10 résultats trouvés

par farside95
19 déc. 2017, 22:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon Full Body 3x semaine ?
Réponses : 5
Vues : 2142

Re: Vos avis sur mon Full Body 3x semaine ?

A mon avis c'est un peu léger du point de vue des jambes.
Leg press ok par contre leg extension et leg curl...
Manque Squat et fentes à la place.

Et tu peux inclure bi et tri dans une séance.

Cdlt.
par farside95
19 déc. 2017, 21:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : 3/semaine_variantes
Réponses : 3
Vues : 1274

Re: 3/semaine_variantes

Je me casse pas la tête... j'ai pas planché des heures dessus non plus.
Le full body "simple" marche mais pourquoi pas non plus faire des variantes sur les 3 séances en jouant sur la récupération, les mouvements et les enchaînements.

Cdlt.
par farside95
19 déc. 2017, 20:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : 3/semaine_variantes
Réponses : 3
Vues : 1274

3/semaine_variantes

Bonsoir, Je me suis mis depuis quelques temps déjà au full body après de longues années à avoir parcouru différents programmes dont le "split" qui ne me convenait en définitive pas du tout. Ces derniers temps sur mes 3 séances Fullbody j'ai voulu faire quelques variantes et j'aurais aimé avoir un av...
par farside95
01 déc. 2017, 14:58
Forum : Les suppléments
Sujet : site bcaa+ caseine+flocons
Réponses : 2
Vues : 2061

site bcaa+ caseine+flocons

Bonjour à tous et à toutes. En dehors de mon alimentation sportive et équilibrée, je souhaiterais renouveler mon stock de flocons d'avoine et en profiter pour prendre deux suppléments : caséine et Bcaa. Ce sont les seuls suppléments que je pense prendre sachant que mes apports en protéines restent (...
par farside95
22 nov. 2017, 19:42
Forum : Nutrition
Sujet : miam-miam ectomorphe
Réponses : 4
Vues : 2208

Re: miam-miam ectomorphe

Effectivement, très bon article.

Bon il est clair qu'il faut que j'augmente les légumes et les fruits. Pour le reste, je suis pas trop mal.

Merci pour ces conseils.
Cdlt.
par farside95
22 nov. 2017, 18:42
Forum : Nutrition
Sujet : miam-miam ectomorphe
Réponses : 4
Vues : 2208

Re: miam-miam ectomorphe

Merci Bastoun34. Bon...partir sur une bonne base c'est déja ça. Je dois bien avouer que je n'ai encore jamais calculé le nombre de Kcal/jour. Quant au terme de Macro... je ne connais pas. Je ne pense pas vouloir aller jusque là tout en sachant que les résultats seront certes moins bon mais c'est un ...
par farside95
21 nov. 2017, 18:27
Forum : Nutrition
Sujet : miam-miam ectomorphe
Réponses : 4
Vues : 2208

miam-miam ectomorphe

Bonsoir à tous et à toutes. A mon tour de vous présenter ma diet avec les détails suivants: -1m83-75 kg - entrainement 3 fois/semaines fullbody - entrainement le matin , après midi et soir travail.13h-23h00 - je ne pèse pas mes aliments .. pas encore Matin(mini 1h30 avant sport) -3 oeufs +miel -floc...
par farside95
20 nov. 2017, 14:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body - Améliorations
Réponses : 7
Vues : 2521

Re: Full Body - Améliorations

Bonjour, Je trouve ce programme tout à fait correct. J'en profite pour rebondir et vous demander quelques détails sur le full body. Actuellement je suis sur un programme full body depuis 2 mois : 3 séries par exo, 10 rep,1.30min de récup. Je souhaiterais passer en force tout en gardant un programme ...
par farside95
12 nov. 2017, 18:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Assosier full body et half body
Réponses : 4
Vues : 2189

Re: Assosier full body et half body

D'ailleurs demain et après demain je fais du half body à ma sauce. Lundi: échauffement 15 min( oui à 42 piges, on prend le temps de s'échauffer, on enfile plus direct les poids) puis 2*10-15 pull over ( étirement, chauffe) 3*8-12 Dvp couché H 3*8-12 SVT 3*8*12 squat 3*8-12 épaule jeté Mardi: Un peu ...
par farside95
12 nov. 2017, 17:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Assosier full body et half body
Réponses : 4
Vues : 2189

Re: Assosier full body et half body

Bonsoir, Full body et Half body peuvent très bien coexister dans une même semaine. Justement je le fais en ce moment mais pas systématiquement. Exemple perso: 2 séances full et 2 half ou 3 full . Ce qui fait 4 séances ou 3 séances par semaine suivant mes possibilités et contraintes pro. Les 2 séance...