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par Antée
15 sept. 2019, 12:34
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Réponses : 14
Vues : 83

Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?

Il faut faire les jambes.
par Antée
13 sept. 2019, 22:45
Forum : Nutrition
Sujet : Alimentation en musculation sans céréales n'y produits laitiers.
Réponses : 4
Vues : 91

Re: Alimentation en musculation sans céréales n'y produits laitiers.

Ouaip.
Inutile de frapper d’ostracisme telle ou telle famille d’aliments.
par Antée
13 sept. 2019, 18:25
Forum : Débutants
Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Réponses : 18
Vues : 222

Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG

Compte 2 à 3 ans, en perdant 1 kgs par mois maxi. Tu mangeras juste un peu en-dessous de ce qu’il te faut et il n’y aura pas trop de fatigue. Le plus dur : dire non à tous ceux (famille, amis) qui vont te voir progresser alors qu’eux s’enfoncent chaque jour davantage dans le surpoids et l’alcoolisme...
par Antée
12 sept. 2019, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : De retour après un an et demi
Réponses : 58
Vues : 352

Re: De retour après un an et demi

Il faut aussi comprendre que nous, qui sommes là tous les jours et qui lisons de nombreuses messages, nous sommes constamment orthographiquement, grammaticalement et lexicalement agressés.
A la longue, c’est agaçant :mrgreen:
Désolé pour les néologismes :mrgreen:
par Antée
12 sept. 2019, 19:35
Forum : Nutrition
Sujet : Comment manger pour progresser ?
Réponses : 6
Vues : 93

Re: Comment manger pour progresser ?

+ 18 kgs en 6 mois...

Pour ma part, pour le même exercice, en 6 mois, j’ai augmenté de... 6 kgs.
Je dois vraiment être lent, alors :mrgreen:
par Antée
12 sept. 2019, 06:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Boxe et Musculation
Réponses : 3
Vues : 53

Re: Programme Boxe et Musculation

Je mettrais le fullbody les jeudi et samedi.
Ça permettrait un jour de repos après chaque fullbody.
par Antée
11 sept. 2019, 12:24
Forum : Débutants
Sujet : Séance de musculation suivi d'un trajet en vélo
Réponses : 6
Vues : 136

Re: Séance de musculation suivi d'un trajet en vélo

Si tu fais sérieusement les jambes à la salle, ça devrait rendre plus calmes tes trajets en bicyclette...
par Antée
10 sept. 2019, 16:29
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme full body débutant
Réponses : 6
Vues : 128

Re: Avis programme full body débutant

Bah ouais, l’essentiel c’est de bosser sans se blesser icon10
Avec 500 g, 12 kgs, 40 ou 200 kgs.
Chacun sa progression et ses points de départ et d’arrivée...
par Antée
08 sept. 2019, 23:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 14
Vues : 255

Re: Tractions

Peut-être serait-il judicieux d’utiliser tes élastiques pour te délester un peu, dans un premier temps, aux tractions...
par Antée
08 sept. 2019, 08:03
Forum : Débutants
Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Réponses : 18
Vues : 222

Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG

Jette un oeil à la partie nutrition du site...
par Antée
08 sept. 2019, 08:01
Forum : Nutrition
Sujet : Stéroïdes femmes
Réponses : 12
Vues : 401

Re: Stéroïdes femmes

Démerdes-toi.
T’as qu’à pas te doper...
par Antée
07 sept. 2019, 22:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : besion d'aide pour améliorer mon allimentation (débutant)
Réponses : 5
Vues : 259

Re: besion d'aide pour améliorer mon allimentation (débutant)

Petite sèche de 10 semaines pour perdre 20 kgs ?
Commence par changer d’objectif...
par Antée
07 sept. 2019, 12:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 14
Vues : 255

Re: Tractions

Euh...
Là non plus, je n’ai rien compris...
par Antée
07 sept. 2019, 12:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 14
Vues : 255

Re: Tractions

Ce n’est pas très clair...
par Antée
07 sept. 2019, 12:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
Réponses : 69
Vues : 704

Re: Torrent -38ans - 87kg

On peut tous s’y retrouver, de près ou de loin, à un moment ou un autre :mrgreen:
par Antée
07 sept. 2019, 12:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
Réponses : 69
Vues : 704

Re: Torrent -38ans - 87kg

Pas forcément.
Si t’es descendu trop bas en calories, ça a bloqué le métabolisme en mode famine.
Donc, pas de perte de poids mais stockage de gras, perte de muscle et chute d’énergie...
par Antée
07 sept. 2019, 11:20
Forum : Débutants
Sujet : REPRISE COMME UN DÉBUTANT
Réponses : 18
Vues : 487

Re: REPRISE COMME UN DÉBUTANT

Tu ne fais pas les jambes.
Donc, tout cela est inutile...
par Antée
06 sept. 2019, 16:58
Forum : Divers
Sujet : Livres Delavier
Réponses : 3
Vues : 214

Re: Livres Delavier

Les 3 tomes valent le coup...
par Antée
04 sept. 2019, 20:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
Réponses : 16
Vues : 270

Re: Et le vélo pour développer les jambes ?

Le vélo, pour les musculos, qui ne font pas les jambes c'est parfait pour s’affamer et donc compenser en explosant les prises alimentaires.
Ça se termine souvent avec des jambes fines et sèches et une grosse bouée abdominale.
A moins de faire... du cyclisme.
par Antée
04 sept. 2019, 16:19
Forum : Débutants
Sujet : REPRISE COMME UN DÉBUTANT
Réponses : 18
Vues : 487

Re: REPRISE COMME UN DÉBUTANT

Fullbody ce sera très bien...
par Antée
04 sept. 2019, 13:09
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de votre avis svp
Réponses : 8
Vues : 250

Re: Besoin de votre avis svp

Pas de dos, donc, et évidemment... pas de jambes :(

Pas de progrès à l’horizon...
par Antée
04 sept. 2019, 11:42
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Des changements?
Réponses : 1
Vues : 156

Re: Des changements?

200 g de protéines, n’est-ce pas un peu trop ?
Lipides, t’es à la limite supérieure. Pourquoi pas ?
Avoine, patate douce... toutes mes condoléances. Ça doit pas être drôle de s’envoyer ça dans le coco tous les jours :(
par Antée
04 sept. 2019, 08:33
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide....
Réponses : 13
Vues : 397

Re: Besoin d’aide....

Tu peux baisser un peu les charges et parfaire l’exécution comme dit ci-dessus. Tu peux aussi augmenter les charges mais redescendre en nombre de reps par série. Tu peux augmenter les temps de repos tout en maintenant ton rituel. Etc. Comme tu as lu, tu vois de quoi je parle. Commence par changer un...
par Antée
04 sept. 2019, 07:30
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide....
Réponses : 13
Vues : 397

Re: Besoin d’aide....

Pas de problème pour le pavé icon10 Ça fait du bien de lire un message en bon français, avec de la ponctuation et des phrases à un seul sujet accompagné d’un seul verbe... Concernant ta situation, augmenter un peu les glucides peut-être une piste. Passer de 3000 calories à 3500 d’un coup, c’est just...
par Antée
03 sept. 2019, 07:38
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse avec budget étudiant
Réponses : 14
Vues : 243

Re: Prise de masse avec budget étudiant

Je me suis arrêté à « +15kgs en un an »...
par Antée
02 sept. 2019, 16:40
Forum : Débutants
Sujet : Complément boxe anglaise
Réponses : 9
Vues : 330

Re: Complément boxe anglaise

« Zizipanpan, ça rend la queue plate »

Ainsi Parlait Castorzoustra
par Antée
01 sept. 2019, 19:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gaëtan [ <<32 ans>> - <<1m 72>> - <<67 kg>> - <<13 %>>]
Réponses : 15
Vues : 261

Re: Gaëtan [ <<32 ans>> - <<1m 72>> - <<67 kg>> - <<13 %>>]

Il y a un gars qui vient juste de poster son programme et qui tient le même discours que toi.
Vous pourriez aller ensemble à l’aérobic, le samedi...
par Antée
01 sept. 2019, 17:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Question sur méthode lafay
Réponses : 6
Vues : 157

Re: Question sur méthode lafay

Aimes-tu le quatre-quart ?
par Antée
01 sept. 2019, 17:02
Forum : Divers
Sujet : Grand vs petit !
Réponses : 8
Vues : 219

Re: Grand vs petit !

Pareil pour Woody Allen...
C’est proportionnel.
par Antée
01 sept. 2019, 16:16
Forum : Divers
Sujet : Grand vs petit !
Réponses : 8
Vues : 219

Re: Grand vs petit !

Ce qui est sûr, c’est ceci :
Les gars qui s’entraînent des années avec sérieux et régularité ont un gros tour de bras.
Les autres ont un gros tour de taille...
par Antée
01 sept. 2019, 08:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
Réponses : 69
Vues : 704

Re: Torrent -38ans - 87kg

Ouaip, 5 kgs, c’est déjà bien...
par Antée
01 sept. 2019, 08:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
Réponses : 69
Vues : 704

Re: Torrent -38ans - 87kg

10 kgs, dès le premier lestage, ça me semble beaucoup...
par Antée
31 août 2019, 18:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 602

Re: exercices et âge avancé

Amen !
Pour la peine, je réciterai 3 fois le Périnéecité à la Sainte-Efficience...
par Antée
31 août 2019, 16:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
Réponses : 69
Vues : 704

Re: Torrent -38ans - 87kg

Bravo icon10
Et la durée de ta séance, avec ces pauses plus longues ?
par Antée
31 août 2019, 15:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 602

Re: exercices et âge avancé

Ah oui pardon !
Dans ma fureur face à son indécrottable et hypocrite bigoterie de ressortissante des Etats-Unis , j’avais lu trop rapidement la suite...
par Antée
30 août 2019, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : Votre avis?
Réponses : 20
Vues : 363

Re: Votre avis?

Essaye l’appli MyFitnessPal, par exemple.
Ou une autre du même genre...
par Antée
30 août 2019, 20:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide pour plan alimentaire
Réponses : 12
Vues : 1534

Re: Besoin d'aide pour plan alimentaire

Et puis une bonne choucroute c’est quand même autre chose que de l’avoine :wink:
par Antée
30 août 2019, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 602

Re: exercices et âge avancé

4h de sommeil par nuit, lecture de la Bible, nourriture déprimante...
Ça ne donne pas envie de vivre vieux, cette routine...
par Antée
30 août 2019, 20:20
Forum : Débutants
Sujet : Complément boxe anglaise
Réponses : 9
Vues : 330

Re: Complément boxe anglaise

Je t’en prie :lol:
Bon, tu peux essayer sans le dimanche, hein...