Forum musculation

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C’est la ou je veux en venir...
c’est pas mauvais non plus mais ça vaut pas un peu de gratin ou une viande un peu plus grasse de temps en temps

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paddyBerlin Oui pourquoi ? Bastoun34 Je suis d´accord après certains arrives a suivre des diètes extrêmement strictes avec aucun excès et ne sortent pas, limite hermite (j’en ai connu) donc je ne veux en aucun cas rentrer dans ce genre de pratiques ^^ Certes les résultats passent beaucoup dans l’as...

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Je ne suis ni une Diet low carb ni low fat... Pour le chocolat noir, je le met assez souvent mais par exemple depuis une semaine je prends grand plaisir à manger des céréales sucrées le matin (Oui je sais pas bon...) ou justement mon cheat du week-end. JE ne veux pas rentrer dans une diet trop stric...

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PaddyBerlin Je penses que tu as tout dis, je ne parlais pas de detox pour dire de tester une detox mais plutôt pour savoir si cela aurait fais du bien à mon estomac dira t-on... Je n’en ai pas fais, j’ai juste moins manger le lendemain ou j´ai écris le message (Oui je n’en devais pas diminuer mes a...

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strawgpy[b/] Merci de ta réponse ^^

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PaddyBerlin : Genre tu ne fais jamais de repas en famille ?
De repas au resto ? D’apéritif avec des potes ?

Qyers C’est vrai mais ça peut se comprendre

Je vais tenter de me reprendre

Plume_fit

Vous ne compenser donc jamais vos excès ?
Merci de vos réponses d’aiilleurs, je vais tenter de faire comme d’habitude en supprimant les excès

Plume_fit

Bonsoir à vous ! Alors voilà que je m´explique : j’ai (re)commencer la muscu depuis maintenant plusieurs mois. Étant passer d’un poids assez bas (42kg pour 1m70) a un poids qui peut s’en considerer comme un peu plus convenable (52kg) J’ai en général une diet assez équilibrée, riche en calories mais ...

Plume_fit

Quand je dis douleur, je parlais bien sûr de chauffe désolée xD

Non je ne suis pas encore maso

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Bonsoir, voila ma question peut paraître conne mais voila c'est simple : Au départ, il y a quelques mois, quand je faisais les Abdos en fin de séance, je sentais que ces derniers tirais, bossaient enfin me mettais HS Mais la depuis 2 semaines, quand je les fais j'ai l'impression que c'est limite si ...

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Aucun soucis t'inquiète pas

Les courbatures sont largement passées depuis, et pour ce qui est de continuer Oui je comptes

Je souleves casi rien pour mais on verra d'ici quelques mois

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D'accord je vais voir au niveau des tractions ;) J'ai donc adaptée aujourd'hui avec seulement 3 exos du bas (Squat, leg extension et fessiers machine, je sais plus le nom) + un exo mollet J'ai aussi pris le temps de m'échauffer et Franchement : ÇA CHANGE TOUT À L'APRÈS SÉANCE (pour moi du moins) c'e...

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Ok pour les Abdos, je vais me limiter à 3x par semaine tu as raison

Les tractions à la poulie haute ? Je crois que c'est la même chose debout Non ?
Sinon je sais qu'il y a un guide pour les tractions, pour ceux qui n'arrivent pas encore à soulever leur poids ça pourrais remplacer ?

Plume_fit

Si je repartis sur deux seances : squat, soulevé de terre, fentes, press, leg curl et mollets c'est bon pour bosser le tout ^^ ? Autant ne pas faire tout les autres exos d'isolement c'est cela ? Sinon pour ce qui est de s'entraîner tout de même dessus, mon kine m'a justement conseiller le contraire....

Plume_fit

Et les fessiers là dedans ?

(Hormis les squats)

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Juste 5 exos par semaine ?

Plume_fit

Et sinon, mettre moins d'exos aux séances jambes et en placer une troisième c'est trop ?

Et si à ton avis je devrais mettre que 3 exos (x2 entraînements) , pour travailler au mieux les muscles a ce niveau, quel exos je devrais privilégié ?

Merci à toi !

Plume_fit

Donc au final je ne sélectionne que 6 exos du bas (jambes et fesses) pour toute ma semaine ?

Plume_fit

Cela est bien trop je suppose ? (J'ai tenter de le refaire) LUNDI : 4x10 Pulley 4x10 Élévation Latérale 4x10 Chest press 4x10 Extention poulie haute + abdos MARDI : 4x10 Press Cuisse 4x10 Fentes marché 4x10 Leg curl 4x10 Extention chevilles + abdos MERCREDI : 4x10 Développé couché 4x10 Tirage Nuque ...

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honnêtement je ne sais pas trop Comment caller mes exos

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Dac je vais revoir ça alors. Pourtant c'est bien un coach qui m'a fais cela Et je précise que je ne m'entraîne pas non plus comme une malade hein, je n'ai pas encore à force de soulever du gros 80kg :roll: Donc tu me conseillerais un truc du genre : Un jour Haut, un jour bas, repos, haut, bas et le ...

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Que faut-il alors ? Plus de jours de repos ou moins d'exos ?

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Loic - Steet Oooooh Oui je me pose beaucoup de question en général tout simplement :lol: C'est ma marque de fabrique ;) Et si je m'entraîne, le truc c'est que je ne vais pratiquement rien pouvoir pousser par rapport à d'habitude :| yam57 Hello, alors je laisse 2/3 jours en général, mais la je préci...

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Bonjour à tous et bon début de semaine ;) Voilà tout es plus ou moins dans le titre mais n'ayant pas fais d'efforts depuis un moment (3ans) avec ma maladie, la reprise ce vois un peu galere :mrgreen: Autant je n'ai pas eu de soucis au départ (charges très légères, voir poids du corps seulement) mais...

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PaddyBerlinÇa fais deux ans que je me realimente, j'ai fais 1 ans d'hospitalisation avec tout ce qu'il faut pour me remettre sur pied et je continue à être suivi ne t'en fais pas, j'ai des contrôles réguliers et rarement de carences

Plume_fit

Pour les massages, quelque chose de fort ? Pour faire circuler ?

Et les trucs style Tiger Balm si tu connais, c'est utile ?

C'est vrai que l'échauffement c'est un truc que je déteste mais je vais faire un effort

Plume_fit

Non pendant l'effort, aucune douleur et Oui tu as raison pour le reste, après ce n'est pas de l'inquiétude mais des conseils pour justement éviter toute blessures vu que c'est un endroit qui est déjà assez sensible

Mais je penses que si je ne vais pas au dela de mes limites ça devrais le faire ^^

Plume_fit

Je suis une femme. Mesure 1m70 pour 49kg actuellement. Ma masse musculaire augmente légèrement mais mon poids non depuis les 3 mois où j'ai repris la muscu. Pensez qu'une diète de ce style correspondrais à une prise (ce n'est pas ce que je consomme actuellement) Je précise que je sors tout juste d'a...

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Coucou à tous ! icon12 Bon, comme noté dans le titre du topic, je suis assez bien démontée, dira t-on, au niveau des trapèzes, omoplates comprises et cela depuis petite. Un appui trop fort, un sac, ou un coup me ferra assez durement souffrir. Pourtant, ayant des exos dans mon programme sollicitant d...

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Merci beaucoup, pour l'exécution du mouvement je demanderais conseil sur place

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Si j'ai compris, pour le développé, les muscles des épaules ne doivent pas trop trop bossés ?

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Coucou :) J'en ai parler à mon coach, et il m'a accordé grave du temps Entre les 36000 questions que j'avais :mrgreen: Pour ce qui est du développé, en vue de mon dos (mes douleurs) on est ok tout deux pour au final trouver que la prise large est plus adapté, surtout pour le début car moins dur déjà...

Plume_fit

J'avoue

Plume_fit

D'accord merci, donc il faut mieux que je restes sur une prise normale alors ?

Et oui pour une femme perso, dopage ou non, ressembler à un "bloc" je trouves ça affreux...

Plume_fit

Le remède contre le cancer est trop simple a élaboré pour mon niveau

Par contre je cherches avec détermination celui de la connerie, je te tiens au courant t'en fais pas, tu guériras un jour

Plume_fit

Bonsoir ! :D Voilà, une petite question sur le développé couché ou bien incliné. Quel prise prendre ! Dilemme... J'ai entendu que la prise serrée travaillais plus l'intérieur et les triceps alors que une prise large travaille plus l'extérieur des pectoraux c'est cela ? Donc ma question est simple : ...

Plume_fit

C'est sur ! Après la c'est Surtout car je suis en vacances, pour la suite je verrais bien mais je penses faire comme cela actuellement

Je vais tenter de faire un plan demain, en vous demandant votre avis

Plume_fit

Ahlala mais que dire fasse à tant d'intelligence humaine ?

Plume_fit

Qui est ?

Plume_fit

Pour la boisson je vais me renseigner

Après c'est rare que je m'entraîne à Jeun ! C'est plus en ce moment en vacances si je me lève tard mais là ça fais 2/3 jours que je me lève à 7h et donc prends mon PDJ comme d'habitude ^^

Plume_fit

Autant pour moi ! J'ai cru que tu disais un miel liquide :mrgreen: Donc, si j'ai tout capter : les BCAA, je peux : avant et après le sport pour les muscles seulement et les IG rapide, avant (et après si envie) Pour me donner un coup de speed et pas risquer l'hypo au milieu de la séance entre deux sq...

Plume_fit

Je préfère effectivement (je penses du moins, à tester) des séances plus courtes mais plus souvent, ça reviens au même ? Enfin je veux dire, au niveau de la récupération, 3/4 jours ne sont pas obligatoires donc ? Sinon, Pour ce qui est du programme, penses-tu que je me l'élabore moi-même ou demande ...

Plume_fit

lampre_merida Je ne t'en veux absolument pas ! Je pensais au contraire que je t'agaçais... Bref, en résumé je penses que tu as raison ! Mais tu vois, je ne recherche pas l'alimentation du sport pour être parfaite dans mon assiette mais pour ne pas manger justement ce qui serais mauvais si je me met...

Plume_fit

L'hypnotherapie oui, par contre j'avoue avoir stopper depuis peu.

Pour le deuxième, je n'ai aucune idée de ce que c'est, en tout cas je me renseignerai, merci

Plume_fit

lampre_merida Je vais répondre plutôt court pour éviter l'énervement. Tu as bien lu ici ou dans d'autres posts que j'étais anorexique ? Sais-tu ce que c'est avant de me lâcher un gros "MAIS T'AS UN PROBLÈME AVEC LA BOUFFE OU QUOI?!" Ba oui justement icon5 Donc ok ça peut te faire chier, pas que toi...

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Pour l'instant je ne prends pas de compléments mais je me renseignerais :wink: Pour le beurre de cacahuète, j'ai juste envie de dire Merci car je ne savais pas ! Je le garderais comme plaisir alors :) Ce qui m'évitera d'ailleurs de dégommer le pot quand je plonge dedant :mrgreen: Pour les glucides à...

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Voila, question que je trouves PARFAITEMENT BÊTE :roll: mais sachant que j'aime beaucoup passer du temps à la salle (amis qui viennent avec moi, bonne ambiance, défoulement) et que je suis actuellement en vacances, le temps n'est pas un soucis, vaut-il mieux que je restes sur mes 3/4 séances de 1h30...

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Pour avoir tester, le ventre plein, c'est affreux

Mais la ou je voulais en venir, c'est que ça ne change rien à la séance en elle même (si j'ai l'énergie nécessaire bien sûr je précises) en gros, à pars la fatigue/manque d'énergie, ça ne change rien ?

Plume_fit

PaddyBerlin je trouves ton message très touchant, mais il est vrai que je ne suis pas encore parfaitement à l'aise niveau alimentation... Je pourrais bien sûr grossir si je le souhaitais, vu le poids que je fais actuellement et ma DEJ qui n'est pas hyper élevée, mais je penses que actuellement, vu ...

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J'ai bien sûr compris la "blague" mais sache que si tu le dis ailleurs, certaines personnes peuvent vraiment croire que c'est bon pour eux. Voulant travailler dans la nutrition, en me renseignant sur les comportements de certaines personnes, parfois les gens croient réellement que 7 pizzas par semai...

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Antonioda36 : Je ne sais même pas quoi répondre à cela...

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Merci beaucoup pour toutes vos réponses ! :D En effet il y a eu un problème de compréhension ^^ Pour l'instant, je soulève le plus lourd que je puisses en fonction de ma tranche de repets (8/12) MAIS en mettant le poids qui conviens pour un mouvement adéquat ! (Je demande conseil pour chaque exo, et...

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Je ne comprends plus. Le but de la musculation est justement d'augmenter les charges on es d'accord ? Comment je peux progresser si je n'augmente pas et ne soulève pas lourd ?

Pour ce qui est des IG et tout, ok je ne me prends pas la tête

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lampre_merida : Certes, mais sait-tu que cela est une maladie qui peut rester à vie ? Cela ne m'empêchera pas de vivre à côté et de pratiquer un sport qui est pour moi une passion :) Ça ne pourra, au contraire, me faire que du bien ! Mais merci de ton commentaire :) Certes, je suis par contre d'acc...

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Avant toute chose je précises que je suis débutante ;) Je ne prend également pas de compléments. Je suis une femme, ai 19 ans et pèse 49kg pour 1m70 (Je sais, trop peu, maladie de merde ayant contrôler mon esprit un certain temps :roll: ) BREF, Je m'entraîne 4 fois par semaine, je vais même voir pou...

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Je me permet de poser ma question ici : au niveau des abdos avec machine crunch

Vaut-il mieux en faire beaucoup ex 50 rep par série sans trop de poids

OU

Peu (15/20 par serie) avec un poids plus conséquent ?

Plume_fit

Je sais t'inquiètes pas j'y suis déjà passer

Plume_fit

Honnêtement, je n'en peux plus la

Plume_fit

Il y a une partie de cela, ce n'est pas faux, je ne vais pas mentir mais vraiment, PAS QUE. Car certaines fois je peux atteindre les 6000,7000,8000,9000 calories voir plus donc va manger 2h après c'est compliqué

Plume_fit

Après cela dépend hein ;) mais imaginons un petit shaker style lait ou autre + banane + un peu d'avoine mixé avec beurre de cacahuète passerais ? Les jours ou je n'ai pas faim le matin je me verrais mieux manger cela que beaucoup de Pain avec des fruits "cru" et du jambon tu vois le délire :mrgreen:...

Plume_fit

Bonjour à tous ! :) Voilà ma question et simple et j'espère qu'elle n'a pas été postée récemment : est-ce "obligatoire" de manger avant la séance de musculation ? Sachant bien sûr que je débute et que je n'ai pas un rapport pousser entraînement/nutrition Car autant parfois j'ai très faim le matin ma...

Plume_fit

En fait pour être honnete je suis même capable de sortir acheter quelque chose quand cela se produit. Donc justement, cela va se reguler tout seul, la preuve : j'en fais bien bien moins mais ne pas acheter ne règle pas le problème, j'ai essayer :wink: Ma question était plus sur le fait des conséquen...

Plume_fit

Ce n'est pas seulemént le pain et le beurre de cacahuète, ça peut vraiment être tout et n'importe quoi, c'est plus ou moins normal dans mon cas parrait-il :/

Mais comme je l'ai dis, ses dernières sont bien moins fréquentes depuis quelques temps

Plume_fit

Coucou, Je sais ce qu'est la boulimie, ne t'en fais pas mais même si je ne suis pas boulimique à Parentières ça y ressemble… Je fais souvent cela pour masquer mon stress ou quelque chose comme ça et ce que je mange, je le Mange très rapidement également… Je ne me fais pas vomir, encore heureux mais ...

Plume_fit

Je sais que cela n'est pas la solution à une prise de poids, ne t'en fais pas mais comme je l'ai dis je ne contrôle pas vraiment cela :/

Plume_fit

Alors voilà, ça va vous paraître bizarre et je ne sais pas si j'aurais des réponses à mes questions mais je tente quand même : J'ai été anorexique pendant 3 ans (comme je l'ai précisée dans un post dans la section "débutant" ) je m'étais mis au sport, et donc la musculation AVANT de tomber malade et...

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