Ca marche je vais commencer mes calculs sur une journée type alors.

Je reviens vers vous avec les résultats si vous pouvez m'aiguiller

Merci pour ta réponse ! Le midi j'essaie de plus en plus de prendre des légumes en plus des féculents (lentilles ou petits pois le plus souvent). Je suis assez rigoureuse mais je n'avais pas envie de me mettre au calcul précis de ce que je mange et à la pesée des aliments je trouvais ça un petit peu...

Bonjour à tous, J'ai commencé la musculation récemment, en m'imposant une diète assez stricte et un entrainement full body 3 fois par semaine. J'ai 27 ans, je mesure 1m59 pour 53kg : mon objectif est de dessiner mes muscles et raffermir l'ensemble, et pas de mincir ou de prendre beaucoup de masse (q...