Très pédagogue par ici, c'est bien dommage qu'on doive témoigner d'années de pratiques pour être pris au sérieux. Mais étant donné que "je suis borné et que je ne comprends rien" je vais m'arrêter de partager (pour le bien de tous) Je vous prie de m'excuser d'avoir pris de votre précieux temps, et m...

c'est une pure connerie :twisted: Ca ne m'avance pas trop tout ça haha Le programme de gros dopé en tableau :shock: :lol: C'est le programme de Fromhumantogod, si lui est dopé je pense que la grande majorité de ceux qui se lancent dans la muscu le seront ou l'ont déjà été :roll: Retour au point de ...

J'ai cherché par-ci par-là des avis sur le fullbody, des programmes. Je suis notamment tombé sur le site Superphysique dont j'aimerais vous partager quelques lignes Vu sur Superphysique dans "le fullbody en musculation" En règle générale, une séance classique de musculation en split dure approximati...

Donc, histoire de vraiment me limiter pour progresser. Si je ferme vraiment ma bouche et que je respecte un programme tel que celui-ci, j'imagine que ça passera mieux? En prenant des poids à mon niveau évidemment Car oui, je suis dispo pour la meilleure progression possible avec le rapport temps don...

Je suis vraiment pas bien mentalement, ça sent la petite déchirure musculaire tout ça. Oui, je sais que vous avez raison mais j'ai vraiment du mal à me limiter une fois lancée dans la séance... Perso je fais 3 exercices pour les pecs, 2 poly et un isolation. Je peux t'assurer que rien que a la fin d...

Le problème étant que je ne peux faire moins de séries, plus me focaliser sur certaines pour "mettre plus lourd" étant donné que je le fais déjà. Si je réduis, je réduis les exercices - comme tu le dis -. Cependant j'aurais alors l'impression de ne pas avoir travaillé, étant donné qu'il me faut auta...

Fierté ravalée, je vous mets ci-joint mes deux premières séances de la semaine et ce que j'ai prévu de faire compte tenu de mon état: 19 - 25/08/19 Lundi : Pecs et abdos DCH 1x8 25kg + Développé couché 1x6 75kg + 3x8 70kg DI machine 4x8 95kg + 3x10 85kg Poulis vis-à-vis haute 4x12 23kg/4x10 18kg → d...

S'il-vous-plaît aidez-moi, j'ai besoin de vous. Pour faire court, ce matin je m'apprête à faire la séance dos. Echauffement correct et long. Pour le SDT je commence par 40kg. Je ressens le biceps gauche qui "s'étire". Bizarre, j'arrête et fais des pompes et ce qui faut en pensant ne pas être assez é...

Dur de progresser avec tout ce volume non ? Et bien écoute, en 3 mois je suis passé de 40kg à 80kg au DC, chaque semaine je prends +10kg au soulevé de terre en RM pour l'instant. Il n'y a que le squat qui stagne un peu - pour un poids égal ou inférieur au DC, ce qui craint énormément -. C'est pour ...

Mon erreur, j'ai mal interprété ahahah
A force de toujours voir du cynisme partout, ça m'est fatal

Oh, Weider, je ne connaissais pas. Je vais me renseigner

Pas besoin d'être condescendant, comme dit plus haut j'apprends. Merci pour vos retours, je vais me renseigner sur vos fameux programmes! J'étais de cette avis car je ne connais absolument pas. Que ce soit les personnes à la salle - dont les coachs - où les programmes que j'ai pu voir en ligne + les...

Pardonnez moi dans ce cas je fais ce que je peux, pour le coup j'ai fais un mix de ce que j'ai déjà fais en plus de mes ressentis et de programmes partagés par Fromhumantogod et Jean Onche sur YT - qui sont pour moi une bonne base tout de même -. Plus qu'à refaire un entraînement complet dans ce cas...

Dans ta séance pecs enlève un développé couché car là tu vas surentraînés le bas des pecs Tu as raison, je vais plus me tuer qu'autre chose. Donc ça ferait plus: développé couché avec haltères 1x8 27,5kg + Développé couché 4x8 75kg pour le premier exo. La première série est une sorte de préfatigue ...

Bonjour à toutes et tous! Après avoir créé le sujet "Split 4j/7 d'un débutant futur titan" en ayant mis ma séance Biceps/Triceps du vendredi, je reviens vers vous pour faire part aux plus expérimentés le programme que je viens de rédiger. Comme énoncé dans un autre sujet, après 2-3 mois de musculati...

Ca commence de manière rude tout ça!

Merci à vous, je prends tout en compte et surtout, je change de rubrique.

Bonjour à tous et toutes! Après 2-3 mois de musculation je me décide enfin de noter mon programme et mes séances complètes. Pour quelques idées de mon niveau actuel, je fais 1m71 pour 69-70kg - + 3 ou 4 kg déjà -. Rm soulevé de terre = 110kg pour ma 3ème séance après apprentissage; idem pour squat =...

Bonjour tout le monde! Un petit message pour up ce topic; en peu de temps j'ai déjà vu pas mal d'évolution sur mon corps, c'est hallucinant d'une séance à l'autre comme j'ai pu faire la même chose mais simplement! J'augmente donc pour chaque séance la difficulté; soit la charge ou le contrôle du mou...

Merci infiniment à vous pour vos réponses, merci à cette superbe communauté qui m'a toujours aidé! Bordel, je deviendrai quelqu'un. Que ce soit par les études ou la muscu, je me dépasserai toujours, je me démarquerai. Je vivrai toujours passionnément et intensément, je me déchirerai dans chaque acti...

C'est une prépa littéraire LSH! Je suis d'autant plus dans le mal qu'à la fin des vacances j'ai une semaine de concours blanc et que je n'ai même pas ouvert mes cahiers, à ne me concentrer que sur le sport J'irai demander au proviseur du lycée carrément à la rentrée pour la salle de muscu, quitte à ...

Merci pour toutes vos réponses! Trop dur à tenir surtout dans ces horaires. Ça ne fera que prolonger inutilement ton entraînement. Même au PDC il faut essayer de faire court Certes, mais dans ce cas là, que pourrais-je faire pour avoir de très bons résultats en seulement 45min de PDC et 2fois par se...

Bonjour à toutes et tous! Après avoir arrêté le sport pendant 5-6mois, je m'y suis remis au mois de Novembre, cela fait donc environ 3-4mois que je fais 1h45 voir 2h de sport au PDC 1j/2 soit 4fois/semaine. Etant en étude supérieure et internat, je n'ai pas le temps d'aller en salle de sport, je me ...

Je prends en considération et adapte, merci beaucoup!

Bonjour à tou(te)s les passionné(e)s! Alors voilà, je viens de finir de me faire un plan dièt et un programme complet avec seulement 2 haltères réalisable 4jours sur 7 avec mercredi, samedi et dimanche en repos. Ne pouvant plus aller à la muscu, j'ai fais ceci en ayant pour objectif PDM (faisant 1m7...