Salut,
Pas assez de calories,
Pas assez de lipides,
Isolat, mis à part un intolérance au lactose, ca ne sert a rien...
74 résultats trouvés
- 03 juil. 2018, 11:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche trop cher ?
- Réponses : 12
- Vues : 4112
- 29 juin 2018, 10:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide sur une diete
- Réponses : 2
- Vues : 3408
Re: Aide sur une diete
Ne néglige pas l'effet placebo !
Ca peut être ultra efficace.
Ca peut être ultra efficace.
- 29 juin 2018, 10:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Selfcare nutrition tous les jours ?
- Réponses : 2
- Vues : 3828
Re: Selfcare nutrition tous les jours ?
Je ne connaissais pas non plus, du coup j'ai été jeter un coup d’œil. Étonnamment, ça ne ma pas l'air trop mal comme site. Les repas on l'air sympa et bien détaillés pour les macros... Le pack Athlete a 750cal le repas, si tu en mange 2 par jour il y a peux de chance pour que tu grossisses par contr...
- 27 juin 2018, 11:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question sèche
- Réponses : 9
- Vues : 5026
Re: Question sèche
Je lançais pas le débat, je tenais juste a précisé que transformer le beurre de cacahuète en nazi était un peu extrême et qu’il faut relativiser avec le reste de l'alimentation.
- 27 juin 2018, 11:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Alimentation en sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7672
Re: Alimentation en sèche
Aller au fastfood a pied plutôt qu'en voiture. Bien plus efficace...tu fais quoi comme genre de training en séche, c'est différend que quand tu es en prise de masse?
- 26 juin 2018, 09:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question sèche
- Réponses : 9
- Vues : 5026
Re: Question sèche
la cacahuète est bourrée d oméga 6 donc inflammatoire. On entend bien souvent parlé ici du problème des oméga 6 et des cacahuètes mais pour ma part c'est l'une des seules source "importante" de 6, ne mangeant principalement que le l'huile d'olive donc pas de tournesol... Il ne faut tout de même pas...
- 25 mai 2018, 08:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Source de protéine ... Probleme de santé
- Réponses : 5
- Vues : 2907
Re: Source de protéine ... Probleme de santé
J'ai détecté le même problème il y a peut dans une prise de sang.
J'essaye de limité la viande au midi et éventuellement a 16h et le reste je me contente d’œuf.
Je referais dans quelques mois une PdS pour voir comment ça évolue tout de même, j'ai pas envie de me taper de la goutte dans 20 ans ...
J'essaye de limité la viande au midi et éventuellement a 16h et le reste je me contente d’œuf.
Je referais dans quelques mois une PdS pour voir comment ça évolue tout de même, j'ai pas envie de me taper de la goutte dans 20 ans ...
- 17 avr. 2018, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poulet pané avis
- Réponses : 6
- Vues : 3792
Re: Poulet pané avis
Ou tu peux les faire toi même, c'est ultra simple et super bon =)
- 17 avr. 2018, 09:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Re: avis anaca3
- Réponses : 11
- Vues : 6682
Re: avis anaca3
Il ne faut pas non plus oublier l'effet placebo sur ces produits qui peuvent se révéler très puissant...
Ca, et le marketing publicitaire
Ca, et le marketing publicitaire
- 09 avr. 2018, 12:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition régime femme
- Réponses : 3
- Vues : 1926
Re: Nutrition régime femme
Hello,
164 * 4 = 656 kcal
90 * 4 = 360
108 * 9 = 972
Donc oui c'est normale que tu soit supérieure a 1700 ...
Au passage 164 de protéine beaucoup (trop?)!
164 * 4 = 656 kcal
90 * 4 = 360
108 * 9 = 972
Donc oui c'est normale que tu soit supérieure a 1700 ...
Au passage 164 de protéine beaucoup (trop?)!
- 03 avr. 2018, 13:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
Evidemment, oui, si je monte a 90 kg ma DEJ va augmenter, mais bon, pas vraiment intéressant tout compte fait ...
- 03 avr. 2018, 09:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
J'imagine bien qu'une diète a 3000kcal et séché avec ca, on est pas dans de la restriction hardcore
Seulement ça, ça ne ce décide pas :p
Seulement ça, ça ne ce décide pas :p
Re: Pancake
Réchauffé au micro onde pour ma part c'est niquel !
- 02 avr. 2018, 01:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
Et nous voilà arriver à maintenance je pense soit entre 2500 et 2600 à peu prêt. A ces valeurs pas de variations notable du poids donc je me demande si c'est vraiment utile de continuer à augmenter ?! Donc s'il s'avère que c'est bien la maintenance que j'ai atteint la semaine prochaine on t'attaque ...
- 28 mars 2018, 14:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n’arrive pas à perdre
- Réponses : 62
- Vues : 27722
Re: Je n’arrive pas à perdre
Mdr, je comprend cette sensation, avec mon augmentation calorique j'ai envie de taper des siestes à chaque fin de repas c'est chiantLe fait de manger plus va me faire perdre du poids normalement? J’ai déja l’impression de manger toute la journée.
- 28 mars 2018, 13:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n’arrive pas à perdre
- Réponses : 62
- Vues : 27722
Re: Je n’arrive pas à perdre
Slt,
Pas assez de calories, à mon avis, à 115 kilo tu dois être au dessus de 3000 kcal.
Pas assez de calories, à mon avis, à 115 kilo tu dois être au dessus de 3000 kcal.
- 26 mars 2018, 12:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce trop 2500 Cal ???
- Réponses : 23
- Vues : 8645
Re: Est-ce trop 2500 Cal ???
Pour moi j'aime pas le riz croquant, je sais que mon poids cuit c'est en général entre x 2.7 et x 3 par rapport au cru...
- 21 mars 2018, 15:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après l'entrainement la diète.
- Réponses : 7
- Vues : 3097
Re: Après l'entrainement la diète.
Sachant que la fitbit à tendance à légèrement surévaluer tes calories, j'en ai une aussi.
Cependant, pour une estimation, ça reste quand même un outil relativement précis...
Cependant, pour une estimation, ça reste quand même un outil relativement précis...
- 21 mars 2018, 15:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après l'entrainement la diète.
- Réponses : 7
- Vues : 3097
Re: Après l'entrainement la diète.
Sinon rajoute des légumes ça me parait relativement faible. (Il me semble que la salade n'est pas réellement intéressant d'un point de vu apport en nutriments... C'est majoritairement de la flotte dans la salade.) Le problème c'est que le midi pas de repas chaux possible, donc salade. Haricots vert...
- 21 mars 2018, 11:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après l'entrainement la diète.
- Réponses : 7
- Vues : 3097
Re: Après l'entrainement la diète.
Je plaide coupable par contre sur les quantitéPaddyBerlin a écrit : Pas assez de légumes verts 2x250 gr par jour.
Mes tupperwares sont pas assez grand si je met 250 de légumes en plus des féculent et viandes
- 21 mars 2018, 09:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après l'entrainement la diète.
- Réponses : 7
- Vues : 3097
Re: Après l'entrainement la diète.
Slt, Effectivement, les avis sur "manger avant de dormir" divergent, mais alors la en plus des sucreries ... :roll: Sinon rajoute des légumes ça me parait relativement faible. (Il me semble que la salade n'est pas réellement intéressant d'un point de vu apport en nutriments... C'est majoritairement ...
- 20 mars 2018, 09:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Commencer un régime avec seulement 2500kgs de maintenance
- Réponses : 36
- Vues : 17347
Re: Commencer un régime avec seulement 2500kgs de maintenanc
C'est pas de l'ordre de la légende ca ?
- 15 mars 2018, 12:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
Bon j'atteins doucement les 2300kcal, mais bon ça fait des assiettes mon père, après manger me faut une tite heure avant d'être opérationnel au boulot :lol: Le poids n'a pas bougé, légèrement a la hausse mais bon, pas quelque chose de significatif honnêtement. En ajoutant à ça pas mal de jours de re...
- 15 mars 2018, 08:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bcaa , Cla , l-carnitine
- Réponses : 9
- Vues : 9900
Re: Bcaa , Cla , l-carnitine
Mais si, mais si, c'est parce que tu prend des poules élevés aux grains ca.
Tu les nourris a la whey tes poules tu va voir un peu !
Tu les nourris a la whey tes poules tu va voir un peu !
- 12 mars 2018, 09:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Entre 15 et 20 kg à dégager
- Réponses : 116
- Vues : 48404
Re: Entre 15 et 20 kg à dégager
Dans la théorie peut être, dans la pratique on en est treeeeees loin...Même les gens atteints d un cancer et sous chimiothérapie, peuvent manger correctement, il suffit de choisir les aliments.
- 11 mars 2018, 22:38
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite interne coude
- Réponses : 4
- Vues : 4727
Re: Tendinite interne coude
Plutôt intéressant l'article en effet merci.
Cependant 10 jours ça le paraît court non ?
Cependant 10 jours ça le paraît court non ?
- 09 mars 2018, 10:30
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite interne coude
- Réponses : 4
- Vues : 4727
Tendinite interne coude
Bonjour, Cela va faire 3 mois que j'ai une petite douleur au niveau du coude. Ca a été confirmé par le médecin c'est une petite tendinite sur l’épicondyle interne. J'avais déjà eu le cas sur le poignée et elle avais fini par passée en continuant a m’entraîner et en faisant attention. Seulement la, a...
- 09 mars 2018, 10:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise Oméga 3
- Réponses : 4
- Vues : 2538
Re: Prise Oméga 3
Sur quel site ?
- 09 mars 2018, 07:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fumer du tabac
- Réponses : 4
- Vues : 2140
Re: Fumer du tabac
Fumer (peut) entraîne la mort, elle ne tue pas directement, sinon on serais beaucoup moins nombreux sur terre....
- 07 mars 2018, 10:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma diète est-elle bonne ?
- Réponses : 51
- Vues : 13968
Re: Ma diète est-elle bonne ?
Parce que tu dois pas prendre les bon. Ceux avec un peu de mousse sont excellents !
Re: Huiles
Pour finir, la réponse finale serais donc qu'il n'y a pas vraiment de réponse, mais que si le poids va dans le bon sens, continu ...
Re: Huiles
Je profite du post pour poser une question qui m'est passée par la tête. Je suit mes macro avec l'aide d'une appli mobile. Lors de la cuisson avec ajout de matière grasse dans la poêle, ce qui est assez rare dans mon cas, mais une omelette ou des pan cake sans MG amuse toi pour les retourner xD Comm...
- 21 févr. 2018, 15:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
Je me pèse tous les jours, mais c'est plus une habitude qu'une psychose. Je sais très bien qu'au jour le jour ça ne veux pas dire grand chose, mais bon, les habitudes ... :roll: Mais non je ne moyennise pas, je prend une valeur dans la semaine, le lundi ou le vendredi, et en effet en dessous de 300-...
- 21 févr. 2018, 13:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
Je sais bien =) Ma question n'était pas celle ci, c'est peu être de ma faute =) Comment expliqué que le poids descendais (certes très lentement) en début décembre et maintenant avec la même diète le poids décide de ne plus bouger ? Avec des paramètres sensiblement pareil... :roll: PS : J'ai déjà com...
- 21 févr. 2018, 12:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Re: Maintenance vs métabolisme bloqué
J'ai édité :p
- 21 févr. 2018, 09:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance vs métabolisme bloqué
- Réponses : 14
- Vues : 4717
Maintenance vs métabolisme bloqué
Hellow, Suite au excès des fêtes, et en additionnant à cela une semaine à la montagne avec leur saloperie de fromages :roll: j'ai repris les quelques kilo que j'avais réussi à perdre avant Noël. Avec l'entrainement en parallèle, ce n'est pas "que" du gras puisque le tour de taille n'a pas spécialeme...
Re: Huiles
J'utilise un peu d'huile de coco aussi de temps en temps pour changer.
Ça a un super goût (si on aime la coco) mais il ne faut pas trop en manger me semble t'il.
Ça a un super goût (si on aime la coco) mais il ne faut pas trop en manger me semble t'il.
- 29 janv. 2018, 14:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Patates douces
- Réponses : 7
- Vues : 4981
Re: Patates douces
Justement, certaines patates descendent au alentour de 60 après cuissons me semble t'il.
- 29 janv. 2018, 09:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Patates douces
- Réponses : 7
- Vues : 4981
Re: Patates douces
Sans vouloir dire de conneries je crois avoir lu quelque part que certaines patates, une fois cuite se rapprochait de la patate douce d'un point de vu 'IG'.
( Bon la douce restera toujours un poil plus bas, mais si on aime pas, ça permet de manger de la patate normal :p )
( Bon la douce restera toujours un poil plus bas, mais si on aime pas, ça permet de manger de la patate normal :p )
- 29 janv. 2018, 08:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Patates douces
- Réponses : 7
- Vues : 4981
Re: Patates douces
Je ne sais pas d'ou viens cette gloire a la patate douce pour une diete.
La différence entre les deux aliments est vraiment minime et donc l'importance de manger l'un ou l'autre l'est aussi à mon gout...
La différence entre les deux aliments est vraiment minime et donc l'importance de manger l'un ou l'autre l'est aussi à mon gout...
- 24 janv. 2018, 09:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma seche a 2300 cal
- Réponses : 6
- Vues : 3895
Re: Ma seche a 2300 cal
Si elle sont natures, il est ou le pb avec les cacahuètes ?
- 24 janv. 2018, 09:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Debutant - Question nourriture alternative
- Réponses : 6
- Vues : 2513
Re: Debutant - Question nourriture alternative
Acheter 1kg de brocoli surgelé déjà cuit et plongé du riz dans de l'eau chaude on est loin d’appeler ça cuisiner et pourtant ce sera toujours mieux que ton sucre en poudre ou d'un McDo (même si le 280 est lourd :p)
- 12 janv. 2018, 11:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Idée petit dej post entrainement
- Réponses : 6
- Vues : 2540
Re: Idée petit dej post entrainement
Slt, effectivement des crêpes préparé la veille sont une bonne alternative.
Sinon des barres céréales que tu peux préparer la veille aussi, (avoine,chocolat, etc) avec un fruit et hop
Sinon des barres céréales que tu peux préparer la veille aussi, (avoine,chocolat, etc) avec un fruit et hop
Re: whey
Slt,
La différence majeure sera surtout la quantité de lactose bien moins élevé dans l'isolat par rapport à la normal.
Si tu ne comptes pas faire de concours et que tu digères bien le lactose, la normal suffit amplement et ne fera pas de différence crucial sur ta diète ...
La différence majeure sera surtout la quantité de lactose bien moins élevé dans l'isolat par rapport à la normal.
Si tu ne comptes pas faire de concours et que tu digères bien le lactose, la normal suffit amplement et ne fera pas de différence crucial sur ta diète ...
- 04 janv. 2018, 13:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Anti - Grignotage
- Réponses : 24
- Vues : 21281
Re: Anti - Grignotage
Tu peux trouver de bonnes barres à la farine d'avoine, noisette sans sucre ajouté.
Faut pas s'attendre à un snickers niveau gout mais bon ... Apres il te reste la possibilité de les faire toi même ce n'est pas bien compliqué
Faut pas s'attendre à un snickers niveau gout mais bon ... Apres il te reste la possibilité de les faire toi même ce n'est pas bien compliqué
- 04 janv. 2018, 13:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quoi manger après l'entrainement ?
- Réponses : 4
- Vues : 2052
Re: Quoi manger après l'entrainement ?
Ton smoothie je ne sais pas ce qu'il y a dedans donc je peux pas te dire, 500 ml si c'est une banane et de la flotte c'est rien, a l'inverse si c'est du lait, graines, 2 fruits, etc ce n'est pas la même chose. :p Les fruits autour des entraînements c'est bien aussi ça permet de re-donner un coup de ...
- 04 janv. 2018, 09:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quoi manger après l'entrainement ?
- Réponses : 4
- Vues : 2052
Re: Quoi manger après l'entrainement ?
Salut, Lundi souvent vers 14h (1h30 après le déjeuner) Mardi 9h Jeudi et Vendredi 7h30 (avant le boulot) Si s'était pour moi le lundi et le mardi je prendrais ma collation juste après, 15h-15h30 au lieu de 16 ça ne devrais pas avoir un impact énorme :p Le Jeudi et vendredi un peu plus compliqué, tu ...
- 04 janv. 2018, 09:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis conseille
- Réponses : 3
- Vues : 2248
Re: Avis conseille
Slt, Mauvaise section me semble t'il :p Bon, pour répondre à la question tout de même. J'étais, et je suis encore un peu dans le même cas que toi, cela du a pleins de petites choses, dans mon cas, surtout une mauvaise position au travail sur ma chaise. Essaye lorsque tu es assis de cambrer légèremen...
- 10 nov. 2017, 10:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diète et stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 3417
Re: Diète et stagnation
Pas exactement, y'a 2 ans j'ai fait un régime, entre temps j'ai bien évidement calmé le truc :pJ'ai pas tout relu, mais en gros ca fait deux ans que tu es au régime, avec un passage a genre 1700 Kcal.
Je vais attendre jusqu’à lundi et j'aviserais.
Wait and see.
Merci
- 10 nov. 2017, 08:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diète et stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 3417
Re: Diète et stagnation
Slt, Comme j'ai pu le dire dans le premier message mon poids n'a que très peu varié comparer à mes mensurassions, la je doit être dans les 77kg alors que j'ai du perdre plusieurs cm de tour de hanche ou cuisse. Sinon les macro j'essaye de suivre : - lipide : 1.1 (775kcal) - glucide : 1.8 (561) - pro...
- 09 nov. 2017, 13:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diète et stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 3417
Re: Diète et stagnation
NB : évidement tout ca n'est vrai que si tu suis vraiment ta diète théorique, tu fais pas X cheat par semaine hein ? Mdr non :roll: Quand je parle d'écart, c'est que je me permets de ne pas peser ce que je mange le weekend en gardant le même plan... J'me fais pas des assiettes à 1000 ckal non plus ...
- 09 nov. 2017, 11:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diète et stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 3417
Re: Diète et stagnation
J'y avais penser à reposter sur le même en plus :p Je ne sais pas vraiment cb de temps je suis rester dans cette tranche calorique, c'est une constatation que j'avais fait lorsque je me suis mis a compter, et ne suivant pas un plan alimentaire précis, je pense que s'était très variable au final. Sin...
- 09 nov. 2017, 10:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diète et stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 3417
Diète et stagnation
Salut salut. Depuis mon début de diète je n'ai pas spécialement perdu de poids du point de vu balance (1kg) mais je me suis clairement affiné au niveau des hanches et cuisses. Mais voila 2 bonnes semaines que mon poids ne s'affiche plus du tout à la baisse et a même tendance a remonté dès le moindre...
- 06 oct. 2017, 10:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids en galère
- Réponses : 11
- Vues : 5174
Re: Perte de poids en galère
Slt,
Oué ça parait honnête à ce poids là.
Perso, j'adapte pas spécialement mes calories en jour on et off, je réduit juste légèrement mes collations, mais après si tu a le courage de le faire ....
Oué ça parait honnête à ce poids là.
Perso, j'adapte pas spécialement mes calories en jour on et off, je réduit juste légèrement mes collations, mais après si tu a le courage de le faire ....
- 14 sept. 2017, 09:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids Kalana 110 --- 95/100
- Réponses : 8
- Vues : 3029
Re: Perte de poids Kalana 110 --- 95/100
Slt, Si ton poids ne bouge pas c'est surement que tu est en mode famine, ton corps garde tout ce qu'il peut. Je ne sais pas comment tu fait ton calcul, mais pour moi la il y a plus de 1800kcal. Les 200gr de riz déjà c'est 700 kcal donc bon ... :p Effectivement, je vais confirmer les dires des autres...
- 13 sept. 2017, 11:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entrainement
- Réponses : 11
- Vues : 7187
Re: Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entraine
De toute façon, tu es quasi au minimum des apports journa pour ton corps la. Un homme, en généralisant, doit avoir un basal vers 1800. Si tu descends en dessous pas bon pour la santé et tu risques de rentrer en famine donc contre productif. Déjà, si ton DEJ est sûr, je remonterais à 2000 - 2100 kcal...
- 13 sept. 2017, 10:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entrainement
- Réponses : 11
- Vues : 7187
Re: Phase de sèche : Diminuer glucides ou augmenter entraine
Slt,
Si ta DEJ est à 2400 et que tu consommes 1800 ça fait un déficit de 600 kcal c'est énorme, d'ou ta perte de poids rapide.
Le corps survit comme il peut, la plus d'1 kg par semaine, le corps a obligatoirement tapé autre part que dans le gras et dans l'eau...
Si ta DEJ est à 2400 et que tu consommes 1800 ça fait un déficit de 600 kcal c'est énorme, d'ou ta perte de poids rapide.
Le corps survit comme il peut, la plus d'1 kg par semaine, le corps a obligatoirement tapé autre part que dans le gras et dans l'eau...
- 11 sept. 2017, 09:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1m72 et 62 kilo mais j'ai un physique chelou
- Réponses : 10
- Vues : 5117
Re: 1m72 et 62 kilo mais j'ai un physique chelou
Effectivement en en 1 mois la différence ne doit pas être encore visible, c'est un sport ingrat la muscu xD.
Courage et on continu :p
Courage et on continu :p
- 11 sept. 2017, 09:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
- Réponses : 33
- Vues : 12522
Re: cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
De plus, je ne sais pas ce que tu fait dans la vie, mais perso, je trouve plus pratique de transporter un FB 0% au boulot qu'un shaker avec une bouteille d'eau :p
C'est dans les 4gr de glucide un FB ça ne devrais pas être trop difficile a intégrer dans les macro
C'est dans les 4gr de glucide un FB ça ne devrais pas être trop difficile a intégrer dans les macro
- 05 sept. 2017, 13:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
- Réponses : 33
- Vues : 12522
Re: cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
S'il s’avère en effet que ta DEJ tourne dans les 2000, un déficit léger coupler à du sport devrai faire l'affaire. Vise au alentour de 2 kilo par mois (+ ou -). Tu fais du sport le matin, essayes d'entourer les training par des glucides et protéines (solides). Je ne crache pas sur la whey hein, j'en...
- 05 sept. 2017, 11:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
- Réponses : 33
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Re: cardio ? muscu ? regime ? HELP je suis perdue D:
Slt, Si tes 1800 kcal sont encore inférieur à ta DEJ c'est normal que tu maigrisses. Le fait de maigrir signifie aussi que ton métabolisme repart petit à petit. Le temps que tu maigris c'est tu n'as pas encore atteint ta DEJ, augmente encore légèrement les calories si c'est ta DEJ que tu cherches. T...
- 04 sept. 2017, 09:49
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- Sujet : Sèche jerome 1.78 94 kg
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Re: Sèche jerome 1.78 94 kg
Slt, J'étais dans le même cas que toi, le matin un verre de jus de fruit + une madeleine et hop j'étais parti. Maintenant je suis à 500 kcal le matin. Il faut s'habituer à manger et après ça deviendra normal. Ici, ton apport kcal du matin est trop basse. Ça te fait des portions énorme pour le reste ...
- 10 août 2017, 10:12
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- Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.
Je vais voir ou je peux trouver le lin ou le sésame.
pour l'avocat, je l'avais oublier celui la.
Je vous tiendrais au jus pour la diète.
Merci.
pour l'avocat, je l'avais oublier celui la.
Je vous tiendrais au jus pour la diète.
Merci.
- 10 août 2017, 08:32
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- Sujet : Que faites vous des jaunes d'oeuf ?
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Re: Que faites vous des jaunes d'oeuf ?
Certaine études tendent a dire que cela dépendra de la personne mais à mon avis ce n'est surement pas avec un œuf par jour que ton mauvais Cholestérol va augmenter.
Apres ça dépendra de ce qu'il y a à coté bien entendu.
Apres ça dépendra de ce qu'il y a à coté bien entendu.
- 09 août 2017, 14:07
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- Sujet : Continuer à baisser les calories ?
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Re: Continuer à baisser les calories ?
[...]Tu me parles de métabolisme bloqué[...] Si ton apport est descendu trop vite pour ton organisme, ton corps va rentrer en mode survie. Je pense que c'est ce dont il parle ?! https://fr.myprotein.com/thezone/nutrition/ralentissement-metabolique-comment-augmenter-metabolisme/ N'hésite pas a remon...
- 09 août 2017, 09:48
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- Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.
Bjr, Au bout d'une semaine j'aurais une question. J'ai du mal a monter à plus de 80gr de lipide par jour sans avoir l'impression de boire de l'huile d'olive à chaque repas. J'ai pourtant des compléments en oméga 3 qui aide un peu à compléter les macro. Je n'aime pas trop le poisson (mis a part le th...
- 09 août 2017, 09:39
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- Sujet : Avis concernant les féculents le soir
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Re: Avis concernant les féculents le soir
Effectivement, les glucides le soir ce n'est pas un pb.
Seulement s'il te manque 50gr de glucide pour le soir, ça va te faire dans les 200gr de riz (cuit) le soir, peu être un peu lourd pour la digestion. Mais en soit ce n'est pas une hérésie.
Penser à étaler un peu les macro dans la journée.
Seulement s'il te manque 50gr de glucide pour le soir, ça va te faire dans les 200gr de riz (cuit) le soir, peu être un peu lourd pour la digestion. Mais en soit ce n'est pas une hérésie.
Penser à étaler un peu les macro dans la journée.
- 09 août 2017, 09:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Proteines sans gluten, ni produits laitiers ?
- Réponses : 5
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Re: Proteines sans gluten, ni produits laitiers ?
Bonjour,
La protéine de soja ne serait elle pas une alternative ? Pas de gluten, pas de lactose.
Tu peux la trouvé à Auchan par exemple,sous forme d’émincées de protéine, ou en ligne sous forme de poudre comme la whey.
La protéine de soja ne serait elle pas une alternative ? Pas de gluten, pas de lactose.
Tu peux la trouvé à Auchan par exemple,sous forme d’émincées de protéine, ou en ligne sous forme de poudre comme la whey.
- 07 août 2017, 11:58
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- Sujet : Perte de poids et protéines
- Réponses : 14
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Re: Perte de poids et protéines
C'est sûr, ptet même que tu deviendra un super héro aussi.
- 02 août 2017, 10:03
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- Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.
Ok je vais diminuer ca alors.goulbigoulba a écrit : Non ça ne revient pas au même, là par exemple je peux voir que tu es trop haut en protéines, 1.8g/kg c'est suffisant
Faut t'il en contrepartie augmenter la dose de lipide ou je la laisse a 1.1 ?
- 01 août 2017, 11:30
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- Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.
On ne descends jamais en deçà de son métabolisme basal, mis à part si on veut déclencher un bon mode "famine" Effectivement, je me suis planté sur le calcul, j'ai déduit les calories du MB plutot que du DEJ. Mon MB étant situer dans les 1900 et mon DEJ dans les 2400 - ~300cal = dans les 2100 par jo...
- 31 juil. 2017, 14:46
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- Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Re: Avis plan nutrition pour une diète.
S'était surtout pour dire que je ne mange pas tout les jours 7/7 du poulet + riz + haricot vert quoi ... :wink: Je vais varier - légumes (120-160gr), - les féculent entre riz, pâtes ou pois (entre 50 -70gr) - Viande tourne principalement entre de la volaille ou du bœuf 5%. Le tout en équilibrant au ...
- 31 juil. 2017, 11:18
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- Sujet : Avis plan nutrition pour une diète.
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Avis plan nutrition pour une diète.
Bonjour, J'ai 24 ans, mesure 176 cm et pèse 78kg. Je me suis (re)mis à la musculation il y a 6-7 mois, les résultats commences à être bien évidemment notables. Je suis de nature à prendre relativement rapidement de muscle, mais malheureusement aussi du gras. :? C'est pourquoi je surveille mon alimen...