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par elb02
20 mai 2019, 22:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Ça rienbranlise oui! Il est où le leg curl bordel ???
par elb02
20 mai 2019, 22:03
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Non ça t'inquiète j'ai fait de la boxe, je ne fais pas n'importe quoi avec le sac.
Et pour le non rendu des coups, je préfère frapper que de l'être :lol:
par elb02
20 mai 2019, 21:22
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Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Par contre Full body?
T'es devenu cul de jatte?
par elb02
20 mai 2019, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Après on s'étonne que je poste de la merde ici :roll:
par elb02
20 mai 2019, 21:09
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Ha ben merci :mrgreen: :lol:

Sinon d'autres avis? :mrgreen:
par elb02
20 mai 2019, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je me demande encore si je ne peux carrément pas remplacer les étirements par de la boxe pieds poings au sac en fin de séance. (et donc ne plus faire d'étirements) Quel est le but des étirements? Éviter les courbatures, remettre les fibres dans l'ordre: apparemment non. Se relaxer, retour au calme: ...
par elb02
20 mai 2019, 19:37
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Je tiens quand même à préciser que ce n'est pas ma "propre" oeuvre d'art au cas où.
D'ailleurs les observateurs les plus attentifs auront remarqué que ce ne sont pas des cuvettes mais un pot.
Mes colombins sont bien plus travaillés, et on reconnaît la patte de l'artiste.
par elb02
20 mai 2019, 18:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Faire des culbutes contre un mur, c'est tout un art!
par elb02
20 mai 2019, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Rãmes = Gundil's Biatch
par elb02
19 mai 2019, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Les suceurs de kyllian

Pfff..
Vous me debécté
Mais retourne faire ta petite pute auprès de Gundill toi!
Putain ce que ça me les brise de lire ça!
par elb02
19 mai 2019, 14:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 19/05/19 ris1' Squat bulgare 48kg+6kg=54kg: 6/6/6/6 Pompes décliné poignées +10kg: 9/9/8/8 (PR+2) alterné avec Rowing anneaux décliné + 10kg: 7/7/6/6 (PR+2) K2 anneaux: 11/11/11/11 (PR+2) alterné avec Curl barre EZ 18kg: 15/13/13/13 ...
par elb02
18 mai 2019, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

C'est super beau Lio icon10

L'endroit et l'ambiance parfaits pour y faire des colombins!
par elb02
18 mai 2019, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Beaucoup d'idées dans cet article, je vais faire des tests pour voir si je trouve une autre version de squat pour alterner lors de ma seconde séance Je n'ai qu'une barre EZ donc c'est l'occasion. https://www.t-nation.com/training/tip-smoke-your-legs-with-an-ez-bar Zercher squat quelqu'un a essayé? C...
par elb02
18 mai 2019, 10:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

juste bonne génétique
En effet et franchement c'est une condition que très peu mais alors vraiment très peu ont.
Et que beaucoup obtiennent par des moyens moins naturels.
par elb02
18 mai 2019, 10:06
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Franchement ça n'aura qu'une influence négligeable que ta progression.
par elb02
18 mai 2019, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

S'il ne l'est pas, il fait parti des 5% qui ne le sont pas parmi les plus grosses chaîne...
par elb02
18 mai 2019, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

Faut faire gaffe avec ce genre d'accessoire tout de même, un coup à se détendre l'élastique anal.
par elb02
18 mai 2019, 09:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Sinon pittoresque et pitoyable ne sont pas vraiment des synonymes, après je dis ça...
par elb02
18 mai 2019, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Tous les ans Coco va faire un stage dans un centre de traitement de l'obésité.
Après c'est plus pour se donner bonne conscience qu'autre chose, faut voir comment il se lâche sur la bouffe à son retour...
par elb02
18 mai 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

J'ai honte mais c'est tellement bon... :(
par elb02
18 mai 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

J'aime bien killian hagen, c'est le seul que je regarde de temps à autre
Ca donne l'impression d'écouter une blague belge.
par elb02
18 mai 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:lol: :lol: :lol:

Mais j'aime bien l'idée du lien mort aussi, c'est le troll ultime :lol:
par elb02
17 mai 2019, 23:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

Merci pour la découverte de ce merveilleux accessoire beauté testute 8)
par elb02
17 mai 2019, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Image
par elb02
17 mai 2019, 20:06
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

bah non c'est ma troisième de la semaine :lol:
Et les perfs montent de partout (bon en même temps elles n'étaient pas très haute donc quand je m'y met un peu sérieusement ça débloque assez vite).
par elb02
17 mai 2019, 19:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

D'ailleurs t'as pas une astuce "beauté" pour éviter les traces de bronzage avec le maillot? L'été arrive et j'avoue que c'est un peu ma hantise, j'angoisse pas mal à l'idée de rater mon bronzage intégral :roll:
par elb02
17 mai 2019, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

J'ai toujours pas eu mes réponses sur l'épilation, avec tous les conseils que je t'ai donné je trouve que c'est pas très sympa de ta part :roll:
par elb02
17 mai 2019, 19:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/1/1552918942-111.png 17/05/19 ris1' Dips anneaux 15/12/12/9 alterné avec Traction pro 9/8/8/7 EL 6kg 20/18/18/21 alterné avec EL assis penché 6kg 14/14/14/14 _____________________________________________________________________________________________ __...
par elb02
17 mai 2019, 18:09
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Franchement pareil...

2 verres et je suis déjà entamé alors qu'avant il en fallait facilement le double.

Ca tombe bien car deux verres c'est 0,5g/l :mrgreen:
par elb02
17 mai 2019, 18:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

C'est pas un carnet de rigolo ici Wiwi :!:
par elb02
17 mai 2019, 15:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1188
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Ouais, mais c'était lourd là :mrgreen: Je vais recycler 56-58-59-60-61 sur du 4x6 je pense. Puis re-départ à 57 pour viser 62 Ca fait une progression d'un kg toute les 2,5 semaines, c'est pas énorme mais c'est déjà ça! En espérant que ça tienne jusqu'à 70kg, ils sont encore loin... Objectif ultime: ...
par elb02
17 mai 2019, 15:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exemple de full-body
Réponses : 6
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Re: Exemple de full-body

Sets alterné 1 Couché : 3 x 8 Bucheron : 3x 8 Sets alternés 2 Squat ou presse : 3 x 8 Leg curls / mollets (en alternant d'une séance à l'autre) Sets alternés 3 Elévations latérales : 3 x 10 Oiseau : 3 x 10 Sets alternés 3' (en alternant une séance sur deux le 3 et le 3') Curls barre EZ : 3 x 10 Bar...
par elb02
17 mai 2019, 15:11
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
Réponses : 18
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Re: Prendre un peu de volume

Je trouve bien ce qui est proposé ici https://www.musculation-halteres.fr/# Va voir dans les programmes tu en as pour débutants avec haltères Après perso je resterai plus sur du full body Rajouterai des tractions Remplacerai des goblet squat par des split squat et ferai plus d'exercices ischio Mais ...
par elb02
17 mai 2019, 15:01
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 174

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Une murge non c'est quand même une intoxication avec toutes les conséquences à plus ou moins long terme qui s'en suivent.
par elb02
17 mai 2019, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)
Réponses : 37
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Re: Rico/Débutant Full Body [1m96, 96kg, 32 ans)

Tu peux alterner aussi si t'aimes par les longs ris mais que tu dois augmenter le temps entre chaque série d'un même exo.