Coucou j'ai lu le sujet sur la muscu pour les débutant j'ai donc décidé de suivre les conseils en faisant le programme full body pendant 2/3 mois ! ce qui me permettra de maigrir de prendre un peu de muscle et a m'habitué au machine tout ça tout ça =) LE PROGRAMME : Lundi, Mercredi, Vendredi ( je pe...

Du coup niveau matos nous avons Haltère Barre EZ bloquer a 20 kilos je crois Une barre olympique qui v'as sur le DC bloquer a 37 kilos ! ( 17 kilos la barre + 2 poids de 10 ) je peux mettre qu'un disque par coté. Et un DC/DI qui fait aussi peck decks une fois couché! Donc je pense partir sur Lundi :...

Oki ! fin bon je doit changer tout mon programme alors

Oki doki ! on va faire cela

Si après une séance muscu j'ai la foi de faire un peu de vélo c'est tout bénéf ? ou vos mieux éviter ?

Coucou merci pour vos réponses à tous les deux ! mon objectifs premier et de perdre du poids en priorité ! Enfaite par rapport au vélo je m'impose 2h de vélo le matin de 8h a 10h ( rythme normal ) je peux faire ensuite la séance de sport l'après midi ! . Pour répondre à LOIC "Tu as des problèmes aux...

Coucou les amis ! je sort d'une interdiction de sport de + de 2 ans a cause d'un problème santé ! Je suis passé de 70 kilos a 98.8 kilos ! ( Sans sport le gras devient plus fort ! ). Je viens ici posé un petit programme maison pour avoir vos avis ! Tous les jours avant ma séance et même tous les jou...