A mon avis c'est un peu léger du point de vue des jambes.
Leg press ok par contre leg extension et leg curl...
Manque Squat et fentes à la place.
Et tu peux inclure bi et tri dans une séance.
Cdlt.
10 résultats trouvés
- 19 déc. 2017, 22:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon Full Body 3x semaine ?
- Réponses : 5
- Vues : 2142
- 19 déc. 2017, 21:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 3/semaine_variantes
- Réponses : 3
- Vues : 1274
Re: 3/semaine_variantes
Je me casse pas la tête... j'ai pas planché des heures dessus non plus.
Le full body "simple" marche mais pourquoi pas non plus faire des variantes sur les 3 séances en jouant sur la récupération, les mouvements et les enchaînements.
Cdlt.
Le full body "simple" marche mais pourquoi pas non plus faire des variantes sur les 3 séances en jouant sur la récupération, les mouvements et les enchaînements.
Cdlt.
- 19 déc. 2017, 20:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 3/semaine_variantes
- Réponses : 3
- Vues : 1274
3/semaine_variantes
Bonsoir, Je me suis mis depuis quelques temps déjà au full body après de longues années à avoir parcouru différents programmes dont le "split" qui ne me convenait en définitive pas du tout. Ces derniers temps sur mes 3 séances Fullbody j'ai voulu faire quelques variantes et j'aurais aimé avoir un av...
- 01 déc. 2017, 14:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : site bcaa+ caseine+flocons
- Réponses : 2
- Vues : 2061
site bcaa+ caseine+flocons
Bonjour à tous et à toutes. En dehors de mon alimentation sportive et équilibrée, je souhaiterais renouveler mon stock de flocons d'avoine et en profiter pour prendre deux suppléments : caséine et Bcaa. Ce sont les seuls suppléments que je pense prendre sachant que mes apports en protéines restent (...
- 22 nov. 2017, 19:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : miam-miam ectomorphe
- Réponses : 4
- Vues : 2208
Re: miam-miam ectomorphe
Effectivement, très bon article.
Bon il est clair qu'il faut que j'augmente les légumes et les fruits. Pour le reste, je suis pas trop mal.
Merci pour ces conseils.
Cdlt.
Bon il est clair qu'il faut que j'augmente les légumes et les fruits. Pour le reste, je suis pas trop mal.
Merci pour ces conseils.
Cdlt.
- 22 nov. 2017, 18:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : miam-miam ectomorphe
- Réponses : 4
- Vues : 2208
Re: miam-miam ectomorphe
Merci Bastoun34. Bon...partir sur une bonne base c'est déja ça. Je dois bien avouer que je n'ai encore jamais calculé le nombre de Kcal/jour. Quant au terme de Macro... je ne connais pas. Je ne pense pas vouloir aller jusque là tout en sachant que les résultats seront certes moins bon mais c'est un ...
- 21 nov. 2017, 18:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : miam-miam ectomorphe
- Réponses : 4
- Vues : 2208
miam-miam ectomorphe
Bonsoir à tous et à toutes. A mon tour de vous présenter ma diet avec les détails suivants: -1m83-75 kg - entrainement 3 fois/semaines fullbody - entrainement le matin , après midi et soir travail.13h-23h00 - je ne pèse pas mes aliments .. pas encore Matin(mini 1h30 avant sport) -3 oeufs +miel -floc...
- 20 nov. 2017, 14:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body - Améliorations
- Réponses : 7
- Vues : 2521
Re: Full Body - Améliorations
Bonjour, Je trouve ce programme tout à fait correct. J'en profite pour rebondir et vous demander quelques détails sur le full body. Actuellement je suis sur un programme full body depuis 2 mois : 3 séries par exo, 10 rep,1.30min de récup. Je souhaiterais passer en force tout en gardant un programme ...
- 12 nov. 2017, 18:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Assosier full body et half body
- Réponses : 4
- Vues : 2189
Re: Assosier full body et half body
D'ailleurs demain et après demain je fais du half body à ma sauce. Lundi: échauffement 15 min( oui à 42 piges, on prend le temps de s'échauffer, on enfile plus direct les poids) puis 2*10-15 pull over ( étirement, chauffe) 3*8-12 Dvp couché H 3*8-12 SVT 3*8*12 squat 3*8-12 épaule jeté Mardi: Un peu ...
- 12 nov. 2017, 17:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Assosier full body et half body
- Réponses : 4
- Vues : 2189
Re: Assosier full body et half body
Bonsoir, Full body et Half body peuvent très bien coexister dans une même semaine. Justement je le fais en ce moment mais pas systématiquement. Exemple perso: 2 séances full et 2 half ou 3 full . Ce qui fait 4 séances ou 3 séances par semaine suivant mes possibilités et contraintes pro. Les 2 séance...