Salt Qiers certain dise qu’on peut viser 1% de son pois par semaine quen’ pense tu ?

J’aimerais perdre 10 -15 kg pour ensuite partir sur une prise de masse coñtrolee

Donc perdre sur 3/4 mois tu en pense quoi

Salt Qiers certain dise qu’on peut viser 1% de son pois par semaine quen’ pense tu ?

J’aimerais perdre 10 -15 kg pour ensuite partir sur une prise de masse coñtrolee

Yo Qiers ,

J'ai a peu pres perdu 4.5kg en mois avec a peu cet diet

Je connais pas ma dej exact mais je pense pas qu'elle soit enormement au dessus car je perd pas des masse non plus environs 1kg par semaine....

30G d'huile dolive aparement c'est deux cuillere a soupe d'huile d'olive ?

Perssone pour me conseiller ?

Salut les amis , Voici ma diete a peu pres ! Je sais que sa manque de proteine , quest ce que je peux rajouté pour optimisé !?Un shaker de prot ? compliqué pour moi de faire plus de 3 repas par jour , je peux a la limite rajouté une collation a 16h mais un truc facile a ingerer et rapide . Je fait u...

Salut , Merci pour vos réponse , je suis allez voir mon medecin aujourdhuis et il ma dit qu'en ayant un bon regime alimentaire et en fesant du sport il y a pas de raison que je ne perde pas de poid ! Si je suis en hypocalorie de 200/300 calorie par rapport a ma maintenance je devrais perdre du gras ...

Oui je sais bien mais est t'il possible d'en perdre tout en consommant des Antidepresseur...

Je voudrais perdre se poid , me suis grave engraisser depuis...Mais j'ai peur de galerer a perdre du poid avec...

Je doit faire quoi ?

Je viens de me reinscrire a la muscu

Je n'ai pas encore calculé ma maintenance calorique mais je vais le faire Je prend actuellement du seroplex et j'ai lu pas mal de temoignage sur internet apparement beaucoup de perssone prenne du poid avec...Ma question est : est ce qu'il est possible de perdre du poid sous Antidepresseur avec une a...

Salut les amis , Voila plusieur année que je suis sous antidepresseur , J'ai pris pas mal de poid depuis , je pese actuellement 95 kg pour 1M80 et je suis assez gras...je viens a peine de reprendre la musculation et je voudrais perdre du poid....Mais j'ai peur de galerer avec ses putain d'antidepres...

J'ai lu merci pour vos réponse !

Dans un premier temps je veux perdre du gras , si je suis un regime hypocalorique et je fait de la muscu je devrais perdre pas mal de poid non , jai vraiment 10/15kg de trop la...

Ouai donc pour vous faut tout peser , tout conter ok.... Ce qui est dommage je trouve que sa empiète sur la vie sociale etc , apres je comprend c'est un mode de vie.... Je vois des gens qui arrive a avoir des corp pas mal sans trop se prendre la tete , je sais pas trop quoi en penser les mec font de...

Salut les amis , Je vais me mettre a la musculation je suis debutant , je suis pas a mon premier essais a chaque fois j'en fait 3/4 mois et je me démotive surtout par rapport a l'alimentation.... Je suis en surpoid 1M80 93 kilo , est t'il vraiment obligatoire de compter toute les calorie pour avoir ...

D'autre avis ?

Daccord merci pour les conseils !

Je suprime l'isolation alors....

Tu pense que l'entrainement que tu me dit est sufisant pour prendre du muscle et evoluer ? ca me parait light....

Salut les amigos , Je fait du full body depuis septembre je suis debutant , j'ai commencer la muscu en septembre . Je fait exactement les meme exercice 3X par semaine , est ce que c'est bon ou je devrais alterner avec dautre exercice selon les sceance ? Mon programme : Tous les exercice sont en 4X8-...

Ok paddyberlin connais tu un site ou je peux etablir une diete ?

Honetement je trouve sa extreme de tout calculer , calorie etc mais je vais le tenter , ca a lair detre efficace , dur pour un epicurien comme moi qui aime bien boire et bien manger lol

Mais je suis motivé

Hey les musclé vous en pensez quoi alors ?

Parce que quand je vois la couche de gras que je me paye sur les pec et le ventre jai vraiment besoin de motivation

Daccord dans tous les cas j'ai pas le choix , si je pars sur un regime avc un surplus calorique je vais prendre encore plus de gras et je suis deja assez gras.... Vous pensez que c'est atteignable un physique comme celui ci en 1 ans de musculation ? http://www.sherdog.com/fighter/Conor-McGregor-2968...

En perdant doucement du poid je pourrais quand meme prendre du muscle ? car c'est le but quand meme....

Ok ca marche les gars !

Je vais faire sa aujourdhuis et vous me direz ce que vous pensez du programme

Le soucis c'est que je n'ai aucun plan alimentaire je fait au feeling en mengant des bonne chose , flocon davoine , blanc de poulet , saumon , riz , pate , amande... Il va falloir que je me construise un vrai plan alimentaire , c'est un peu une galere pour moi je vois plein de transformation de se t...

Salut les gars , et merci pour vos réponse ! je suis actuellement a 89kg pour 1M79 et franchement je me trouve tres gras , je me sent mal dans ma peau comme ca , moi qui etait assez mince avant.... Je continue mes sceance de full body , jessaye de manger corectement meme si je fait pas mal d'ecart q...

C'est enorme sur un an , si c'est pour pas avoir de gain musculaire et juste une perte de gras , alors autant faire une grosse seche en perdant gerne 5 kil par mois et ensuite faire une prise de muscle

(je suis debutant )

Salut les amis , Je vous explique ma situation je suis pas mal en surpoid 88kg pour 178cm et j'aimerais vraiment perdre du poid , dessendre vers 70-75 pour virer mon exces de gras et ensuite faire une prise de muscle controlé; car ce qui me complexe le plus c'est mon gras ! Quel genre de plan alimen...

Merci pour ta réponse c'est ce que je fait...je suis a 250G de glucide par jour et j'ai limpression que c'est beaucoup , je ne perd pas de poid et mon ventre gonfle....

Une autre question vous mangez tous les jours la meme chose ?

Vous avez plusieur repas avec le nombre de calorie exact ?

Merci pour ta réponse , Une autre question par contre si je veux perdre mon gras il faut que je soit en deficit calorique non ? J'ai peur d'aller a l'entrainement et de ne pas avoir de resultat par rapport a l'alimentation, je veux optimiser au maximum mon evolution... Ok pour suivre vos conseil :)

Je vais essayer de rajouté des lipidide et de vous demander votres avis une fois que j'aurais refait mon programme alimentaire , je vais virer les jambon de poulet alors...et remplacer par du vrai poulet alors Pas 100% sedentaire je bouge un peu...Mais je pense avoir un metabolisme assez lent... Je ...

Ok Ok

Tu en pense quoi du plan alimentaire que j'ai posté plus haut comme base ?

Perso je l'utilise depuis 1 semaine et mon poid ne varie quasiment pas

Re, Je vais essayer de calculer ma DEJ alors , regime maintenance ca me semble pas mal en tans que debutant...A voir Je pense rajouté de la whey protein de cher myprotein dans ma diet pour le coté pratique , pour le matin manger avec mes flocon davoine , et pour apres l'entrainement....Vous me conse...

Ma DEJ c'est a dire le total calorique ou je ne grossis pas ni ne maigris pas ? C'est vraiment obligatoire en tans que debutant de calculer toute les calorie etc ? Je ne progresserais pas , avec une alimentation saine et un full body 3x par semaine en tant que debutant ? Je doit me diriger vers quoi...

Qu'est ce que tu me conseille de suprimé et par quoi le remplacer ? Ya quoi comme produit industriel pas top ?

Je pense rajouté des amande le matin tu en pense quoi ?

(en general je mentraine le matin vers 10h )

Salut moi c'est aldo , J'ai 25 ans et je suis debutant en musculation , je suis en surpoid actuellement , je pese 88 kilo pour 1m78/79 J'aimerais prendre en muscle et perdre mon gras , (je suis assez gras ) , j'ai attaqué la musculation avec un programme full body il y a maintenant 10 jours et je fa...