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par Drmanathan
20 juin 2019, 20:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
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Re: Faire un point

Okay merci, j'ai une dernière question : est-ce qu'il faut respecter un équilibre des forces ? Par exemple tjs soulever au moins 20kg de plus au SLD qu'au squat ? Ou plus au couché haltère qu'à la barre ?
Je ne sais pas si je me fais bien comprendre... Et désolé de passer du coq à l'âne :lol:
par Drmanathan
20 juin 2019, 18:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
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Re: Faire un point

Ok je note.

Autre chose, vous pensez qu'un physique similaire à celui là est accessible naturellement ? Histoire de pas se faire de fausses bonnes idées :mrgreen:
Gregy-Jacked-af-min (1) (1).jpg
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par Drmanathan
20 juin 2019, 16:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
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Re: Faire un point

Merci à vous :)

Mes perfs sont :

Développé couché barre : 4x8 à 80kg
Squat : 4x8 110kg et 4x20 60kg
DL : 4x10 100kg.

Il me faut acheter des sangles pour le DL car j'ai les avant bras en feux à chaque fois !
par Drmanathan
19 juin 2019, 18:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
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Re: Faire un point

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Désolé, impossible de mettre plus d'une photo par message :/
par Drmanathan
19 juin 2019, 18:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
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Re: Faire un point

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par Drmanathan
19 juin 2019, 18:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
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Faire un point

Bonjour :) Je pense avoir atteint un niveau intermédiaire en muscu et je souhaiterai avec votre aide faire un petit point sur mes futurs objectifs. Je pèse 71kg pour 1m76/77, en programme PPL, diète en léger surplus calorique et équilibrée. J'aime assez bien ma masse actuelle (sauf aux jambes et aux...
par Drmanathan
28 févr. 2019, 00:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Continuer la prise de masse ?
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Re: Continuer la prise de masse ?

Merci je vais persévérer :D
par Drmanathan
24 févr. 2019, 16:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Continuer la prise de masse ?
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Continuer la prise de masse ?

Bonjour :) J'aimerai votre avis sur ma prise de masse : J'ai presque 2 ans de muscu derrière moi, avec une première année et demi sans diète concrète. Je mesure 1m77 et suis passé de 63kg à 70kg. J'arrive à un point où je ne sais pas trop quoi faire, je me demande si je dois continuer ma prise de ma...
par Drmanathan
12 janv. 2019, 20:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Harmonisation
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Re: Harmonisation

Je vais essayer ça alors, merci :)
par Drmanathan
12 janv. 2019, 18:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Harmonisation
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Re: Harmonisation

Ok je vois, quels exercices penses-tu que je devrais faire pour les jambes alors?
par Drmanathan
10 janv. 2019, 18:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Harmonisation
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Re: Harmonisation

Merci. Pour mes séances jambes je fais : Séance 1: Squat ou front squat 4*8 2min de récup entre chaque séries. Presse à cuisse 3*8 Leg extension 3*8 Mollets assis 3*10 Mollets debout 3*10 Séance 2: Soulevé de Terre jambes tendues 3*8 Fentes 3*10 Ischios allongé 3*10 -je me souvient plus du nom de ce...
par Drmanathan
10 janv. 2019, 17:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Harmonisation
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Harmonisation

Bonjour, Je poste ce message pour avoir quelques conseils et avis à propos de l'harmonisation. Voilà, ça fait presque 2 ans je je me suis inscrit à la salle, j'ai progressé surtout sur le haut du corps et je me retrouve avec un retard de plus en plus flagrant au niveau des jambes. Pour résumer mon p...
par Drmanathan
04 déc. 2018, 23:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas liquide prise de masse
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Re: Repas liquide prise de masse

Pourquoi forcément maison? Parce que l'on contrôle ce qu'on met dedans?

Je dis ça parce que j'ai essayé plusieurs fois de réduire les flocons d'avoines en poudre mais ça donne quelque chose de farineux et assez dur à boire...
par Drmanathan
04 déc. 2018, 19:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas liquide prise de masse
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Re: Repas liquide prise de masse

Bien merci pour vos retours, je vais me diriger vers les gainer alors :)
par Drmanathan
04 déc. 2018, 17:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas liquide prise de masse
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Repas liquide prise de masse

Bonjour, Je souhaiterai savoir si les repas en poudre, ou repas "liquide" peuvent être intéressant pour la prise de masse? Si on le considère comme un complément et pas un substitut de repas. J'ai du mal à atteindre mon objectif calorique journalier, et à tenir ma diète... J'ai un appétit d'oiseau, ...
par Drmanathan
10 mai 2018, 12:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
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Re: Les physiques atteignables

Impressionnant en effet!!
Mais les techniques d'entrainement ont du evoluer, l'avancee de la science et de la technologies rendent l'entrainement plus optimal.
par Drmanathan
04 mai 2018, 18:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
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Re: Les physiques atteignables

Cool merci pour les commentaires! C'est important de savoir ce que l'on peut atteindre.

Quid des physiques de Nassim Sahili ou Lucas Gouiffes? Ils sont aussi impressionants...
par Drmanathan
03 mai 2018, 07:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
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Les physiques atteignables

Bonjour, J'ouvre un petit topic au sujet des physiques atteignables naturellement. Aujourd'hui avec insta, facebook, youtube, etc, on voit pleins de gens avec des corps de reve, et forcement on s'inspire de ces personnes. Seulement, il serait interessant de savoir quels sont les physiques atteignabl...
par Drmanathan
07 nov. 2017, 07:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PPL
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Re: Programme PPL

Ok merci :) varier les reps = passer sur des series de 12 reps?

Autre question, est il vrai que pour les jambes et mollets les series doivent être plus longues? Genre 12/15 reps plutot que 8/10? En restant sur un principe de prise de masse.
par Drmanathan
06 nov. 2017, 13:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PPL
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Re: Programme PPL

Non je prends un jour de repos apres les legs a chaque fois :)
par Drmanathan
02 nov. 2017, 11:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PPL
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Re: Programme PPL

Well merci!
Pour les tractions j'ai plus de sensations quand je les fais comme ca, c'est un probleme ?

Ok pour les jambes, dois je rajouter un exercice cible sur les mollets ou un seul est suffisant?
par Drmanathan
02 nov. 2017, 09:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PPL
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Programme PPL

Bonjour, Je fais de la muscu depuis 6/7 mois et -tres- serieusement depuis 3 mois. Je suis un PPL prepare par un etudiant en STAPS qui va devenir coach sportif, j'ai aussi un peu modifie le programme par rapport a mes ressentis. Je mesure 1m77 pour 65kg, mon objectif etant une prise de masse et avoi...