74 résultats trouvés

par Dracouille
03 juil. 2018, 11:47
Forum : Nutrition
Sujet : Sèche trop cher ?
Réponses : 12
Vues : 4012

Re: Sèche trop cher ?

Salut,

Pas assez de calories,
Pas assez de lipides,
Isolat, mis à part un intolérance au lactose, ca ne sert a rien...
par Dracouille
29 juin 2018, 10:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide sur une diete
Réponses : 2
Vues : 3343

Re: Aide sur une diete

Ne néglige pas l'effet placebo !
Ca peut être ultra efficace.
par Dracouille
29 juin 2018, 10:21
Forum : Nutrition
Sujet : Selfcare nutrition tous les jours ?
Réponses : 2
Vues : 3783

Re: Selfcare nutrition tous les jours ?

Je ne connaissais pas non plus, du coup j'ai été jeter un coup d’œil. Étonnamment, ça ne ma pas l'air trop mal comme site. Les repas on l'air sympa et bien détaillés pour les macros... Le pack Athlete a 750cal le repas, si tu en mange 2 par jour il y a peux de chance pour que tu grossisses par contr...
par Dracouille
27 juin 2018, 11:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question sèche
Réponses : 9
Vues : 4937

Re: Question sèche

Je lançais pas le débat, je tenais juste a précisé que transformer le beurre de cacahuète en nazi était un peu extrême et qu’il faut relativiser avec le reste de l'alimentation. 8)
par Dracouille
27 juin 2018, 11:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation en sèche
Réponses : 16
Vues : 7535

Re: Alimentation en sèche

tu fais quoi comme genre de training en séche, c'est différend que quand tu es en prise de masse?
Aller au fastfood a pied plutôt qu'en voiture. Bien plus efficace... 8)
par Dracouille
26 juin 2018, 09:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question sèche
Réponses : 9
Vues : 4937

Re: Question sèche

la cacahuète est bourrée d oméga 6 donc inflammatoire. On entend bien souvent parlé ici du problème des oméga 6 et des cacahuètes mais pour ma part c'est l'une des seules source "importante" de 6, ne mangeant principalement que le l'huile d'olive donc pas de tournesol... Il ne faut tout de même pas...
par Dracouille
25 mai 2018, 08:59
Forum : Nutrition
Sujet : Source de protéine ... Probleme de santé
Réponses : 5
Vues : 2845

Re: Source de protéine ... Probleme de santé

J'ai détecté le même problème il y a peut dans une prise de sang.
J'essaye de limité la viande au midi et éventuellement a 16h et le reste je me contente d’œuf.

Je referais dans quelques mois une PdS pour voir comment ça évolue tout de même, j'ai pas envie de me taper de la goutte dans 20 ans ...
par Dracouille
17 avr. 2018, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : Poulet pané avis
Réponses : 6
Vues : 3682

Re: Poulet pané avis

Ou tu peux les faire toi même, c'est ultra simple et super bon =)
par Dracouille
17 avr. 2018, 09:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Re: avis anaca3
Réponses : 11
Vues : 6537

Re: avis anaca3

Il ne faut pas non plus oublier l'effet placebo sur ces produits qui peuvent se révéler très puissant...
Ca, et le marketing publicitaire :?
par Dracouille
09 avr. 2018, 12:17
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition régime femme
Réponses : 3
Vues : 1893

Re: Nutrition régime femme

Hello,

164 * 4 = 656 kcal
90 * 4 = 360
108 * 9 = 972

Donc oui c'est normale que tu soit supérieure a 1700 ...

Au passage 164 de protéine beaucoup (trop?)!
par Dracouille
03 avr. 2018, 13:43
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

Evidemment, oui, si je monte a 90 kg ma DEJ va augmenter, mais bon, pas vraiment intéressant tout compte fait ... :lol:
par Dracouille
03 avr. 2018, 09:15
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

J'imagine bien qu'une diète a 3000kcal et séché avec ca, on est pas dans de la restriction hardcore :lol:

Seulement ça, ça ne ce décide pas :p
par Dracouille
03 avr. 2018, 09:08
Forum : Nutrition
Sujet : Pancake
Réponses : 6
Vues : 3286

Re: Pancake

Réchauffé au micro onde pour ma part c'est niquel !
par Dracouille
02 avr. 2018, 01:06
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

Et nous voilà arriver à maintenance je pense soit entre 2500 et 2600 à peu prêt. A ces valeurs pas de variations notable du poids donc je me demande si c'est vraiment utile de continuer à augmenter ?! Donc s'il s'avère que c'est bien la maintenance que j'ai atteint la semaine prochaine on t'attaque ...
par Dracouille
28 mars 2018, 14:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n’arrive pas à perdre
Réponses : 62
Vues : 27147

Re: Je n’arrive pas à perdre

Le fait de manger plus va me faire perdre du poids normalement? J’ai déja l’impression de manger toute la journée.
Mdr, je comprend cette sensation, avec mon augmentation calorique j'ai envie de taper des siestes à chaque fin de repas c'est chiant :lol:
par Dracouille
28 mars 2018, 13:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n’arrive pas à perdre
Réponses : 62
Vues : 27147

Re: Je n’arrive pas à perdre

Slt,

Pas assez de calories, à mon avis, à 115 kilo tu dois être au dessus de 3000 kcal. :wink:
par Dracouille
26 mars 2018, 12:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est-ce trop 2500 Cal ???
Réponses : 23
Vues : 8399

Re: Est-ce trop 2500 Cal ???

Pour moi j'aime pas le riz croquant, je sais que mon poids cuit c'est en général entre x 2.7 et x 3 par rapport au cru...
par Dracouille
21 mars 2018, 15:57
Forum : Nutrition
Sujet : Après l'entrainement la diète.
Réponses : 7
Vues : 2985

Re: Après l'entrainement la diète.

Sachant que la fitbit à tendance à légèrement surévaluer tes calories, j'en ai une aussi.
Cependant, pour une estimation, ça reste quand même un outil relativement précis...
par Dracouille
21 mars 2018, 15:17
Forum : Nutrition
Sujet : Après l'entrainement la diète.
Réponses : 7
Vues : 2985

Re: Après l'entrainement la diète.

Sinon rajoute des légumes ça me parait relativement faible. (Il me semble que la salade n'est pas réellement intéressant d'un point de vu apport en nutriments... C'est majoritairement de la flotte dans la salade.) Le problème c'est que le midi pas de repas chaux possible, donc salade. Haricots vert...
par Dracouille
21 mars 2018, 11:40
Forum : Nutrition
Sujet : Après l'entrainement la diète.
Réponses : 7
Vues : 2985

Re: Après l'entrainement la diète.

PaddyBerlin a écrit : Pas assez de légumes verts 2x250 gr par jour.
Je plaide coupable par contre sur les quantité :lol:
Mes tupperwares sont pas assez grand si je met 250 de légumes en plus des féculent et viandes icon6
par Dracouille
21 mars 2018, 09:49
Forum : Nutrition
Sujet : Après l'entrainement la diète.
Réponses : 7
Vues : 2985

Re: Après l'entrainement la diète.

Slt, Effectivement, les avis sur "manger avant de dormir" divergent, mais alors la en plus des sucreries ... :roll: Sinon rajoute des légumes ça me parait relativement faible. (Il me semble que la salade n'est pas réellement intéressant d'un point de vu apport en nutriments... C'est majoritairement ...
par Dracouille
20 mars 2018, 09:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Commencer un régime avec seulement 2500kgs de maintenance
Réponses : 36
Vues : 13466

Re: Commencer un régime avec seulement 2500kgs de maintenanc

C'est pas de l'ordre de la légende ca ?
par Dracouille
15 mars 2018, 12:22
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

Bon j'atteins doucement les 2300kcal, mais bon ça fait des assiettes mon père, après manger me faut une tite heure avant d'être opérationnel au boulot :lol: Le poids n'a pas bougé, légèrement a la hausse mais bon, pas quelque chose de significatif honnêtement. En ajoutant à ça pas mal de jours de re...
par Dracouille
15 mars 2018, 08:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bcaa , Cla , l-carnitine
Réponses : 9
Vues : 9740

Re: Bcaa , Cla , l-carnitine

Mais si, mais si, c'est parce que tu prend des poules élevés aux grains ca.
Tu les nourris a la whey tes poules tu va voir un peu ! :lol:
par Dracouille
12 mars 2018, 09:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Entre 15 et 20 kg à dégager
Réponses : 116
Vues : 47600

Re: Entre 15 et 20 kg à dégager

Même les gens atteints d un cancer et sous chimiothérapie, peuvent manger correctement, il suffit de choisir les aliments.
Dans la théorie peut être, dans la pratique on en est treeeeees loin...
par Dracouille
11 mars 2018, 22:38
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite interne coude
Réponses : 4
Vues : 4598

Re: Tendinite interne coude

Plutôt intéressant l'article en effet merci.

Cependant 10 jours ça le paraît court non ?
par Dracouille
09 mars 2018, 10:30
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite interne coude
Réponses : 4
Vues : 4598

Tendinite interne coude

Bonjour, Cela va faire 3 mois que j'ai une petite douleur au niveau du coude. Ca a été confirmé par le médecin c'est une petite tendinite sur l’épicondyle interne. J'avais déjà eu le cas sur le poignée et elle avais fini par passée en continuant a m’entraîner et en faisant attention. Seulement la, a...
par Dracouille
09 mars 2018, 10:08
Forum : Débutants
Sujet : Prise Oméga 3
Réponses : 4
Vues : 2470

Re: Prise Oméga 3

Sur quel site ?
par Dracouille
09 mars 2018, 07:54
Forum : Nutrition
Sujet : Fumer du tabac
Réponses : 4
Vues : 2103

Re: Fumer du tabac

Fumer (peut) entraîne la mort, elle ne tue pas directement, sinon on serais beaucoup moins nombreux sur terre.... icon11
par Dracouille
07 mars 2018, 10:40
Forum : Nutrition
Sujet : Ma diète est-elle bonne ?
Réponses : 51
Vues : 13707

Re: Ma diète est-elle bonne ?

Parce que tu dois pas prendre les bon. Ceux avec un peu de mousse sont excellents !
par Dracouille
02 mars 2018, 09:10
Forum : Nutrition
Sujet : Huiles
Réponses : 18
Vues : 6693

Re: Huiles

Pour finir, la réponse finale serais donc qu'il n'y a pas vraiment de réponse, mais que si le poids va dans le bon sens, continu ... :lol:
par Dracouille
27 févr. 2018, 12:32
Forum : Nutrition
Sujet : Huiles
Réponses : 18
Vues : 6693

Re: Huiles

Je profite du post pour poser une question qui m'est passée par la tête. Je suit mes macro avec l'aide d'une appli mobile. Lors de la cuisson avec ajout de matière grasse dans la poêle, ce qui est assez rare dans mon cas, mais une omelette ou des pan cake sans MG amuse toi pour les retourner xD Comm...
par Dracouille
21 févr. 2018, 15:05
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

Je me pèse tous les jours, mais c'est plus une habitude qu'une psychose. Je sais très bien qu'au jour le jour ça ne veux pas dire grand chose, mais bon, les habitudes ... :roll: Mais non je ne moyennise pas, je prend une valeur dans la semaine, le lundi ou le vendredi, et en effet en dessous de 300-...
par Dracouille
21 févr. 2018, 13:37
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

Je sais bien =) Ma question n'était pas celle ci, c'est peu être de ma faute =) Comment expliqué que le poids descendais (certes très lentement) en début décembre et maintenant avec la même diète le poids décide de ne plus bouger ? Avec des paramètres sensiblement pareil... :roll: PS : J'ai déjà com...
par Dracouille
21 févr. 2018, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Re: Maintenance vs métabolisme bloqué

J'ai édité :p
par Dracouille
21 févr. 2018, 09:11
Forum : Nutrition
Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
Réponses : 14
Vues : 4620

Maintenance vs métabolisme bloqué

Hellow, Suite au excès des fêtes, et en additionnant à cela une semaine à la montagne avec leur saloperie de fromages :roll: j'ai repris les quelques kilo que j'avais réussi à perdre avant Noël. Avec l'entrainement en parallèle, ce n'est pas "que" du gras puisque le tour de taille n'a pas spécialeme...
par Dracouille
12 févr. 2018, 09:11
Forum : Nutrition
Sujet : Huiles
Réponses : 18
Vues : 6693

Re: Huiles

J'utilise un peu d'huile de coco aussi de temps en temps pour changer.
Ça a un super goût (si on aime la coco) mais il ne faut pas trop en manger me semble t'il.
par Dracouille
08 févr. 2018, 09:45
Forum : Nutrition
Sujet : Poivron
Réponses : 8
Vues : 3201

Re: Poivron

par Dracouille
29 janv. 2018, 14:58
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces
Réponses : 7
Vues : 4869

Re: Patates douces

Justement, certaines patates descendent au alentour de 60 après cuissons me semble t'il.
par Dracouille
29 janv. 2018, 09:12
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces
Réponses : 7
Vues : 4869

Re: Patates douces

Sans vouloir dire de conneries je crois avoir lu quelque part que certaines patates, une fois cuite se rapprochait de la patate douce d'un point de vu 'IG'.
( Bon la douce restera toujours un poil plus bas, mais si on aime pas, ça permet de manger de la patate normal :p )
par Dracouille
29 janv. 2018, 08:49
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces
Réponses : 7
Vues : 4869

Re: Patates douces

Je ne sais pas d'ou viens cette gloire a la patate douce pour une diete.
La différence entre les deux aliments est vraiment minime et donc l'importance de manger l'un ou l'autre l'est aussi à mon gout...
par Dracouille
24 janv. 2018, 09:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ma seche a 2300 cal
Réponses : 6
Vues : 3814

Re: Ma seche a 2300 cal

Si elle sont natures, il est ou le pb avec les cacahuètes ?
par Dracouille
24 janv. 2018, 09:41
Forum : Nutrition
Sujet : Debutant - Question nourriture alternative
Réponses : 6
Vues : 2457

Re: Debutant - Question nourriture alternative

Acheter 1kg de brocoli surgelé déjà cuit et plongé du riz dans de l'eau chaude on est loin d’appeler ça cuisiner et pourtant ce sera toujours mieux que ton sucre en poudre ou d'un McDo (même si le 280 est lourd :p)
par Dracouille
12 janv. 2018, 11:44
Forum : Nutrition
Sujet : Idée petit dej post entrainement
Réponses : 6
Vues : 2462

Re: Idée petit dej post entrainement

Slt, effectivement des crêpes préparé la veille sont une bonne alternative.
Sinon des barres céréales que tu peux préparer la veille aussi, (avoine,chocolat, etc) avec un fruit et hop :D
par Dracouille
08 janv. 2018, 08:45
Forum : Nutrition
Sujet : whey
Réponses : 2
Vues : 1337

Re: whey

Slt,

La différence majeure sera surtout la quantité de lactose bien moins élevé dans l'isolat par rapport à la normal.
Si tu ne comptes pas faire de concours et que tu digères bien le lactose, la normal suffit amplement et ne fera pas de différence crucial sur ta diète ...
par Dracouille
04 janv. 2018, 13:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Anti - Grignotage
Réponses : 24
Vues : 21053

Re: Anti - Grignotage

Tu peux trouver de bonnes barres à la farine d'avoine, noisette sans sucre ajouté.
Faut pas s'attendre à un snickers niveau gout mais bon ... :roll: Apres il te reste la possibilité de les faire toi même ce n'est pas bien compliqué :D
par Dracouille
04 janv. 2018, 13:39
Forum : Nutrition
Sujet : Quoi manger après l'entrainement ?
Réponses : 4
Vues : 2013

Re: Quoi manger après l'entrainement ?

Ton smoothie je ne sais pas ce qu'il y a dedans donc je peux pas te dire, 500 ml si c'est une banane et de la flotte c'est rien, a l'inverse si c'est du lait, graines, 2 fruits, etc ce n'est pas la même chose. :p Les fruits autour des entraînements c'est bien aussi ça permet de re-donner un coup de ...
par Dracouille
04 janv. 2018, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : Quoi manger après l'entrainement ?
Réponses : 4
Vues : 2013

Re: Quoi manger après l'entrainement ?

Salut, Lundi souvent vers 14h (1h30 après le déjeuner) Mardi 9h Jeudi et Vendredi 7h30 (avant le boulot) Si s'était pour moi le lundi et le mardi je prendrais ma collation juste après, 15h-15h30 au lieu de 16 ça ne devrais pas avoir un impact énorme :p Le Jeudi et vendredi un peu plus compliqué, tu ...
par Dracouille
04 janv. 2018, 09:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis conseille
Réponses : 3
Vues : 2193

Re: Avis conseille

Slt, Mauvaise section me semble t'il :p Bon, pour répondre à la question tout de même. J'étais, et je suis encore un peu dans le même cas que toi, cela du a pleins de petites choses, dans mon cas, surtout une mauvaise position au travail sur ma chaise. Essaye lorsque tu es assis de cambrer légèremen...
par Dracouille
10 nov. 2017, 10:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète et stagnation
Réponses : 8
Vues : 3340

Re: Diète et stagnation

J'ai pas tout relu, mais en gros ca fait deux ans que tu es au régime, avec un passage a genre 1700 Kcal.
Pas exactement, y'a 2 ans j'ai fait un régime, entre temps j'ai bien évidement calmé le truc :p

Je vais attendre jusqu’à lundi et j'aviserais.

Wait and see.

Merci icon12
par Dracouille
10 nov. 2017, 08:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète et stagnation
Réponses : 8
Vues : 3340

Re: Diète et stagnation

Slt, Comme j'ai pu le dire dans le premier message mon poids n'a que très peu varié comparer à mes mensurassions, la je doit être dans les 77kg alors que j'ai du perdre plusieurs cm de tour de hanche ou cuisse. Sinon les macro j'essaye de suivre : - lipide : 1.1 (775kcal) - glucide : 1.8 (561) - pro...
par Dracouille
09 nov. 2017, 13:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète et stagnation
Réponses : 8
Vues : 3340

Re: Diète et stagnation

NB : évidement tout ca n'est vrai que si tu suis vraiment ta diète théorique, tu fais pas X cheat par semaine hein ? Mdr non :roll: Quand je parle d'écart, c'est que je me permets de ne pas peser ce que je mange le weekend en gardant le même plan... J'me fais pas des assiettes à 1000 ckal non plus ...
par Dracouille
09 nov. 2017, 11:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète et stagnation
Réponses : 8
Vues : 3340

Re: Diète et stagnation

J'y avais penser à reposter sur le même en plus :p Je ne sais pas vraiment cb de temps je suis rester dans cette tranche calorique, c'est une constatation que j'avais fait lorsque je me suis mis a compter, et ne suivant pas un plan alimentaire précis, je pense que s'était très variable au final. Sin...
par Dracouille
09 nov. 2017, 10:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète et stagnation
Réponses : 8
Vues : 3340

Diète et stagnation

Salut salut. Depuis mon début de diète je n'ai pas spécialement perdu de poids du point de vu balance (1kg) mais je me suis clairement affiné au niveau des hanches et cuisses. Mais voila 2 bonnes semaines que mon poids ne s'affiche plus du tout à la baisse et a même tendance a remonté dès le moindre...
par Dracouille
06 oct. 2017, 10:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids en galère
Réponses : 11
Vues : 5069

Re: Perte de poids en galère

Slt,

Oué ça parait honnête à ce poids là.
Perso, j'adapte pas spécialement mes calories en jour on et off, je réduit juste légèrement mes collations, mais après si tu a le courage de le faire ....
par Dracouille
14 sept. 2017, 09:57
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids Kalana 110 --- 95/100
Réponses : 8
Vues : 2899

Re: Perte de poids Kalana 110 --- 95/100

Slt, Si ton poids ne bouge pas c'est surement que tu est en mode famine, ton corps garde tout ce qu'il peut. Je ne sais pas comment tu fait ton calcul, mais pour moi la il y a plus de 1800kcal. Les 200gr de riz déjà c'est 700 kcal donc bon ... :p Effectivement, je vais confirmer les dires des autres...
par Dracouille
13 sept. 2017, 11:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entrainement
Réponses : 11
Vues : 7001

Re: Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entraine

De toute façon, tu es quasi au minimum des apports journa pour ton corps la. Un homme, en généralisant, doit avoir un basal vers 1800. Si tu descends en dessous pas bon pour la santé et tu risques de rentrer en famine donc contre productif. Déjà, si ton DEJ est sûr, je remonterais à 2000 - 2100 kcal...
par Dracouille
13 sept. 2017, 10:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entrainement
Réponses : 11
Vues : 7001

Re: Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entraine

Slt,

Si ta DEJ est à 2400 et que tu consommes 1800 ça fait un déficit de 600 kcal c'est énorme, d'ou ta perte de poids rapide.
Le corps survit comme il peut, la plus d'1 kg par semaine, le corps a obligatoirement tapé autre part que dans le gras et dans l'eau...
par Dracouille
11 sept. 2017, 09:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : 1m72 et 62 kilo mais j'ai un physique chelou
Réponses : 10
Vues : 5015

Re: 1m72 et 62 kilo mais j'ai un physique chelou

Effectivement en en 1 mois la différence ne doit pas être encore visible, c'est un sport ingrat la muscu xD.
Courage et on continu :p
par Dracouille
11 sept. 2017, 09:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
Réponses : 33
Vues : 12094

Re: cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:

De plus, je ne sais pas ce que tu fait dans la vie, mais perso, je trouve plus pratique de transporter un FB 0% au boulot qu'un shaker avec une bouteille d'eau :p
C'est dans les 4gr de glucide un FB ça ne devrais pas être trop difficile a intégrer dans les macro :D
par Dracouille
05 sept. 2017, 13:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
Réponses : 33
Vues : 12094

Re: cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:

S'il s’avère en effet que ta DEJ tourne dans les 2000, un déficit léger coupler à du sport devrai faire l'affaire. Vise au alentour de 2 kilo par mois (+ ou -). Tu fais du sport le matin, essayes d'entourer les training par des glucides et protéines (solides). Je ne crache pas sur la whey hein, j'en...
par Dracouille
05 sept. 2017, 11:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
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Re: cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:

Slt, Si tes 1800 kcal sont encore inférieur à ta DEJ c'est normal que tu maigrisses. Le fait de maigrir signifie aussi que ton métabolisme repart petit à petit. Le temps que tu maigris c'est tu n'as pas encore atteint ta DEJ, augmente encore légèrement les calories si c'est ta DEJ que tu cherches. T...
par Dracouille
04 sept. 2017, 09:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche jerome 1.78 94 kg
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Re: Sèche jerome 1.78 94 kg

Slt, J'étais dans le même cas que toi, le matin un verre de jus de fruit + une madeleine et hop j'étais parti. Maintenant je suis à 500 kcal le matin. Il faut s'habituer à manger et après ça deviendra normal. Ici, ton apport kcal du matin est trop basse. Ça te fait des portions énorme pour le reste ...
par Dracouille
10 août 2017, 10:12
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Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.

Je vais voir ou je peux trouver le lin ou le sésame.
icon10 pour l'avocat, je l'avais oublier celui la.


Je vous tiendrais au jus pour la diète.


Merci.
par Dracouille
10 août 2017, 08:32
Forum : Nutrition
Sujet : Que faites vous des jaunes d'oeuf ?
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Re: Que faites vous des jaunes d'oeuf ?

Certaine études tendent a dire que cela dépendra de la personne mais à mon avis ce n'est surement pas avec un œuf par jour que ton mauvais Cholestérol va augmenter.

Apres ça dépendra de ce qu'il y a à coté bien entendu.
par Dracouille
09 août 2017, 14:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Continuer à baisser les calories ?
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Re: Continuer à baisser les calories ?

[...]Tu me parles de métabolisme bloqué[...] Si ton apport est descendu trop vite pour ton organisme, ton corps va rentrer en mode survie. Je pense que c'est ce dont il parle ?! https://fr.myprotein.com/thezone/nutrition/ralentissement-metabolique-comment-augmenter-metabolisme/ N'hésite pas a remon...
par Dracouille
09 août 2017, 09:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.

Bjr, Au bout d'une semaine j'aurais une question. J'ai du mal a monter à plus de 80gr de lipide par jour sans avoir l'impression de boire de l'huile d'olive à chaque repas. J'ai pourtant des compléments en oméga 3 qui aide un peu à compléter les macro. Je n'aime pas trop le poisson (mis a part le th...
par Dracouille
09 août 2017, 09:39
Forum : Nutrition
Sujet : Avis concernant les féculents le soir
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Re: Avis concernant les féculents le soir

Effectivement, les glucides le soir ce n'est pas un pb.

Seulement s'il te manque 50gr de glucide pour le soir, ça va te faire dans les 200gr de riz (cuit) le soir, peu être un peu lourd pour la digestion. Mais en soit ce n'est pas une hérésie.
Penser à étaler un peu les macro dans la journée.
par Dracouille
09 août 2017, 09:26
Forum : Nutrition
Sujet : Proteines sans gluten, ni produits laitiers ?
Réponses : 5
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Re: Proteines sans gluten, ni produits laitiers ?

Bonjour,

La protéine de soja ne serait elle pas une alternative ? Pas de gluten, pas de lactose.
Tu peux la trouvé à Auchan par exemple,sous forme d’émincées de protéine, ou en ligne sous forme de poudre comme la whey.
par Dracouille
07 août 2017, 11:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids et protéines
Réponses : 14
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Re: Perte de poids et protéines

C'est sûr, ptet même que tu deviendra un super héro aussi. icon10
par Dracouille
02 août 2017, 10:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
Réponses : 6
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.

goulbigoulba a écrit : Non ça ne revient pas au même, là par exemple je peux voir que tu es trop haut en protéines, 1.8g/kg c'est suffisant
Ok je vais diminuer ca alors. :D
Faut t'il en contrepartie augmenter la dose de lipide ou je la laisse a 1.1 ?
par Dracouille
01 août 2017, 11:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
Réponses : 6
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.

On ne descends jamais en deçà de son métabolisme basal, mis à part si on veut déclencher un bon mode "famine" Effectivement, je me suis planté sur le calcul, j'ai déduit les calories du MB plutot que du DEJ. Mon MB étant situer dans les 1900 et mon DEJ dans les 2400 - ~300cal = dans les 2100 par jo...
par Dracouille
31 juil. 2017, 14:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
Réponses : 6
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.

S'était surtout pour dire que je ne mange pas tout les jours 7/7 du poulet + riz + haricot vert quoi ... :wink: Je vais varier - légumes (120-160gr), - les féculent entre riz, pâtes ou pois (entre 50 -70gr) - Viande tourne principalement entre de la volaille ou du bœuf 5%. Le tout en équilibrant au ...
par Dracouille
31 juil. 2017, 11:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Avis plan nutrition pour une diète.

Bonjour, J'ai 24 ans, mesure 176 cm et pèse 78kg. Je me suis (re)mis à la musculation il y a 6-7 mois, les résultats commences à être bien évidemment notables. Je suis de nature à prendre relativement rapidement de muscle, mais malheureusement aussi du gras. :? C'est pourquoi je surveille mon alimen...