69 résultats trouvés
- 10 févr. 2018, 09:42
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Re: PostWorkout!
Keiler8 , je ne prend pas de proteine en poudre
- 09 févr. 2018, 16:18
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- Sujet : PostWorkout!
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Re: PostWorkout!
[quote="Qyers"]Tu oses plus ouvrir de nouveau topic du coup tu squat
Pas compris , enfin bref.
Effectivement c'est rien , mais je mange pas mal de fruit dans la journée.
Pas compris , enfin bref.
Effectivement c'est rien , mais je mange pas mal de fruit dans la journée.
- 09 févr. 2018, 16:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : PostWorkout!
- Réponses : 17
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Re: PostWorkout!
Je suis a 2g/kg/pdc et en lipide 1g/pdc
Au fait pour les glucide style pâtes , riz etc , il faut peser cru ou cuit ? En ce moment je suis a 100gramme cuit , je sais c'est rien mais jai peur de prendre du gras , mon objectid étant de perdre du gras et de me muscler .
Au fait pour les glucide style pâtes , riz etc , il faut peser cru ou cuit ? En ce moment je suis a 100gramme cuit , je sais c'est rien mais jai peur de prendre du gras , mon objectid étant de perdre du gras et de me muscler .
- 08 févr. 2018, 11:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Re: Idee de " cheatmeal"
Lol sebastien je suis allé a l'ecole quand meme
- 07 févr. 2018, 23:05
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- Sujet : Rowing barre
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Re: Rowing barre
Je] lai pas precisé mais le tirage poitrine , et le bucheron 1bras son deja dans mon programme
- 07 févr. 2018, 21:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Re: Idee de " cheatmeal"
Chaque jour je peut rajouter un aliment a un repas par exemple le midi du style ,un yaourt au chocolat ( ce nest juste qu un exemple)? En esperent que je vais pas me jeter sur nimporte quoi apres avoir pris ce yaourt
- 07 févr. 2018, 21:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Re: Idee de " cheatmeal"
Sa fait 5mois que jai la meme diete donc euuuh.... jai tenu 5mois donc pourquoi pas toute lanneé?
- 07 févr. 2018, 21:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre
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Re: Rowing barre
Merci ta reponse ma bcp aidé
- 07 févr. 2018, 20:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Idee de " cheatmeal"
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Idee de " cheatmeal"
Avez vous des ideés de repas " relache" ? Histoire de decompresser de la semaine de muscu , des etudes , du boulot etc et se faire plaisir?
Re: Poivron
Je pars du principe que si on pose une question on doit etre dans la mesure dy repondre sans ironie et serieusement . Si tu me donne pas de reponse bah ne repond pas et vas voir ailleur si jy suis , moniteur ou pas
Re: Poivron
Oui car je vois que certaint dentre vous , lorsquon leur pose plusieur question dans un seul sujet , et bah il reponde pas a tous.
Je voit egalement que tu a un sens de lhumour incroyable. Jen serais ravis detre aussi drole
Je voit egalement que tu a un sens de lhumour incroyable. Jen serais ravis detre aussi drole
- 07 févr. 2018, 20:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre
- Réponses : 7
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Rowing barre
Bjr , par quoi remplacer le rowing barre ( hormis le tirage poutrine vertical , bucheron 1bras ) car il me donne une mauvais sensation , douleurs au lombaire , et de plus , je ne sens pas mon dos travailler contrairement aux autre exercice cité . Pourtant jai une bonne execution , jai essayer la pri...
- 07 févr. 2018, 20:15
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- Sujet : Fentes halteres
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Fentes halteres
Bjr par quoi remplacer les fente aux halteres?sachant que dans ma seance jai du SDT ;LEG EXTENSION ;MASTER GLUTEUS
et des fentes par les quelle jaimerai remplacer
et des fentes par les quelle jaimerai remplacer
Poivron
Les poivrons sont ils considerer comme des legumes?
Re: Tomate
Et un bon bide aussi
Re: Soupe
Niveau mineraux oui je peut etre daccord avec toi mais pour MA part niveau gout je ne peut pas , d'ou lidee de la soupe
Re: Soupe
Je vien davoir 17ans , donc niveau macros etc euuuuh comment te dire .... Je men fou un peu je te demande simplement si cela est bon de boire de la soupe plutot que de mangers ses legume mais bon merci quand meme
Soupe
Bonsoir , pour moi ce soir se sera soupe faite maison a base de pomme de terre et de poireaux ( je connai pas les proportion , cest ma mere qui cuisine) Je compte en prendre 3 louche ce qui equivaut a 400grammes! Sachant que je nai pas tres faim le soir , je conte accompagner ma soupe de dinde Est c...
- 05 févr. 2018, 00:02
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- Sujet : 16% de masse grasse
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Re: 16% de masse grasse
Ok merci , donc tu me conseil de manger mes glucide autour de lentrainement? Pas de pomme a 16h ou de feculent le soir ? ( sachant que je mentraine le matin vers 10h apres le petit dej et des que ma seance et fini je prend mon repas 1h apres)
- 04 févr. 2018, 21:02
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- Sujet : 16% de masse grasse
- Réponses : 7
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Re: 16% de masse grasse
Et a partir de cette photo , vous pouvez me conseiller une seche ou bien une pdm?
- 04 févr. 2018, 01:48
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- Sujet : 16% de masse grasse
- Réponses : 7
- Vues : 2593
Re: 16% de masse grasse
Bah cest toujours bon a savoir
- 03 févr. 2018, 15:03
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- Sujet : 16% de masse grasse
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Re: 16% de masse grasse
Voila
- 03 févr. 2018, 14:54
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- Sujet : 16% de masse grasse
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16% de masse grasse
Bonjour jai fait un test avzc le coach de ma salle avec le " body experr" apreil de mesure mesurant le taux de masse grasse , circulation hydrique ( je c pas si c comme qa que sa ce prononce lol) et le test indique 16% de masse pourtant je me trouve assez gras ... Je vais essayer de joindre une phot...
Re: Tomate
Donc admettons , je peut manger par exemple ma dinde mes pates et a la place des legume je mange des fruit? Jadore sa donc sa me va totalement Pour ce qui en est des legume je naime vraiment pas les legume en boite ( surgelés encore sa peut passer ) je prefere les frais mais par manque de temps c as...
Tomate
Bonsoir , par manque de temps ( et de gout) jaurais aimer savoir si , pour avoir son apport en legume , des tomates conviendrai ? 200 gr de tomate c'est consideree comme 200gr de legume ou pas
- 13 janv. 2018, 08:25
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- Sujet : Jeûne intermittent
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Jeûne intermittent
Bonjour , jai 17 ans je mesure 1m76 pour 67 kilo , apres une perte de poid de 10kilo assez rapide je me retrouve avec un corps "graisseux " de partout ; je pratique la musculation "serieusement " depuis decembre avec une alimentation adapté sans prise de tete , quand je dit prise de tete cest que je...
- 10 janv. 2018, 19:59
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- Sujet : Je passe aux halteres
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Re: Je passe aux halteres
Daccord merci
- 10 janv. 2018, 04:01
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- Sujet : Je passe aux halteres
- Réponses : 2
- Vues : 1174
Je passe aux halteres
Bonjour , je me suis fait un nouveaux programme avec des halteres hormis pour les jambes ( je mentrainais sur machine guidé sur tiut les groupes musculer depuis le mois d'aout jusqua present ) donc mon programme et en full body Developer coucher haltere 3x10 Rowing halteres 3x10 Developper epaule as...
- 22 déc. 2017, 12:29
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- Sujet : Re: Jour de repos
- Réponses : 3
- Vues : 1255
Re: Jour de repos
Tu pense que je peut faire combien de minute de cardio ? Mon but et de perdre un peu de gras et de me muscler
- 21 déc. 2017, 23:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Re: Jour de repos
- Réponses : 3
- Vues : 1255
Re: Jour de repos
Bonsoir , je suis un programme full body sur 3 jours et jaurais aimer savoir si , etant donneé que jaime pas glander lors de mes jour de repos qui sont le mardi et jeudi ( et meme le samedi , a moins que vous me dite que sa soit contreproductif afin de prendre du muscle tout en perdant du gras ) efe...
- 19 déc. 2017, 09:07
- Forum : Débutants
- Sujet : calories par kilo
- Réponses : 9
- Vues : 2647
Re: calories par kilo
Paddyberlin lol Il ou elle a le droit de savoir non?
- 11 déc. 2017, 20:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AVIS FULL BODY ADOLESCENT bientot 16 ans
- Réponses : 6
- Vues : 2672
Re: AVIS FULL BODY ADOLESCENT bientot 16 ans
Inutile de te repondre etant donné que tu la pris du site sa doit etre bon
Re: Superset
Deja essayé , sa marchhe parfait merci!
Re: Superset
Oui bah justement c'est pour gagner du temps que je vous parle du superset
- 10 déc. 2017, 23:32
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- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3464
Re: S'etirer apres la seance
Daccord je vous remercie , enfin 2 reponse detaillé , depuis que je suis inscrit c la premiere fois quuon le repond avec detail!
- 10 déc. 2017, 22:28
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- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3464
S'etirer apres la seance
Bonjour , que savez vous sur les etirement en fin de seance? Est ce qu'il existe une sorte de " programme"? Et quel sont les meilleur mouvement d'etirement? Est ce vraaiment utile?
Re: Superset
Qu'appelle tu normalement?
- 10 déc. 2017, 20:22
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Je disais que quand je suis habiler je fait mince mais quand je suis torse nu jai des bourelet et des seins , mais au niveau de la taille jai une taille mince
- 10 déc. 2017, 16:51
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Yam57 voila c plutot sa
Je pese 65 kilo , habiller je fait vraiment mince lais torse nu c une taille mais poignee damour! Me muscler en manger des bon aliments en bonne quantité et en sentrainant dur est la meilleur des solution je pense
Je pese 65 kilo , habiller je fait vraiment mince lais torse nu c une taille mais poignee damour! Me muscler en manger des bon aliments en bonne quantité et en sentrainant dur est la meilleur des solution je pense
- 10 déc. 2017, 16:10
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Non non croit moi
- 10 déc. 2017, 16:07
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Et donc , etant donné que je trouve qqque jai une grosse poitrine , de grosse cuisse et du gras , est-il utile de prendre de la masse ? Etant donné egalement que je nai pas enormément de muscle non plus
Je precise jai 17 ans au cas ou
Je precise jai 17 ans au cas ou
- 10 déc. 2017, 16:05
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Je mesure 1metre 76 , je pese 65kilo
Je sais qu'uon peut pas perdre localement
Oui grosse poitrine , je trouve que jai des pecs graisseu et je les trouve gros
Oui vato tour de hanche c de sa que je voulais parler
Je sais qu'uon peut pas perdre localement
Oui grosse poitrine , je trouve que jai des pecs graisseu et je les trouve gros
Oui vato tour de hanche c de sa que je voulais parler
- 10 déc. 2017, 14:30
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Et pour info g une grosse poitrine avec des pecs assez tracé mais pas musclé ( assez gras) eet des grosse cuisses pas musclé nnon plus donc est ce utile de prendre de la masse?
- 10 déc. 2017, 14:28
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- Sujet : Tour de taille
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Re: Tour de taille
Pour moi c different , tour de taille comme son nom lindique c le tour ee taille , tour de nombril je considere sa comme les poignee damour ( ou bourrelet) apelle sa comme tu veut , je cherche pas vraiment a maigrir mais jaimerai mettre laccent sur les poignee damour
- 09 déc. 2017, 22:33
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- Sujet : Tour de taille
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Tour de taille
Bonsoir , je vous fais part de mon tour de taille , poitrine , ansi que nombril Taille: 74 Poitrine: 86 Nombril: 84 Jaimerais perdre du tour du nombril( poignee damour) evidement je sais quuon ne peut pas eliminer une zone precise... Je precise egalemet que jai une alimentation equilibree et varier ...
Superset
Bonsoir que pensez vous de faire les biceps et triceps en superset? Avec 1'30 de repos
- 08 déc. 2017, 19:25
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- Sujet : Pdm , seche
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Re: prise de masse , seche
Merci stephenv ! Cest bien ce que je me disais , il faut que je mange a mes besoins etant donner que je suis pas gros ni maigre avec peu muscle haha c plus clair comme sa
- 08 déc. 2017, 17:37
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- Sujet : Pdm , seche
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- 08 déc. 2017, 13:32
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- Sujet : Pdm , seche
- Réponses : 8
- Vues : 2288
Re: prise de masse , seche
C est quand meme assez comprehensif , ma question etait que etant donner que je suis debutant mesurant 1metre76 , pesant 65kilo et agé de 17 ans , il ny a pas question de parler prise de masse ni de seche , je conte manger sellon mes besoins tout simplement , tu approuve?
- 08 déc. 2017, 10:53
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- Sujet : Pdm , seche
- Réponses : 8
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Re: prise de masse , seche
C ce que jai dit , inutile de se pencher vers une seche ( faut lire ) et puis jmentraine depuis aout
- 08 déc. 2017, 10:30
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- Sujet : Pdm , seche
- Réponses : 8
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Pdm , seche
Bonjour , etant donnee que je mesur 1m76 je pese 65kilo et jai 17 ans, inutile de se pencher vers une pdm ou y seche ? Je conte manger a mes besoin tout simplement , vos avis? ( dans le but de prendre du muscle mais le fait que jae suis jeune rt debutant bah sa pourrai quand meme maidee pas mal)
- 07 déc. 2017, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio jour de repos
- Réponses : 3
- Vues : 1720
Re: Cardio jour de repos
Dans le but de prendre du muscle et de perdre du gras ( je suis debutant)
- 07 déc. 2017, 09:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio jour de repos
- Réponses : 3
- Vues : 1720
Cardio jour de repos
Bonjour , etant donner que je suis en full body ( lundi mercredo vendredi) pensais vous que je peut me permettre le mardi et le jeudi 20 a 30mn de cardio ( leger genre footing , ou sur du velo sans resistance) ou faire une seance HIT?
- 07 déc. 2017, 07:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1097
Re: Prise de masse
Daccord merci
- 06 déc. 2017, 23:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Temps gaché !
- Réponses : 5
- Vues : 1702
Re: Temps gaché !
Oui c sur , merci pour tz reponse
- 06 déc. 2017, 22:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Temps gaché !
- Réponses : 5
- Vues : 1702
Temps gaché !
Bonsoir alors voila je mexplique Jai appris que en tant que debutant , on pouvais assez " vite" progresser , au debut de mes premiere semaine de muscu , debut aout , je ne soulever pas lourd ( a mon niveau) maintenent a lheure ou jecrit je leve assez lourd seuleument depuis debut novembre et jaurais...
- 06 déc. 2017, 22:37
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- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1097
Prise de masse
Depuis le mois d'auot je fais de la muscu , javais un poid de 61kilo , actuellement jen fait 65 , mon tour de taille nayant pas changer , seuleument le tour de nombril et de poitrine , sachant que tout le mois doctobre je nai pas pu pratiquer de sport , trouver vous que jai pri 4kilo rapidement , le...
- 06 déc. 2017, 22:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Progression charge
- Réponses : 2
- Vues : 1198
Re: Progression charge
12 vues mais perssonne capable de me repondre?
- 06 déc. 2017, 20:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Progression charge
- Réponses : 2
- Vues : 1198
Progression charge
Bonjour jaurais aimer savoir si vous trouver normal que jai progresser sur les charge soulevee( developper coucher 5kg au aout , 55 maintenent) mais sur le corps pas grand changemebt
Je mange plutot equilibree , 8h de sommeil ....
En esperant une reponse , merci!
PS : 65KG 1M76 17ANS
Je mange plutot equilibree , 8h de sommeil ....
En esperant une reponse , merci!
PS : 65KG 1M76 17ANS
- 04 déc. 2017, 20:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin daide apres la seance
- Réponses : 9
- Vues : 2351
Re: Besoin daide apres la seance
Ok merci
- 04 déc. 2017, 19:31
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- Sujet : Besoin daide apres la seance
- Réponses : 9
- Vues : 2351
Re: Besoin daide
Et sinon pour mon repas du soir etant donner que jai deja des glucide en bonne quantite avant et apres entrainement , je peut manger des legume + proteine et est ce qui fau rajouter des glucide en + ou pas necessair
- 04 déc. 2017, 17:15
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- Sujet : Besoin daide apres la seance
- Réponses : 9
- Vues : 2351
Re: Besoin daide apres la seance
Ah daccord , je prefere manger mes pate et ma viande 1h apres lentrainement( faute de temps) attendre 3h puis manger le repas du diner ( ou du midi tout depend a lheure a laquelle je mentraine)
- 04 déc. 2017, 07:19
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- Sujet : Besoin daide apres la seance
- Réponses : 9
- Vues : 2351
Re: Besoin daide apres la seance
Ok donc je peut donc manger ce que javais prevu ...
Merci
Merci
- 03 déc. 2017, 21:55
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- Sujet : Systeme de progression
- Réponses : 5
- Vues : 1664
Re: Systeme de progression
Je te remercie
- 03 déc. 2017, 21:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Systeme de progression
- Réponses : 5
- Vues : 1664
Re: Systeme de progression
Sinon tu peut me dire si le " systeme" de progression te parait bon? Pour ma part sa l'est mais jaimerais avoir des avis exterieur
- 03 déc. 2017, 21:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Systeme de progression
- Réponses : 5
- Vues : 1664
Re: Systeme de progression
Non dsl je me suis tromper
Je bosse en full body lundi mercredi et vendredi
Je bosse en full body lundi mercredi et vendredi
- 03 déc. 2017, 20:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin daide apres la seance
- Réponses : 9
- Vues : 2351
Re: Besoin daide apres la seance
Donc quand tu dit "petite collation" a 18h , tu pense que je peut quand meme prendre mes pates (~100gr)et ma viande?
- 03 déc. 2017, 19:58
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- Sujet : Systeme de progression
- Réponses : 5
- Vues : 1664
Systeme de progression
Bonsoir , que pensez vous de ma methode de progression? (En full body) Par exemple 50kg au developper coucher Lundi 3 serie de 6 repetion Mardi 3serie de 7 Mercredi 3serie de 8 etc jusqua arriver a 12 rep Arriver la 12 rep je redescend a 6rep mais jaugmente la charge de 5kg ( mentrainant avec les ma...
- 03 déc. 2017, 19:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin daide apres la seance
- Réponses : 9
- Vues : 2351
Besoin daide apres la seance
Bonjour jaurais aimer avoir quelquee renseignement Finissant mon entrainement aux alentours de 17h , je ne sais pas quoi manger a la fin de lentrainement Je me disais si cetais benefique de manger ( 1h apres la seance) des feculent ansi que de la viande du poisson ou des oeuf ? Et dattendre le repas...