69 résultats trouvés

par Lbedo
10 févr. 2018, 09:42
Forum : Nutrition
Sujet : PostWorkout!
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Re: PostWorkout!

Keiler8 , je ne prend pas de proteine en poudre
par Lbedo
09 févr. 2018, 16:18
Forum : Nutrition
Sujet : PostWorkout!
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Re: PostWorkout!

[quote="Qyers"]Tu oses plus ouvrir de nouveau topic du coup tu squat
Pas compris , enfin bref.
Effectivement c'est rien , mais je mange pas mal de fruit dans la journée.
par Lbedo
09 févr. 2018, 16:07
Forum : Nutrition
Sujet : PostWorkout!
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Re: PostWorkout!

Je suis a 2g/kg/pdc et en lipide 1g/pdc
Au fait :roll: pour les glucide style pâtes , riz etc , il faut peser cru ou cuit ? En ce moment je suis a 100gramme cuit , je sais c'est rien mais jai peur de prendre du gras , mon objectid étant de perdre du gras et de me muscler .
par Lbedo
08 févr. 2018, 11:58
Forum : Nutrition
Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Re: Idee de " cheatmeal"

Lol sebastien je suis allé a l'ecole quand meme
par Lbedo
07 févr. 2018, 23:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre
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Re: Rowing barre

Je] lai pas precisé mais le tirage poitrine , et le bucheron 1bras son deja dans mon programme
par Lbedo
07 févr. 2018, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Re: Idee de " cheatmeal"

Chaque jour je peut rajouter un aliment a un repas par exemple le midi du style ,un yaourt au chocolat ( ce nest juste qu un exemple)? En esperent que je vais pas me jeter sur nimporte quoi apres avoir pris ce yaourt
par Lbedo
07 févr. 2018, 21:11
Forum : Nutrition
Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Re: Idee de " cheatmeal"

Sa fait 5mois que jai la meme diete donc euuuh.... jai tenu 5mois donc pourquoi pas toute lanneé?
par Lbedo
07 févr. 2018, 21:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre
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Re: Rowing barre

Merci ta reponse ma bcp aidé
par Lbedo
07 févr. 2018, 20:40
Forum : Nutrition
Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Idee de " cheatmeal"

Avez vous des ideés de repas " relache" ? Histoire de decompresser de la semaine de muscu , des etudes , du boulot etc et se faire plaisir?
par Lbedo
07 févr. 2018, 20:35
Forum : Nutrition
Sujet : Poivron
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Re: Poivron

Je pars du principe que si on pose une question on doit etre dans la mesure dy repondre sans ironie et serieusement . Si tu me donne pas de reponse bah ne repond pas et vas voir ailleur si jy suis , moniteur ou pas
par Lbedo
07 févr. 2018, 20:29
Forum : Nutrition
Sujet : Poivron
Réponses : 8
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Re: Poivron

Oui car je vois que certaint dentre vous , lorsquon leur pose plusieur question dans un seul sujet , et bah il reponde pas a tous.
Je voit egalement que tu a un sens de lhumour incroyable. Jen serais ravis detre aussi drole :D
par Lbedo
07 févr. 2018, 20:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre
Réponses : 7
Vues : 3360

Rowing barre

Bjr , par quoi remplacer le rowing barre ( hormis le tirage poutrine vertical , bucheron 1bras ) car il me donne une mauvais sensation , douleurs au lombaire , et de plus , je ne sens pas mon dos travailler contrairement aux autre exercice cité . Pourtant jai une bonne execution , jai essayer la pri...
par Lbedo
07 févr. 2018, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fentes halteres
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Fentes halteres

Bjr par quoi remplacer les fente aux halteres?sachant que dans ma seance jai du SDT ;LEG EXTENSION ;MASTER GLUTEUS
et des fentes par les quelle jaimerai remplacer
par Lbedo
07 févr. 2018, 19:58
Forum : Nutrition
Sujet : Poivron
Réponses : 8
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Poivron

Les poivrons sont ils considerer comme des legumes?
par Lbedo
07 févr. 2018, 19:05
Forum : Nutrition
Sujet : Tomate
Réponses : 18
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Re: Tomate

Et un bon bide aussi
par Lbedo
06 févr. 2018, 21:39
Forum : Nutrition
Sujet : Soupe
Réponses : 8
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Re: Soupe

Niveau mineraux oui je peut etre daccord avec toi mais pour MA part niveau gout je ne peut pas , d'ou lidee de la soupe
par Lbedo
06 févr. 2018, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Soupe
Réponses : 8
Vues : 3353

Re: Soupe

Je vien davoir 17ans , donc niveau macros etc euuuuh comment te dire .... Je men fou un peu je te demande simplement si cela est bon de boire de la soupe plutot que de mangers ses legume mais bon merci quand meme
par Lbedo
05 févr. 2018, 18:54
Forum : Nutrition
Sujet : Soupe
Réponses : 8
Vues : 3353

Soupe

Bonsoir , pour moi ce soir se sera soupe faite maison a base de pomme de terre et de poireaux ( je connai pas les proportion , cest ma mere qui cuisine) Je compte en prendre 3 louche ce qui equivaut a 400grammes! Sachant que je nai pas tres faim le soir , je conte accompagner ma soupe de dinde Est c...
par Lbedo
05 févr. 2018, 00:02
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Sujet : 16% de masse grasse
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Re: 16% de masse grasse

Ok merci , donc tu me conseil de manger mes glucide autour de lentrainement? Pas de pomme a 16h ou de feculent le soir ? ( sachant que je mentraine le matin vers 10h apres le petit dej et des que ma seance et fini je prend mon repas 1h apres)
par Lbedo
04 févr. 2018, 21:02
Forum : Débutants
Sujet : 16% de masse grasse
Réponses : 7
Vues : 2593

Re: 16% de masse grasse

Et a partir de cette photo , vous pouvez me conseiller une seche ou bien une pdm?
par Lbedo
04 févr. 2018, 01:48
Forum : Débutants
Sujet : 16% de masse grasse
Réponses : 7
Vues : 2593

Re: 16% de masse grasse

Bah cest toujours bon a savoir
par Lbedo
03 févr. 2018, 15:03
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Sujet : 16% de masse grasse
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Re: 16% de masse grasse

Voila
par Lbedo
03 févr. 2018, 14:54
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Sujet : 16% de masse grasse
Réponses : 7
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16% de masse grasse

Bonjour jai fait un test avzc le coach de ma salle avec le " body experr" apreil de mesure mesurant le taux de masse grasse , circulation hydrique ( je c pas si c comme qa que sa ce prononce lol) et le test indique 16% de masse pourtant je me trouve assez gras ... Je vais essayer de joindre une phot...
par Lbedo
03 févr. 2018, 00:10
Forum : Nutrition
Sujet : Tomate
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Re: Tomate

Donc admettons , je peut manger par exemple ma dinde mes pates et a la place des legume je mange des fruit? Jadore sa donc sa me va totalement Pour ce qui en est des legume je naime vraiment pas les legume en boite ( surgelés encore sa peut passer ) je prefere les frais mais par manque de temps c as...
par Lbedo
02 févr. 2018, 19:33
Forum : Nutrition
Sujet : Tomate
Réponses : 18
Vues : 7049

Tomate

Bonsoir , par manque de temps ( et de gout) jaurais aimer savoir si , pour avoir son apport en legume , des tomates conviendrai ? 200 gr de tomate c'est consideree comme 200gr de legume ou pas
par Lbedo
13 janv. 2018, 08:25
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Sujet : Jeûne intermittent
Réponses : 1
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Jeûne intermittent

Bonjour , jai 17 ans je mesure 1m76 pour 67 kilo , apres une perte de poid de 10kilo assez rapide je me retrouve avec un corps "graisseux " de partout ; je pratique la musculation "serieusement " depuis decembre avec une alimentation adapté sans prise de tete , quand je dit prise de tete cest que je...
par Lbedo
10 janv. 2018, 19:59
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Sujet : Je passe aux halteres
Réponses : 2
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Re: Je passe aux halteres

Daccord merci
par Lbedo
10 janv. 2018, 04:01
Forum : Débutants
Sujet : Je passe aux halteres
Réponses : 2
Vues : 1174

Je passe aux halteres

Bonjour , je me suis fait un nouveaux programme avec des halteres hormis pour les jambes ( je mentrainais sur machine guidé sur tiut les groupes musculer depuis le mois d'aout jusqua present ) donc mon programme et en full body Developer coucher haltere 3x10 Rowing halteres 3x10 Developper epaule as...
par Lbedo
22 déc. 2017, 12:29
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Sujet : Re: Jour de repos
Réponses : 3
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Re: Jour de repos

Tu pense que je peut faire combien de minute de cardio ? Mon but et de perdre un peu de gras et de me muscler
par Lbedo
21 déc. 2017, 23:40
Forum : Débutants
Sujet : Re: Jour de repos
Réponses : 3
Vues : 1255

Re: Jour de repos

Bonsoir , je suis un programme full body sur 3 jours et jaurais aimer savoir si , etant donneé que jaime pas glander lors de mes jour de repos qui sont le mardi et jeudi ( et meme le samedi , a moins que vous me dite que sa soit contreproductif afin de prendre du muscle tout en perdant du gras ) efe...
par Lbedo
19 déc. 2017, 09:07
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Sujet : calories par kilo
Réponses : 9
Vues : 2647

Re: calories par kilo

Paddyberlin lol Il ou elle a le droit de savoir non?
par Lbedo
11 déc. 2017, 20:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : AVIS FULL BODY ADOLESCENT bientot 16 ans
Réponses : 6
Vues : 2672

Re: AVIS FULL BODY ADOLESCENT bientot 16 ans

Inutile de te repondre etant donné que tu la pris du site sa doit etre bon
par Lbedo
11 déc. 2017, 20:27
Forum : Débutants
Sujet : Superset
Réponses : 10
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Re: Superset

Deja essayé , sa marchhe parfait merci!
par Lbedo
11 déc. 2017, 18:04
Forum : Débutants
Sujet : Superset
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Re: Superset

Oui bah justement c'est pour gagner du temps que je vous parle du superset
par Lbedo
10 déc. 2017, 23:32
Forum : Débutants
Sujet : S'etirer apres la seance
Réponses : 10
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Re: S'etirer apres la seance

Daccord je vous remercie , enfin 2 reponse detaillé , depuis que je suis inscrit c la premiere fois quuon le repond avec detail!
par Lbedo
10 déc. 2017, 22:28
Forum : Débutants
Sujet : S'etirer apres la seance
Réponses : 10
Vues : 3464

S'etirer apres la seance

Bonjour , que savez vous sur les etirement en fin de seance? Est ce qu'il existe une sorte de " programme"? Et quel sont les meilleur mouvement d'etirement? Est ce vraaiment utile?
par Lbedo
10 déc. 2017, 22:21
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Sujet : Superset
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Vues : 3044

Re: Superset

Qu'appelle tu normalement?
par Lbedo
10 déc. 2017, 20:22
Forum : Débutants
Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille

Je disais que quand je suis habiler je fait mince mais quand je suis torse nu jai des bourelet et des seins , mais au niveau de la taille jai une taille mince
par Lbedo
10 déc. 2017, 16:51
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Sujet : Tour de taille
Réponses : 14
Vues : 3327

Re: Tour de taille

Yam57 voila c plutot sa
Je pese 65 kilo , habiller je fait vraiment mince lais torse nu c une taille mais poignee damour! Me muscler en manger des bon aliments en bonne quantité et en sentrainant dur est la meilleur des solution je pense
par Lbedo
10 déc. 2017, 16:10
Forum : Débutants
Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille

Non non croit moi :lol:
par Lbedo
10 déc. 2017, 16:07
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Sujet : Tour de taille
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Vues : 3327

Re: Tour de taille

Et donc , etant donné que je trouve qqque jai une grosse poitrine , de grosse cuisse et du gras , est-il utile de prendre de la masse ? Etant donné egalement que je nai pas enormément de muscle non plus
Je precise jai 17 ans au cas ou
par Lbedo
10 déc. 2017, 16:05
Forum : Débutants
Sujet : Tour de taille
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Vues : 3327

Re: Tour de taille

Je mesure 1metre 76 , je pese 65kilo
Je sais qu'uon peut pas perdre localement
Oui grosse poitrine , je trouve que jai des pecs graisseu et je les trouve gros
Oui vato tour de hanche c de sa que je voulais parler
par Lbedo
10 déc. 2017, 14:30
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Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille

Et pour info g une grosse poitrine avec des pecs assez tracé mais pas musclé ( assez gras) eet des grosse cuisses pas musclé nnon plus donc est ce utile de prendre de la masse?
par Lbedo
10 déc. 2017, 14:28
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Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille

Pour moi c different , tour de taille comme son nom lindique c le tour ee taille , tour de nombril je considere sa comme les poignee damour ( ou bourrelet) apelle sa comme tu veut , je cherche pas vraiment a maigrir mais jaimerai mettre laccent sur les poignee damour
par Lbedo
09 déc. 2017, 22:33
Forum : Débutants
Sujet : Tour de taille
Réponses : 14
Vues : 3327

Tour de taille

Bonsoir , je vous fais part de mon tour de taille , poitrine , ansi que nombril Taille: 74 Poitrine: 86 Nombril: 84 Jaimerais perdre du tour du nombril( poignee damour) evidement je sais quuon ne peut pas eliminer une zone precise... Je precise egalemet que jai une alimentation equilibree et varier ...
par Lbedo
09 déc. 2017, 19:24
Forum : Débutants
Sujet : Superset
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Superset

Bonsoir que pensez vous de faire les biceps et triceps en superset? Avec 1'30 de repos
par Lbedo
08 déc. 2017, 19:25
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Sujet : Pdm , seche
Réponses : 8
Vues : 2288

Re: prise de masse , seche

Merci stephenv ! Cest bien ce que je me disais , il faut que je mange a mes besoins etant donner que je suis pas gros ni maigre avec peu muscle haha c plus clair comme sa icon10
par Lbedo
08 déc. 2017, 17:37
Forum : Débutants
Sujet : Pdm , seche
Réponses : 8
Vues : 2288

Re: prise de masse , seche

Ok
par Lbedo
08 déc. 2017, 13:32
Forum : Débutants
Sujet : Pdm , seche
Réponses : 8
Vues : 2288

Re: prise de masse , seche

C est quand meme assez comprehensif , ma question etait que etant donner que je suis debutant mesurant 1metre76 , pesant 65kilo et agé de 17 ans , il ny a pas question de parler prise de masse ni de seche , je conte manger sellon mes besoins tout simplement , tu approuve? icon6
par Lbedo
08 déc. 2017, 10:53
Forum : Débutants
Sujet : Pdm , seche
Réponses : 8
Vues : 2288

Re: prise de masse , seche

C ce que jai dit , inutile de se pencher vers une seche ( faut lire ) et puis jmentraine depuis aout
par Lbedo
08 déc. 2017, 10:30
Forum : Débutants
Sujet : Pdm , seche
Réponses : 8
Vues : 2288

Pdm , seche

Bonjour , etant donnee que je mesur 1m76 je pese 65kilo et jai 17 ans, inutile de se pencher vers une pdm ou y seche ? Je conte manger a mes besoin tout simplement , vos avis? ( dans le but de prendre du muscle mais le fait que jae suis jeune rt debutant bah sa pourrai quand meme maidee pas mal)
par Lbedo
07 déc. 2017, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio jour de repos
Réponses : 3
Vues : 1720

Re: Cardio jour de repos

Dans le but de prendre du muscle et de perdre du gras ( je suis debutant)
par Lbedo
07 déc. 2017, 09:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio jour de repos
Réponses : 3
Vues : 1720

Cardio jour de repos

Bonjour , etant donner que je suis en full body ( lundi mercredo vendredi) pensais vous que je peut me permettre le mardi et le jeudi 20 a 30mn de cardio ( leger genre footing , ou sur du velo sans resistance) ou faire une seance HIT?
par Lbedo
07 déc. 2017, 07:35
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse
Réponses : 2
Vues : 1097

Re: Prise de masse

Daccord merci
par Lbedo
06 déc. 2017, 23:58
Forum : Débutants
Sujet : Temps gaché !
Réponses : 5
Vues : 1702

Re: Temps gaché !

Oui c sur , merci pour tz reponse
par Lbedo
06 déc. 2017, 22:42
Forum : Débutants
Sujet : Temps gaché !
Réponses : 5
Vues : 1702

Temps gaché !

Bonsoir alors voila je mexplique Jai appris que en tant que debutant , on pouvais assez " vite" progresser , au debut de mes premiere semaine de muscu , debut aout , je ne soulever pas lourd ( a mon niveau) maintenent a lheure ou jecrit je leve assez lourd seuleument depuis debut novembre et jaurais...
par Lbedo
06 déc. 2017, 22:37
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse
Réponses : 2
Vues : 1097

Prise de masse

Depuis le mois d'auot je fais de la muscu , javais un poid de 61kilo , actuellement jen fait 65 , mon tour de taille nayant pas changer , seuleument le tour de nombril et de poitrine , sachant que tout le mois doctobre je nai pas pu pratiquer de sport , trouver vous que jai pri 4kilo rapidement , le...
par Lbedo
06 déc. 2017, 22:30
Forum : Débutants
Sujet : Progression charge
Réponses : 2
Vues : 1198

Re: Progression charge

12 vues mais perssonne capable de me repondre?
par Lbedo
06 déc. 2017, 20:24
Forum : Débutants
Sujet : Progression charge
Réponses : 2
Vues : 1198

Progression charge

Bonjour jaurais aimer savoir si vous trouver normal que jai progresser sur les charge soulevee( developper coucher 5kg au aout , 55 maintenent) mais sur le corps pas grand changemebt
Je mange plutot equilibree , 8h de sommeil ....
En esperant une reponse , merci!
PS : 65KG 1M76 17ANS
par Lbedo
04 déc. 2017, 20:12
Forum : Débutants
Sujet : Besoin daide apres la seance
Réponses : 9
Vues : 2351

Re: Besoin daide apres la seance

Ok merci icon6
par Lbedo
04 déc. 2017, 19:31
Forum : Débutants
Sujet : Besoin daide apres la seance
Réponses : 9
Vues : 2351

Re: Besoin daide

Et sinon pour mon repas du soir etant donner que jai deja des glucide en bonne quantite avant et apres entrainement , je peut manger des legume + proteine et est ce qui fau rajouter des glucide en + ou pas necessair
par Lbedo
04 déc. 2017, 17:15
Forum : Débutants
Sujet : Besoin daide apres la seance
Réponses : 9
Vues : 2351

Re: Besoin daide apres la seance

Ah daccord , je prefere manger mes pate et ma viande 1h apres lentrainement( faute de temps) attendre 3h puis manger le repas du diner ( ou du midi tout depend a lheure a laquelle je mentraine)
par Lbedo
04 déc. 2017, 07:19
Forum : Débutants
Sujet : Besoin daide apres la seance
Réponses : 9
Vues : 2351

Re: Besoin daide apres la seance

Ok donc je peut donc manger ce que javais prevu ...
Merci
par Lbedo
03 déc. 2017, 21:55
Forum : Débutants
Sujet : Systeme de progression
Réponses : 5
Vues : 1664

Re: Systeme de progression

Je te remercie
par Lbedo
03 déc. 2017, 21:37
Forum : Débutants
Sujet : Systeme de progression
Réponses : 5
Vues : 1664

Re: Systeme de progression

Sinon tu peut me dire si le " systeme" de progression te parait bon? Pour ma part sa l'est mais jaimerais avoir des avis exterieur
par Lbedo
03 déc. 2017, 21:35
Forum : Débutants
Sujet : Systeme de progression
Réponses : 5
Vues : 1664

Re: Systeme de progression

Non dsl je me suis tromper
Je bosse en full body lundi mercredi et vendredi
par Lbedo
03 déc. 2017, 20:07
Forum : Débutants
Sujet : Besoin daide apres la seance
Réponses : 9
Vues : 2351

Re: Besoin daide apres la seance

Donc quand tu dit "petite collation" a 18h , tu pense que je peut quand meme prendre mes pates (~100gr)et ma viande?
par Lbedo
03 déc. 2017, 19:58
Forum : Débutants
Sujet : Systeme de progression
Réponses : 5
Vues : 1664

Systeme de progression

Bonsoir , que pensez vous de ma methode de progression? (En full body) Par exemple 50kg au developper coucher Lundi 3 serie de 6 repetion Mardi 3serie de 7 Mercredi 3serie de 8 etc jusqua arriver a 12 rep Arriver la 12 rep je redescend a 6rep mais jaugmente la charge de 5kg ( mentrainant avec les ma...
par Lbedo
03 déc. 2017, 19:08
Forum : Débutants
Sujet : Besoin daide apres la seance
Réponses : 9
Vues : 2351

Besoin daide apres la seance

Bonjour jaurais aimer avoir quelquee renseignement Finissant mon entrainement aux alentours de 17h , je ne sais pas quoi manger a la fin de lentrainement Je me disais si cetais benefique de manger ( 1h apres la seance) des feculent ansi que de la viande du poisson ou des oeuf ? Et dattendre le repas...