Bonjour,

Je suis loin d'être un pro sur le sujet, mais je pense que le mieux est justement de prendre conseil auprès d'un professionnel pour faire une rééducation du périnée.

+1 avec cocokais

Le problème aussi c'est que peu de personnes assument être sous produits, ce qui littéralement fait vendre du rêve aux débutants, et puis quelques années plus tard la déception est au rendez-vous...

Sans compter que l'on voit trop rarement les effets secondaires.

Vu comme ça oui effectivement xD

Salut salut ! :) Petit post différent pour savoir un peu les objectifs des membres du forum :) Je me demandais quel était pour vous votre physique "préféré", quel physique vous souhaiteriez avoir si vous pouviez en choisir un ? -no homo- :mrgreen: On s'en fiche de savoir si il est atteignable nature...

Merci de ta réponse.

Pourquoi ? Tout simplement parce que j'ai trouvé une bonne réduction sur cette marque là

Bonjour

Est ce que vous connaissez la marque de suppléments USN ? Notamment le produit bluelab 100% whey.

J'ai regardé un peu sur internet mais j'ai pas vu grand chose à ce sujet...

Merci à vous

Okay merci, j'ai une dernière question : est-ce qu'il faut respecter un équilibre des forces ? Par exemple tjs soulever au moins 20kg de plus au SLD qu'au squat ? Ou plus au couché haltère qu'à la barre ?
Je ne sais pas si je me fais bien comprendre... Et désolé de passer du coq à l'âne

Ok je note.

Autre chose, vous pensez qu'un physique similaire à celui là est accessible naturellement ? Histoire de pas se faire de fausses bonnes idées

Merci à vous

Mes perfs sont :

DC barre : 4x8 à 80kg
Squat : 4x8 110kg et 4x20 60kg
DL : 4x10 100kg.

Il me faut acheter des sangles pour le DL car j'ai les avant bras en feux à chaque fois !

Désolé, impossible de mettre plus d'une photo par message :/

Bonjour :) Je pense avoir atteint un niveau intermédiaire en muscu et je souhaiterai avec votre aide faire un petit point sur mes futurs objectifs. Je pèse 71kg pour 1m76/77, en programme PPL, diète en léger surplus calorique et équilibrée. J'aime assez bien ma masse actuelle (sauf aux jambes et aux...

Merci je vais persévérer

Bonjour :) J'aimerai votre avis sur ma prise de masse : J'ai presque 2 ans de muscu derrière moi, avec une première année et demi sans diète concrète. Je mesure 1m77 et suis passé de 63kg à 70kg. J'arrive à un point où je ne sais pas trop quoi faire, je me demande si je dois continuer ma pdm, me mai...

Je vais essayer ça alors, merci

Ok je vois, quels exercices penses-tu que je devrais faire pour les jambes alors?

Merci. Pour mes séances jambes je fais : Séance 1: Squat ou front squat 4*8 2min de récup entre chaque séries. Presse à cuisse 3*8 Leg extension 3*8 Mollets assis 3*10 Mollets debout 3*10 Séance 2: SDT jambes tendues 3*8 Fentes 3*10 Ischios allongé 3*10 -je me souvient plus du nom de cette machine. ...

Bonjour, Je poste ce message pour avoir quelques conseils et avis à propos de l'harmonisation. Voilà, ça fait presque 2 ans je je me suis inscrit à la salle, j'ai progressé surtout sur le haut du corps et je me retrouve avec un retard de plus en plus flagrant au niveau des jambes. Pour résumer mon p...

Pourquoi forcément maison? Parce que l'on contrôle ce qu'on met dedans?

Je dis ça parce que j'ai essayé plusieurs fois de réduire les flocons d'avoines en poudre mais ça donne quelque chose de farineux et assez dur à boire...

Bien merci pour vos retours, je vais me diriger vers les gainer alors

Bonjour, Je souhaiterai savoir si les repas en poudre, ou repas "liquide" peuvent être intéressant pour la prise de masse? Si on le considère comme un complément et pas un substitut de repas. J'ai du mal à atteindre mon objectif calorique journalier, et à tenir ma diète... J'ai un appétit d'oiseau, ...

Impressionnant en effet!!
Mais les techniques d'entrainement ont du evoluer, l'avancee de la science et de la technologies rendent l'entrainement plus optimal.

Cool merci pour les commentaires! C'est important de savoir ce que l'on peut atteindre.

Quid des physiques de Nassim Sahili ou Lucas Gouiffes? Ils sont aussi impressionants...

Bonjour, J'ouvre un petit topic au sujet des physiques atteignables naturellement. Aujourd'hui avec insta, facebook, youtube, etc, on voit pleins de gens avec des corps de reve, et forcement on s'inspire de ces personnes. Seulement, il serait interessant de savoir quels sont les physiques atteignabl...

Ok merci varier les reps = passer sur des series de 12 reps?

Autre question, est il vrai que pour les jambes et mollets les series doivent être plus longues? Genre 12/15 reps plutot que 8/10? En restant sur un principe de prise de masse.

Non je prends un jour de repos apres les legs a chaque fois

Well merci!
Pour les tractions j'ai plus de sensations quand je les fais comme ca, c'est un probleme ?

Ok pour les jambes, dois je rajouter un exercice cible sur les mollets ou un seul est suffisant?

Bonjour, Je fais de la muscu depuis 6/7 mois et -tres- serieusement depuis 3 mois. Je suis un PPL prepare par un etudiant en STAPS qui va devenir coach sportif, j'ai aussi un peu modifie le programme par rapport a mes ressentis. Je mesure 1m77 pour 65kg, mon objectif etant une prise de masse et avoi...