771 résultats trouvés

par Antée
06 avr. 2020, 07:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : PRISE DE MASSE ECTOMORPHE 16 ANS AVIS
Réponses : 4
Vues : 75

Re: PRISE DE MASSE ECTOMORPHE 16 ANS AVIS

Ca n'existe pas ectomorphe.
Suis les conseils de ton bouquin et fait le bilan dans 1 an.
par Antée
04 avr. 2020, 18:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme d'hypertrophie le plus efficace possible
Réponses : 4
Vues : 153

Re: Programme d'hypertrophie le plus efficace possible

Le meilleur programme c’est de faire davantage et de cogiter moins.
par Antée
04 avr. 2020, 18:26
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Engourdissements. Sur-entraînement ?
Réponses : 3
Vues : 67

Re: Engourdissements. Sur-entraînement ?

Sinon, t’as chopé le corona...
Mais, dans ce cas-là,les douleurs ne se limiteraient sans doute pas à ces zones.
par Antée
01 avr. 2020, 16:19
Forum : Blessures en musculation
Sujet : S'entraîner en étant blessé ?
Réponses : 5
Vues : 87

Re: S'entraîner en étant blessé ?

Les séries longues, ça prend du temps, c’est fastidieux...
par Antée
30 mars 2020, 18:50
Forum : Débutants
Sujet : La musculation, moyen de rebondir ?
Réponses : 4
Vues : 69

Re: La musculation, moyen de rebondir ?

Pour rebondir, le trampoline est plus efficace que la diète pâte feuilletée...
par Antée
29 mars 2020, 08:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme muscu pendant le corona :/
Réponses : 3
Vues : 96

Re: Programme muscu pendant le corona :/

Et les jambes ?
par Antée
28 mars 2020, 11:55
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 31
Vues : 2790

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Ouaip, la forme avant tout icon10 De temps, je lorgne du regard mes barres à dips et ma barre de traction. Et rien qu’à les regarder, j’ai mal aux coudes, aux poignets et aux épaules :lol: Je vais peut-être m’en remettre une séance, en me délestant aux élastiques, pour limiter ces douleurs. Juste po...
par Antée
27 mars 2020, 23:03
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 31
Vues : 2790

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Pas de régression visuelle en tous cas :D
J’ai gagné en pecs, en biceps, quadriceps (mais c’était déjà un point fort).

Fessiers, ischios, V du dos, c’était déjà bien modelé avant. Moins de changements sur ces muscles-là.

Peut-être un peu moins de triceps...
par Antée
27 mars 2020, 20:02
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 31
Vues : 2790

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Petit bilan après 1 an de programme de base du bouquin, suivi assidûment. 1/ un an de séances sans lassitude, sans aucune blessure. Jamais de douleurs aux articulations, contrairement à ce que j’ai connu trop souvent au PDC. Bref, ça me convient. 2/ des charges qui montent, kilo par kilo, tranquille...
par Antée
27 mars 2020, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 44
Vues : 1309

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Ouaip, la muscu maison c’est sensass icon10
Et puis, j’ai commencé la taille de haie, la pelouse.
Quand le boulot et le sport en assoc. reprendra (au mois de juin), toutes les corvées seront déjà faites...
par Antée
26 mars 2020, 20:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 44
Vues : 1309

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Le télétravail c’est cool. Pas de collègues à supporter, pas de réunions, pas de bruit, un cadre agréable, aucun regard sur moi pendant que je travaille...
Mon programme muscu maison peinard, à l’heure que je veux.
En revanche, un temps de boulot bien allongé.
Moins de temps pour venir ici :?
par Antée
19 mars 2020, 17:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme de quarantaine
Réponses : 8
Vues : 268

Re: Mon programme de quarantaine

Tu viens de les avoir, tes 40 ans ?
Féloches icon10
par Antée
19 mars 2020, 17:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Morphologie
Réponses : 4
Vues : 281

Re: Morphologie

J’ai failli lire et puis non...
par Antée
18 mars 2020, 20:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé couché avec haltères unilatéral
Réponses : 19
Vues : 553

Re: développé couché avec haltères unilatéral

En tous cas, évite de te blesser :D
Les hôpitaux ont déjà du boulot :|
par Antée
17 mars 2020, 23:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé couché avec haltères unilatéral
Réponses : 19
Vues : 553

Re: développé couché avec haltères unilatéral

Les dips, en unilatéral, c’est difficile :mrgreen:
par Antée
16 mars 2020, 21:49
Forum : Débutants
Sujet : peut-on perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps ?
Réponses : 5
Vues : 153

Re: peut-on perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps ?

Tu as beaucoup d’impressions...

Perdre du gras tout en gagnant du muscle est possible... pour quelques-uns sans doute.
Pour les autres, c’est juste une chimère.
par Antée
16 mars 2020, 17:27
Forum : Divers
Sujet : Coronavirus et musculation
Réponses : 8
Vues : 492

Re: Coronavirus et musculation

Ca va servir d’excuse à beaucoup pour ne pas s’entraîner :

« J’peux pas, j’ai Corona ! »
par Antée
13 mars 2020, 16:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 44
Vues : 1309

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Ca va sentir bon dans la combi...

Bon, j'ai ma réponse. Mes 2 fédés arrêtent tout.
Place à la muscu et au sport maison.
par Antée
12 mars 2020, 23:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 44
Vues : 1309

Et les assoc’ sportives, on fait quoi ?
On continue d’encadrer nos adhérents ? On baisse le rideau, comme les écoles ?
par Antée
12 mars 2020, 18:12
Forum : Débutants
Sujet : Comment combiner muscu et course à pied ?
Réponses : 13
Vues : 320

Re: Comment combiner muscu et course à pied ?

Je m’entraîne 6 j/semaine. 2 x muscu (à 90% de mes capacités) 2x boxe (pour entretenir un niveau acquis, à 60% d’après moi) 2x autre sport de combat (à 75% pour progresser un peu petit à petit) Je progresse en muscu (charges et physique) et parallèlement dans l’autre sport de combat (j’ai repris sur...
par Antée
10 mars 2020, 11:04
Forum : Nutrition
Sujet : Manger 4hr après une activité ?
Réponses : 10
Vues : 228

Re: Manger 4hr après une activité ?

Et ça sert à quoi de ne pas s’alimenter pendant 16h par jour ?
par Antée
09 mars 2020, 20:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ventre qui fait du bruit...
Réponses : 13
Vues : 3976

Re: Ventre qui fait du bruit...

Ça ne fait pas tout à fait 3 ans :mrgreen:
par Antée
06 mars 2020, 17:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Oui, sieste au boulot, régulièrement (1/4 d’heure).
par Antée
05 mars 2020, 21:39
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Réponses : 12
Vues : 145

Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )

Il s’excite vite, le nouveau :mrgreen:
par Antée
05 mars 2020, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )
Réponses : 12
Vues : 145

Re: Prendre du volume musculaire ( Whey ou Gainer )

Pour prendre du volume, il faut commencer par s’entraîner...
par Antée
04 mars 2020, 23:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Je vais essayer de dormir un peu plus pour commencer :)
par Antée
04 mars 2020, 15:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : 35ans 185cm 103Kg objectif perte de poids puis 100 tractions dans le futur :)
Réponses : 2
Vues : 266

Re: 35ans 185cm 103Kg objectif perte de poids puis 100 tractions dans le futur :)

Il existe des bureaux-tapis de marche pour travailler debout et s’activer tranquillement au boulot.
Ce serait intéressant pour le quotidien.
Et ça complèterait tes entraînements de muscu...

Ta copine n’est pas compréhensive ? Changes-en...
par Antée
02 mars 2020, 18:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Merci @Patrick icon10 Pour la fatigue post-entraînement, je finis par me demander si je ne suis pas un peu bas en calories... Et, effectivement, la qualité du sommeil laisse à désirer (hiver + beaucoup de travail en ce moment). L’un dans l’autre, ça doit jouer... Bon, après il y a du positif : les p...
par Antée
01 mars 2020, 20:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Ah tiens je ne connaissais pas cette expression :lol:

Wikipedia fut mon ami sur le coup...
par Antée
01 mars 2020, 17:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché et déséquilibre
Réponses : 12
Vues : 290

Re: Développé couché et déséquilibre

Tu peux d’ailleurs commencer par les faire sur les genoux, tes pompes...
par Antée
28 févr. 2020, 21:45
Forum : Divers
Sujet : Création d’une salle de sport
Réponses : 4
Vues : 167

Re: Création d’une salle de sport

1: Préférez les poids libres ou à charge guidée ? B: guidée 2: aimez vous l’idée d’un fast food sain dans votre salle ? B:non. 3: Que pensez vous de l’idée d’une alimentation partielle en électricité grâce à des machines de fitness ? b: mauvaise idée 4: préfériez vous être suivi par un coach ou être...
par Antée
27 févr. 2020, 16:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Métabolisme de base ?
Réponses : 16
Vues : 294

Re: Métabolisme de base ?

Je me suis arrêté à la phrase « je dépasse pas les 1500 calories même en me gavant » :shock:
C’est possible, ça ?
par Antée
26 févr. 2020, 16:57
Forum : Débutants
Sujet : Débutant ayant besoin d'avis
Réponses : 5
Vues : 254

Re: Débutant ayant besoin d'avis

Fullbody, fullbody !
par Antée
26 févr. 2020, 16:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

J’arrive à 50 dans quelques mois.
Il va falloir donc me résoudre à ralentir encore un peu plus... au boulot :mrgreen: afin de garder de l’énergie pour le sport.
par Antée
26 févr. 2020, 14:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Merci @Yam :D

Va falloir que je me fasse une semaine sans entraînement...
Je repousse sans cesse ce moment d’inactivité :cry:
par Antée
25 févr. 2020, 17:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
Vues : 384

Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Depuis 1 mois, je remarque que, les lendemains d’entraînement, j’ai tendance à être désagréable et à me mettre en colère pour des motifs futiles... Cela devient assez systématique. Et je n’aime pas ces moments. Certains d’entre vous connaissent-ils ces moments de colère injustifiée ? Pour info : -po...