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par elb02
19 févr. 2019, 00:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

je vous mets en face des réalités je vous ai dis que dans sybernetic tout va être sourcé scientifiquement , et l'autre gland me répond que l'éthiopathie ce n'est pas de la science , qui troll qui ? Ai -je affirmé que dans sybernetic la partie gestion des blessures serait abordé sur le plan de l'éth...
par elb02
18 févr. 2019, 23:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Bon bah voilà une séance, fallait bien que ça arrive un jour!
par elb02
18 févr. 2019, 23:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

C'est toi qui débarque et insulte les autres :wink:

Ta reconnexion avec toi même se passe-t-elle bien? :mrgreen:
par elb02
18 févr. 2019, 21:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Non t'inquiète, moi je trouve qu'il est à chier ton squat icon11
par elb02
18 févr. 2019, 19:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Aujourd'hui VTT vite fait, une petite heure.
J'attaque mon prog demain, peut être les jambes.
par elb02
18 févr. 2019, 19:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Désolé les gars, le grand maître m'a validé 8)
Vous l'avez dans le *** icon11
par elb02
18 févr. 2019, 19:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Pourquoi notes-tu ce que tu manges au RU?
par elb02
18 févr. 2019, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Et il court en plus le super papy :shock: Mais ils mettent quoi dans le viandox ??? :lol:
par elb02
18 févr. 2019, 19:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Parce que ce forum est rempli de trolls malfaisants :mrgreen:
Depuis que 300 et fully sont partis ça c'est quand même pas mal calmé au niveau des trolls je trouve icon11
par elb02
18 févr. 2019, 00:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
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Re: pierre en petit dégraissage

Il a fait du cache-cache à haut niveau :wink:

Imagevia Imgflip Meme Generator
par elb02
17 févr. 2019, 20:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Willy a encore fait une blague?
par elb02
17 févr. 2019, 20:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je suis pas trop station, donc mes conseils sont ceux pour ski de rando, mais ça doit être pas trop différent pour le ski alpin. Si tu veux vraiment acheter, les premiers prix décath en ski alpin sont pas mal, t'as pas besoin de trucs haut de gamme quand tu débutes et même avant d'avoir un bon voire...
par elb02
17 févr. 2019, 18:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:lol: :lol: :lol:
par elb02
17 févr. 2019, 15:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:lol:

Ben parce que c'est pourri.
par elb02
17 févr. 2019, 15:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
Vues : 7037

Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Dernière version un peu améliorée (un petit air de triade pour les connaisseurs :mrgreen: mais en mieux parce que bon, faut bosser le dos aussi dans la vie :lol: ) Par semaine avec RIS 1', RIE 3' pour la musculation: Séance 1: Échauffement 15' Squat bulgare 2x4x Fentes arrière 2x4x Fentes sautées / ...
par elb02
17 févr. 2019, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

J'ai regardé, ça dure dans les 3~4 minutes. Avec un effort de 3~4 minutes à intensité très élevé, tu tapes encore pas mal dans les fibres rapides. Même si c'est pas optimal pour la prise de muscle, ça n'a strictement rien à voir avec des épreuves longues en terme d'adaptations physiologiques. Si tu ...
par elb02
17 févr. 2019, 11:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
Réponses : 1237
Vues : 26687

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

bah fallait commencer par là, si tu dis le reste cardio on comprend pas que le type est un sprinteur :lol:
Vraiment rien d'étonnant pour son physique: haut niveau + beaucoup d'efforts courts et intenses + un peu de muscu
par elb02
17 févr. 2019, 11:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

On est parti trop à l'est vers le Soularac au début, ça a fait un grand détour :lol:
par elb02
17 févr. 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
Réponses : 1237
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

J'ai l'impression qu'il y a des sports cardio qui sont bien moins bouffeurs de muscles que d'autres Perso en hiver/primptemps alors que je fais du ski de rando je pèse 80kg, en été/automne avec les randos classique j'arrive à 75kg en fin de saison, et il me semble même être plus gras à 75kg. Tout ce...
par elb02
16 févr. 2019, 23:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Sinon je vais partir sur le prog suivant à partir de maintenant vu que ça m'est difficile de faire des sorties VTT/escalade en plus des sorties montagnes (VTT/escalade deviennent facultatifs) J'ai essayé et résultat je suis complètement crevé, le pire c'est que c'est pas mal en raison du temps perdu...
par elb02
16 févr. 2019, 18:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Tiens en parlant de sucre très bon live sur le sucre de Will dans bétons fitness sur FB Ha ce Will dans béton, toujours les mots qu'il faut! Aujourd'hui Ski de rando: D+ 1100m voire 1150 (on s'est perdu) Troisième sortie de l'année ça va ça revient sur la descente et la neige était très bonne à ski...
par elb02
16 févr. 2019, 18:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4391
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Tu fais autre chose à part tes deux séances ? (Run, vélo, yoga ....)
Il bichonne et conduit choupette :mrgreen:
par elb02
15 févr. 2019, 21:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

J'attend surtout de le bouquiner à la fnac. Après on verra.

Je suis toujours curieux pour cette histoire de séance tous les 5 jours.
Mais bon vu qu'apparemment ce sera une question de reconnexion à soi, je reste très sceptique :lol:
par elb02
15 févr. 2019, 21:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
Réponses : 1017
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Tu remets le couvert :mrgreen:

Faut juste trouver la bonne position et envoyer un "bon coup de fourchette" comme on dit pour que ça rentre :wink:
par elb02
15 févr. 2019, 21:44
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S2| 17/02/2019 |p.80]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1| 15/02/2019 |p.79]

Bien tout ça icon10

Oui le rowing ça reste quand même un exo d'homme, normal que tu n'y arrives pas très bien icon10
par elb02
15 févr. 2019, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
Réponses : 1017
Vues : 60408

Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Elle est quasiment à 30degré de travers, et vous appelez ça un détail.
Un détail !
Ne t'inquiète pas Clamos, ça a son charme :wink:
par elb02
15 févr. 2019, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fabrice - 45 ans - Push/Pull
Réponses : 8326
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Re: Fabrice - 45 ans - Push/Pull

cette grosse feignasse de Willy a écrit : Je vois bien de quoi tu parles, je suis passé à 2 séances /semaine :mrgreen:
Waou le scoop, willy qui branle plus rien, comme si personne ne s'y attendait :roll:
par elb02
15 févr. 2019, 19:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
Vues : 671216

Re: pierre en petit dégraissage

Oui beh moi au moins j'en ai une Willy.
par elb02
15 févr. 2019, 19:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 242
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Coller un avis négatif car on ne reçoit toujours pas un produit dont la date de sortie est repoussée de mois en mois, perso ça ne me choque pas.
Au contraire je trouve ça très adéquat afin d'éviter une telle mésaventure à d'autres. C'est parfaitement justifié dans ce principe de notation.
par elb02
15 févr. 2019, 19:14
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Elle a bien dû se faire bichonner pour la st valentin :wink:
par elb02
15 févr. 2019, 10:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4391
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Il a le temps avant de lester, généralement quand on écrit "en rythme lent", "en tempo", "avec négative contrôlée" ... ou autre connerie dans le genre, c'est qu'on les faisait comme un sagouin avant :mrgreen:
par elb02
15 févr. 2019, 00:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 461
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:mrgreen:

Va falloir vous y habituer, je pense que je vais faire une seule séance bas comme la dernière et une seule haut comme celle-ci par semaine :lol:
Juste que je vais tenter de faire plus de séries de pompes mais là j'étais crevé
par elb02
14 févr. 2019, 22:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 242
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ha bon.. c'est pourtant pas ce qu'on m'a dit de plus sympa aujourd'hui en tous cas :lol:

Je comprends pas trop le concept d'univers Lafay, c'est un prédicat honorifique "univers"?
On doit pas mal se prendre au sérieux quand on se fait appeler ainsi pas ses ouailles :mrgreen:
par elb02
14 févr. 2019, 22:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4391
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Ca dure combien de temps tout ça Wiwi?
par elb02
14 févr. 2019, 22:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 242
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

zorro51 c'est sensei51 donc oui il l'a commandé

Pour le reste, encore des insultes... alors que je parle juste du retard.

Je ne sais pas qui est le plus haineux :lol:
par elb02
14 févr. 2019, 22:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
Réponses : 3254
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Va falloir qu'il le comprenne pour les autres exos maintenant icon11