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par Antée
17 nov. 2019, 23:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur ma sèche
Réponses : 10
Vues : 52

Re: Avis sur ma sèche

Cool, une diète qui ressemble à quelque chose icon10
Ça change des trucs fantaisistes ou délirants qu’on voit trop souvent...

Bienvenue à toi !
par Antée
17 nov. 2019, 23:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Envie de changement
Réponses : 64
Vues : 1650

Re: Envie de changement

:lol: :lol: :lol:
Oui, quand on prend beaucoup de protéines, on s’assure d’être accompagné par quelqu’un de compréhensif icon10
par Antée
17 nov. 2019, 20:35
Forum : Débutants
Sujet : Débutante, besoin d avis constructif
Réponses : 13
Vues : 102

Re: Débutante, besoin d avis constructif

A 1300 par jour, difficile d’imaginer une prise de poids. Je penche pour l’erreur de calcul. 1300, c’est l’atroce quotidien du déporté : http://www.encyclopedie.bseditions.fr/article.php?pArticleId=23&pChapitreId=37265&pSousChapitreId=37269&pArticleLib=Nourriture+%5BAuschwitz%2C+camp+de+concentratio...
par Antée
17 nov. 2019, 19:54
Forum : Débutants
Sujet : Débutante, besoin d avis constructif
Réponses : 13
Vues : 102

Re: Débutante, besoin d avis constructif

Oui, c’est trop bas.
Quand j’ai lu 1300, j’ai eu la flemme de poster :mrgreen:
Maintenant que j’ai retrouvé un peu de peps, je viens dire la même chose que @Meta icon12
Il va falloir revoir ta diète...
par Antée
17 nov. 2019, 19:50
Forum : Débutants
Sujet : Full body besoin d'aide
Réponses : 6
Vues : 70

Re: Full body besoin d'aide

Essaye un calculateur, genre MyfitnessPal ou autre.
Tu rentres tout ce que tu manges et tu peux voir où tu en es.
par Antée
17 nov. 2019, 16:41
Forum : Débutants
Sujet : Full body besoin d'aide
Réponses : 6
Vues : 70

Re: Full body besoin d'aide

Tu ne PRENDS pas le temps de t’alimenter correctement ?
Alors, aucun programme ne pourra être efficace.

Commence par calculer tes besoins énergétiques; puis alimente-toi en conséquence...
par Antée
17 nov. 2019, 16:39
Forum : Débutants
Sujet : Renforcement musculaire
Réponses : 4
Vues : 45

Re: Renforcement musculaire

Aucun passé sportif ?
Dans ce cas-là, effectivement, ta gym (en groupe, avec un coach présent ? Qui corrige les positions ?) c’est un début en douceur...
Il sera temps de passer à autre chose dans 1 ou 2 ans.
par Antée
17 nov. 2019, 16:21
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 4
Vues : 72

Re: Citation motivation

Cépafô !
par Antée
17 nov. 2019, 16:21
Forum : Débutants
Sujet : Full body besoin d'aide
Réponses : 6
Vues : 70

Re: Full body besoin d'aide

Conseil : un peu de ponctuation.
Là, c’est peu clair...
par Antée
17 nov. 2019, 16:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Envie de changement
Réponses : 64
Vues : 1650

Re: Envie de changement

Sinon, prends ce qui te plaît.
Change de compagne si nécessaire...
par Antée
16 nov. 2019, 20:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Envie de changement
Réponses : 64
Vues : 1650

Re: Envie de changement

Merci pour ton retour icon10
Et bravo d’avoir persévéré.
par Antée
16 nov. 2019, 17:19
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 4
Vues : 72

Re: Citation motivation

Qui trop poste, hein... Mal-être, hein...
par Antée
16 nov. 2019, 14:09
Forum : Débutants
Sujet : Des résulats pas incroyables après 1 an de musculation
Réponses : 9
Vues : 151

Re: Des résulats pas incroyables après 1 an de musculation

Mange de la viande. C’est succulent.
par Antée
16 nov. 2019, 14:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 6
Vues : 146

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Revois tous tes repas...
par Antée
16 nov. 2019, 09:20
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément de fatigue
Réponses : 6
Vues : 110

Re: supplément de fatigue

La sieste.
par Antée
15 nov. 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Je suis perdue au plus haut point
Réponses : 15
Vues : 152

Re: Je suis perdue au plus haut point

Je serai elle j'ouvrirais un autre topic pour en parler :mrgreen:
par Antée
14 nov. 2019, 20:53
Forum : Débutants
Sujet : débutant
Réponses : 4
Vues : 224

Re: débutant

Bienvenue à toi, débutant consciencieux. Continue ainsi icon10
par Antée
14 nov. 2019, 06:49
Forum : Divers
Sujet : Épaule droite plus basse
Réponses : 3
Vues : 45

Re: Épaule droite plus basse

Mon avis que mon opinion parce qu’il doit y avoir un problème d’expression...
par Antée
13 nov. 2019, 21:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay
Réponses : 17
Vues : 228

Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte

Ca dépend des discussions. Certains nouveaux venus adoptent parfois un ton ou ont des questionnements « particuliers » qui suscitent des réponses du même tonneau. De même, quand un gars pose une question et qu’il reçoit plusieurs réponses allant dans le sens contraire, mais qu’il répond en commençan...
par Antée
13 nov. 2019, 16:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Énorme problème.
Réponses : 18
Vues : 165

Re: Énorme problème.

Manger beaucoup ? Mouais, si tu le dis... D’expérience, tous les minces avec qui j’ai partagé des repas (semaines de vacances, stages sportifs), ont en commun de manger calmement, relativement peu, avec un goût certain pour des aliments peu caloriques. Et eux aussi disent qu’ils mangent beaucoup. A ...
par Antée
13 nov. 2019, 14:44
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
Réponses : 15
Vues : 228

Re: Manque de motivation

Du Fullbody avec des exos, pour certains, moins exotiques, peut-être...

Et si tu t’ennuies, écoute la radio tout en t’entraînant
par Antée
13 nov. 2019, 14:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Énorme problème.
Réponses : 18
Vues : 165

Re: Énorme problème.

Si tu fais : Petit-déjeuner copieux (oeufs, fromage, pain, miel) Collation du matin (emmental, banane) Repas du midi (crudités, viande, féculents, légumes, produit laitier, fruit, chocolat noir) Goûter (poulet, fruit, fromage blanc) Repas du soir (idem midi) Avec comme base, 2 g de prot, 1 g de lip ...
par Antée
13 nov. 2019, 10:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fente
Réponses : 11
Vues : 539

Re: Fente

Faut s’échauffer par quelques séries à vide, puis avec une charge modérée, avant de faire ses séries au poids prévu.
Dans ces cas-là, les genoux encaissent très bien. Sinon...
par Antée
13 nov. 2019, 00:42
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
Réponses : 15
Vues : 228

Re: Manque de motivation

Poids perdu très vite (trop vite ?).
SNC peut-être fatigué.

2 mois et déjà démotivé par ton programme ?
Tu es sûr d’aimer la muscu ?
par Antée
12 nov. 2019, 19:20
Forum : Nutrition
Sujet : Probleme transit , diarhée...
Réponses : 5
Vues : 99

Re: Probleme transit , diarhée...

Trop de restos peut-être ?
par Antée
11 nov. 2019, 23:15
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse
Réponses : 1
Vues : 75

Re: Prise de masse

viewtopic.php?f=19&t=161703

Tu comptes ouvrir combien de discussions identiques ?
par Antée
11 nov. 2019, 23:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pour vous motiver à vous entrainer !
Réponses : 4
Vues : 82

Re: Pour vous motiver à vous entrainer !

Je viens de visionner la dernière chronique musclée de Jean-Onche :lol: :lol: :lol:

Cà, c’est motivant :mrgreen:
par Antée
11 nov. 2019, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Conseil sur mon menu prise de masse
Réponses : 2
Vues : 72

Re: Conseil sur mon menu prise de masse

Pfff...
« Prise de masse pour débutant ».

Il n’y a rien qui te choque, là ?
par Antée
11 nov. 2019, 09:49
Forum : Nutrition
Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Réponses : 13
Vues : 241

Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...

Qu’attends-tu comme réponse ?
Resto + resto + resto = perte de gras ?

Bah non :D
par Antée
11 nov. 2019, 09:42
Forum : Débutants
Sujet : Prise whey & bcaa
Réponses : 5
Vues : 175

Re: Prise whey & bcaa

T’as essayé de prendre du poisson, des oeufs, du poulet, du boeuf, des légumineuses ?
par Antée
10 nov. 2019, 20:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 5
Vues : 269

Re: Prise de masse

MyFitnessPal
par Antée
10 nov. 2019, 19:40
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseils
Réponses : 10
Vues : 165

Re: Besoin de conseils pour un programme avec contraintes fortes.

Ne te prends pas la tête avec ce qu’on pourrait « penser » ou « sous-entendre » icon12 ... -pas de jambes -pas de diète (le farfelu, c’était en référence au fleximachin) -investissement limité ( peu importe la raison, on s’en tape. On ne juge pas) Je te fais grâce du reste, si tu veux... Le résultat...
par Antée
10 nov. 2019, 16:44
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseils
Réponses : 10
Vues : 165

Re: Besoin de conseils pour un programme avec contraintes fortes.

Beaucoup d’erreurs de débutant, que tu vas sans doute corriger :

-pas de jambes
-diète farfelue
-illusions sur la santé cardio-vasculaire
-pas de jambes
-cardio + muscu le même jour, si j’ai bien compris
-investissement limité (apparemment ça n’est pas une prorité)
-pas de jambes
par Antée
09 nov. 2019, 14:31
Forum : Nutrition
Sujet : Calorie , Macronutriment et vie sociale...
Réponses : 13
Vues : 241

Re: Calorie , Macronutriment et vie sociale...

Un filet de poisson, sans la sauce, accompagné de riz et haricots verts.
Un riz au lait ou une île flottante.
Les dégâts seront limités...
par Antée
09 nov. 2019, 14:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme 2 jours en complément du JJB
Réponses : 5
Vues : 111

Re: Programme 2 jours en complément du JJB

Ah oui, effectivement. Avec des entraînements-promenades, tu peux te faire du fullbody... La difficulté est, qu’apparemment, tu ne sais pas à l’avance si tu vas pouvoir te donner physiquement ou pas. Donc, difficile d’avoir une préparation logique. Il va falloir choisir : rester plat et assurer en j...
par Antée
09 nov. 2019, 13:21
Forum : Nutrition
Sujet : Interrogation diète vegan
Réponses : 8
Vues : 125

Re: Interrogation diète vegan

La viande. Miam, miam...
par Antée
09 nov. 2019, 09:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoins de conseils pour commencer ma sèche !
Réponses : 4
Vues : 149

Re: Besoins de conseils pour commencer ma sèche !

Ouaip,
On n’est pas sèchieux quand on a 17 ans...ou +
par Antée
08 nov. 2019, 23:17
Forum : Débutants
Sujet : exercice jambes blessue
Réponses : 3
Vues : 155

Re: exercice jambes blessue

Jambes blessue, hanches fiché...
Dur, dur