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par elb02
26 mai 2019, 17:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body de Jeremy Ethier?
Réponses : 9
Vues : 3684

Re: Avis Full Body de Jeremy Ethier?

Pas trop d'importance au début, donc ce sur quoi tu te sens le plus à l'aise pour progresser.

Sauf les tractions assistées bien sûr, c'est de la daube.
par elb02
26 mai 2019, 17:23
Forum : Débutants
Sujet : Objectif Corps de Brad Pitt Troie
Réponses : 4
Vues : 2113

Re: Objectif Corps de Brad Pitt Troie

Pas besoin d'être riche, par contre faut des connaissances en nutrition et surtout en la manière dont son corps régit bien au delà de ce à quoi on peut s'attendre par un simple programme alimentaire. Va voir le carnet de Pierre176 sur le forum, ça te donnera une idée de ce qu'il faut faire pour avoi...
par elb02
26 mai 2019, 17:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766341

Re: pierre power building

Putain balèze :shock: icon10
Avec un pdc de pucelle en plus :shock:
par elb02
26 mai 2019, 15:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer le soulevé de terre
Réponses : 8
Vues : 10428

Re: Remplacer le soulevé de terre

Hip thrust + leg curl

Perso je ferai un alterné avec ces deux exos.

Le second est de l'iso, mais sans extension de hanche tu n'as pas beaucoup de choix.
par elb02
26 mai 2019, 15:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body de Jeremy Ethier?
Réponses : 9
Vues : 3684

Re: Avis Full Body de Jeremy Ethier?

Un YouTubeur qui propose un full body crées à partir de pleins d’études
C'est un full body des plus classiques :lol:

Pourquoi pas.
par elb02
25 mai 2019, 21:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 617590

Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)

Aïe... en effet faut pas déconner avec ça du coup...
par elb02
25 mai 2019, 21:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 617590

Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)

T'envoies pas mal aux dips icon10

J'aime bien tes séances (et ton avatar me fait toujours marrer :lol: )
Dommage pour le split squat, c'était quoi le problème au juste pour les genoux?
par elb02
25 mai 2019, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Et pourquoi pas team gros paquet ???

Bon je mettrai ça à l'occas :lol:
par elb02
25 mai 2019, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Transformer un biceps court en long.
Réponses : 7
Vues : 6054

Re: Transformer un biceps court en long.

Tu mets toujours le doigt là où il faut Lio :wink:
par elb02
25 mai 2019, 14:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exemple de full-body
Réponses : 11
Vues : 4256

Re: Exemple de full-body

2 séances full body par semaine plus une activité cardio c'est un bon plan pour durer et conserver un physique bien convenable une bonne partie de sa vie.

Ceux qui font 3 séances de musculation par semaine ont à y gagner sur le plan de la santé d'en remplacer une par une activité cardio.
par elb02
25 mai 2019, 13:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 4221

Re: Besoin de vos conseils

Les élastiques ça modifie beaucoup trop la dynamique de l'exercice à mon avis.

Sans trop de matos les rowings inversés sont une meilleure alternative aux tractions. (toujours à mon avis)
par elb02
25 mai 2019, 12:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1644879

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Avoir des gros jambons à son bf c'est pas non plus le plus évident, en tous il ne lui manque pas 15kg de jambons à bf égal.
par elb02
25 mai 2019, 12:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Une paires d'halteres
Une paire de couille

Et basta......
8) 8) 8)


Voilà ça c'est notre vision des choses dans la team gros paquet

Peu l'ont compris ici, après faut pas s'étonner qu'ils passent leur temps à baisser les yeux!
par elb02
25 mai 2019, 12:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1644879

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Sur homme sur homme... ne nous emballons pas

Sur papy c'est déjà plus juste :wink:
par elb02
25 mai 2019, 11:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body
Réponses : 6
Vues : 2383

Re: Avis Full Body

Plus Roumain par exemple, après à voir le DL peut très bien passer aussi si tu le sens bien ischio/fessiers

C'est mieux de changer les exos
Pour le dos alterne un tirage horizontal et vertical si possible.
par elb02
25 mai 2019, 09:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Rhoo soit pas jaloux Wiwi!
Toi aussi t'as ta place dans la team gros paquets si tu veux :wink:
par elb02
25 mai 2019, 09:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : OneHand Poid de corp
Réponses : 3
Vues : 3153

Re: OneHand Poid de corp

Les tractions un bras ça n'a vraiment que très peu d'intérêt. C'est bien seulement en prépa physique si t'es un grimpeur, et encore un très très bon grimpeur. En tous cas, faut mieux être très léger (pdc=taille-15) et ne pas avoir de muscles dans les jambes et le torse (pratiquement que du dos et de...
par elb02
25 mai 2019, 09:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 4221

Re: Besoin de vos conseils

Oui pour la barre de traction et les 95kg en effet. De toute manière l'idée c'est vraiment pas t'acheter une tonne de matos pour au final se rendre compte que c'est de la daube. Ca se fait vraiment petit à petit. Une paire d'haltères avec quelques poids pour commencer ça suffit amplement. Le banc et...
par elb02
25 mai 2019, 09:22
Forum : Débutants
Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
Réponses : 14
Vues : 4682

Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?

Le problème au pdc c'est surtout les jambes. Le squat une jambe a ses limites (pas toujours très safe et quand on maîtrise on arrive vite à des séries interminables). Pour le haut du corps à mon avis il y a vraiment de quoi faire au niveau exos (tractions, dips, hand stand push up, rowing inversé......
par elb02
25 mai 2019, 09:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Full Body
Réponses : 6
Vues : 2383

Re: Avis Full Body

C'est pas mal. Pour un full body c'est déjà bien complet, si tu fais bien tous les exos tu n'aura pas besoin de plus. A ta place je commencerai comme cela et rajouterai de l'iso au bout de quelques mois pour la partie qui se développe le moins bien. (genre des curl/extensions tri si les bras sont à ...
par elb02
25 mai 2019, 09:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
Vues : 3890

Re: Seance mollets

Sinon 1m80 62kg

Ils sont fins parce que t'es fin à la base, prend déjà 10~15 kg après tu verras.
par elb02
25 mai 2019, 09:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
Vues : 3890

Re: Seance mollets

La rando avec charge (15~20 kg) et dénivelés ça te fait les mollets en effet, peut être au final le meilleur exercice que l'on puisse faire.

Mais 15 jours de GR20 tu bouffes pas mal de muscles aussi, tu perds facile 5 à 10 kg si t'es pas déjà tout maigre.
par elb02
25 mai 2019, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1343215

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Il y a du level ici icon10
par elb02
25 mai 2019, 08:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Intoxication alimentaire (dû à la whey)
Réponses : 12
Vues : 6872

Re: Intoxication alimentaire (dû à la whey)

Quitte à se foutre en l'air le système digestif, autant bouffer de la lessive au moins ça sentira bon et ça fera des bulles quand tu lâchera des caisses.
par elb02
25 mai 2019, 08:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 4221

Re: Besoin de vos conseils

Une barre de traction, deux haltères avec 40kg de fonte pour débuter, un banc et basta.

Perso j'ai même pas le banc.
par elb02
25 mai 2019, 08:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Transformer un biceps court en long.
Réponses : 7
Vues : 6054

Re: Transformer un biceps court en long.

mon avant-bras que je n'adhère pas je peux y placer 2 doigts.
Pas si court que ça
Perso sur le gauche je suis à 3
par elb02
25 mai 2019, 08:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
Vues : 977111

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Tractions en point fort parce que t'es léger :mrgreen:
par elb02
25 mai 2019, 08:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1644879

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Quand tu te muscles, tu vas peser bien plus lourd avec le poid de la viande. Regarde Alexjeansen, il fait la même taille que moi et il pèse 10 kg de plus, et il a l'air bien foutu... Et Pierrot? Le poids ça dépend beaucoup trop du bf (entre autres, pour un individu longiligne c'est aussi plus diffi...
par elb02
25 mai 2019, 08:11
Forum : Débutants
Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
Réponses : 25
Vues : 7495

Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?

Vraiment pas convaincu par un bro split 2 jours...
par elb02
24 mai 2019, 23:44
Forum : Débutants
Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
Réponses : 25
Vues : 7495

Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?

À mon avis si tu ne peux t’entraîner que le lundi et le mercredi il faut impérativement varier les exercices entre les séances de tes full body. Je m'entraîne souvent deux fois par semaine en full body, et quelques fois avec pour seule possibilité un unique jour de repos entre deux séances. J'ai rem...
par elb02
24 mai 2019, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Mais putain oui toi tu me comprends mon Rãmy !
Même les gars ici ils jouent les durs mais quand ils regardent nos carnets ils baissent les yeux !
par elb02
24 mai 2019, 21:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Oui mon Rãmy nous on a des gros paquets
Quand on cause aux gens ils voient de suite à qui ils ont à faire
Ils baissent directement les yeux
par elb02
24 mai 2019, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Très beau jardin Pierrot.
Plein d'endroits paisibles pour y faire ses colombins tranquillement
Tu dois te faire plaisir
par elb02
24 mai 2019, 21:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Vues : 1644879

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Par contre j'ai eu des légers petits picotements sur le brachial gauche en fesant les traction en neutre :?
Non mais ça chiale ici aussi maintenant
Putain j'y crois pas !
Jamais ils arrêtent les gars
par elb02
24 mai 2019, 21:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Mais c'est trop ça mon Rãmy oui!

C'est déjà pas mal qu'on se donne la peine d'aller faire ça au bon endroit

Et puis sinon c'est quoi la prochaine étape, elles vont nous faire faire le ménage et la vaisselle :roll:
par elb02
24 mai 2019, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Tu lui as fait le coup du "dick in box' nems" j'espère.
par elb02
24 mai 2019, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Willy perso je vais chez lui, le premier truc que je fais je pause une pèche dans ses chiottes et je me casse.
Le genre de truc qui part pas même en tirant la chasse.
D'ailleurs j'essaierai même pas de tirer la chasse.
par elb02
22 mai 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

A l'époque on savait occuper nos jeunes :mrgreen:
par elb02
22 mai 2019, 20:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

C'est pas trop difficile de s'enfiler 3 à 4000 kcal avec des baguettes?
par elb02
22 mai 2019, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Pierrot guettotrou qu'on l'appelait au service militaire!
par elb02
22 mai 2019, 17:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Séance today?
Allez faut envoyer du traininge là Rãmy, faut pas lâcher :mrgreen:
par elb02
22 mai 2019, 17:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1644879

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Putain les crêpes c'est trop bon
Vous m'avez donné envie là
Perso confiture :mrgreen:
par elb02
21 mai 2019, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681988

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Vraiment pas de quoi Pierrot :wink:

Mais les remerciement vont avant tout à Wiwi qui entretient cet espace d'échange pour les membres du forum.
Sans lui rien de tout cela ne serait possible :wink: icon10
par elb02
21 mai 2019, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681988

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

je suis en // avec yp , mais bof trop jeunes :lol: :lol: :lol:
Tape granny dans le moteur de recherche :wink:
Ne me remercie pas... quand on peut aider :wink:
par elb02
21 mai 2019, 11:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681988

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

T’as sauvé l’honneur de la page précédente :mrgreen:
Mais que va-t-il se passer sur cette page?
Le suspens est intenable!
par elb02
21 mai 2019, 09:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766341

Re: pierre power building

Faut pas la laisser traîner n'importe où aussi :roll:
par elb02
21 mai 2019, 09:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681988

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

:mrgreen:


























































Avoue t'as eu peur quand t'as vu que j'avais posté sur cette page :mrgreen:
par elb02
20 mai 2019, 22:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
Vues : 977111

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Ça rienbranlise oui! Il est où le leg curl bordel ???
par elb02
20 mai 2019, 21:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Par contre Full body?
T'es devenu cul de jatte?
par elb02
20 mai 2019, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681988

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Je tiens quand même à préciser que ce n'est pas ma "propre" oeuvre d'art au cas où.
D'ailleurs les observateurs les plus attentifs auront remarqué que ce ne sont pas des cuvettes mais un pot.
Mes colombins sont bien plus travaillés, et on reconnaît la patte de l'artiste.
par elb02
20 mai 2019, 18:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
Vues : 2363130

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Enfin une séance :!: icon10 icon10
par elb02
19 mai 2019, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
Vues : 977111

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Les suceurs de kyllian

Pfff..
Vous me debécté
Mais retourne faire ta petite pute auprès de Gundill toi!
Putain ce que ça me les brise de lire ça!
par elb02
18 mai 2019, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1644879

Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

C'est super beau Lio icon10

L'endroit et l'ambiance parfaits pour y faire des colombins!
par elb02
18 mai 2019, 10:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
Vues : 977111

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

juste bonne génétique
En effet et franchement c'est une condition que très peu mais alors vraiment très peu ont.
Et que beaucoup obtiennent par des moyens moins naturels.
par elb02
18 mai 2019, 10:06
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6805

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Franchement ça n'aura qu'une influence négligeable que ta progression.
par elb02
18 mai 2019, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
Vues : 977111

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

S'il ne l'est pas, il fait parti des 5% qui ne le sont pas parmi les plus grosses chaîne...
par elb02
18 mai 2019, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4259
Vues : 868016

Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Tous les ans Coco va faire un stage dans un centre de traitement de l'obésité.
Après c'est plus pour se donner bonne conscience qu'autre chose, faut voir comment il se lâche sur la bouffe à son retour...
par elb02
18 mai 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

J'aime bien killian hagen, c'est le seul que je regarde de temps à autre
Ca donne l'impression d'écouter une blague belge.
par elb02
17 mai 2019, 18:09
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Franchement pareil...

2 verres et je suis déjà entamé alors qu'avant il en fallait facilement le double.

Ca tombe bien car deux verres c'est 0,5g/l :mrgreen:
par elb02
17 mai 2019, 15:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exemple de full-body
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Re: Exemple de full-body

Sets alterné 1 Couché : 3 x 8 Bucheron : 3x 8 Sets alternés 2 Squat ou presse : 3 x 8 Leg curls / mollets (en alternant d'une séance à l'autre) Sets alternés 3 Elévations latérales : 3 x 10 Oiseau : 3 x 10 Sets alternés 3' (en alternant une séance sur deux le 3 et le 3') Curls barre EZ : 3 x 10 Bar...
par elb02
17 mai 2019, 15:11
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
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Re: Prendre un peu de volume

Je trouve bien ce qui est proposé ici https://www.musculation-halteres.fr/# Va voir dans les programmes tu en as pour débutants avec haltères Après perso je resterai plus sur du full body Rajouterai des tractions Remplacerai des goblet squat par des split squat et ferai plus d'exercices ischio Mais ...
par elb02
17 mai 2019, 15:01
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Une murge non c'est quand même une intoxication avec toutes les conséquences à plus ou moins long terme qui s'en suivent.
par elb02
17 mai 2019, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

:shock: :shock:

T'es sérieux?

Tu prépares olympia 2020?
Si oui évite, sinon fait toi plaisir bordel :lol:
par elb02
17 mai 2019, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

J'aurai dit 15% tablettes qui apparaissent (genre les carrés du haut et toujours un petit bourrelet à la con sur celles du bas, c'est ce que j'ai)
par elb02
17 mai 2019, 09:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
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Re: pierre power building

je vais zieuter Youporn :roll:
:shock: :shock:
par elb02
17 mai 2019, 09:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Il y avait ce type aussi, Willy je crois qu'il s'appelait, le gars savait à peine écrire et on comprenait rien à ce qu'il disait
Mais c'était quand même un type sympa, il manque sur le fofo.
par elb02
16 mai 2019, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Luck il ne fait plus que des balades détente/photo quand il fait beau temps et que les conditions sont douces.
Remarque vu le peu d'implications de certains ici ça ne ferait pas tâche du tout...
par elb02
16 mai 2019, 16:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Des clones mon cul oui, ce sont tous les comptes qu'il a utilisé avant de se faire bannir à chaque fois :lol:
par elb02
15 mai 2019, 21:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
Réponses : 13805
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Super cette dernière séance, t'as vraiment rien lâché 8) 8)