Merci les gars.
De toute façon je dois arrêter mon régime et me concentrer sur ma santé.
J'ai appris des trucs pas cools donc la perte de gras c'est plus ma priorité

Bonjour J'ai subi une biopsie du col de l'utérus et de l'utérus hier et depuis je saigne pas mal. Hier interdiction totale de soulever des trucs lourds de la part de mon médecin donc j'ai zappé ma séance, mais est-ce que je peux m'entraîner aujourd'hui (j'ai oublié de lui demander pour le reste de l...

Merci!! Je vais essayer de prendre un peu plus mon temps donc je vais remonter les calories progressivement, j'ai voulu baisser trop vite Aujourd'hui s'est bien passé, malgré de gros maux de ventre à cause du café que j'ai bu dans la journée Demain, mon planning est assez similaire 7:00 Miso (50kcal...

J'attaque mon 9ème jour, 900g en moins sur la balance mais toujours du lardon à larguer

OK cool merci pour le conseil Du coup je remonte mon total calorique un peu Voilà mon plan de la journée 6 :00 Soupe miso (50kcal) + 100g de madai (daurade japonaise) (142kcal, 24g prot) + 50g tofu soyeux (84kcal, 7g prot) + 20g algues wakame =280kcal, 32g prot je peux pas faire autrement que ma sou...

Antée: 3kg hmmm si c'est 100% de gras oui je pense que ça suffirait pour retrouver une jolie ligne dessinée je devrais ptetre revoir mes objectifs à la baisse tu as raison Yam: OK! tu conseillerais combien de calories pour commencer? La pdm n'a pas été volontaire, c'est quand j'ai vu une photo de mo...

Bonjour à tous, quel bonheur de retrouver ce forum après des mois d'absence J'aurais aimé que ce soit pour parler de bonne diète de prise de masse bien riche et bien réconfortante mais j'ai décidé d'entamer une vraie sèche :mrgreen: J'ai longtemps tourné à 2600 calories par jour à peu près En a résu...

Le médecin aussi était surpris, mais à l'écho c'était une toute petite blessure, ce qui peut expliquer que ça soit passé "plus ou moins" inaperçu. Après peut-être que la traduction n'est pas bonne, quand je fais la traduction japonais > français ça me donne "élongation", mais mon dico n'est pas très...

Bon finalement je suis allée à l'hosto sous ordre de ma boss
Il s'agit une petite élongation, 2 semaines de bandage et 3 semaines de repos sportif

Bonjour tout monde, Je sais que cela serait plus simple et rapide d'aller voir un médecin mais j'habite un pays où les soins médicaux sont très chers donc j'évite autant que possible d'y aller au moindre bobo. Depuis deux jours j'ai mal au biceps droit (le gauche est OK), c'est pourtant celui qui es...

Tu te met au bout du banc ? Tu peux essayer en travers plutôt (ou inversement :lol: ) Oui en bout de banc, si je me mets plus loin je ressens moins les fessiers. Je vais essayer de me mettre "en travers" lol arrêtes d' en faire. pour un débutant, il y a d'autre exercices de base bien plus intéressa...

Bonjour à tous Ca fait maintenant 3 mois que je m'entraîne et maintenant que je mets un peu plus lourd au hipthrust j'ai des blessures au dos (sortes de brûlures + bleus) car mon banc est super pointu et pas adapté au hipthrust. 3.jpg Comment faire pour les éviter sachant que je n'ai pas de tapis en...

Salut, j'ai oublié de te remercier mais du coup depuis ton message j'ai suivi ton conseil et je progresse bien mieux. Je fais 3 sets de 12 et j'ai squeezé certains exo à la machine. J'ai enfin passé le palier des 62kg j'en suis à 60.5. Je soulève plus lourd aussi au hip thrust (110kg) au deadlift (7...

Bonjour à tous, Je suis une femme de 24 ans qui vit à l'étranger. J'ai pris beaucoup de poids après avoir arrêté le sport pendant 6 mois après une luxation de l'épaule au tout début de mon entraînement. J'ai voulu m'y remettre mais je repars de zéro. Je pesais au départ 66kgs pour 1m75. J'en pèse 62...