Ok, excellente idée pour les élévations et les jambes, je vais inclure ca tranquilou dans mon programme.

Concernant le haut, pense tu qu'ajouter un autre exercice du type Rowing menton ou autre serait de trop ?

Merci encore tchuss

Salut Qyers, Merci pour ta réponse :mrgreen: J'ai validé un Full Body, j'ai de bonnes sensations en plus. Lundi : *Squat à la barre (je débute). *Tirage poitrine 3x9 reps. 60kg *Dips poids du corps 3x9 reps (90kg) *Développé Militaire haltère (assis) 3x9 reps *Curl haltères 3x9 reps *Extension nuque...

Salut Yann, et merci pour les réponses. J'ai édité ma façon de faire. Je veux bien quelques avis si possible ;) Lundi : Biceps Triceps *Barre front au triceps bomber 3X9 reps. *Curl incliné haltère 3X9 reps. *Dips poids du corps 3x9 reps (90kg). *Curl Barre 3*9 reps. *Extension nuque 3x9 reps. Mercr...

Hello JO, Merci pour ta réponse icon10 Pas con le coup du Squat, j’intègre ça à mon petit programme y'aura pas de soucis ! Je vais tester ca cette semaine dans ce cas BICEPS • Curl barre EZ 3 séries X9 rep (40) • Curl incliné haltère 3 séries X9 rep (14kg) TRICEPS • Extension nuque 3 séries X10 rep ...

Je suis entièrement d'accord avec toi Yam57. Je ne pense pas avoir alors à proprement dit un programme de musculation car je ne pratique que les exercices ci-dessus à une fréquence d'une à deux fois par semaine :/

Hello à tous, Je pense que j'étais déjà inscrit mais impossible de remettre la main sur mon pseudo ni mdp. J'ai 31 ans. Je mesure 1m88 pour 90 kg. J'ai commencer la musculation vers 24 ans mais sans but grandement précis (alimentation riche et gourmande ce qui à vrai dire n'a pas changer ^^), avec d...