Bonjour, Si je peux me permettre un complément dans tout ce qui a été très justement dit, je pense que la fatigue provient en partie d'un manque de micronutriments, vitamines.. Et c'est ce qu'on va trouver essentiellement dans...les fruits et les légumes. Et vu que tu n'en manges pas... En fait, con...

Salut Worlden, - Laisse le cardio dans une séance à part. Il est déconseillé de faire de la muscu + cardio dans la même séance. - Ton programme est pas mal pour commencer et appréhender les exercices, les machines. A faire évoluer au bout de quelques semaines/mois en l'étoffant un peu, ou en bascula...

Hello Les cochonneries portent bien leur nom. Que ce soit à 16 ans ou 30 ans ça reste des cochonneries. Mieux vaut prendre des habitudes nutritionnelles très tot, dès l'enfance. Malheureusement, très peu enseigné à l'école. Et oui, ça n'arrange pas les grands groupes industriels que l’éducation nati...

Salut Tion, Pour les tendinites, il n'y a pas de miracle. C'est du repos du repos du repos. Évite de trop de te servir de ton bras douloureux. Et.... sois patient. Tu as voulu trop en faire. Et en général, on fini par le payer à plus ou moins long terme. Et quelle frustration d'avoir envie de s’entr...

Bonjour Oui pas simple les blessures, surtout qu'elles interrompent brutalement une progression.. Au delà de l'articulation ou du muscle touché, et de comment faire pour soigner tout ça, je pense que la 1ere question à se poser est : quelles sont les causes de ma blessure ? Il ne faut pas oublier qu...

Bonjour FUTB, Tout dépend de ton objectif principal. Quel est-il? Remodeler ta silhouette tout en préservant ton poids? Perte du poids? Prendre du poids? Tu peux tout à fait faire du muscle sans que ton poids n'évolue. Tu peux même faire du muscle tout en perdant du poids ! Tout dépend comme tu trav...

Salut Furikay, J'aime ta phrase : "j'ai pris conscience que notre corps et notre santé était l'un des biens les plus précieux qu'on possède" C'est cette même idée qui m'a fait décider de changer ! Changer mon alimentation et ma façon de faire du sport. J'ai non seulement assaini mon corps, mais auss...

Salut Arco,

Tu es végétarien ?

Salut Lulu Oui le full-body me parait très bien pour découvrir un peu tout ça. Le principal est d'y aller à ton rythme sans te tuer à la salle. C'est la meilleure façon pour ne plus y revenir ! Commence par appréhender les machines, les exercices, les mouvements. Essaie de prendre plaisir. Soit égal...

Hello tout le monde C'est pas le débat mais entre un coca et un jus d'orange du commerce c'est pas du tout pareil. y'a qu'a lire les ingrédients du coca et ceux du jus d'orange (je parle du vrai jus 100% pas du nectar). Alors certes dans les deux cas, ce sont des produits morts, dans les deux cas ce...

Bonjour à tous, Je créé ce topic pour avoir les expériences de personnes qui pratiquent la musculation tout en étant végétarien, végan ou autres dérivés. C'est intéressant d'avoir l'avis d'autres personnes à ce sujet et cela m'aide dans mes travaux. - Comment vous sentez vous de manière général (fat...

Salut tout le monde,

Personnellement, ça fait déjà 2 ans que j'ai arrêté le squat. J'en venais à trop me blesser. Pas gravement, mais des petites douleurs par-ci par là qui stoppe la progression générale...galère.

Je compense avec la presse, les fentes avant et c'est très bien

Exactement, par exemple :

Si un jour tu es à 4 * 6 rép, la prochaine fois essaie de faire 7-6-6-6, puis la fois d'après 7-7-6-6 etc etc.

Comme dit, ça prend du temps ! la patience est essentiel

Salut Angelo Ne néglige pas la récupération, surtout en full-body où les séances sont intenses et les jours de repos peu nombreux. C'est pourquoi, pour commencer ne fait qu'un exercice par groupe musculaire et par séance. Et change d'exercices d'une séance à l'autre pour travailler les muscles sous ...

Salut Nora, Si tu es débutant oui ne t’embêtes pas avec ça. Concentre toi plutôt sur l'essentiel qui est ton entrainement, ta nutrition et ton repos. Ne rentre pas trop dans les détails. Essaie de pratiquer tes exercices de la meilleure des façons et tu verras très vite ce qui te correspond ou pas. ...

Salut Arthur Dans ton message tu sembles bien pressé. Et c'est dommage. Sache que c'est quand on est pressé qu'on fait des conneries! Et voulour compenser tes calories par du bullshit comme tu dis n'est pas une très bonne idée. Effectivement tu consommeras les calories restantes sans problème, mais ...

Salut Parfois, prendre une semaine complète de repos sans pratique de la musculation, sans rien d'autres, c'est très bénéfique. Profites en pendant cette semaine pour te reposer et bien dormir la nuit. Moi perso je me prend une semaine de repos toutes les 6 semaines et c'est très bien, je repars sou...

J'avais pas vu son age, effectivement inutile de se prendre la tete avec ça à 15 ans.
Par contre il n'est jamais trop tard pour adopter des bonnes habitudes alimentaires et sportives. Aucune excuse pour cela

Salut Anthony A force de dire de toi que tu es gros, tu as pris les calories comme tes ennemies numéro 1! Alors qu'au contraire, prend les comme des alliés. N'oublie pas que c'est ton carburant. Ils ne sont pas là pour t’embêter mais pour te servir, pour t'aider dans ton quotidien. Mais il faut savo...

Bonjour à tous! Les blessures c'est jamais drôle. En général avant une grosse blessure, notre corps nous a alerté par des petites douleurs. C'est pour cela que depuis ma blessure au dos il y a une dizaine d'année, j'essaie d’écouter toutes ces petites douleurs à première vue insignifiante mais lourd...

Bonjour à tous, Pour ma part, je pense qu'il faut avant tout s'écouter. Ecoutez ses besoins. C'est ce que je fais depuis quelques années et aujourd'hui je suis capable de ressentir quand j'ai besoin de tel ou tel produit. Parfois, le matin j'ai envie de sucré, je mange donc sucré. Parfois de salé, j...

Salut, Je rejoins les autres réponses. Il te faudra analyser la raison de cette arythmie. En quelques points : - Ne portes-tu pas trop lourd? L'exercice est-il bien executé? Privilégie la technique à la charge. Vas-y progressivement - Prend des temps de pauses un peu plus longs. Si tu suis un progra...

Bonjour à tous Les blessures c'est vraiment la tuile ! Surtout quand elles sont chroniques. Et avec l'age malheureusement, cela ne s'arrange pas. Avis aux jeunes ou au débutant en musculation : surtout prenez soin de votre corps et ne vous mettez pas en danger pour quelques kilos supplémentaires à s...