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par lediet
27 août 2019, 14:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?
Réponses : 4
Vues : 617

Re: Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?

D'accord aussi, mais je rajouterais également que moins tu manges, moins tu auras d'énergie pour te dépenser, et moins tu te dépenseras. Donc au final un régime trop restrictif est contreproductif, et vu ton gabarit 1600 kcal semble vraiment peu.
par lediet
17 août 2019, 11:32
Forum : Nutrition
Sujet : Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc
Réponses : 3
Vues : 1005

Re: Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc

Manukatche ton renvoi à google est un peu gênant parce que dite comme ça, ton explication est totalement fausse. Il aurait été donc génial que tu donnes un minimum de précisions.
par lediet
17 août 2019, 11:28
Forum : Nutrition
Sujet : Problème digestif
Réponses : 4
Vues : 664

Re: Problème digestif

Le concept de FODMAPS n'est pas encore entré dans les "mœurs" en France, et très peu de médecins nutritionnistes et de diététiciens y sont formés (il y en a quand même une liste que tu peux googler, de mémoire). Fais attention à tomber sur la bonne personne, sans quoi tu risques de te faire rembarre...
par lediet
06 août 2019, 23:33
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 1456

Re: Musculation sans matériel

Je les fais sous le contrôle d'un ami (qui fait pareil ensuite) donc a priori je pense bien les faire, à moins que certaines subtilités nous aient échappé à tous les deux. Mais à côté de ça, je suis incapable d'enchaîner plus de 6 tractions sur une barre fixe. Et donc est-ci qu'il y a un intérêt à f...
par lediet
06 août 2019, 23:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hernie discale - choix exercices
Réponses : 3
Vues : 652

Re: Hernie discale - choix exercices

Je ne suis pas un expert mais je viens de voir deux kinés successifs pour le même problème d'après lesquels le renforcement permet justement de corriger la courbure lombaire, par contre ils insistent beaucoup sur les assouplissements pour désolidariser les jambes des lombaires et ainsi éviter que le...
par lediet
06 août 2019, 22:54
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 1456

Re: Musculation sans matériel

Merci pour vos conseils. Je vais commencer par ça et on verra bien ce que ça donnera.
Pour les pompes, je fais déjà 3 séries de 30 (j'avais oublié de préciser). Y a-t-il un intérêt particulier à passer à 4 séries comme tu le recommandes, elb, ou bien est-ce juste une question d'habitude ?
par lediet
06 août 2019, 22:39
Forum : Nutrition
Sujet : Recette/Farine
Réponses : 17
Vues : 1386

Re: Recette/Farine

Les fibres piègent une certaine quantité de micronutriments, mais c'est aussi le cas des tanins, des phytates, et de certains micro-nutriments eux-mêmes qui entrent en concurrence pour leur absorption respective. En plus, si on a déjà une alimentation variée, on couvre largement ses besoins, ce qui ...
par lediet
06 août 2019, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Chocolat
Réponses : 7
Vues : 1247

Re: Chocolat

Je pense que c'est plus un argument marketing qu'autre chose. Il y a plein de gens en excellente santé qui n'ont jamais aimé le chocolat noir. Quant à des études isolées sur les supposés effets bénéfiques du chocolat sur à peu près toutes les maladies connues (à en croire l'article cité en lien), je...
par lediet
06 août 2019, 22:31
Forum : Nutrition
Sujet : Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc
Réponses : 3
Vues : 1005

Re: Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc

Non, être très bas en glucides n'explique pas la diarrhée. La diarrhée n'est pas causée par une absence : ce sont tes aliments actuels qui te la provoquent probablement. Après, sans détails, impossible d'en dire plus.
par lediet
06 août 2019, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Gros à jamais
Réponses : 20
Vues : 1636

Re: Gros à jamais

Au final c est frustrant j avais un objectif de 100 kg pour la fin de l ete quand j ai commencé chez ma diététicienne en mars, elle me disait que c etait largement possible. C'est quand même assez gênant de sa part, parce qu'il est absolument impossible de prévoir l'évolution pondérale d'un patient...
par lediet
28 juil. 2019, 14:08
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 1456

Re: Musculation sans matériel

Merci elb, les exos avec élastique dont tu parles, c'est toujours dans la méthode Lafay ?
par lediet
28 juil. 2019, 13:32
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 1456

Musculation sans matériel

Bonjour, À part un minimum de gainage, je ne fais pas de renforcement musculaire quotidien (je suis plutôt fan de course à pied...) mais à la suite d'un lumbago, mon kiné m'a donné envie de m'y mettre plus sérieusement. Je dois impérativement trouver une méthode permettant de se passer d'équipement,...
par lediet
28 juil. 2019, 13:26
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 5099

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Bonjour, C'est quoi le problème de l'isomaltulose Mamadoo ? Moi je préfère ça au sucralose, qui est suspecté de modifier le microbiote d'après plusieurs études (même si en soi ça ne veut rien dire, mais par précaution on a le droit de s'en méfier un peu). Aucun effet néfaste (que je sache, corrige-m...
par lediet
18 janv. 2019, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours impossible de perdre du poids.
Réponses : 15
Vues : 1705

Re: Toujours impossible de perdre du poids.

Désolé de lire qu'on t'a lâché après 2-3 séances, ça ne me paraît pas terriblement pro. In 3 séances on commence normalement à peine à cerner le patient, donc une telle attitude de leur part est difficilement compréhensible. Tu en as vu combien ? Je ne connais personne parmi mes confrères/sœurs qui ...
par lediet
18 janv. 2019, 12:15
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours impossible de perdre du poids.
Réponses : 15
Vues : 1705

Re: Toujours impossible de perdre du poids.

Je ne pense pas qu'un forum soit le lieu approprié pour gérer une perte de poids difficile. Tu auras plein d'avis différents et contradictoires (bonne illustration ici) qui ne mèneront à rien si tu les appliques tous à la fois. Il vaudrait mieux que tu ailles voir une personne compétente plutôt que ...
par lediet
16 janv. 2019, 00:12
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur noix de cajou
Réponses : 14
Vues : 2060

Re: Avis sur noix de cajou

Si tu consommes des poissons gras fréquemment, alors tu as un apport fréquent en EPA et DHA sans avoir besoin d'en synthétiser par toi-même, donc tu n'es a priori pas à risque. Quand je parlais de 20 à 30 ans, je ne faisais pas référence à un délai, mais à l'arrivée du 3e âge :)
par lediet
08 janv. 2019, 20:20
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur noix de cajou
Réponses : 14
Vues : 2060

Re: Avis sur noix de cajou

Pardon, je ne sais pas comment j'ai fait, mais j'ai réussi à lire dans ton post "on s'en balance un peu des oméga 3". Je retire ce que j'ai dit, désolé.
par lediet
08 janv. 2019, 15:17
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur noix de cajou
Réponses : 14
Vues : 2060

Re: Avis sur noix de cajou

Ca rebalance un peu les oméga 3.
Il ne faut pas non plus se prendre trop la tête avec ça.
J'espère que tu pourras toujours dire la même chose dans 20-30 ans, c'est-à-dire à l'âge où les conséquences d'un manque de n3 risquent de se faire ressentir...
par lediet
03 janv. 2019, 01:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète cetogene
Réponses : 14
Vues : 2608

Re: Diète cetogene

Si on la commence, c'est pour toute la vie, sinon c'est grosse prise de graisse garantie dès qu'on recommence à manger des glucides. Donc mieux vaut éviter, parce que la plupart des gens sont incapables de respecter un régime aussi sévère pendant quelques mois, alors toute une vie n'en parlons même ...
par lediet
26 déc. 2018, 15:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jambes grosses
Réponses : 7
Vues : 2103

Re: Jambes grosses

Bonjour,

Effectivement ce n'est pas quelque chose qui se contrôle, et ta diet a sûrement dû te le dire. Cela dit, comme la perte de poids est récente, peut-être que cette répartition va bouger au fil des semaines, donc attends peut-être un peu avant d'être déçu :)
par lediet
22 déc. 2018, 12:00
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 1425

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Oui à 27 ans je suis encore un grand enfant quand il s'agit de nourriture, ma faute est entière Il ne faut pas dire ça, c'est un comportement tout à fait normal, et il est absolument normal de trouver du plaisir à manger. C'est l'absence de plaisir qui est anormale. Pour moi oui il y a des aliments...
par lediet
20 déc. 2018, 23:45
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 1425

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Pour arrêter de craquer il faut déjà se débarrasser de l'idée qu'il y a des aliments propres et des aliments sales. Ça c'est un raisonnement binaire, pour ne pas dire enfantin, qui a zéro justification scientifique. Ce qui fait grossir jusqu'à preuve du contraire (et il n'y en a pas), ce sont les ca...
par lediet
19 déc. 2018, 22:48
Forum : Nutrition
Sujet : avoine en principale apport de glucide
Réponses : 5
Vues : 1409

Re: avoine en principale apport de glucide

Bonjour,

360g d'avoine par jour me paraissent énorme, ça ne m'étonne pas que vous ayez du mal à manger à côté. Ça fait combien en glucides ?
par lediet
19 déc. 2018, 22:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : HELP! Perte de graisse bas ventre impossible???
Réponses : 7
Vues : 3033

Re: HELP! Perte de graisse bas ventre impossible???

Bonjour, Il manque les quantités, mais de toute évidence votre régime est beaucoup trop restrictif. Vous dites que vous avez eu de mauvaises expériences avec Dukan (comme tous ceux qui l'ont fait, rassurez-vous), mais votre régime actuel y ressemble encore beaucoup. Quand on fait du sport tous les j...
par lediet
14 déc. 2018, 02:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n’arrive pas à perdre
Réponses : 62
Vues : 11105

Re: Je n’arrive pas à perdre

Il y a un petit truc qui me gêne, en ce moment (à 103.6 kg en faisant 2 séances de sport dans la journée) ma maintenance est aux alentours de 3000 calories Je trouve cela relativement faible, surtout vis à vis de mon activité physique et de mon surpoids. En utilisant les formules de calculs je trou...
par lediet
14 déc. 2018, 02:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Hit apres une seance
Réponses : 8
Vues : 2875

Re: Hit apres une seance

Mais le HIIT c'est bel est bien du fractionné, donc c'est tout à fait recommandé pour brûler de la graisse (en post-combustion notamment).
par lediet
25 nov. 2018, 10:59
Forum : Nutrition
Sujet : Reduire progressivement ses glucides
Réponses : 17
Vues : 1738

Re: Reduire progressivement ses glucides

Non, c'est la pire idée qui soit. Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie. Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon inco...
par lediet
31 oct. 2018, 22:24
Forum : Nutrition
Sujet : Cas désespéré: Impossible de perdre du poids
Réponses : 20
Vues : 2946

Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

@yam57 Absolument pas, la recommandation en protides chez un sujet sain est d'environ 0,8g/kg, et non le « minimum vital » de 1g que tu avances.Et encore les 0,8 sont une estimation haute, afin d'être sûr de couvrir les besoins de la grande majorité de la population. Le besoin moyen a été évalué à 0...
par lediet
18 oct. 2018, 00:38
Forum : Nutrition
Sujet : les gladiateurs ne mangeaient pas.. de viande
Réponses : 8
Vues : 1723

Re: les gladiateurs ne mangeaient pas.. de viande

Je ne suis pas sûr qu'on sache exactement à quoi ressemblaient les gladiateurs. Ils étaient sans doute massifs, mais rien ne dit qu'ils possédaient la musculature sèche recherchée en culturisme... Peut-être qu'ils ressemblaient aux catcheurs d'aujourd'hui. À ce sujet ça m'interpelle à chaque fois qu...
par lediet
18 oct. 2018, 00:35
Forum : Nutrition
Sujet : produit surgelé industriel et normal?
Réponses : 1
Vues : 1013

Re: produit surgelé industriel et normal?

Il faut regarder la liste des ingrédients. En général, plus elle est longue, plus le produit est transformé. Pour plus de détails, il existe plusieurs sites qui donnent des conseils pour bien décrypter les listes d'ingrédients.
par lediet
18 oct. 2018, 00:33
Forum : Nutrition
Sujet : L’alcool en musculation
Réponses : 11
Vues : 2045

Re: L’alcool en musculation

Et sans oublier que l'alcool est un cancérigène avéré (classe 1 du CIRC), qui augmente les risques de cancers du foie, du colon et de l'oesophage entre autres.
par lediet
12 oct. 2018, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Je ne mange pas suffisamment de calories ?
Réponses : 3
Vues : 1236

Re: Je ne mange pas suffisamment de calories ?

Bonjour,

Comment est-ce que tu détermines la valeur calorique de tes repas ? Tu ne manges aucun féculent (pas de pâtes, riz, pommes de terre, pain, lentilles, haricots) ?
par lediet
12 oct. 2018, 22:30
Forum : Nutrition
Sujet : Compulsion Alimentaire
Réponses : 3
Vues : 1117

Re: Compulsion Alimentaire

Si tu as eu cette crise, c'est parce que tu en avais besoin ; attention à l'état d'esprit « je suis en lutte avec moi-même » qui n'est pas très productif à la longue, car on finit toujours par perdre lorsqu'on essaye d'étouffer ses besoins émotionnels sur le plan alimentaire sans les honorer autreme...
par lediet
09 oct. 2018, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 35
Vues : 3686

Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

Moi je me trouve bien, c'est juste mes bras qui sont trop fin et je cherche a comprendre pourquoi l'imc me dis que je suis en poids ideal alors que la glace et les gens pensent le contraire. Parce que l'IMC est un outil de santé publique, et il se fiche de ce que pensent les gens :D Et puis ce n'es...
par lediet
08 oct. 2018, 19:37
Forum : Nutrition
Sujet : Pertes de graisses : stagnation
Réponses : 8
Vues : 1717

Re: Pertes de graisses : stagnation

Par skinny fat je pense qu'il veut dire qu'il a un excès de graisse viscérale alors que ses membres sont secs. C'est assez courant.
par lediet
08 oct. 2018, 11:09
Forum : Nutrition
Sujet : Cookeo repas
Réponses : 14
Vues : 2910

Re: Cookeo repas

"Recettes Cookeo" sur google. Comme d'autres l'ont dit tu en trouveras par milliers.
par lediet
06 oct. 2018, 18:05
Forum : Nutrition
Sujet : Pain protéiné VS Pain complet
Réponses : 13
Vues : 2926

Re: Pain protéiné VS Pain complet

L'intérêt de n'importe quel aliment ne peut pas être déterminé dans l'absolu, il faut le déterminer en fonction de tes habitudes alimentaires et de tes motivations. Quelle quantité en mangerais-tu ? Ça te ferait combien de grammes de protides en plus par jour par rapport à un pain normal ? Est-ce qu...
par lediet
06 oct. 2018, 14:37
Forum : Nutrition
Sujet : Pertes de graisses : stagnation
Réponses : 8
Vues : 1717

Re: Pertes de graisses : stagnation

Peut-être que le jeûne intermittent finalement ne te convient pas autant que tu le penses ? Surtout que d'après ta description (tu dis avoir perdu du poids et être maintenant skinny fat) on en déduit que tu as perdu du muscle dernièrement. C'est bien le cas ? Pour les barres Feed, c'est ce que je re...
par lediet
03 oct. 2018, 23:35
Forum : Nutrition
Sujet : aide suite régime
Réponses : 30
Vues : 3234

Re: aide suite régime

Mais il me semble, par exemple, que manger une tablette de chocolat au lait tous les soirs, ce n'est pas bon. par contre, un ou deux carrés de chocolat noir, c'est plutôt bon, au moins pour le moral :wink: Justement, seul un TCA peut expliquer une consommation de tablettes de chocolat entières. Ce ...
par lediet
30 sept. 2018, 13:28
Forum : Nutrition
Sujet : aide suite régime
Réponses : 30
Vues : 3234

Re: aide suite régime

Tout à fait PaddyBerlin, et pire encore l'offre alimentaire est conçue par ingénierie de façon à être la plus palatable et la plus surconsommable possible. D'où l'intérêt de savoir gérer « intuitivement » et émotionnellement les envies alimentaires que peuvent provoquer ces produits, car bien souven...