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par elb02
21 avr. 2019, 21:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay

On peut grandir en pratiquant la musculation ?

C'est plutôt qu'on rétrécit en étant sédentaire et voûté.
La musculation apporte plus de tonus et une meilleur posture ce qui redresse.
par elb02
21 avr. 2019, 21:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Ha ben voilà, ça se murge, ça joue les "m'as-tu-vu" et le lendemain quand faut pousser, ya plus grand monde :mrgreen:
par elb02
21 avr. 2019, 21:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

C'est du troll fait pas attention :mrgreen:
par elb02
21 avr. 2019, 13:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je suis pudique sur le net Rãmi, à la limite des videos sur les exos, j'en avais déjà faites mais c'est chiant à filmer/poster... Alex, ça me tenterait bien, j'y avais déjà pensé pour alterner mes bulgares d'une séance à l'autre mais j'ai pas de rack. J'arriverai à épauler et à placer derrière la nu...
par elb02
21 avr. 2019, 12:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 21/04/19 ris1' rie 5' :arrow: Squat bulgare 48kg+4kg : 8/8/8/8 (PR +8) :arrow: Traction pro +2kg: 7/7/7/6 (PR +1) =>alternées avec Rings dips : 9/9/9/8 (PR +4) :arrow: Nordic GHR 10/10/10/10 =>alternées avec EL 5kg : 20/20/19/19 (+1)...
par elb02
21 avr. 2019, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Rhoo la groupie, on dirait un lafayen :mrgreen:
par elb02
21 avr. 2019, 11:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

La chevelure bien brune ça fait un peu "m'a tu vu" quand même...
par elb02
21 avr. 2019, 11:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 9840
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Gundill c'est un peu trop du "m'a tu vu" aussi :roll:
par elb02
21 avr. 2019, 11:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 12/04/2019 |p.91]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 12/04/2019 |p.91]

Ca sent pas bon cette histoire...
Depuis le temps que je lui disais d'utiliser des BD en plus mais il n'a jamais voulu m'écouter.
Voilà où ça l'a mené icon5
par elb02
21 avr. 2019, 11:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Ha ben si Willy trouve ça scandaleux, on arrête tout :mrgreen:
par elb02
21 avr. 2019, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Mais... :lol: :lol: :lol: :lol:
par elb02
21 avr. 2019, 10:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
Réponses : 3901
Vues : 159297

Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody

Ha il est parti en vacance le gros tas...
par elb02
21 avr. 2019, 10:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4689
Vues : 212354

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Je suis pas défaitiste, je suis réaliste :wink:
#Willy_la_grosse_chialeuze

:mrgreen: icon12
par elb02
21 avr. 2019, 10:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

icon10 icon10

Si j'avais le matos:



Ca à l'air putain de puissant comme exo :o
par elb02
19 avr. 2019, 14:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 9840
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

J'ai mal au dos, je bois plus de café, je suis une groupie de ce youtubeur...

Non mais c'est quoi ici? un carnet d'entraînement ou le journal intime d'une pucelle?

On va où là!
par elb02
19 avr. 2019, 14:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Faut tenter icon10
Là vraisemblablement, tu deviens très fort en exo de base sans prendre de cuisses.
Si t'avais dû prendre avec ces exos ça aurait déjà explosé avec ta progression à mon avis.
par elb02
19 avr. 2019, 14:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 17/04/19 ris1' rie 5' :arrow: Squat bulgare 48kg+2kg=50kg 10/10/10/10 (PR +4) :arrow: Pompes décliné poignées +8kg 8/8/8/8 =>alternées avec Rowing anneaux décliné + 8kg 6/6/6/6 :arrow: K2 anneaux 8/8/8/8 =>alternées avec Curl barre E...
par elb02
19 avr. 2019, 14:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
Réponses : 17708
Vues : 726892

Re: pierre power building

La photo putain :shock: :shock:

Les jambes en effet, on sent qu'il manque juste un exo genre unilatéral avec le pied arrière sur-élevé pour qu'elles prennent :mrgreen:
par elb02
14 avr. 2019, 17:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 12/04/2019 |p.91]
Réponses : 3652
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 12/04/2019 |p.91]

Le genre de truc qui ne serait pas arrivé avec un dallage en BD..
Je dis ça je dis rien :roll:
par elb02
14 avr. 2019, 17:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 13/04/19 VTT circuit 5 Conditions + Durée 2h27 min (PR-4min) 14/04/19 ris1' rie 5' :arrow: Squat bulgare 48kg+2kg : 9/9/9/9 (PR +4) :arrow: Traction pro +2kg: 7/6/7/6 =>alternées avec Rings dips : 9/9/9/8 (+1) :arrow: Nordic GHR 10/1...
par elb02
14 avr. 2019, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
Vues : 15197

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je suis loin d'avoir ce niveau en descente :lol:
Mais j'y travaille :mrgreen:
par elb02
24 mars 2019, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
Vues : 15197

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je vais faire une pause forum pendant un mois ou deux pour me consacrer pleinement à d'autres activités tout en continuant mes activités sportives.

À plus les copains icon10
par elb02
24 mars 2019, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 24/03/19 Ski de rando _____________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________ www.le-carnetier.com
par elb02
24 mars 2019, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
Vues : 15197

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:lol: :lol: :lol: :lol:

merci icon10
par elb02
23 mars 2019, 22:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 12/04/2019 |p.91]
Réponses : 3652
Vues : 97521

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 22/03/2019 |p.88]

-100gr encore
C'est à force de passer son temps à chialer ça encore :roll:
par elb02
23 mars 2019, 20:16
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 12
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Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

A ta place je ferais deux full body avec les outils dont je dispose sans trop se prendre la tête si c'est du pdc ou non.
C'est une peu ce que je fait.
par elb02
23 mars 2019, 19:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
Vues : 15197

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

C'est la loi des 80/20 Fab, pas la peine d'en faire plus :mrgreen:
par elb02
23 mars 2019, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 960
Vues : 15197

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 23/03/19 ris1' :arrow: Curl barre EZ 16kg 18/18/18 =>alternées avec K2 anneaux 8/8/8 _____________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________...
par elb02
23 mars 2019, 18:04
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 12
Vues : 420

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Ok

Fait un carnet qu'on voit ce que ça donne :wink:
par elb02
23 mars 2019, 17:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
Réponses : 17708
Vues : 726892

Re: pierre power building

medium pull
par elb02
23 mars 2019, 16:51
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 12
Vues : 420

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Je connaissais déjà son site, vraiment très bien fait et très intéressant icon10 Sinon j'ai deux questions (si l'auteur pouvait y répondre ici ou même par site interposé ce serait génial, mais bon si quelqu'un d'autre à une réponse je prend quand même) -Pourquoi le squat goblet se retrouve-t-il souv...
par elb02
23 mars 2019, 11:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
Réponses : 3901
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody

Non mais après c'est vrai que c'est chaud les tractions, mais t'as pas mal d'avantages avec ta forte corpulence Coco, notamment pour le squat où tu peux te servir de ton ventre comme coussin amortisseur à la descente icon10
par elb02
23 mars 2019, 11:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 9840
Vues : 332388

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Clamoutchy bordel tu dort jamais toi :mrgreen:
Ben... non c'est pas grave, reprend une tasse de foutre :mrgreen:
par elb02
23 mars 2019, 11:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 9840
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Les produits foutriers sont nos amis pour la vie :mrgreen: