rAy=(mlb#12) a écrit :je fais du football americain depuis 4ans.

voilà qui explique tout

rAy=(mlb#12)==>>tu fais quoi comme métier?activité en dehors de la muscu?

euh, une question : a propos des dips avec halteres couché si tu pouvais décrire le mouvement parce que des dips avec haltères je vois pas du tt ce que c'est... ça c'est des dips http://muscul.az.free.fr/tb04.htm dc si t'as trop de difficulté avec ton poids tu peux commencer par ça http://muscul.az...

Maldoror a écrit : j'ai des douleurs "foudroyantes" dans la main droite

pour tes douleurs à la main,c'est vraiment à la main ou bien au poignet?tu fais tes dips sur quoi?

Disons que si tu veux devenir fort rapidement, tu dois axer prioritairement ton entraînement de la poitrine sur les dips. Si tu fais de la fonte, le couché sera secondaire. Ensuite, tu peux expérimenter diverses combinaisons. je pratique en effet la fonte mais aussi le pdc... qd je travaille les pe...

ok donc je dois me calmer avec les courtes séries lourdes et continuer de faire mes séries longues
merci en tout cas

tu cours sur quoi un tapis?ds un bois,en ville?terrain plat ou accidenté?
en tt cas tenir 5min au km c'est déjà très bien,surtt sur longue distance...
par contre pour le 1500m c'est plutot lent(mais t'en avais pas fait depuis un petit tps dc ceci explique pe cela^^)

je l'ai déjà entendu en effet, cependant je fais entre 50(min) et 120(max) pompes tous les matins,depuis 5 ans et je n'ai jamais eu mal aux articulations du coude ou de l'épaule... cependant qd je charge aux dips je dois faire attention de ne pas bacler le mouvement sinon je ressens des douleurs aux...

je pense pas pouvoir enchainer trois séries de 20 reps avec 26Kg de lest,limite avec 15 ou 20 Kg peut être oui, mais surement pas avec plus... auj j'ai fait 5x30 reps avec comme repos le travaille d'un autre exo et je vais essayer de faire ça pdt une semaine ou deux histoire de soulager un peu les a...

slt tt le monde les dips sont mes exos préférés, le problème c'est que je suis très léger,je fais 25 dips en échauffement et puis j'enchaine des séries de 15 (3 en général)avec lest.le problème c'est que maint je suis passé à 26kg de lest et que mes articulations commencent à le ressentir... je préc...