Merci de partager ton expérience cj
Le cou est trop souvent négliger dans l'entrainement des pratiquants de la musculation, moi le premier d'ailleurs

Ouais mais il est mort celui là

En effet,
Si un moderateur peus "repêché" le topic sinon je le recréerai mais bon ....

Je fais 74kg et j'ai passé 160 au terre ...
Si tu passe que 2/3 reps à 130 sa vas être chaud maxoo mais je te souhaite d'y arriver

Pas mal mais deux bémols : trois séance pecs c'est , je pense, un peu trop deux devrais sufires
et les triceps le jeudi avants les pecs le lendemain c'est pas l'idéal ...

Salut
Je te propose de patienté ,de bien mangé et de bien te reposer pour que cette "boule" qui te tiens tant à coeur arrive