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par Antée
21 févr. 2019, 20:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [LAFAY] Je stagne aidez moi svp
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Re: [LAFAY] Je stagne aidez moi svp

Disons que tu manques de carburant pour dépasser tes maxima actuels...
par Antée
21 févr. 2019, 16:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [LAFAY] Je stagne aidez moi svp
Réponses : 3
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Re: [LAFAY] Je stagne aidez moi svp

Si tu bloques toujours au même endroit, malgré les boucles, il est peut-être temps d’augmenter tes rations de 200 à 300 calories par jour...
par Antée
21 févr. 2019, 13:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Sur la page amazon, il y a neuf pages d’extraits. Il apparaît que le bouquin compte plus de 500 pages, avec différents programmes d’entraînement proposés. Il devrait quand même y avoir du contenu intéressant. Bien entendu, il faudra faire abstraction du blabla pseudo-théorique et de la lourdeur de s...
par Antée
21 févr. 2019, 01:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ouaip, le dernier message de Saruma est intéressant...

Sinon, pour en revenir à la métaphore animalière, toreador c’est une invention de Bizet pour son opéra Carmen.
Normalement, on emploie le terme torero :mrgreen:
(Voir l’extrait du livre page précédente, dans me message de elb02)
par Antée
20 févr. 2019, 18:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Bon, et bien on va encore attendre un peu...

Pour Broussal, je continue de penser que le gars est une pointure crédible, na ! :mrgreen:
(Et je ne crois pas qu’il ait eu besoin d’O. Lafay comme inspirateur).
par Antée
20 févr. 2019, 15:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Je suis en train d’écouter cela. Rien que les 5 premières minutes, je découvre le cv plutôt intimidant du gars...

par Antée
20 févr. 2019, 15:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

C’est un mec sérieux, Broussal.
Il a encadré des champions, son bouquin de prépa pour le judo est une référence, ses articles pour L’esprit du Judo plutôt bien écrit. Il est diplômé.
Bref, j’ai du mal à l’imaginer plagier Lafay...
par Antée
20 févr. 2019, 14:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Aurélien Broussal ? Le judoka ?
Quel rapport a-t-il avec Lafay ?
par Antée
20 févr. 2019, 12:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Débutant / Question à propos d isolate whey
Réponses : 9
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Re: Débutant / Question à propos d isolate whey

C’est bien encourageant tout cela icon10
par Antée
20 févr. 2019, 11:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ca limite surtout le nombre de lecteurs...
par Antée
20 févr. 2019, 09:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Je me demande pourquoi Amphora n’a pas publié ce nouveau livre.
Les autres bouquins de Lafay se sont bien vendus.
Avec une vraie maison d’édition, le livre serait accessible partout.
Tandis que là, on ne comprend pas bien.
Le livre sortira-t-il dans les circuits traditionnels ?
par Antée
19 févr. 2019, 20:05
Forum : Débutants
Sujet : Progrès pas rapide après 6 mois musculation
Réponses : 11
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Re: Progrès pas rapide après 6 mois musculation

Ce n’est pas bien méchant. On taquine gentiment. Il faut bien voir qu’il ne se passe pas une semaine sans que quelqu’un vienne demander un assentiment sur son programme sans jambes ou se prétende ectomorphe (-plasme ?). Il est logique qu’on sature. Quand on vient sur un forum, on lit un peu avant de...
par Antée
18 févr. 2019, 17:02
Forum : Nutrition
Sujet : Repas après collation post workout
Réponses : 21
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Re: Repas après collation post workout

Dans sa vidéo, dans mon souvenir, il parle effectivement de prendre des glucides [b]immédiatement[/b] après la séance le temps de rentrer dîner, en commençant par les protéines...
par Antée
18 févr. 2019, 16:33
Forum : Débutants
Sujet : Progrès pas rapide après 6 mois musculation
Réponses : 11
Vues : 250

Re: Progrès pas rapide après 6 mois musculation

Gare au surentraînement :mrgreen:
Les paupières c’est seulement tous les 15 jours...


Bon, bref, notre ami a dû comprendre que l’urgence est de revoir son programme...
par Antée
17 févr. 2019, 21:28
Forum : Débutants
Sujet : Progrès pas rapide après 6 mois musculation
Réponses : 11
Vues : 250

Re: Progrès pas rapide après 6 mois musculation

Et les jambes ?
Tu ne les travailles pas ?
par Antée
16 févr. 2019, 17:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Débutant / Question à propos d isolate whey
Réponses : 9
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Re: Débutant / Question à propos d isolate whey

Autre piste : si c’est toi qui fais les courses et qui cuisine, tu peux essayer de n’acheter et de ne préparer que des menus sains et équilibrés, en vidant les placards de toutes les saloperies. S’il n’est pas content mais mange ce que tu lui donnes, quitte à râler un peu, tu sauras qu’il est prêt à...
par Antée
16 févr. 2019, 12:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Débutant / Question à propos d isolate whey
Réponses : 9
Vues : 170

Re: Débutant / Question à propos d isolate whey

Vu le tableau que tu dresses, l’aide d’un nutritionniste ne serait pas de trop. Voire d’un psy (mais bon, il est rare que les gens apprécient d’entendre ce type de conseil). L’effet « avis d’un expert » peut parfois aider un gars inconséquent a enfin se mettre au boulot du point de vue alimentaire.....
par Antée
16 févr. 2019, 12:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 534
Vues : 23187

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

En augmentant tes calories un peu (200 à 300 calories par jour) ça va finir par bouger...
par Antée
16 févr. 2019, 12:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Oui, toutes nos discussions montrent que nous sommes impatients, donc non-indifférents à la sortie de ce bouquin.
Ca ne devrait plus tarder maintenant...
par Antée
15 févr. 2019, 23:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : creation diete
Réponses : 3
Vues : 525

Re: creation diete

Si t’es à 2500 cal, avec tes 160 g de prot et tes 80 g de lipides, cela va te faire dans les 260-280 de glucides. C’est bien en-dessous de tes 385 g de maintenance...
Ça devrait donc te permettre de maigrir...
par Antée
15 févr. 2019, 21:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Bof,
Ça veut dire quoi, objectif ?
par Antée
15 févr. 2019, 17:57
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition : Aliments, pesée, etc.
Réponses : 6
Vues : 121

Re: Nutrition : Aliments, pesée, etc.

Euh, j’ai mis la manière :smilies7:

Mais bon, je sors de ton topic, pas de souci :arrow:
par Antée
15 févr. 2019, 13:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ouais :D
Il nous faut un impartial qui a fait la démarche de passer par la précommande auprès du grand Sachem :mrgreen:
par Antée
15 févr. 2019, 12:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Je le revendique, ce titre du type lambda (plutôt que normal icon12 ) 1/ Je pratique scrupuleusement la méthode depuis des années mais je ne connais pas l’auteur 2/ Je n’ai pas d’a priori sur les débats fonte/poids de corps , no pain no gain / efficience, la barbe au-dessus / la barbe au-dessous, et...
par Antée
15 févr. 2019, 12:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Et, en attendant, personne n’a encore pu le lire, ce livre...
par Antée
14 févr. 2019, 18:03
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition : Aliments, pesée, etc.
Réponses : 6
Vues : 121

Re: Nutrition : Aliments, pesée, etc.

Salut le_peintre, A te lire, voici ce qui m’est venu à l’esprit : « Le gars, il bouffe au resto le midi. Il ne veut pas contrarier sa copine. Il aime jouer au cuistot. Il est content d’avoir une vie sociale riche (j’entends tintinnbuler les bouteilles d’alcool). Bref, il a une bonne diète de futur g...
par Antée
13 févr. 2019, 20:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Sur Amazon ,on ne peut pas acheter le bouquin mais on peut déjà y lire des commentaires dithyrambiques :lol:
C’est long d’attendre :mrgreen:
par Antée
12 févr. 2019, 21:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ouaip, nous on veut un compte-rendu du bouquin.
Ranapété de Maxime, Psylvia, Phil, Lizzard et Luc :mrgreen:
par Antée
12 févr. 2019, 18:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
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Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Cépafo !

On verra ce que le bouquin nous réserve...
par Antée
12 févr. 2019, 18:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

C’est rigolo l’analogie avec la musique. Chef d’orchestre ? Roi du pipeau :mrgreen: ? Pape du flûtiau sans trou :mrgreen: ? Altesse sérénissime du sousaphone :mrgreen: ? Entre ici, Sybernetics ! Fais tintinnabuler tes triangles à 4 côtés et ta harpe à cordes no pain no gain :lol: Si ce texte est bie...
par Antée
08 févr. 2019, 18:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question sur le 2 fois par jour
Réponses : 3
Vues : 161

Re: Question sur le 2 fois par jour

Lucas Gouiffre ?
Il est possible qu’il puisse enchaîner toutes sortes d’entraînement le même jour...

Je ne suis pas sûr que ce soit le bon exemple...
par Antée
08 févr. 2019, 11:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12639

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ce topic a perdu tout son intérêt. La grande majorité des messages a disparu. Il y avait des désaccords et des petites piques mais c'était intéressant de lire ce qui s'échangeait. Et c'était aussi intéressant de voir que des gens s'enflamment autour d'une "méthode" de muscu. Là, il n'y a plus grand ...
par Antée
06 févr. 2019, 14:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Grippe et muscu, le duo pas gagnant
Réponses : 2
Vues : 105

Re: Grippe et muscu, le duo pas gagnant

Merci Patrick. Ce fut bien la vraie grippe :x J’attends maintenant de retrouver de l’énergie et du souffle pour m’y remettre. J’espère pouvoir me faire une séance à 50 % d’ici samedi, puis reprendre peu à peu ma routine habituelle d’ici la fin de la semaine prochaine. Dans ce cas-là, dans 10 jours, ...
par Antée
04 févr. 2019, 18:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?
Réponses : 15
Vues : 426

Re: HELP ! Vos Chaines Youtube de musculation ?

J’aime bien Nico Dalam. Je le trouve pédagogue.
Le gars ne traite que de sport (pas de voyages, de minettes, des autres youtubers, etc.).
Il est souriant et simple.

par Antée
04 févr. 2019, 18:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 534
Vues : 23187

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, 11 mois

Ca grimpe toujours...
par Antée
03 févr. 2019, 20:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance d'étirement
Réponses : 2
Vues : 124

Re: Séance d'étirement

Salut,

Voici la mienne. Ca prend 1/4 d’heure...

par Antée
03 févr. 2019, 13:14
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Avis sur mon progamme alimentaire
Réponses : 3
Vues : 287

Re: Avis sur mon progamme alimentaire

C’est dommage de ne plus compter macros et calories.
Tu risques ainsi de passer à côté de ton objectif...
par Antée
03 févr. 2019, 12:21
Forum : Débutants
Sujet : Poignet débutante
Réponses : 7
Vues : 229

Re: Poignet débutante

Les poignées te permettront de garder tes poignets dans l’axe de travail.
Ça peut-être une bonne idée.
par Antée
02 févr. 2019, 13:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Se donner a fond
Réponses : 17
Vues : 383

Re: Se donner a fond

Je dirais non, moi aussi :mrgreen:
par Antée
01 févr. 2019, 19:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
Réponses : 250
Vues : 13557

Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 4 boucle 1

Ouaip, le niveau 2, c’est comme un vieux jean confortable.
Même quand on croit l’avoir remisé définitivement au fond d’un placard, on finit par le remettre tellement on est bien dedans :D