Bonjour a tous, Je viens demander conseil, je me suis fais opérer du scaphoïde du poignet gauche en 2015 avec greffe osseuse du bassin mais malheuresement j'avais de l'arthrose. Aujourd'hui j'avais pris un rendez vous avec mon chirurgien pour un simple contrôle, qui c'est avérer salvateur ! En gros ...

Oui mais tu sais je fais l'épicerie et avec les casses qui a MMS, kinder, etc je suis contre le gachis moi :p
Et je vais essayez mais en générale chaque parti de mon corps est courbaturé mais pour l'instant je tiens j'ai juste peur de trop donné mais je veux pas arrêter la muscu j'aime ça...

Bonjour à tous je fais de la musculation depuis plus d'un ans et il y a peux j'ai commencet un nouveau travail, employé libre service, et c'est un petit magasin avec peu de personnel je gère presque la moitier du magasin. Je cours partout porte beaucoup de colis lourd ou léger, et je m'arrête jamais...

Je croyais que le gainage renforcé aussi la ceinture abdominale ? Et les abdos juste a faire jolie ? Et sinon j'avais déjà poster sur le forum je suis a 2300 calories par jour se qui est pas énorme, de plus j'ai un husky que je promène 1h30 par jour donc je perds quand même pas mal de calories en pl...

Ça fais 1 ans et 5 mois que je fais de la muscu mais au début j'ai fais du yoyo avec mon poids et j'ai eu de problèmes de santé qui ma empecher d'en faire pendant 6 mois... Après les cookies c'est même pas forcement tous les soirs en plus Et oui je manges des tomates a tous les repas carrottes et le...

Bonsoir a tous !! Voilà je fais 1m80 pour 72kg j'ai 24 ans et je suis actuellement en maintenance, je fais du gainage 4 fois par semaine et je fais attention a se que je mange j'ai juste un petit bourlet quand je me plis le ventre et j'aimerais voir un bout de mes abdos pour la première fois de ma v...

Oui mais le tout le monde c'est mon médecin... j'ai 24 ans je suis jeune... et donc si je renforce mon dos sa va empirer ?

Je comprends pas, tous le monde ma dit de faire ça j'ai payer le materiel chère et maintenanr j'agrave mon cas ?

Bonjour j'ai une table a lombaire que j'utilise 3 fois par semaine en faisant des séries de 4, de 20 repititions je le fais bien je trouve et ça fais 1 mois à peux près mais souvent vers les dernière répétitions j'ai mal en bas du dos je me dis que c'est normal, mais le jour d'après ou 2 jours après...

L'autre jour je faisais 2460 calorie en une journée et aujourd'hui 1900 je suis d'accord que c'est très peu et l'envi de manger est la...
C'est pas facile de faire tous les jours pareil ou sinon il faudrait que je mange tous les jours la même chose
Et juste 100 calorie ça peut changer quelque chose ?

Je viens de le refaire pour la journée d'aujourdhui et la 1900 calorie je suis pas très égal par rapport a hier... Est-ce que sa peut me provoquer des carences par rapport au sport ? Et j'avais aussi une question je vois souvent qu'on dit qu'il faut favoriser les légumes verts mais a par les haricot...

Soir le matin soit en debut d'après midi je travaille pas en se moment donc j'ai pas vraiment d'heure

Il faut que je surveille ça alors merci
Par contre le soir j'ai souvent faim comme la a l'heure ou j'écris .. après j'essaye de secher un peux c'est juste pour une période mais c'est pas facile tout le temps

Bonsoir je n'arrive pas a joindre la photo de ma consomation journalière la photo est trop grosse pour la joindre ici. Par contre du coup sur une journée je prends que 2460 calories je trouves que celà fais peu non ? J'ai fais le calcul sur les besoins en calories il y a marqué que ma dépense de cal...

Bonsoir je suis en sèche et de temps en temps je mes de la crème fraiche 4% dans mes plats est-ce trop ?

Ahh excuse moi c'est le soir^^, et ça veux dire ? Je vois pas se que c'est

Heuuu le problème du maqueraux c'est que c'est en boite et je prends soit moutarde soit escabeche ^^ Non je mes pas d'huile j'aime pas ça.. après de temps en temps du beurre avec de l'omega 3 mais très peux Et la soupe je fais quand même une grosse assiette creuse mais j'essayerais de m'en rajouter ...

Bonsoir a tous je suis nouveau sur le forum et je voudrez que vous me dites si mon alimentation est plutot bonne Alors pour commencer je mesure 1m79 pour 75kg - Je fais 5 seance de musculation par semaine pour 2 heures de sport ( 1h30 de musculation; 15min de cardio; 15 min abdos -> par séance) - 1 ...