J'ajoute: fin février 2017, un mois avant le début de ma musculation, j'assistais au concert, debout pendant 4 heures. Le lendemain, j'avais mal au bas de mon dos, au niveau de mes lombaires, ça ressemblait à la courbature. Avoir mal au dos à mon âge, ce n'était pas normal.

On est sur un forum Musculation, et tu me dis que la priorité n'est pas de me muscler? Je me suis trompé de forum? :D Bon, plus sérieusement, oui, ma priorité est toujours de trouver un emploi, depuis 2 ans au moins, j'ai envoyé mes candidatures en réponse des offres d'offres (il n'y en avait pas be...

Bonjour Bastoun, Oui, je sais. Quand j'aurai un travail puis une famille, j'aurai sûrement moins de temps d'aller faire de la musculation (j'espère que j'aurai le pouvoir de faire 1 ou 2 séances par semaine plus tard). Quand j'étais étudiant, après la journée chargée (ça m'est déjà arrivé de rentrer...

J ai vu tes photos. Pour moi c est de l anorexie. C est malheureusement courant chez les étudiants. Il faut consulter si tu veux t en sortir et manger correctement. Mon maigreur avait démarré au début de mon adolescence. Je ne voulais pas être anorexique, j'avais toujours voulu être plus enveloppé ...

Et tu ne t ai pas posé de question sur ta santé? Si, justement. A cet époque, au début de ma période étudiante, j'ai fait des analyses sanguines tous les ans. Tout était correct sauf que le taux de graisse (triglycérides) et celui de cholestérol étaient très bas (pour les triglycérides, j'étais en ...

Je viens de manger du quinoa mélangé avec les semoules de blé pour la première fois de ma vie. Je suis content que ce soit bon au niveau du goût.

Oui je pense qu il faut consulter. Avoir un IMC de 18 ( maigre ,voir très maigre) est pathologique. Pas uniquement un bilan sanguin ,mais aussi hormonal, hépathique. Oui, bien sûr, je lui demanderai un examen complet sur ma santé. Normalement, je devrais avoir un contrôle sanguin tous les ans (ça f...

Par contre, je me suis renseigné. La surconsommation de fructose entraîne les diarrhées. Ah, c'est pour ça qu'une fois par mois, j'avais des diarrhées, je me suis toujours demandé d'où venait cette intoxication alimentaire (d'autant plus que je n'avais pas mal à l'estomac). C'était donc du au fait q...

Tu comptes sérieusement sur ton jus de pomme pour atteindre ton total de kcal? A ce jeu là, t'as qu'à boire 1 verre d'huile pure hein, ça t'apportera sûrement dans les 300 kcal (je déconne hein... mais c'est pour souligner l'absurdité de ta démarche). Tu as raison. Avant ma musculation, je consomma...

Par contre, lors de ma première année de fac (vers 2006-07), je pesais à peine 50 kg, je faisais des crises hypoglycémiques, je prenais 2 ou 3 morceaux de sucres sur moi à la fac au cas où. Puis, pendant toute ma période étudiante (de 2006 à 2014), je mangeais les frites 5 fois par semaine (maintena...

Concernant mon jus de pomme, et si je remplis dans un verre un moitié du jus de pomme et un moitié de l'eau du robinet (ce qui permet de diviser par 2 la teneur en glucides notamment en fructose)? Dans ce cas, je perdrais 300 kcal par jour, or, dans le cadre de recherche de prise de poids, je dois a...

Bonjour, Bastoun, Yep, entre les biscuits pour apéro tout le long de la journée, idem pour les gâteaux (fait maison ou pas), aucun légume, le litre et demi de jus de pomme (100g de fructose à lui tout seul, soit bien au-delà de ce qui est recommandé, et bien plus que ce que tu pourrais consommer si ...

Paddy,

Voilà, j'ai amélioré ma présentation.

Bonjour à tous, Sujet: prise de poids, musculation depuis 6 mois. Age: 29 ans et demi. Taille: 185 cm. Poids actuel: 62 kg (bientôt 63 kg) soit un IMC de 18 (contre 55 kg il y a 6 mois, soit un IMC de 16). Objectif à long terme: vers 70 kg, maxi 75 kg. DEJ: environ 2500 kcal. Je consomme 5 repas par...

Les jambes en premier ou en dernier. Tu fais déja beaucoup plus de choses pour le haut que le bas, alors fais le bas en premier quand tu es encore frais au moins. Ok, je commencerai par des exercices pour les jambes. D'habitude, je les faisais à la fin de la séance quand je me sentais un peu fatigu...

J'irai au fitness vers 17h. Je prépare mon programme pour cette séance à venir. J'hésite entre 2 programmes concernant l'ordre chronologique. Programme A: Developpé couché. Développé incliné. Exo deltoïde ant/latéral. Exo triceps. Exo Dips. Exo poly quad. Exo d'isolation quad. Programme B: Developpé...

Amha faire du gainage tous les jours ne t'apportera rien hormis de la fatigue. Oui, pour une fois, je n'ai pas fait du gainage aujourd'hui. D'ailleurs, je n'ai pas l'impression que j'aie bien progressé. Je n'arrive pas à faire du gainage pendant plus d'une minute. Oui c'est très con. Surtout si on ...

3 exercices que je faisais avant et que je ne les ai pas mis dans mon nouveau programme car selon vous, ces exercices sont inutiles: Élévations d'épaules (Shrugs) (pour les trapèzes) (systématiquement chaque séance pull). Adductor/Abductor Machine (pas systématiquement, lors de la séance ischio). De...

4 - 6 exercices par séance, pas plus. Et pas de séance entre les séances, tes abdos fait les pendant tes séances. Si j'ajoute un exercice d'abdos dans la séance au fitness, je serai obligé d'enlever l'autre exercice dans cette même séance. Je préfère faire mes abdos à la maison mais ma question est...

Lequel est le plus efficace: travailler le même groupe musculaire tous les 4 jours ou tous les 2 jours? Car pour l'instant, je fais travailler mes pectoraux ou mes dorsaux tous les 4 jours.

Pour l'exercice d'isolation de triceps: lequel est le meilleur: barre-front ou avec un haltère?

Tu as rajouté les dips sur ton push, ça fait trop et c'est redondant avec le D.C. C'est dips ou Développé couché. Pour moi, ce n'est pas la même chose du point de vue du mouvement. Développé couché, je pousse mes bras vers l'avant, tandis que Dips, je pousse mes bras vers le bas (c'est l'inverse du...

Bonsoir à tous, J'ai 29 ans et demi, mon poids actuel est de 62 kg. Ça fait presque 6 mois que je fais de la musculation. Je vais au fitness de mon quartier tous les 2 jours. Mon programme est composée de 2 séances différentes en alternance: séance push+quad et séance pull+ischio. Jusqu'à la semaine...