34 résultats trouvés
- 09 mai 2019, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices biceps et douleurs avant bras
- Réponses : 2
- Vues : 3153
Exercices biceps et douleurs avant bras
Bonjour à tous, Lorsque j’exécute des exercices pour Biceps j'ai assez vite des douleurs dans les avant bras. En effet lors de l'exécution de ces exercices je ressens surtout de la tension dans les avant bras et très peu sur les bi-ceps eux-mêmes. Problème identique en barre droite, EZ ou Haltères (...
- 09 mai 2019, 13:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : exclure ou garder les compléments ?
- Réponses : 13
- Vues : 5563
Re: exclure ou garder les compléments ?
je vais suivre ces conseils, on verra ce que ça donne
Merci
Merci
- 06 mai 2019, 13:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : exclure ou garder les compléments ?
- Réponses : 13
- Vues : 5563
Re: exclure ou garder les compléments ?
J'avais compris qu'il y a une différence entre consommer les calories sur 3 ou 5 repas. La différence est de fournir au corps des protéines tout au long de la journée et pas seulement en 3 pics.
Les périodes anaboliques et cataboliques.
Les périodes anaboliques et cataboliques.
- 06 mai 2019, 08:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : exclure ou garder les compléments ?
- Réponses : 13
- Vues : 5563
Re: exclure ou garder les compléments ?
et bien, faire uniquement 3 repas et me contenter de 120gr de protéines ça ressemble beaucoup à un régime de maintien
Faut que je fasse ma DEJ pour voir ce que je consomme, je pense que j'y verrai plus clair
Faut que je fasse ma DEJ pour voir ce que je consomme, je pense que j'y verrai plus clair
- 05 mai 2019, 21:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : exclure ou garder les compléments ?
- Réponses : 13
- Vues : 5563
Re: exclure ou garder les compléments ?
si je comprends bien tu me proposes un "régime de maintien" ==> viewtopic.php?f=19&t=135561&sid=53c795b ... 0e35ecf4b1
Je me trompe ?
Je me trompe ?
- 04 mai 2019, 17:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : exclure ou garder les compléments ?
- Réponses : 13
- Vues : 5563
Re: exclure ou garder les compléments ?
Je pèse actuellement 77Kg pour 1.80m Je ne suis pas gros mais j'ai une bonne couche de graisse un peu partout. Comme beaucoup je rêve d'un régime qui me permettrait de perdre du gras tout en gagnant du muscle. Mais dans un premier temps il me semble important de commencer par perdre une bonne couche...
- 03 mai 2019, 22:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : exclure ou garder les compléments ?
- Réponses : 13
- Vues : 5563
exclure ou garder les compléments ?
Bonjour, je souhaiterai avoir votre avis quand à mon alimentation. En effet pour mon apport en protéine, aujourd'hui je commence le matin avec 3 ou 4 oeufs (ça commence à me saouler car le petit dej salé c'est pas mon truc). Puis un shaker de whey à 10h Viande / poisson le midi Shaker de whey à 16-1...
- 23 avr. 2019, 11:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime cétogene et déshydratation
- Réponses : 8
- Vues : 5363
Re: Régime cétogene et déshydratation
pourtant un régime de seche mets forcément le corps en carence quelque part donc d'un régime à un autre il y a des choses à adapter
- 23 avr. 2019, 10:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime cétogene et déshydratation
- Réponses : 8
- Vues : 5363
Régime cétogene et déshydratation
Bonjour à tous, Je suis actuellement suivi par un coach car je voudrai de l'aide pour progresser (deux ans de pratique à raison de 3-4 séance par semaine sans l'ombre d'une évolution). Celui-ci m'a d'abord conseillé un régime type cétogène (en plus de profonds changement dans mon entrainement) - 4 o...
- 22 sept. 2018, 23:09
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : protéger le carrelage d'une salle de sport
- Réponses : 5
- Vues : 5800
Re: protéger le carrelage d'une salle de sport
je trouve ce genre de chose pas très cher
https://www.tectake.fr/lot-de-12-tapis- ... BwE#402255
Mais seulement 1cm d'épaisseur.
Est-ce suffisant ?
https://www.tectake.fr/lot-de-12-tapis- ... BwE#402255
Mais seulement 1cm d'épaisseur.
Est-ce suffisant ?
- 22 sept. 2018, 22:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : protéger le carrelage d'une salle de sport
- Réponses : 5
- Vues : 5800
protéger le carrelage d'une salle de sport
Hello,
je vais bientot emménager dans ma futur maison où j'ai prévu de me faire une salle de sport dans un pièce carrelée.
J'ai vu sur amazon des dalles en caoutchouc que je pourrai mettre sur le sol mais si je veux faire toute la pièce ça risque de couter quelques euros....
Qu'avez-vous utilisé ?
je vais bientot emménager dans ma futur maison où j'ai prévu de me faire une salle de sport dans un pièce carrelée.
J'ai vu sur amazon des dalles en caoutchouc que je pourrai mettre sur le sol mais si je veux faire toute la pièce ça risque de couter quelques euros....
Qu'avez-vous utilisé ?
- 11 sept. 2018, 22:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis banc weider pro 290wc
- Réponses : 5
- Vues : 5432
Re: Avis banc weider pro 290wc
hello ce banc m'intéressait aussi. Pourquoi dites-vous que les accessoires pour exercices de jambes de servent à rien. Pour le pupitre je suis pas fan. Je préfère être debout et utiliser le dossier du banc. Pour les chandelles y'a ça en pas cher ==> https://www.decathlon.fr/repose-barre-musculation-...
- 26 janv. 2018, 13:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils pour débutante
- Réponses : 28
- Vues : 7914
Re: Conseils pour débutante
en fait y'a pas de secret, se muscler et perdre du gras ça se fait en faisant des exercices physiques. Désolé mais "ouvrir et fermer les paupières" c'est pas suffisant. Plus sérieusement, comme dit précédemment - Une séance cardio c'est minimum 30min - Une séance musculation c'est facilement 1h Mais...
- 26 janv. 2018, 11:03
- Forum : Débutants
- Sujet : développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?
- Réponses : 3
- Vues : 1648
Re: développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?
En développé couché avec haltère je suis à 18 - 20Kg
En écarté même à 10Kg j'ai des douleurs.
Je te confirme que je suis raide comme un piquet
En écarté même à 10Kg j'ai des douleurs.
Je te confirme que je suis raide comme un piquet
- 25 janv. 2018, 17:17
- Forum : Débutants
- Sujet : développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?
- Réponses : 3
- Vues : 1648
développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?
Hello,
sur les développé écarté j'ai l'impression de beaucoup forcer sur épaules et très rapidement j'ai une douleur très aigû dans l'épaule, ducoup c'est un exercice que j'évite.
Etrangement en poulis vis-a-vis je n'ai pas ce soucis
Des avis / suggestions ?
sur les développé écarté j'ai l'impression de beaucoup forcer sur épaules et très rapidement j'ai une douleur très aigû dans l'épaule, ducoup c'est un exercice que j'évite.
Etrangement en poulis vis-a-vis je n'ai pas ce soucis
Des avis / suggestions ?
- 25 janv. 2018, 11:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
- Réponses : 6
- Vues : 2486
Re: Exercices pecs - peu de sensations
en fait j'ai récemment "découvert" les programme 25 minutes de Nassim SAHILI (je trouve ses explications claires !!!) du coup j'ai tendance à suivre ces programmes pour 2 muscles / groupe musculaire par séance https://www.youtube.com/watch?v=T0SoasPAQZw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch...
- 25 janv. 2018, 11:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
- Réponses : 6
- Vues : 2486
Re: Exercices pecs - peu de sensations
Hello je reviens vers vous concernant ce sujet par habitude je travaille 1-2 groupe musculaire par séance Hier j'ai réessayé des exercices pectoraux suite à ma séance de Lundi. Vu que j'avais quelques courbatures je sentais mieux mon muscle durant et après chaque série. Je n'arrive pas à les contrca...
- 25 janv. 2018, 11:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : nutrition après séance badminton
- Réponses : 4
- Vues : 2025
Re: nutrition après séance badminton
me préparer ma gamelle ne m'emballe pas trop. Mais oui, dans l'absolue je pourrais me faire une grosse salade maison avec légumes, féculents et protéines (viande...). C'est clairement une question de facilité de passer acheter mon repas sur le chemin. EN dehors de ça mes repas sont principalement cu...
- 25 janv. 2018, 10:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : nutrition après séance badminton
- Réponses : 4
- Vues : 2025
nutrition après séance badminton
Hello, En plus de 4 séances de muscu par semaine je fais 1 à 2 séances de Badminton. Une de ces séances de bad se fait en semaine sur la pause déjeuner. Par habitude et simplicité, ce jour, mon repas est constitué de sandwich industriel et de salade industriel + une banane. Je me doute que ce n'est ...
- 24 janv. 2018, 14:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon début en musculation.
- Réponses : 11
- Vues : 3949
Re: Mon début en musculation.
Hello,
débutant aussi, pour ma part j'évite les exercices Cardio avant la muscu. Ca a tendance à me vider du coup je me sens à plat pour faire la muscu.
Je préfère faire la muscu puis 20 - 30 min de cardio
débutant aussi, pour ma part j'évite les exercices Cardio avant la muscu. Ca a tendance à me vider du coup je me sens à plat pour faire la muscu.
Je préfère faire la muscu puis 20 - 30 min de cardio
- 23 janv. 2018, 11:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment m'en sortir ?
- Réponses : 3
- Vues : 1750
Re: Comment m'en sortir ?
Salut,
+1.5Kg ne veut pas dire que tu es plus grosse (+ large).
Le muscle étant plus lourd que la graisse tu as certainement perdu du gras et pris du muscle à raison de 1h de cardio par jour
Tu devrais regarder du côté de ton alimentation si tout est bon aussi.
+1.5Kg ne veut pas dire que tu es plus grosse (+ large).
Le muscle étant plus lourd que la graisse tu as certainement perdu du gras et pris du muscle à raison de 1h de cardio par jour
Tu devrais regarder du côté de ton alimentation si tout est bon aussi.
- 23 janv. 2018, 10:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
- Réponses : 6
- Vues : 2486
Re: Exercices pecs - peu de sensations
comme dis plus haut j'ai commencé il y environ 6 mois. je pense aussi que les triceps travaillent mais comme je ne les sens pas, en fin de séance j'ai tendance à être "frustré" car j'ai l'impression que j'ai raté ma séance... Je vais essayer de faire des series longues aux poulies vis-a-vis avant de...
- 22 janv. 2018, 22:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
- Réponses : 6
- Vues : 2486
Exercices pecs - peu de sensations
Hello, je fais de la muscu depuis environ 6 mois .J'ai un physique de gringalet - grassouillet. 1.80m pour 82.5Kg (+8Kg en 6 mois) . Je rencontre de gros problèmes sur les exercies pour les pecs. Je n'ai absolument aucune sensation de contraction sur les différents exercices (développés couchés, ave...
- 18 janv. 2018, 11:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
- Réponses : 6
- Vues : 3740
Re: mélanger du son d'avoine et prot'
ok merci pour ces infos
- 18 janv. 2018, 11:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
- Réponses : 6
- Vues : 3740
Re: mélanger du son d'avoine et prot'
le but était effectivement de me faire un "mass gainer". Je vais balancer ce truc et me trouver de l'avoine en poudre. Sinon hier j'ai laisser tremper de l'avoine ~1h avant d'y ajouter les protéines dans le shaker et là pas de soucis ça "coule" bien. Question idiote : Est-ce qu'il y a une différence...
- 17 janv. 2018, 11:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
- Réponses : 6
- Vues : 3740
Re: mélanger du son d'avoine et prot'
j'ai l'impression qu'il faudrait plutot utiliser des flocons d'avoine en poudre et non pas du son d'avoine.
- 17 janv. 2018, 11:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
- Réponses : 6
- Vues : 3740
mélanger du son d'avoine et prot'
Hello, dernièrement j'ai vu un diététicien qui me conseille de prendre un shaker de protéines après la séance et d'y ajouter de l'avoine. Pour faciliter le mélange je prends du son d'avoine. En cherchant sur le net je vois que le Son d'avoine est différent des flocons d'avoine et qu'il faut limiter ...
- 04 janv. 2018, 21:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mélanger des Whey - effets nocifs ?
- Réponses : 5
- Vues : 5063
Re: Mélanger des Whey - effets nocifs ?
effectivement il s'agit de la Whey de Biotech USA. J'ai remarqué un truc ce soir, cette whey est sans Lactose .... (quel con hier j'ai commandé de la whey de soja..) j'en ai repris une dose ce soir avec de l'eau pour voir. Par ailleurs j'ai exclus les yaourts et le lait de mon alimentation. Let see...
- 03 janv. 2018, 07:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mélanger des Whey - effets nocifs ?
- Réponses : 5
- Vues : 5063
Re: Mélanger des Whey - effets nocifs ?
C'est tout simplement par préférence de texture.
J'ai vu que l'isolat de pois était une bonne source de protéine.
Je vais essayer pour voir si ça me convient
En parallèle je vais exclure les produits laitiers pendant au moins une semaine pour voir si j'ai moins de soucis
J'ai vu que l'isolat de pois était une bonne source de protéine.
Je vais essayer pour voir si ça me convient
En parallèle je vais exclure les produits laitiers pendant au moins une semaine pour voir si j'ai moins de soucis
- 02 janv. 2018, 17:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mélanger des Whey - effets nocifs ?
- Réponses : 5
- Vues : 5063
Mélanger des Whey - effets nocifs ?
Hello, Depuis peu j'ai vu un diététicien qui m'a suggéré de prendre un shaker mix Whey + Avoine après ma séance. Je mélange cela avec du lait écrémé. Parallèlement j'ai mélangé deux whey différentes - ISO WHEY Zero saveur Fraise - ISO WHEY Zero saveur yaourt abricot Il me restait peu de Fraise et be...
- 05 nov. 2017, 21:29
- Forum : Débutants
- Sujet : décharges électriques
- Réponses : 3
- Vues : 6699
Re: décharges électriques
j'ai ce phénomène lorsque j'utilise le barre EZ pour les biceps
Pour les Triceps ça m'arrive lorsque je prends la poulie haute et la corde à boules (je connais pas le nom désolé)
Pour les Triceps ça m'arrive lorsque je prends la poulie haute et la corde à boules (je connais pas le nom désolé)
- 05 nov. 2017, 21:10
- Forum : Débutants
- Sujet : décharges électriques
- Réponses : 3
- Vues : 6699
décharges électriques
Hello, j'ai remarqué que parfois j'ai des sortes de décharges électriques / fourmillements au niveau des avant bras lors des exercices de biceps et dans les triceps lors d'exercices des triceps. Ces décharges ressemblent vraiment aux sensations que l'on a en touchant une clôture électrifiée. Des avi...
- 26 oct. 2017, 14:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Transformation en 1 an
- Réponses : 14
- Vues : 17926
Re: Transformation en 1 an
Ok merci
Et en complément alimentaire tu prends quoi ?
Et en complément alimentaire tu prends quoi ?
- 25 oct. 2017, 15:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Transformation en 1 an
- Réponses : 14
- Vues : 17926
Re: Transformation en 1 an
Hello
C'est top effectivement
Tu peux en dire plus sur ton entraînement et alimentation ?
Merci
C'est top effectivement
Tu peux en dire plus sur ton entraînement et alimentation ?
Merci