La recherche a retourné 34 résultats

par any-one
09 mai 2019, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices biceps et douleurs avant bras
Réponses : 2
Vues : 1076

Exercices biceps et douleurs avant bras

Bonjour à tous, Lorsque j’exécute des exercices pour Biceps j'ai assez vite des douleurs dans les avant bras. En effet lors de l'exécution de ces exercices je ressens surtout de la tension dans les avant bras et très peu sur les bi-ceps eux-mêmes. Problème identique en barre droite, EZ ou Haltères (...
par any-one
09 mai 2019, 13:25
Forum : Nutrition
Sujet : exclure ou garder les compléments ?
Réponses : 13
Vues : 2011

Re: exclure ou garder les compléments ?

je vais suivre ces conseils, on verra ce que ça donne

Merci
par any-one
06 mai 2019, 13:31
Forum : Nutrition
Sujet : exclure ou garder les compléments ?
Réponses : 13
Vues : 2011

Re: exclure ou garder les compléments ?

J'avais compris qu'il y a une différence entre consommer les calories sur 3 ou 5 repas. La différence est de fournir au corps des protéines tout au long de la journée et pas seulement en 3 pics.
Les périodes anaboliques et cataboliques.
par any-one
06 mai 2019, 08:50
Forum : Nutrition
Sujet : exclure ou garder les compléments ?
Réponses : 13
Vues : 2011

Re: exclure ou garder les compléments ?

et bien, faire uniquement 3 repas et me contenter de 120gr de protéines ça ressemble beaucoup à un régime de maintien

Faut que je fasse ma DEJ pour voir ce que je consomme, je pense que j'y verrai plus clair
par any-one
05 mai 2019, 21:54
Forum : Nutrition
Sujet : exclure ou garder les compléments ?
Réponses : 13
Vues : 2011

Re: exclure ou garder les compléments ?

si je comprends bien tu me proposes un "régime de maintien" ==> viewtopic.php?f=19&t=135561&sid=53c795b ... 0e35ecf4b1

Je me trompe ?
par any-one
04 mai 2019, 17:06
Forum : Nutrition
Sujet : exclure ou garder les compléments ?
Réponses : 13
Vues : 2011

Re: exclure ou garder les compléments ?

Je pèse actuellement 77Kg pour 1.80m Je ne suis pas gros mais j'ai une bonne couche de graisse un peu partout. Comme beaucoup je rêve d'un régime qui me permettrait de perdre du gras tout en gagnant du muscle. Mais dans un premier temps il me semble important de commencer par perdre une bonne couche...
par any-one
03 mai 2019, 22:54
Forum : Nutrition
Sujet : exclure ou garder les compléments ?
Réponses : 13
Vues : 2011

exclure ou garder les compléments ?

Bonjour, je souhaiterai avoir votre avis quand à mon alimentation. En effet pour mon apport en protéine, aujourd'hui je commence le matin avec 3 ou 4 oeufs (ça commence à me saouler car le petit dej salé c'est pas mon truc). Puis un shaker de whey à 10h Viande / poisson le midi Shaker de whey à 16-1...
par any-one
23 avr. 2019, 11:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime cétogene et déshydratation
Réponses : 8
Vues : 2124

Re: Régime cétogene et déshydratation

pourtant un régime de seche mets forcément le corps en carence quelque part donc d'un régime à un autre il y a des choses à adapter
par any-one
23 avr. 2019, 10:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime cétogene et déshydratation
Réponses : 8
Vues : 2124

Régime cétogene et déshydratation

Bonjour à tous, Je suis actuellement suivi par un coach car je voudrai de l'aide pour progresser (deux ans de pratique à raison de 3-4 séance par semaine sans l'ombre d'une évolution). Celui-ci m'a d'abord conseillé un régime type cétogène (en plus de profonds changement dans mon entrainement) - 4 o...
par any-one
22 sept. 2018, 23:09
Forum : Materiel de musculation
Sujet : protéger le carrelage d'une salle de sport
Réponses : 5
Vues : 2873

Re: protéger le carrelage d'une salle de sport

je trouve ce genre de chose pas très cher
https://www.tectake.fr/lot-de-12-tapis- ... BwE#402255

Mais seulement 1cm d'épaisseur.
Est-ce suffisant ?
par any-one
22 sept. 2018, 22:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : protéger le carrelage d'une salle de sport
Réponses : 5
Vues : 2873

protéger le carrelage d'une salle de sport

Hello,

je vais bientot emménager dans ma futur maison où j'ai prévu de me faire une salle de sport dans un pièce carrelée.
J'ai vu sur amazon des dalles en caoutchouc que je pourrai mettre sur le sol mais si je veux faire toute la pièce ça risque de couter quelques euros....

Qu'avez-vous utilisé ?
par any-one
11 sept. 2018, 22:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis banc weider pro 290wc
Réponses : 5
Vues : 2747

Re: Avis banc weider pro 290wc

hello ce banc m'intéressait aussi. Pourquoi dites-vous que les accessoires pour exercices de jambes de servent à rien. Pour le pupitre je suis pas fan. Je préfère être debout et utiliser le dossier du banc. Pour les chandelles y'a ça en pas cher ==> https://www.decathlon.fr/repose-barre-musculation-...
par any-one
26 janv. 2018, 14:46
Forum : Débutants
Sujet : Conseils pour débutante
Réponses : 28
Vues : 2595

Re: Conseils pour débutante

en fait y'a pas de secret, se muscler et perdre du gras ça se fait en faisant des exercices physiques. Désolé mais "ouvrir et fermer les paupières" c'est pas suffisant. Plus sérieusement, comme dit précédemment - Une séance cardio c'est minimum 30min - Une séance musculation c'est facilement 1h Mais...
par any-one
26 janv. 2018, 12:03
Forum : Débutants
Sujet : développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?
Réponses : 3
Vues : 581

Re: développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

En développé couché avec haltère je suis à 18 - 20Kg
En écarté même à 10Kg j'ai des douleurs.
Je te confirme que je suis raide comme un piquet
par any-one
25 janv. 2018, 18:17
Forum : Débutants
Sujet : développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?
Réponses : 3
Vues : 581

développé écarté - comment ne pas engager les épaules ?

Hello,

sur les développé écarté j'ai l'impression de beaucoup forcer sur épaules et très rapidement j'ai une douleur très aigû dans l'épaule, ducoup c'est un exercice que j'évite.
Etrangement en poulis vis-a-vis je n'ai pas ce soucis

Des avis / suggestions ?
par any-one
25 janv. 2018, 12:48
Forum : Débutants
Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
Réponses : 6
Vues : 887

Re: Exercices pecs - peu de sensations

en fait j'ai récemment "découvert" les programme 25 minutes de Nassim SAHILI (je trouve ses explications claires !!!) du coup j'ai tendance à suivre ces programmes pour 2 muscles / groupe musculaire par séance https://www.youtube.com/watch?v=T0SoasPAQZw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch...
par any-one
25 janv. 2018, 12:08
Forum : Débutants
Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
Réponses : 6
Vues : 887

Re: Exercices pecs - peu de sensations

Hello je reviens vers vous concernant ce sujet par habitude je travaille 1-2 groupe musculaire par séance Hier j'ai réessayé des exercices pectoraux suite à ma séance de Lundi. Vu que j'avais quelques courbatures je sentais mieux mon muscle durant et après chaque série. Je n'arrive pas à les contrca...
par any-one
25 janv. 2018, 12:04
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition après séance badminton
Réponses : 4
Vues : 847

Re: nutrition après séance badminton

me préparer ma gamelle ne m'emballe pas trop. Mais oui, dans l'absolue je pourrais me faire une grosse salade maison avec légumes, féculents et protéines (viande...). C'est clairement une question de facilité de passer acheter mon repas sur le chemin. EN dehors de ça mes repas sont principalement cu...
par any-one
25 janv. 2018, 11:49
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition après séance badminton
Réponses : 4
Vues : 847

nutrition après séance badminton

Hello, En plus de 4 séances de muscu par semaine je fais 1 à 2 séances de Badminton. Une de ces séances de bad se fait en semaine sur la pause déjeuner. Par habitude et simplicité, ce jour, mon repas est constitué de sandwich industriel et de salade industriel + une banane. Je me doute que ce n'est ...
par any-one
24 janv. 2018, 15:21
Forum : Débutants
Sujet : Mon début en musculation.
Réponses : 11
Vues : 1746

Re: Mon début en musculation.

Hello,

débutant aussi, pour ma part j'évite les exercices Cardio avant la muscu. Ca a tendance à me vider du coup je me sens à plat pour faire la muscu.

Je préfère faire la muscu puis 20 - 30 min de cardio
par any-one
23 janv. 2018, 12:17
Forum : Débutants
Sujet : Comment m'en sortir ?
Réponses : 3
Vues : 583

Re: Comment m'en sortir ?

Salut,

+1.5Kg ne veut pas dire que tu es plus grosse (+ large).
Le muscle étant plus lourd que la graisse tu as certainement perdu du gras et pris du muscle à raison de 1h de cardio par jour :)

Tu devrais regarder du côté de ton alimentation si tout est bon aussi.
par any-one
23 janv. 2018, 11:05
Forum : Débutants
Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
Réponses : 6
Vues : 887

Re: Exercices pecs - peu de sensations

comme dis plus haut j'ai commencé il y environ 6 mois. je pense aussi que les triceps travaillent mais comme je ne les sens pas, en fin de séance j'ai tendance à être "frustré" car j'ai l'impression que j'ai raté ma séance... Je vais essayer de faire des series longues aux poulies vis-a-vis avant de...
par any-one
22 janv. 2018, 23:19
Forum : Débutants
Sujet : Exercices pecs - peu de sensations
Réponses : 6
Vues : 887

Exercices pecs - peu de sensations

Hello, je fais de la muscu depuis environ 6 mois .J'ai un physique de gringalet - grassouillet. 1.80m pour 82.5Kg (+8Kg en 6 mois) . Je rencontre de gros problèmes sur les exercies pour les pecs. Je n'ai absolument aucune sensation de contraction sur les différents exercices (développés couchés, ave...
par any-one
18 janv. 2018, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
Réponses : 6
Vues : 1115

Re: mélanger du son d'avoine et prot'

ok merci pour ces infos :)
par any-one
18 janv. 2018, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
Réponses : 6
Vues : 1115

Re: mélanger du son d'avoine et prot'

le but était effectivement de me faire un "mass gainer". Je vais balancer ce truc et me trouver de l'avoine en poudre. Sinon hier j'ai laisser tremper de l'avoine ~1h avant d'y ajouter les protéines dans le shaker et là pas de soucis ça "coule" bien. Question idiote : Est-ce qu'il y a une différence...
par any-one
17 janv. 2018, 12:44
Forum : Nutrition
Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
Réponses : 6
Vues : 1115

Re: mélanger du son d'avoine et prot'

j'ai l'impression qu'il faudrait plutot utiliser des flocons d'avoine en poudre et non pas du son d'avoine.
par any-one
17 janv. 2018, 12:37
Forum : Nutrition
Sujet : mélanger du son d'avoine et prot'
Réponses : 6
Vues : 1115

mélanger du son d'avoine et prot'

Hello, dernièrement j'ai vu un diététicien qui me conseille de prendre un shaker de protéines après la séance et d'y ajouter de l'avoine. Pour faciliter le mélange je prends du son d'avoine. En cherchant sur le net je vois que le Son d'avoine est différent des flocons d'avoine et qu'il faut limiter ...
par any-one
04 janv. 2018, 22:58
Forum : Les suppléments
Sujet : Mélanger des Whey - effets nocifs ?
Réponses : 5
Vues : 1497

Re: Mélanger des Whey - effets nocifs ?

effectivement il s'agit de la Whey de Biotech USA. J'ai remarqué un truc ce soir, cette whey est sans Lactose .... (quel con hier j'ai commandé de la whey de soja..) j'en ai repris une dose ce soir avec de l'eau pour voir. Par ailleurs j'ai exclus les yaourts et le lait de mon alimentation. Let see...
par any-one
03 janv. 2018, 08:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Mélanger des Whey - effets nocifs ?
Réponses : 5
Vues : 1497

Re: Mélanger des Whey - effets nocifs ?

C'est tout simplement par préférence de texture.

J'ai vu que l'isolat de pois était une bonne source de protéine.
Je vais essayer pour voir si ça me convient

En parallèle je vais exclure les produits laitiers pendant au moins une semaine pour voir si j'ai moins de soucis
par any-one
02 janv. 2018, 18:05
Forum : Les suppléments
Sujet : Mélanger des Whey - effets nocifs ?
Réponses : 5
Vues : 1497

Mélanger des Whey - effets nocifs ?

Hello, Depuis peu j'ai vu un diététicien qui m'a suggéré de prendre un shaker mix Whey + Avoine après ma séance. Je mélange cela avec du lait écrémé. Parallèlement j'ai mélangé deux whey différentes - ISO WHEY Zero saveur Fraise - ISO WHEY Zero saveur yaourt abricot Il me restait peu de Fraise et be...
par any-one
05 nov. 2017, 22:29
Forum : Débutants
Sujet : décharges électriques
Réponses : 3
Vues : 897

Re: décharges électriques

j'ai ce phénomène lorsque j'utilise le barre EZ pour les biceps

Pour les Triceps ça m'arrive lorsque je prends la poulie haute et la corde à boules (je connais pas le nom désolé)
par any-one
05 nov. 2017, 22:10
Forum : Débutants
Sujet : décharges électriques
Réponses : 3
Vues : 897

décharges électriques

Hello, j'ai remarqué que parfois j'ai des sortes de décharges électriques / fourmillements au niveau des avant bras lors des exercices de biceps et dans les triceps lors d'exercices des triceps. Ces décharges ressemblent vraiment aux sensations que l'on a en touchant une clôture électrifiée. Des avi...
par any-one
26 oct. 2017, 14:33
Forum : Débutants
Sujet : Transformation en 1 an
Réponses : 14
Vues : 3631

Re: Transformation en 1 an

Ok merci
Et en complément alimentaire tu prends quoi ?
par any-one
25 oct. 2017, 15:38
Forum : Débutants
Sujet : Transformation en 1 an
Réponses : 14
Vues : 3631

Re: Transformation en 1 an

Hello
C'est top effectivement
Tu peux en dire plus sur ton entraînement et alimentation ?

Merci