La recherche a retourné 253 résultats

par Antée
06 juil. 2019, 20:00
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'un Conseil
Réponses : 5
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Re: Besoin d'un Conseil

58 kgs pour 1m62 ça ne semble pas très maigre...
par Antée
01 juil. 2019, 08:00
Forum : Débutants
Sujet : Detresse musculation
Réponses : 11
Vues : 271

Re: Detresse musculation

Détresse, désespoir, changements de diète multiples et impromptus...

Mon conseil : un psy peut aider à y voir clair et à te faire comprendre tes motivations.
par Antée
23 juin 2019, 12:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche visuelle mais pas de perte de poids
Réponses : 13
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Re: Seche visuelle mais pas de perte de poids

Perfs qui diminuent aux jambes = restriction alimentaire trop importante.
Augmente de 200 cal. et vois si ça remonte (les perfs).
Arrête les cheatmeals...
par Antée
22 juin 2019, 21:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme est-il bon ?
Réponses : 7
Vues : 247

Re: Mon programme est-il bon ?

Pourquoi te faire un programme ?
Il en existe des tout préparés, logiques et progressifs, élaborés par des non-débutants, y compris sur ce site...
par Antée
19 juin 2019, 20:46
Forum : Débutants
Sujet : Je ne prend QUE du gras !
Réponses : 56
Vues : 1835

Re: Je ne prend QUE du gras !

Pas forcément du cardio.
Ça peut être de travailler debout plutôt qu’assis.
Multiplier les occasions de marcher un peu.
Faire plus de ménage, de rangement, de bricolage, de jardinage...
Bref, des petites tâches qui permettent d’augmenter la dépense sans perdre d’énergie pour la muscu...
par Antée
19 juin 2019, 20:38
Forum : Débutants
Sujet : Je ne prend QUE du gras !
Réponses : 56
Vues : 1835

Re: Je ne prend QUE du gras !

Si ça baisse pas, alors active-toi davantage au quotidien...
par Antée
19 juin 2019, 16:54
Forum : Débutants
Sujet : Je ne prend QUE du gras !
Réponses : 56
Vues : 1835

Re: Je ne prend QUE du gras !

T’es toujours à 273 g de glucides ?
Si oui, diminue à 200. Puis à 146 au bout d’une semaine ou deux.

T’es toujours à 128 g de prot’?
Si oui, monte à 146.

Et reste à 73 de lipides.

Avec 2g de prot, 1 g de lip et 2 g de glucides (au lieu des 4g actuels), tu devrais perdre sans trop te fatiguer...
par Antée
18 juin 2019, 17:04
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 20
Vues : 1152

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

@pvtt : le bouquin de Fabrice Proudhon est très « carré «. Pas de blabla, pas de promesses. Une présentation des différents exos possibles. Quelques programmes simples et compréhensibles. J’ai pris le premier programme. Fullbody pour débutants. Je le suis à la lettre (sauf les abdos. Je fais de la r...
par Antée
17 juin 2019, 20:28
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 20
Vues : 1152

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Salut Pvtt, Je te fais un petit rapport d’étape sur les résultats de ma pratique actuelle: En passant aux haltères, j’ai relancé ma progression sur certains muscles qui étaient manifestement en retard : biceps et pectoraux. J’observe, d’une façon générale, une amélioration de la silhouette, plus har...
par Antée
16 juin 2019, 12:48
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide pour démarrer
Réponses : 6
Vues : 297

Re: Besoin d'aide pour démarrer

27 ans, dernière chance avant d’abandonner ?
Il est peut-être là le problème...
Qu’es-tu prêt à mettre réellement en œuvre pour réussir ?
Es-tu à prêt à changer de mode de vie ( oublier alcool à gogo, etc...) ?
par Antée
14 juin 2019, 22:39
Forum : Débutants
Sujet : J'ai pris 12 kg en 6 mois
Réponses : 16
Vues : 459

Re: Jai pris 12 kg en 6 mois

La viande est une bonne source de protéines.
Tu peux en manger.
Il n’y a pas de lactose dedans.
par Antée
11 juin 2019, 16:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : valider mon programme
Réponses : 8
Vues : 289

Re: valider mon programme

Pour être musclé il faut faire des efforts...
par Antée
11 juin 2019, 15:55
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation et sous alimentation
Réponses : 10
Vues : 426

Re: Musculation et sous alimentation

Le véganisme ça finira par passer de mode, j’espère :roll: ...
par Antée
11 juin 2019, 15:52
Forum : Divers
Sujet : vêtement pour mec costaud
Réponses : 7
Vues : 370

Re: vêtement pour mec costaud

Pour ma part ce sont les jeans qui sont durs à trouver. Ou ils sont trop grands à la taille; ou les cuisses sont comprimées. Du coup, c’est toujours à la couture le long des adducteurs que ça finit par lâcher, peu à peu... Pour les chemises, pas de souci. Je dois avoir des bras de crevette :lol: Pou...
par Antée
11 juin 2019, 15:47
Forum : Débutants
Sujet : Quoi muscler?
Réponses : 7
Vues : 454

Re: Quoi muscler?

:D :D :D
Merci pour la découverte de cette brune piquante.
Je ne connaissais pas icon10
par Antée
11 juin 2019, 12:14
Forum : Débutants
Sujet : Quoi muscler?
Réponses : 7
Vues : 454

Re: Quoi muscler?

Les JAMBES !
par Antée
10 juin 2019, 22:21
Forum : Divers
Sujet : question en lien avec arts martiaux
Réponses : 5
Vues : 149

Re: question en lien avec arts martiaux

Des démos où l’on blesse les pratiquants pour montrer aux voyeurs que ça fait mal :shock: ...

Pfff...
par Antée
08 juin 2019, 19:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avoir des abdos en tant qu’adolescent
Réponses : 13
Vues : 302

Re: Avoir des abdos en tant qu’adolescent

On ne cherche pas à être dur...
On lui conseille juste de ne pas trop se faire de noeud au cerveau.
Au boulot et ça va le faire, c’est tout...
par Antée
08 juin 2019, 19:45
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 640

Re: bosse aux bras

On ne cherchait pas à te blesser, Rose. Disons qu’en ce moment, les beaux jours arrivant, on voit fleurir de nombreuses discussions un peu difficiles à comprendre ou pleines d’idées toutes faites... Du coup, de temps en temps, ça agace et on se lâche un peu trop dans l’ironie icon13 Donc, désolé si ...
par Antée
08 juin 2019, 13:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avoir des abdos en tant qu’adolescent
Réponses : 13
Vues : 302

Re: Avoir des abdos en tant qu’adolescent

Sympa cette phrase icon10
par Antée
08 juin 2019, 12:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avoir des abdos en tant qu’adolescent
Réponses : 13
Vues : 302

Re: Avoir des abdos en tant qu’adolescent

Ton problème est aussi de ne pas agir.
Arrête de penser.
Trouve-toi un programme et travaille.
Ça viendra vite.
par Antée
08 juin 2019, 11:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avoir des abdos en tant qu’adolescent
Réponses : 13
Vues : 302

Re: Avoir des abdos en tant qu’adolescent

Je suppose que tu veux des abdos visibles à l’été 2020 ?
par Antée
07 juin 2019, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 640

Re: bosse aux bras

La boule au bras ?
Tu dois être ectomorphe et faire trop de squats dans tes séries de crunch...
L'idéal serait de prendre 30 g de whey chaque mois (1 g par jour, pour lutter contre l'adipomatose stéroïdienne).


Plus sérieusement, de quoi parles-tu ? :shock:
par Antée
05 juin 2019, 22:36
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérance aux oeufs ?
Réponses : 5
Vues : 444

Re: Intolérance aux oeufs ?

Je connais quelqu’un qui ne peux pas manger d’oeuf.
Ca lui donne mal au coeur et ça lui bloque la vésicule biliaire.
Il m’avait expliqué le pourquoi du comment mais j’avais écouté d’une oreille distraite...

Bref, ce que tu décris me rappelle les symptômes du gars...
par Antée
05 juin 2019, 22:33
Forum : Débutants
Sujet : Début en musculation
Réponses : 4
Vues : 657

Re: Début en musculation

:lol: :lol: :lol:
par Antée
05 juin 2019, 16:18
Forum : Débutants
Sujet : Début en musculation
Réponses : 4
Vues : 657

Re: Début en musculation

N’oublie pas les jambes dans ton futur programme...
par Antée
04 juin 2019, 17:55
Forum : Débutants
Sujet : A suppr
Réponses : 9
Vues : 506

Re: [PHOTO]Je suis Skinny Fat

Couche-toi tôt.
Mange équilibré.
par Antée
03 juin 2019, 23:42
Forum : Nutrition
Sujet : Du chocolat noir le soir?
Réponses : 36
Vues : 12463

Re: Du chocolat noir le soir?

Ouaip !
1 carré de 99, suivi d’un carré de 85; c’est ma routine.
Le tout Accompagné d’un p’tit déca icon10
par Antée
03 juin 2019, 15:00
Forum : Débutants
Sujet : Musculation poids du corps
Réponses : 5
Vues : 540

Re: Musculation poids du corps

J'ajouterai que cela dépend...
par Antée
03 juin 2019, 09:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 23
Vues : 1079

Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

C'est avant tout ton alimentation qui est à revoir... 2 g de protéines par kilo de poids de corps 1g de lipides 2 g de glucides. Avec un full body, 3 fois par semaine comme entraînement. Rien que cela ça devrait te permettre de voir fondre ton gras abdominal. D'ici 6 mois, tu devrais être mince mais...
par Antée
02 juin 2019, 21:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 23
Vues : 1079

Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

T’es skinny fat, désolé.
Mais à 16 ans ce sera facile à modifier...
par Antée
02 juin 2019, 17:10
Forum : Débutants
Sujet : Conseils pour le rétablissement
Réponses : 4
Vues : 486

Re: Conseils pour le rétablissement

Pas encore inscrit et déjà des envies de départ :lol:
par Antée
02 juin 2019, 12:53
Forum : Débutants
Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Réponses : 13
Vues : 687

Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

:lol: :lol: :lol: Beaucoup de gens sont dans l’accélération perpétuelle. Du coup, ils ne se rendent pas compte que notre espèce n’est pas forcément conçue pour durer avec un tel niveau de stress permanent. Et qu’ici, comme on essaye d’éviter la malbouffe, le surentraînement, les blessures ou les exo...
par Antée
31 mai 2019, 15:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 1744

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Tu avais des cure-dents.
Tu as maintenant des jambes galbées icon10
Félicitations !
par Antée
27 mai 2019, 13:11
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
Réponses : 23
Vues : 1447

Re: Prendre un peu de volume

Et les jambes ?
par Antée
26 mai 2019, 16:40
Forum : Débutants
Sujet : Objectif Corps de Brad Pitt Troie
Réponses : 4
Vues : 425

Re: Objectif Corps de Brad Pitt Troie

Dans Troie, Brad Pitt a l’air vraiment balèze.
Mais bon, c’est peut-être les effets spéciaux...
Ou des ptites piqûres...
par Antée
25 mai 2019, 20:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exemple de full-body
Réponses : 11
Vues : 719

Re: Exemple de full-body

Topic intéressant.
Merci icon10
par Antée
25 mai 2019, 14:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kevin 26ans 1m74 58kilos
Réponses : 6
Vues : 391

Re: Kevin 26ans 1m74 58kilos

Ectomorphe ça n’existe pas.
Sinon, bienvenue à toi.
par Antée
23 mai 2019, 16:10
Forum : Débutants
Sujet : Nouveau membre
Réponses : 2
Vues : 453

Re: Nouveau membre

Fullbody 3 fois par semaine (full body = JAMBES + haut du corps). Mange 2g de protéines par kg de poids de corps Mange 1 g de lipides par kg de poids de corps Mange 2 g de glucides par kg de poids de corps pour commencer. Si tu maigris un peu d'où tu veux, continue. Si tu maigris trop vite augmente ...