125 résultats trouvés

par waledi
10 août 2013, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tests de sélection et mouvements inconnus
Réponses : 2
Vues : 1225

Re: Tests de sélection et mouvements inconnus

Toe to elbow c'est des relevés de jambes à la barre++ .Tu enroule le colonne jusqu'a ce que des orteils touchent tes mains, ou presque Jeté épaule et poitrine ça veut vraiment rien dire pour le coup. Autant tu peux avoir l'épaulé-jeté (mouvement d'haltéro), autant le jeté poitrine.... Le swing ca do...
par waledi
31 juil. 2013, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice d'épaule à la poulie
Réponses : 8
Vues : 2314

Re: exercice d'épaule à la poulie

Donc tirage poulie haute bras tendus. Ca travaille grand rond, grand dorsal et portion longue du triceps
par waledi
31 juil. 2013, 21:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscu avec poignet cassé
Réponses : 10
Vues : 23997

Re: Muscu avec poignet cassé

Tu as des machines chelou ou tu passe ton bras dans un espèce de collier et tu peux faire tous les mouvements que tu veux. Mais ca reste foireux. En y réfléchissant bien, ya bien quelques exos qui me viennent en tête mais je te conseille quand même de te remettre complètement.
par waledi
30 juil. 2013, 09:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 5606

Re: asymétrie abdominal

Moi je vois rien de choquant, c'est peut être tout simplement ton implantation de la ligne blanche et ca c'est génétique, tu peux pas y faire grand chose.
par waledi
30 juil. 2013, 09:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424669

Re: débat souleve de terre

Par contre en général tu mets plus léger à la version jambes "tendues".
par waledi
29 juil. 2013, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice d'épaule à la poulie
Réponses : 8
Vues : 2314

Re: exercice d'épaule à la poulie

Kamoulox ?
par waledi
29 juil. 2013, 15:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 11702

Re: Muscler milieu du dos

Ah oui non la a part les spinaux profonds ya rien.
par waledi
29 juil. 2013, 14:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 6020

Re: Emporté en arriere au pull over

Peut être qu'avec la bomber, tu contracte les traps en fin de mouvement pour garder les mains rapprochés, faudrait voir ta prise et ton exécution. Moi je le fait bras fléchis, déjà, j'ai moins mal aux coudes et j'ai pas a forcer pour garder les mains ensemble. Bon ca doit être un peu de tout en fait...
par waledi
29 juil. 2013, 14:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 11702

Re: Muscler milieu du dos

Ouais je sais, déso.

Je démarre au quart de tour en ce moment, il faut pas m'en vouloir.
par waledi
29 juil. 2013, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 6020

Re: Emporté en arriere au pull over

Oui non pas seulement je sais bien mais c'etait justement pour contredire le
mais plus un exercice de finission pour travailler la l'ouverture de la cage thoracique.
. J'aurai du préciser un peu plus.

Ensuite les trap perso je les ai jamais senti :wink:
par waledi
29 juil. 2013, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 11702

Re: Muscler milieu du dos

Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler. C'est juste le trapèze..... Pour ceux qui sont allergique aux planches anatomique, le trapèze, c'est bien plus que les deux boules entre les épaules et la nuque : http://upload.w...
par waledi
26 juil. 2013, 16:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pectus carinatum
Réponses : 2
Vues : 1867

Re: pectus carinatum

If you don't speak French, then why do you ask on a french forum ? There is a lot of English-speaking website and forum regarding bodybuilding, you can find there a much larger community and ask for their help. It apparently comes from an overgrowth of the bones and cartilage of the chest. I guess b...
par waledi
26 juil. 2013, 09:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 5606

Re: asymétrie abdominal

Si tu a vraiment un décalage sur les obliques, tu peux toujours faire des flexions latérales chargées.
par waledi
26 juil. 2013, 09:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : difficultés tractions
Réponses : 2
Vues : 1373

Re: difficultés tractions

Qu'en pensez vous? Quels conseils pouvez-vous me donner?
De poster dans la bonne section....
par waledi
24 juil. 2013, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos sur banc incliné
Réponses : 4
Vues : 1641

Re: Abdos sur banc incliné

Wah Lud t'es en forme toi ce soir :mrgreen:

Mais sur le principe je suis d'accord, c'est un des sujets les plus courants du forum, tu trouveras LARGEMENT tes réponses en fouillant un peu.
par waledi
24 juil. 2013, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
Réponses : 21
Vues : 9191

Re: " Explosez votre développé couché "

Ca dépend de ta souplesse, en principe oui tu te penche un peu en avant.

Si tu en chie vraiment trop, commence par ne faire que des négatives, puis tu t'aide des jambes pour remonter puis petit a petit tu peux faire une rep puis 2 et ainsi de suite.
par waledi
24 juil. 2013, 09:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 5685

Re: Entrainement stagnant

Ok donc déjà il faut se détendre. Si tu stress trop ton corps, il va se "bloquer" et tu ne progressera pas donc le repos est aussi important que les séances. Ensuite je te propose de t’intéresser à la méthode lafay pour femmes.C'est un bouquin qui se trouve partout, c'est sans matos (ou presque), ca...
par waledi
24 juil. 2013, 09:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 6020

Re: Emporté en arriere au pull over

Ca travaille les pecs quand même. Mais en principe il ne faut pas trop charger en effet
par waledi
23 juil. 2013, 18:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sang coupé/gainage oblique
Réponses : 8
Vues : 2996

Re: sang coupé/gainage oblique

J' ai eu ca aussi.

Si ton bras est trop remonté, il peut y avoir compression du plexus (faisceau de nerfs) et de l'artère brachial, d’où les engourdissements, les mains froides ,etc.

Par contre si ca s'arrange pas, va peut être consulter, on n'est pas medecin.
par waledi
23 juil. 2013, 18:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petit mix pdc / fonte
Réponses : 4
Vues : 1669

Re: Petit mix pdc / fonte

+1

C'est d'ailleurs ce que je faisait fut un temps, lafay + SDT lourd 1 séance sur 2
par waledi
23 juil. 2013, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sang coupé/gainage oblique
Réponses : 8
Vues : 2996

Re: sang coupé/gainage oblique

C'est assez dur à expliquer. Si tu te mets debout, les bras comme si tu faisait ton gainage, tu peut légèrement faire bouger les coudes d'avant en arrière en faisant bouger tes épaules. Dans la position de gainage, ll faut être dans la position coude "en avant" Image pour la position pompes mais c'e...
par waledi
23 juil. 2013, 16:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 5685

Re: Entrainement stagnant

Je pense que tu as assez de protéines. Mais je suis pas fort en nutrition donc je botte en touche.

Essaie de changer un peu ton programme, si tu fait tout le temps la même chose, ton corps va arriver a stagnation, il faut provoquer les changements. Soit en intensité, soit de nouveaux exercices.
par waledi
23 juil. 2013, 16:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 5685

Re: Entrainement stagnant

Ouais nan mais c'est bon des pâtes ca va pas te tuer, je parlais plutot de kebab, burger et autres...

D'ailleurs je me fait la réflexion si tu as assez de glucides dans ton plan bouffe.
par waledi
23 juil. 2013, 16:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
Réponses : 14
Vues : 7691

Re: Cardio : footing ou fractionné ?

Non pas vraiment.
Regarde ca, c'est un bon compléments d'infos
les-verites-sur-la-course-t5785.html
par waledi
23 juil. 2013, 16:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 5685

Re: Entrainement stagnant

Bon a priori c'est bien. Pas de cheat meal trop scandaleux de temps en temps ?

Sinon après faut voir le contenu de tes séances, je connais pas du tout les GymDirect et ZWOW.
par waledi
23 juil. 2013, 16:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement stagnant
Réponses : 19
Vues : 5685

Re: Entrainement stagnant

Ca vient peut être de ton alimentation.

C'est la source principale de progrès, dans un sens comme dans l'autre.

Sinon je rejoint scredi4, un entrainement ce n'est pas que les exos, c'est aussi et surtout le repos et l'alimentation.
par waledi
23 juil. 2013, 16:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sang coupé/gainage oblique
Réponses : 8
Vues : 2996

Re: sang coupé/gainage oblique

Tu as vérifié ta position ? Ca peut venir d'un blocage aux niveau des aisselles, essaye de "sortir les épaules vers bas".
par waledi
23 juil. 2013, 08:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
Réponses : 21
Vues : 9191

Re: " Explosez votre développé couché "

si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon
Ahaha :lol: :lol: , elle est géniale celle la.
par waledi
23 juil. 2013, 08:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
Réponses : 14
Vues : 7691

Re: Cardio : footing ou fractionné ?

C'est peut être parce que la réponse est quelque part au milieu :wink:

En tout cas oui il me semble que sur fractionné on reste dans du anaérobique principalement donc carburant = ATP et glycogène musculaire. Donc a priori pas de fonte musculaire.
par waledi
22 juil. 2013, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pilates : votre avis ?
Réponses : 14
Vues : 15037

Re: Pilates : votre avis ?

Que le gainage et la souplesse en sont des parties importantes.
par waledi
22 juil. 2013, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pilates : votre avis ?
Réponses : 14
Vues : 15037

Re: Pilates : votre avis ?

Je trouvais juste le ton de ton message un peu méprisant vis a vis du pilates en mode "c'est juste du stretching et du gainage et donc c'est dla merde".

Mais j'ai dû mal interpréter, déso icon10
par waledi
22 juil. 2013, 09:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pilates : votre avis ?
Réponses : 14
Vues : 15037

Re: Pilates : votre avis ?

...avec du gainage léger et du stretching c'est ça ? Rien à nous apporter dans notre pratique donc ? :lol: :lol: Si, la mobilité articulaire. Je comprends pas trop comment tu peux dire ca, vu que tu pratique la méthode. Et puis "gainage léger", ca dépend des positions. Mais sinon oui c'est plus une...
par waledi
21 juil. 2013, 13:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio : footing ou fractionné ?
Réponses : 14
Vues : 7691

Re: Cardio : footing ou fractionné ?

Et quid du remboursement de la dette d'O2 dans le cadre du HIIT ?
par waledi
19 juil. 2013, 19:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 4904

Re: séance sport avec musculation

Alors je suis pas sûr que ton entrainement soit bien adapté. La condition physique militaire n'a rien a voir avec la condition physique d'un sport type foot us. Je n'ai aucun passé militaire mais un très bon ami officier avec qui j'ai beaucoup parlé de condition physique. Bien sur il y a des pompes,...
par waledi
18 juil. 2013, 19:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Demande d avis et de conseils : Squats
Réponses : 3
Vues : 3174

Re: Demande d avis et de conseils : Squats

j aimerais savoir si c est tout autant bénéfique si toutes les demi heures j en fais 10' bien en contractant les fessiers? Non. Par contre tu peux faire des blocs, par exemple 10 squats; 30 sec de pause; 10 squats, etc. Au fur et a mesure que tu progresse, tu diminue les temps de repos, ou tu augme...
par waledi
18 juil. 2013, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 4904

Re: séance sport avec musculation

Le sur-entrainement c'est un état de fatigue avancée qui résulte d'un entrainement trop chargé. Cela se traduit par une baisse des perf, une fatigue chronique, et ca peut durer plusieurs mois pour s'en remettre. Apparemment, ton programme est issu d'un copier-coller. Ou alors c'est ton kiff de parle...
par waledi
18 juil. 2013, 10:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le power clean(ainsi que plusieurs variantes)
Réponses : 2
Vues : 1567

Re: Le power clean(ainsi que plusieurs variantes)

Si tu termine avec un DM, ca devient un "jerk". Enfin c'est pas vraiment un DM non plus

Et en plus, dans les mouvements d'haltéro, on prends lourd, bien plus que ce qu'on peut etre capable de faire en DM.

Et aussi, s'aider des jambes c'est un peu l'idée, c'est la ou tu as le plus de force.
par waledi
17 juil. 2013, 15:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 36285

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

Je penses que depuis le 29 septembre 2012 il s'est démerdé ....
par waledi
17 juil. 2013, 15:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 4904

Re: séance sport avec musculation

J'ai pas regardé en détails mais ca a l'air correct, même si ca fait beaucoup de séances si tu rajoute les autres entrainement dont tu parles.

Un exo bien pour l'explosivité c'est les kettlebells swing aussi.
par waledi
16 juil. 2013, 10:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance sport avec musculation
Réponses : 16
Vues : 4904

Re: séance sport avec musculation

Ba ils s'entrainent un peu plus longtemps que 3 mois déjà. Et puis les joueurs de foot us, ils boivent pas que de l'eau. -Que veux-tu dire par "avoir une rapidité dans les jambes"? Tu parle de vitesse de sprint ? savoir fractionné ( arriver d'une vitesse rapide pour s’arrêter 1 à 2 seconde et repart...
par waledi
15 juil. 2013, 11:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
Réponses : 111
Vues : 76847

Re: Crossfit : WOD et entrainements

A mon avis, il faut laisser les pompes pour garder l'aspect gainage de l'exo.
par waledi
14 juil. 2013, 17:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes abdominaux !!
Réponses : 3
Vues : 1411

Re: Mes abdominaux !!

Ton régime est plus du type prise de masse que sèche j'ai l'impression. Ca fait combien de calories par jour environ ? Il se peut aussi, de par ton "historique", qu'il subsiste une couche de gras récalcitrante sous la peau. Aussi, ton programme ne me parait clairement pas assez intense. Tu prends co...
par waledi
13 juil. 2013, 17:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Réponses : 43
Vues : 23810

Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

Tu dis également qu'avec l'ab wheel "le grand droit travail en statique ce qui n'apporte rien de plus que le gainage classique". Je pratique le gainage classique (planche) et je t'avoue qu'avec l'ab wheel j'ai des sensations et des courbatures sur le bas des abdos que je n'ai pas avec la planche. E...
par waledi
12 juil. 2013, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Réponses : 43
Vues : 23810

Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

C'est juste mais ca se situe dans un plan tranverse et au niveau lombaire, ca me gêne moins.

Sinon je te rejoins, la travail du psoas pendant les abdos est une plaie a éviter comme la peste et/ou faire un gros travail d'étirements derrière.
par waledi
12 juil. 2013, 12:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Réponses : 43
Vues : 23810

Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

En fait je vais exposer mon choix un peu plus en détails. Pour moi, les abdos doivent se travailler au maximum en statique. Je m'entraine pour être plus performant dans un sport, je fait de la muscu pour préparer mon corps et le rendre plus performant pour des tâches spécifiques, pas pour "la beauté...
par waledi
12 juil. 2013, 12:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Réponses : 43
Vues : 23810

Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

Quelques précisions : -quand je parle de relevé des jambes c'est suspendu a une barre avec enroulement complet. -le body-saw pour moi apporte plus que le gainage car en reculant tes pieds, tu augmente la contrainte. Et quand tu ramène, tu force les abdos a lutter contre l'extension du tronc. -idem p...
par waledi
12 juil. 2013, 11:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?
Réponses : 5
Vues : 2316

Re: Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?

Ce qu'on te dit c'est que peut être tu ne les travaille pas suffisamment.

Est-ce que tes exercices sont suffisamment intenses, est-ce que tu augmente les charges régulièrement ?

Essaye de changer d'exo, d'apporter du changement dans ta routine d'entrainement.
par waledi
12 juil. 2013, 11:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Circuit Training = Cardio ?
Réponses : 13
Vues : 5076

Re: Circuit Training = Cardio ?

Euh on doit pas parler de la même chose.

Pour la muscu : programme Fullbody

Pour le cardio : circuit training.

Le circuit training n'a pas tellement pour but la muscu, plus l'entrainement en haute intensité.
par waledi
12 juil. 2013, 10:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
Réponses : 111
Vues : 76847

Re: Crossfit : WOD et entrainements

Salut,

Je compte incorporer des WOD de temps en temps dans ma préparation. J'en ai essayé un hier soir (KB fever ou un truc du genre), j'ai failli mourir.

J'ai donc décidé de commencer petit : c'est quoi le WOD le plus facile que tu connaisse ? (sans corde a sauter si possible) :D
par waledi
11 juil. 2013, 15:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Circuit Training = Cardio ?
Réponses : 13
Vues : 5076

Re: Circuit Training = Cardio ?

Dans ce cas : oui !

Ca serait même plus efficace 15 min de circuit training que 30 min de footing :wink:

Pour moi ya pas photos, entre "endurance lente" et circuit training les circuits marchent bien mieux.

Tu en a un précis en tête ?
par waledi
11 juil. 2013, 09:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?
Réponses : 5
Vues : 2316

Re: Je suis ectomorphe, comment dessiner les abdos au repos?

Personnellement, je suis déjà vraiment ectomorphe, et n'ai absolument aucune graisse sur les abdos. Ils ressortent bien quand je les tends, mais au repos, ils sont très discrets. Les morphotypes ça n'existe pas vraiment mais bon passons. Il ressortent peut être pas car ils sont pas assez développés...
par waledi
10 juil. 2013, 15:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire après les bras ?
Réponses : 26
Vues : 8460

Re: Que faire après les bras ?

Ta composition corporelle (graisse-muscles) dépend essentiellement de ton alimentation. Ce n'est pas qu'une histoire d'exercices.
par waledi
10 juil. 2013, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dévellopé couché prise serré.....
Réponses : 18
Vues : 5622

Re: dévellopé couché prise serré.....

Ou bien un exo qui cible plus précisement les pecs.
par waledi
10 juil. 2013, 10:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice biceps
Réponses : 3
Vues : 1349

Re: Exercice biceps

Mais bon ça doit se jouer a un poil de cul quand même.
par waledi
10 juil. 2013, 10:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vitesse d'execution pour les ectomorphes
Réponses : 5
Vues : 2270

Re: Vitesse d'execution pour les ectomorphes

Je rejoints Tommy, une descente contrôlée mais pas forcément "lente". En revanche, des reps lente annule le rôle de la visco-elasticité des muscles, le "rebond"en gros. Donc ca rend l'exercice plus difficile. Pour conserver ca, une toute petite pause au bout de la phase excentrique suffit, pas besoi...
par waledi
10 juil. 2013, 10:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Prise de masse à venir : quelques questions
Réponses : 6
Vues : 2196

Re: Prise de masse à venir : quelques questions

Sa question est suffisamment précise pour nécessiter autre chose que le lien que tu a filé zuludemente. Pour ma part je fonctionne en groupes musculaires, sauf pour triceps et biceps ou je fait du superset (alternance sans temps de repos). Ensuite pour les abdos, ca peut être une bonne idée de faire...
par waledi
10 juil. 2013, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dévellopé couché prise serré.....
Réponses : 18
Vues : 5622

Re: dévellopé couché prise serré.....

Oui ca me semble logique que les triceps arrive a bout en premier. Et c'est pas parce que tu n'arrive pas a l'échec musculaire sur les pecs que ils ne travaillent pas. Tu peux a la limite ajouter des exos pour pré-fatiguer tes pecs avec de faire le DC prise serré. D'ailleurs quand tu dis "serré", c'...
par waledi
10 juil. 2013, 09:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire après les bras ?
Réponses : 26
Vues : 8460

Re: Que faire après les bras ?

Ya forcément un truc que tu foires quelque part... J'ai 6 mois de Lafay quand j'étais en prépa, donc avec un emploi du temps chargé, peu de sommeil et la bouffe pas top, j'ai progressé de facon spectaculaire. Une séance Lafay c'est 30-45 min, environ 3 fois par semaine, c'est pas non plus incasable....
par waledi
09 juil. 2013, 15:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire après les bras ?
Réponses : 26
Vues : 8460

Re: Que faire après les bras ?

Pas sur d'avoir compris ta phrase. Oui tu peux travailler d'autres muscles les autres jours mais ça va être difficile d'isoler tes bras de tout exercice physique quand tu travaille les autres groupes musculaires les autres jours. C'est pour ça qu'on te conseille de superposer un vrai programme a ton...
par waledi
09 juil. 2013, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire après les bras ?
Réponses : 26
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Re: Que faire après les bras ?

Visiblement ca passe pas.... Ce qu'on essaye de dire c'est : La méthode parle d'un programme sur 3 jour à superposer a un entrainement de base. Pas a faire tout seul. Tu peux faire tes exercices "bras" en parallèle d'autres exos plus généraux, ca va pas te tuer. Donc tu t'entraine 3 jours par semain...
par waledi
09 juil. 2013, 13:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
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Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

Ouais sur les pieds, c'est une autre histoire, ca demande un contrôle et un gainage avancé.

Pense a bien verrouiller ton bassin, serrer les fesse, etc.

Moi je reste sur les genoux, c'est bien suffisant pour moi.
par waledi
09 juil. 2013, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice biceps
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Re: Exercice biceps

A priori oui mais surement dans des proportions différentes.

'Fin c'est quand même deux variations assez proches d'un même exo donc ya pas de raisons. Pourquoi veux-tu savoir ca?
par waledi
09 juil. 2013, 10:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?

C'est bien ce qu'il me semblait, j'ai pas le bouquin mais quand même.

Même si j'aime pas Delavier ( a part pour son bouquin d'exo/anatomie), ca me semblait bizarre qu'il vende un truc aussi naze.
par waledi
08 juil. 2013, 21:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ma musculation: Avis.
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Re: Ma musculation: Avis.

J'ai pas trouvé la question dans ton message ?

Tu veux des conseils sur quel sujet?
par waledi
08 juil. 2013, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire après les bras ?
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Re: Que faire après les bras ?

A mon avis cette méthode est a appliquer en plus d'un programme d’entrainement pré-existant.

J'ai pas lu le bouquin mais travailler que les bras et uniquement les bras et rien d'autre, ça n'as pas trop de sens.

D'ailleurs si je peux me permettre, pourquoi tu veux faire ça ?
par waledi
08 juil. 2013, 09:56
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Sujet : musculation et rugby
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Re: musculation et rugby

C'est principalement la technique d’après moi.

Après tu peut quand même travailler un peu quelques trucs en muscu.
Genre triceps et abdos.
Je pense que les pompes mains serrées c'est pas mal pour ça. Ça travaille le gainage et la transmission de ta force de poussée.
par waledi
08 juil. 2013, 09:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainer la tonicité des muscles ?
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Re: Entrainer la tonicité des muscles ?

:smilies18:

WTF ?!

Il faudrait s'entrainer avant de s'entrainer ?

Nan plus sérieusement, j'ai rien compris a ta question.
par waledi
07 juil. 2013, 14:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne congestionne plus
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Re: Je ne congestionne plus

En gros oui. Je me trompe peut être mais c'est un phénomène que j'ai remarqué au cours de mes années de sport (pas que muscu). Regartde combien de temps ca prends de guérir d'un tendinite même toute petite. Je n'ai aucun mal a croire que ce que l'on inflige a notre corps en muscu sur certaines séanc...
par waledi
07 juil. 2013, 10:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne congestionne plus
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Re: Je ne congestionne plus

Prends garde au sur-entrainement. Une fatigue accumulée mets du temps a se résorber, plus qu'on ne le crois. Peut être que un mois de repos total c'est un peu trop. Par contre ce qui est important c'est de "décharger" à un moment. Ca permet a ton corps de vraiment consolider la structure, et ca évit...
par waledi
07 juil. 2013, 10:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainements jambes et épaules
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Re: Entrainements jambes et épaules

J'ai oublié un point pour les épaules.

Niveau souplesse, tu en es ou ?

J'ai remarqué que pour ma part, quand je manque de souplesse a une articulation, les muscles liés se développent mal. Comme si mon corps bloquait les choses pour protéger cette articulation en mauvaise santé.
par waledi
06 juil. 2013, 17:02
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Sujet : Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer tout
Réponses : 20
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Re: Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer

Ou alors c'est moi :wink:
Mais ca me semblait l'hypothèse la plus probable:
1 tapis de course
2 tapis de gym yoga
3 tapis de souris
4 tapis volant
par waledi
06 juil. 2013, 16:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne congestionne plus
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Re: Je ne congestionne plus

J'ai mentionné la Whey isolate et les BCAA parce que j'avais des doutes que cela puisse entrer en conflit avec mes antibiotiques... A priori ya aucun risque d'interaction, la whey c'est issu du lait donc c'est ni plus ni moins que de la bouffe. Les BCAA des acides aminées, je penses pas que ca inte...
par waledi
06 juil. 2013, 16:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainements jambes et épaules
Réponses : 18
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Re: Entrainements jambes et épaules

Pour moi l'exercice roi pour les jambes, c'est le back squat. Rien ne le remplace, a part éventuellement le squat une jambe mais il lui manque le développement du dos pour vraiment avoir ma faveur. Ensuite je rajoute un exo mollet (j'ai des mollets de poulet) et parfois un exo type leg curl. Mais je...
par waledi
06 juil. 2013, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne congestionne plus
Réponses : 13
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Re: Je ne congestionne plus

Peut etre que ton mois de pause a permis a ton corps de compenser et de vraiment progresser. La congestion c'est pas forcément signe de quoique ce soit, a par d'afflux sanguin. Ce que je veux dire c'est que c'est comme les courbatures, ca veut pas dire que tu as fait une mauvaise séance si tu ne res...
par waledi
05 juil. 2013, 14:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer tout
Réponses : 20
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Re: Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer

Je penses qu'il parlait d'un tapis roulant. Genre 10 min de course pour s'échauffer avant d'attaquer le reste de la séance. Qui a dit qu'il fallait beaucoup manger ? J'ai évoqué la nourriture certes en disant qu'il fallait bien manger. "Bien" dans le sens de qualité. La fonte et la méthode Lafay se ...
par waledi
05 juil. 2013, 09:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer tout
Réponses : 20
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Re: Que pensez vous de mon corp, besoin d'avis pour réparer

Ola doucement garçon, on se détends. Tu as un manque de muscle généralisé, rien de bizarre dans ta morphologie, tu es juste maigre. No big deal. Ton programme est pas mal. Garde le tapis au début, ça mets ton corps en route pour la suite. Il faudrait rajouter un tirage horizontal mais bon. Rajoute u...
par waledi
05 juil. 2013, 09:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aucune brûlure des biceps
Réponses : 10
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Re: Aucune brûlure des biceps

"Prise de masse, prise de masse"

Pas forcément, beaucoup de gens n'ont que ce mot là à la bouche.

Commencer par savoir ce que l'on mange et ce qu'on devrait manger c'est déjà beaucoup.
par waledi
04 juil. 2013, 15:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
Réponses : 37
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Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau

La génétique joue aussi. La facon dont tes tissues sont implantés.

Moi j'aimerais avoir des abdos parallèles mais les "carrés"sont décalés, c'est comme ca j'y peux rien.
par waledi
04 juil. 2013, 14:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?
Réponses : 43
Vues : 23810

Re: Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

Il y a les relevés des jambes : tu te tiens a une barre et tu remonte des genoux le plus haut possible. Si t'est une masse, tu peut le faire jambes presque tendues. https://www.youtube.com/watch?v=8N_11m5DbSU L'important c'est de bien enrouler la colonne et pas juste monter les jambes. Si tu as le m...
par waledi
04 juil. 2013, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat
Réponses : 18
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Re: Squat

Par contre ça viendra pas en un jour non plus.