos est aussi important que les séances. Ensuite je te propose de t’intéresser à la méthode lafay pour femmes.C'est un bouquin qui se trouve partout, c'est sans matos (ou presque), ca...
- 24 juil. 2013, 09:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Emporté en arriere au pull over
- Réponses : 13
- Vues : 6099
Re: Emporté en arriere au pull over
Ca travaille les pecs quand même. Mais en principe il ne faut pas trop charger en effet
- 23 juil. 2013, 18:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sang coupé/gainage oblique
- Réponses : 8
- Vues : 3063
Re: sang coupé/gainage oblique
J' ai eu ca aussi.
Si ton bras est trop remonté, il peut y avoir compression du plexus (faisceau de nerfs) et de l'artère brachial, d’où les engourdissements, les mains froides ,etc.
Par contre si ca s'arrange pas, va peut être consulter, on n'est pas medecin.
Si ton bras est trop remonté, il peut y avoir compression du plexus (faisceau de nerfs) et de l'artère brachial, d’où les engourdissements, les mains froides ,etc.
Par contre si ca s'arrange pas, va peut être consulter, on n'est pas medecin.
- 23 juil. 2013, 18:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Petit mix pdc / fonte
- Réponses : 4
- Vues : 1719
Re: Petit mix pdc / fonte
+1
C'est d'ailleurs ce que je faisait fut un temps, lafay + SDT lourd 1 séance sur 2
C'est d'ailleurs ce que je faisait fut un temps, lafay + SDT lourd 1 séance sur 2
- 23 juil. 2013, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sang coupé/gainage oblique
- Réponses : 8
- Vues : 3063
Re: sang coupé/gainage oblique
C'est assez dur à expliquer. Si tu te mets debout, les bras comme si tu faisait ton gainage, tu peut légèrement faire bouger les coudes d'avant en arrière en faisant bouger tes épaules. Dans la position de gainage, ll faut être dans la position coude "en avant" Image pour la position pompes mais c'e...
- 23 juil. 2013, 16:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement stagnant
- Réponses : 19
- Vues : 5827
Re: Entrainement stagnant
Je pense que tu as assez de protéines. Mais je suis pas fort en nutrition donc je botte en touche.
Essaie de changer un peu ton programme, si tu fait tout le temps la même chose, ton corps va arriver a stagnation, il faut provoquer les changements. Soit en intensité, soit de nouveaux exercices.
Essaie de changer un peu ton programme, si tu fait tout le temps la même chose, ton corps va arriver a stagnation, il faut provoquer les changements. Soit en intensité, soit de nouveaux exercices.
- 23 juil. 2013, 16:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement stagnant
- Réponses : 19
- Vues : 5827
Re: Entrainement stagnant
Ouais nan mais c'est bon des pâtes ca va pas te tuer, je parlais plutot de kebab, burger et autres...
D'ailleurs je me fait la réflexion si tu as assez de glucides dans ton plan bouffe.
D'ailleurs je me fait la réflexion si tu as assez de glucides dans ton plan bouffe.
- 23 juil. 2013, 16:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
- Réponses : 14
- Vues : 7826
- 23 juil. 2013, 16:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement stagnant
- Réponses : 19
- Vues : 5827
Re: Entrainement stagnant
Bon a priori c'est bien. Pas de cheat meal trop scandaleux de temps en temps ?
Sinon après faut voir le contenu de tes séances, je connais pas du tout les GymDirect et ZWOW.
Sinon après faut voir le contenu de tes séances, je connais pas du tout les GymDirect et ZWOW.
- 23 juil. 2013, 16:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement stagnant
- Réponses : 19
- Vues : 5827
Re: Entrainement stagnant
Ca vient peut être de ton alimentation.
C'est la source principale de progrès, dans un sens comme dans l'autre.
Sinon je rejoint scredi4, un entrainement ce n'est pas que les exos, c'est aussi et surtout le repos et l'alimentation.
C'est la source principale de progrès, dans un sens comme dans l'autre.
Sinon je rejoint scredi4, un entrainement ce n'est pas que les exos, c'est aussi et surtout le repos et l'alimentation.
- 23 juil. 2013, 16:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sang coupé/gainage oblique
- Réponses : 8
- Vues : 3063
Re: sang coupé/gainage oblique
Tu as vérifié ta position ? Ca peut venir d'un blocage aux niveau des aisselles, essaye de "sortir les épaules vers bas".
- 23 juil. 2013, 08:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : " Explosez votre développé couché "
- Réponses : 21
- Vues : 9355
Re: " Explosez votre développé couché "
Ahaha , elle est géniale celle la.si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon
- 23 juil. 2013, 08:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
- Réponses : 14
- Vues : 7826
Re: Cardio : footing ou fractionné ?
C'est peut être parce que la réponse est quelque part au milieu
En tout cas oui il me semble que sur fractionné on reste dans du anaérobique principalement donc carburant = ATP et glycogène musculaire. Donc a priori pas de fonte musculaire.
En tout cas oui il me semble que sur fractionné on reste dans du anaérobique principalement donc carburant = ATP et glycogène musculaire. Donc a priori pas de fonte musculaire.
- 22 juil. 2013, 13:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pilates : votre avis ?
- Réponses : 14
- Vues : 16059
Re: Pilates : votre avis ?
Que le gainage et la souplesse en sont des parties importantes.
- 22 juil. 2013, 11:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pilates : votre avis ?
- Réponses : 14
- Vues : 16059
Re: Pilates : votre avis ?
Je trouvais juste le ton de ton message un peu méprisant vis a vis du pilates en mode "c'est juste du stretching et du gainage et donc c'est dla merde".
Mais j'ai dû mal interpréter, déso
Mais j'ai dû mal interpréter, déso
- 22 juil. 2013, 09:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pilates : votre avis ?
- Réponses : 14
- Vues : 16059
Re: Pilates : votre avis ?
...avec du gainage léger et du stretching c'est ça ? Rien à nous apporter dans notre pratique donc ? :lol: :lol: Si, la mobilité articulaire. Je comprends pas trop comment tu peux dire ca, vu que tu pratique la méthode. Et puis "gainage léger", ca dépend des positions. Mais sinon oui c'est plus une...
- 21 juil. 2013, 13:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
- Réponses : 14
- Vues : 7826
Re: Cardio : footing ou fractionné ?
Et quid du remboursement de la dette d'O2 dans le cadre du HIIT ?
- 19 juil. 2013, 19:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : séance sport avec musculation
- Réponses : 16
- Vues : 5043
Re: séance sport avec musculation
Alors je suis pas sûr que ton entrainement soit bien adapté. La condition physique militaire n'a rien a voir avec la condition physique d'un sport type foot us. Je n'ai aucun passé militaire mais un très bon ami officier avec qui j'ai beaucoup parlé de condition physique. Bien sur il y a des pompes,...
- 18 juil. 2013, 19:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Demande d avis et de conseils : Squats
- Réponses : 3
- Vues : 3229
Re: Demande d avis et de conseils : Squats
j aimerais savoir si c est tout autant bénéfique si toutes les demi heures j en fais 10' bien en contractant les fessiers? Non. Par contre tu peux faire des blocs, par exemple 10 squats; 30 sec de pause; 10 squats, etc. Au fur et a mesure que tu progresse, tu diminue les temps de repos, ou tu augme...
- 18 juil. 2013, 19:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : séance sport avec musculation
- Réponses : 16
- Vues : 5043
Re: séance sport avec musculation
Le sur-entrainement c'est un état de fatigue avancée qui résulte d'un entrainement trop chargé. Cela se traduit par une baisse des perf, une fatigue chronique, et ca peut durer plusieurs mois pour s'en remettre. Apparemment, ton programme est issu d'un copier-coller. Ou alors c'est ton kiff de parle...
- 18 juil. 2013, 10:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le power clean(ainsi que plusieurs variantes)
- Réponses : 2
- Vues : 1599
Re: Le power clean(ainsi que plusieurs variantes)
Si tu termine avec un DM, ca devient un "jerk". Enfin c'est pas vraiment un DM non plus
Et en plus, dans les mouvements d'haltéro, on prends lourd, bien plus que ce qu'on peut etre capable de faire en DM.
Et aussi, s'aider des jambes c'est un peu l'idée, c'est la ou tu as le plus de force.
Et en plus, dans les mouvements d'haltéro, on prends lourd, bien plus que ce qu'on peut etre capable de faire en DM.
Et aussi, s'aider des jambes c'est un peu l'idée, c'est la ou tu as le plus de force.
- 17 juil. 2013, 15:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
- Réponses : 55
- Vues : 36619
Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Je penses que depuis le 29 septembre 2012 il s'est démerdé ....
- 17 juil. 2013, 15:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : séance sport avec musculation
- Réponses : 16
- Vues : 5043
Re: séance sport avec musculation
J'ai pas regardé en détails mais ca a l'air correct, même si ca fait beaucoup de séances si tu rajoute les autres entrainement dont tu parles.
Un exo bien pour l'explosivité c'est les kettlebells swing aussi.
Un exo bien pour l'explosivité c'est les kettlebells swing aussi.
- 16 juil. 2013, 10:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : séance sport avec musculation
- Réponses : 16
- Vues : 5043
Re: séance sport avec musculation
Ba ils s'entrainent un peu plus longtemps que 3 mois déjà. Et puis les joueurs de foot us, ils boivent pas que de l'eau. -Que veux-tu dire par "avoir une rapidité dans les jambes"? Tu parle de vitesse de sprint ? savoir fractionné ( arriver d'une vitesse rapide pour s’arrêter 1 à 2 seconde et repart...
- 15 juil. 2013, 11:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
- Réponses : 111
- Vues : 77916
Re: Crossfit : WOD et entrainements
A mon avis, il faut laisser les pompes pour garder l'aspect gainage de l'exo.
- 14 juil. 2013, 17:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes abdominaux !!
- Réponses : 3
- Vues : 1453
Re: Mes abdominaux !!
Ton régime est plus du type prise de masse que sèche j'ai l'impression. Ca fait combien de calories par jour environ ? Il se peut aussi, de par ton "historique", qu'il subsiste une couche de gras récalcitrante sous la peau. Aussi, ton programme ne me parait clairement pas assez intense. Tu prends co...
- 13 juil. 2013, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 24279
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Tu dis également qu'avec l'ab wheel "le grand droit travail en statique ce qui n'apporte rien de plus que le gainage classique". Je pratique le gainage classique (planche) et je t'avoue qu'avec l'ab wheel j'ai des sensations et des courbatures sur le bas des abdos que je n'ai pas avec la planche. E...
- 12 juil. 2013, 19:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 24279
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
C'est juste mais ca se situe dans un plan tranverse et au niveau lombaire, ca me gêne moins.
Sinon je te rejoins, la travail du psoas pendant les abdos est une plaie a éviter comme la peste et/ou faire un gros travail d'étirements derrière.
Sinon je te rejoins, la travail du psoas pendant les abdos est une plaie a éviter comme la peste et/ou faire un gros travail d'étirements derrière.
- 12 juil. 2013, 12:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 24279
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
En fait je vais exposer mon choix un peu plus en détails. Pour moi, les abdos doivent se travailler au maximum en statique. Je m'entraine pour être plus performant dans un sport, je fait de la muscu pour préparer mon corps et le rendre plus performant pour des tâches spécifiques, pas pour "la beauté...
- 12 juil. 2013, 12:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
- Réponses : 43
- Vues : 24279
Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Quelques précisions : -quand je parle de relevé des jambes c'est suspendu a une barre avec enroulement complet. -le body-saw pour moi apporte plus que le gainage car en reculant tes pieds, tu augmente la contrainte. Et quand tu ramène, tu force les abdos a lutter contre l'extension du tronc. -idem p...
- 12 juil. 2013, 11:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?
- Réponses : 5
- Vues : 2388
Re: Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?
Ce qu'on te dit c'est que peut être tu ne les travaille pas suffisamment.
Est-ce que tes exercices sont suffisamment intenses, est-ce que tu augmente les charges régulièrement ?
Essaye de changer d'exo, d'apporter du changement dans ta routine d'entrainement.
Est-ce que tes exercices sont suffisamment intenses, est-ce que tu augmente les charges régulièrement ?
Essaye de changer d'exo, d'apporter du changement dans ta routine d'entrainement.
- 12 juil. 2013, 11:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Circuit Training = Cardio ?
- Réponses : 13
- Vues : 5165
Re: Circuit Training = Cardio ?
Euh on doit pas parler de la même chose.
Pour la muscu : programme Fullbody
Pour le cardio : circuit training.
Le circuit training n'a pas tellement pour but la muscu, plus l'entrainement en haute intensité.
Pour la muscu : programme Fullbody
Pour le cardio : circuit training.
Le circuit training n'a pas tellement pour but la muscu, plus l'entrainement en haute intensité.
- 12 juil. 2013, 10:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
- Réponses : 111
- Vues : 77916
Re: Crossfit : WOD et entrainements
Salut,
Je compte incorporer des WOD de temps en temps dans ma préparation. J'en ai essayé un hier soir (KB fever ou un truc du genre), j'ai failli mourir.
J'ai donc décidé de commencer petit : c'est quoi le WOD le plus facile que tu connaisse ? (sans corde a sauter si possible)
Je compte incorporer des WOD de temps en temps dans ma préparation. J'en ai essayé un hier soir (KB fever ou un truc du genre), j'ai failli mourir.
J'ai donc décidé de commencer petit : c'est quoi le WOD le plus facile que tu connaisse ? (sans corde a sauter si possible)
- 11 juil. 2013, 15:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Circuit Training = Cardio ?
- Réponses : 13
- Vues : 5165
Re: Circuit Training = Cardio ?
Dans ce cas : oui !
Ca serait même plus efficace 15 min de circuit training que 30 min de footing
Pour moi ya pas photos, entre "endurance lente" et circuit training les circuits marchent bien mieux.
Tu en a un précis en tête ?
Ca serait même plus efficace 15 min de circuit training que 30 min de footing
Pour moi ya pas photos, entre "endurance lente" et circuit training les circuits marchent bien mieux.
Tu en a un précis en tête ?
- 11 juil. 2013, 09:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?
- Réponses : 5
- Vues : 2388
Re: Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?
Personnellement, je suis déjà vraiment ectomorphe, et n'ai absolument aucune graisse sur les abdos. Ils ressortent bien quand je les tends, mais au repos, ils sont très discrets. Les morphotypes ça n'existe pas vraiment mais bon passons. Il ressortent peut être pas car ils sont pas assez développés...
- 10 juil. 2013, 15:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faire après les bras ?
- Réponses : 26
- Vues : 8681
Re: Que faire après les bras ?
Ta composition corporelle (graisse-muscles) dépend essentiellement de ton alimentation. Ce n'est pas qu'une histoire d'exercices.
- 10 juil. 2013, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : dévellopé couché prise serré.....
- Réponses : 18
- Vues : 5725
Re: dévellopé couché prise serré.....
Ou bien un exo qui cible plus précisement les pecs.
- 10 juil. 2013, 10:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice biceps
- Réponses : 3
- Vues : 1387
Re: Exercice biceps
Mais bon ça doit se jouer a un poil de cul quand même.
- 10 juil. 2013, 10:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vitesse d'execution pour les ectomorphes
- Réponses : 5
- Vues : 2324
Re: Vitesse d'execution pour les ectomorphes
Je rejoints Tommy, une descente contrôlée mais pas forcément "lente". En revanche, des reps lente annule le rôle de la visco-elasticité des muscles, le "rebond"en gros. Donc ca rend l'exercice plus difficile. Pour conserver ca, une toute petite pause au bout de la phase excentrique suffit, pas besoi...
- 10 juil. 2013, 10:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise de masse à venir : quelques questions
- Réponses : 6
- Vues : 2254
Re: Prise de masse à venir : quelques questions
Sa question est suffisamment précise pour nécessiter autre chose que le lien que tu a filé zuludemente. Pour ma part je fonctionne en groupes musculaires, sauf pour triceps et biceps ou je fait du superset (alternance sans temps de repos). Ensuite pour les abdos, ca peut être une bonne idée de faire...
- 10 juil. 2013, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : dévellopé couché prise serré.....
- Réponses : 18
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Re: dévellopé couché prise serré.....
Oui ca me semble logique que les triceps arrive a bout en premier. Et c'est pas parce que tu n'arrive pas a l'échec musculaire sur les pecs que ils ne travaillent pas. Tu peux a la limite ajouter des exos pour pré-fatiguer tes pecs avec de faire le DC prise serré. D'ailleurs quand tu dis "serré", c'...
- 10 juil. 2013, 09:28
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- Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?
Ya forcément un truc que tu foires quelque part... J'ai 6 mois de Lafay quand j'étais en prépa, donc avec un emploi du temps chargé, peu de sommeil et la bouffe pas top, j'ai progressé de facon spectaculaire. Une séance Lafay c'est 30-45 min, environ 3 fois par semaine, c'est pas non plus incasable....
- 09 juil. 2013, 15:30
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- Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?
Pas sur d'avoir compris ta phrase. Oui tu peux travailler d'autres muscles les autres jours mais ça va être difficile d'isoler tes bras de tout exercice physique quand tu travaille les autres groupes musculaires les autres jours. C'est pour ça qu'on te conseille de superposer un vrai programme a ton...
- 09 juil. 2013, 15:06
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- Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?
Visiblement ca passe pas.... Ce qu'on essaye de dire c'est : La méthode parle d'un programme sur 3 jour à superposer a un entrainement de base. Pas a faire tout seul. Tu peux faire tes exercices "bras" en parallèle d'autres exos plus généraux, ca va pas te tuer. Donc tu t'entraine 3 jours par semain...
- 09 juil. 2013, 13:23
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- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
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Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Ouais sur les pieds, c'est une autre histoire, ca demande un contrôle et un gainage avancé.
Pense a bien verrouiller ton bassin, serrer les fesse, etc.
Moi je reste sur les genoux, c'est bien suffisant pour moi.
Pense a bien verrouiller ton bassin, serrer les fesse, etc.
Moi je reste sur les genoux, c'est bien suffisant pour moi.
- 09 juil. 2013, 10:11
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- Sujet : Exercice biceps
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Re: Exercice biceps
A priori oui mais surement dans des proportions différentes.
'Fin c'est quand même deux variations assez proches d'un même exo donc ya pas de raisons. Pourquoi veux-tu savoir ca?
'Fin c'est quand même deux variations assez proches d'un même exo donc ya pas de raisons. Pourquoi veux-tu savoir ca?
- 09 juil. 2013, 10:09
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- Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?
C'est bien ce qu'il me semblait, j'ai pas le bouquin mais quand même.
Même si j'aime pas Delavier ( a part pour son bouquin d'exo/anatomie), ca me semblait bizarre qu'il vende un truc aussi naze.
Même si j'aime pas Delavier ( a part pour son bouquin d'exo/anatomie), ca me semblait bizarre qu'il vende un truc aussi naze.
- 08 juil. 2013, 21:41
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- Sujet : Ma musculation: Avis.
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Re: Ma musculation: Avis.
J'ai pas trouvé la question dans ton message ?
Tu veux des conseils sur quel sujet?
Tu veux des conseils sur quel sujet?
- 08 juil. 2013, 13:49
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- Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?
A mon avis cette méthode est a appliquer en plus d'un programme d’entrainement pré-existant.
J'ai pas lu le bouquin mais travailler que les bras et uniquement les bras et rien d'autre, ça n'as pas trop de sens.
D'ailleurs si je peux me permettre, pourquoi tu veux faire ça ?
J'ai pas lu le bouquin mais travailler que les bras et uniquement les bras et rien d'autre, ça n'as pas trop de sens.
D'ailleurs si je peux me permettre, pourquoi tu veux faire ça ?
- 08 juil. 2013, 09:56
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- Sujet : musculation et rugby
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Re: musculation et rugby
C'est principalement la technique d’après moi.
Après tu peut quand même travailler un peu quelques trucs en muscu.
Genre triceps et abdos.
Je pense que les pompes mains serrées c'est pas mal pour ça. Ça travaille le gainage et la transmission de ta force de poussée.
Après tu peut quand même travailler un peu quelques trucs en muscu.
Genre triceps et abdos.
Je pense que les pompes mains serrées c'est pas mal pour ça. Ça travaille le gainage et la transmission de ta force de poussée.
- 08 juil. 2013, 09:19
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- Sujet : Entrainer la tonicité des muscles ?
- Réponses : 2
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Re: Entrainer la tonicité des muscles ?
WTF ?!
Il faudrait s'entrainer avant de s'entrainer ?
Nan plus sérieusement, j'ai rien compris a ta question.
- 07 juil. 2013, 14:23
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- Sujet : Je ne congestionne plus
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Re: Je ne congestionne plus
En gros oui. Je me trompe peut être mais c'est un phénomène que j'ai remarqué au cours de mes années de sport (pas que muscu). Regartde combien de temps ca prends de guérir d'un tendinite même toute petite. Je n'ai aucun mal a croire que ce que l'on inflige a notre corps en muscu sur certaines séanc...
- 07 juil. 2013, 10:25
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- Sujet : Je ne congestionne plus
- Réponses : 13
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Re: Je ne congestionne plus
Prends garde au sur-entrainement. Une fatigue accumulée mets du temps a se résorber, plus qu'on ne le crois. Peut être que un mois de repos total c'est un peu trop. Par contre ce qui est important c'est de "décharger" à un moment. Ca permet a ton corps de vraiment consolider la structure, et ca évit...
- 07 juil. 2013, 10:20
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- Sujet : Entrainements jambes et épaules
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Re: Entrainements jambes et épaules
J'ai oublié un point pour les épaules.
Niveau souplesse, tu en es ou ?
J'ai remarqué que pour ma part, quand je manque de souplesse a une articulation, les muscles liés se développent mal. Comme si mon corps bloquait les choses pour protéger cette articulation en mauvaise santé.
Niveau souplesse, tu en es ou ?
J'ai remarqué que pour ma part, quand je manque de souplesse a une articulation, les muscles liés se développent mal. Comme si mon corps bloquait les choses pour protéger cette articulation en mauvaise santé.
- 06 juil. 2013, 17:02
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- Sujet : Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer tout
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Re: Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer
Ou alors c'est moi
Mais ca me semblait l'hypothèse la plus probable:
1 tapis de course
2 tapis de gym yoga
3 tapis de souris
4 tapis volant
Mais ca me semblait l'hypothèse la plus probable:
1 tapis de course
2 tapis de gym yoga
3 tapis de souris
4 tapis volant
- 06 juil. 2013, 16:25
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- Sujet : Je ne congestionne plus
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Re: Je ne congestionne plus
J'ai mentionné la Whey isolate et les BCAA parce que j'avais des doutes que cela puisse entrer en conflit avec mes antibiotiques... A priori ya aucun risque d'interaction, la whey c'est issu du lait donc c'est ni plus ni moins que de la bouffe. Les BCAA des acides aminées, je penses pas que ca inte...
- 06 juil. 2013, 16:18
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- Sujet : Entrainements jambes et épaules
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Re: Entrainements jambes et épaules
Pour moi l'exercice roi pour les jambes, c'est le back squat. Rien ne le remplace, a part éventuellement le squat une jambe mais il lui manque le développement du dos pour vraiment avoir ma faveur. Ensuite je rajoute un exo mollet (j'ai des mollets de poulet) et parfois un exo type leg curl. Mais je...
- 06 juil. 2013, 10:12
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- Sujet : Je ne congestionne plus
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Re: Je ne congestionne plus
Peut etre que ton mois de pause a permis a ton corps de compenser et de vraiment progresser. La congestion c'est pas forcément signe de quoique ce soit, a par d'afflux sanguin. Ce que je veux dire c'est que c'est comme les courbatures, ca veut pas dire que tu as fait une mauvaise séance si tu ne res...
- 05 juil. 2013, 14:56
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- Sujet : Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer tout
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Re: Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer
Je penses qu'il parlait d'un tapis roulant. Genre 10 min de course pour s'échauffer avant d'attaquer le reste de la séance. Qui a dit qu'il fallait beaucoup manger ? J'ai évoqué la nourriture certes en disant qu'il fallait bien manger. "Bien" dans le sens de qualité. La fonte et la méthode Lafay se ...
- 05 juil. 2013, 09:26
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- Sujet : Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer tout
- Réponses : 20
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Re: Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer
Ola doucement garçon, on se détends. Tu as un manque de muscle généralisé, rien de bizarre dans ta morphologie, tu es juste maigre. No big deal. Ton programme est pas mal. Garde le tapis au début, ça mets ton corps en route pour la suite. Il faudrait rajouter un tirage horizontal mais bon. Rajoute u...
- 05 juil. 2013, 09:16
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- Sujet : Aucune brûlure des biceps
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Re: Aucune brûlure des biceps
"Prise de masse, prise de masse"
Pas forcément, beaucoup de gens n'ont que ce mot là à la bouche.
Commencer par savoir ce que l'on mange et ce qu'on devrait manger c'est déjà beaucoup.
Pas forcément, beaucoup de gens n'ont que ce mot là à la bouche.
Commencer par savoir ce que l'on mange et ce qu'on devrait manger c'est déjà beaucoup.
- 04 juil. 2013, 15:37
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- Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
- Réponses : 37
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Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau
La génétique joue aussi. La facon dont tes tissues sont implantés.
Moi j'aimerais avoir des abdos parallèles mais les "carrés"sont décalés, c'est comme ca j'y peux rien.
Moi j'aimerais avoir des abdos parallèles mais les "carrés"sont décalés, c'est comme ca j'y peux rien.
- 04 juil. 2013, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
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Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Il y a les relevés des jambes : tu te tiens a une barre et tu remonte des genoux le plus haut possible. Si t'est une masse, tu peut le faire jambes presque tendues. https://www.youtube.com/watch?v=8N_11m5DbSU L'important c'est de bien enrouler la colonne et pas juste monter les jambes. Si tu as le m...
- 04 juil. 2013, 13:20
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- Sujet : Squat
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Re: Squat
Par contre ça viendra pas en un jour non plus.