Forum musculation

Nicolas782

Bonjour,

Des avis sur l'application Yuka ?

J'ai fais l'essaie sur plusieurs chose dont des pomme de terre carrer findus disant que c'est excellent pareil pour les poissons pané rectangle congelé ça me semble assez surprenant mais je n'y connais rien

Nicolas782

Je mange je mange x)

Nicolas782

J'ai très peu de gras 183cm pour 60kg

Et je fais aussi les bras,dos,jambe le reste de la semaine

Pour la photo j'attend qu'il accepte de me la prendre apparemment c'est trop lourd

dézoomer si c'est floue j'était obliger de la rétrécir

Nicolas782

Bonjour, Je fais 2 séance d'abdo par semaine et rien n'y fais, je suis pourtant très mince, j'ai un ventre plat avec quelques trait mais rien de concret Je sais que le soucis vient des exo peut être que je fais mal ou autre je sens les abdo travailler mais j'ai jamais de courbature mon programme var...

Nicolas782

Je vois merci, c'était surtout pour comparer a un jus d'orange lambda

Nicolas782

Bonjour,

Je bois une boisson chaque matin une petite bouteille de jus d'orange ou d'abricot de la marque PAGO
Faisant 0,2L
Je me demander si il y avait des avis sur cet boisson ?

Nicolas782

D'accord merci je verrais demain

Nicolas782

C'est la impact whey de myprotein en poche bleu

Nicolas782

Dans ma tête c'était quelques cm peut être 15 / 20 mais bon je verrais merci !

Nicolas782

En faite je m'explique a la fin de l'entrainement quand je prend de la whey 5/10mins après je me sens mal, Chaud, Un peu étourdis Par contre quand je n'en prend pas j'ai pas cet effet J'avais déjà consommer la même whey mais un autre goût qui était au chocolat et j'avais pas cet effet, je sais pas s...

Nicolas782

Ah merci, bah du coup c'est trop petit faire du curl biceps avec 104CM en partant des pieds

Nicolas782

D'accord merci, car sur la photo il paraissait petit pour cela je me posais des questions

Nicolas782

Merci,

Donc : Lien

C'est bon ? ( couleur violet je pense )

J'ai du mal a comprendre que peu importe la taille sachant que pour des exercices différents certains devront être plus grand ou plus petit ?

Nicolas782

Bonjour,

Faisant 185cm je voudrais faire des

- Elevation latérale élastique,
- Curl biceps élastique
- Triceps au dessus tête élastique
- Abdo oblique rotation buste élastique

Je ne sais pas du tout qu'elle élastique acheter :/

Nicolas782

Je vois, merci

Nicolas782

Le problème c'est que a mon stade le repas du midi et du soir je choisis pas ce que je mange, mais pourquoi pas d'ici 1 an ou 2 quand je serais seul et que je ferais mes repas

Du coup up pour la question des élastiques si quelqu'un sait quoi prendre?

Nicolas782

Quelqu'un a une idée d'élastique prendre ? Je mesure 185cm, mais a mon avis il faudra plusieurs taille différente selon les exo

Nicolas782

Je vois, merci haha même si je me sens légèrement coupable en mangeant cela, je prend une cuillère dans ma crêpe le matin

Nicolas782

Salut !

Je suppose que la confiture n'est pas correcte dans une prise de masse minimum propre,
Je voulais savoir si il en existe des moins sucré plus adaptés ou d'autre chose pouvant remplacer ?

Nicolas782

J'ai réussie a faire des crêpes c'est plus léger moi qui ai du mal a manger le matin,
Est t-il possible de mettre une confiture de dans ? Pêche par exemple

Nicolas782

Mangé du fromage blanc le soir c'est pas bien?

Nicolas782

Micronde j'ai peur que se soit moue, La poêle sa donne un effet un peu craquant sur les cotés haha,
J'avoue que préparer la composition mettre au frais la nuit et faire cuir le matin serait encore mieux,merci

Nicolas782

Yam, Je me suis mal exprimé a la fin j'ai pu aucune force je galère a en faire , mais je transpire pas sa me fais peu d'effet, Puis les tractions je pense pas qu'on peut mal les faire je descend la tête en dessous la barre, je remonte en dépassant le menton, je sors légèrement les pecs Stev tu as ra...

Nicolas782

Bonsoir, Le matin je me fais des pancakes avec cette recette :

2 Oeufs, ( 1 jaune ), 1 Banane, Un peu de whey et de l'avoine en poudre

Je voudrais savoir si c'est tout aussi bon d'en faire d'avance le soir, et de réchauffer le matin a la poêle ?
Ou même avec une poêle plus grande faire des crêpes ?

Nicolas782

Merci, il faut acheté le livre ?

Nicolas782

Non en effet je vois pas comment je pourrais les faire si par exemple je fais 70 pompes + descente de chaise je n’aurai aucune force pour faire des tractions

Nicolas782

Alors voilà on va faire un bilan au bout de 4/5 mois Je vois malheureusement très peu de différence, Je fais 3 trainings diffèrent , 3 par semaine donc 1 de chaque ( pas assez je m’en doute mais pas le courage en rentrant à 19h autrement pendant les vacs tout les jours Training abdo / jambe Alors le...

Nicolas782

Merci, je vais essayer de faire un FLAN

Nicolas782

Bonjour, Étant dans une prise de masse, je cherche à manger un yaourt le soir avant de dormir,
Je voudrais savoir les quels prendre comme il y en a plein qui doit être full chimique
Je préfère avoir l’avis de pro, et aussi savoir combien en manger 1 ou 2?

Nicolas782

Je vois riche en matière grasse je comprend mieux pourquoi c'était bon haha, Quelqu'un a une marque a conseiller , plutôt bonne aussi au goût

Nicolas782

Petite question, je vais prévoir de mangé du fromage blanc avant de dormir, je pensais au yaourt à la grecque, prenons se cas il faut plus en mangé 1 ou 2

Nicolas782

Oui après la whey juste après le training mais en soit prendre de l’avoine en poudre avec une banane et une pomme tout sa mixers sa fais un smoothie en petit dej avant d’aller en cours c’est bien ? La chose qui me chiffonne c’est que je sais pas si c’est bon pour le Corp car ce n’est pas un aliment ...

Nicolas782

Flocon d'avoine en poudre + whey sa fait l'taff pour les matins comme sa?

Nicolas782

Je n'arrive pas a manger aussi tôt le matin

Nicolas782

En faite : Le matin je me lève archi tôt 6h donc je déjeune en générale juste un petit bout de fromage l'histoire de dire, en revenche le week je mange un bol de céréale muesli et une banane Pour le goûter la semaine pareil je finis 17h30 le temps de rentrer 19h donc je goûte pas le week end ca dépe...

Nicolas782

17 ans, comme je vie chez mes parents je peux pas trop calculer ceux que je mange ou même choisir

Du coup j'ai acheter de l'avoine instantané et de la whey, Tu serais me dire quand il faut que j'en prenne avec la quantiter ?

Nicolas782

Prendre de la masse

Si je prend un shaker, avoine en poudre+whey avant les cours et a 17h oh pire c'est bon?

Nicolas782

Les grignotements vont être : Banane, Céréale muesli fruit rouge, Fromage (caprice des dieux, camembert) Je mange pas de gâteaux ou chocolat, Boisson : Aucun soda, que du thé / infusion ou de l'eau Après en repas : des oeufs, pate , riz, poisson pané , poulet, tomate, salade, des fois des patates ro...

Nicolas782

Au début la formule (16xm ) + ( x x h ) + (z x e ) je sais pu les valeurs, me calcule 2800

A la fin de la page il y a un calculateur ou on rentre le nombre d'heure d'activité sur 1j et sa me calcule 2100

Nicolas782

Ici ^^

https://www.musculaction.com/calculer-sa-dej.htm

Nicolas782

Bah de ce que j'ai compris 2800 c'est ceux qu'il me faudrait chaque jours, Et je dépense 2100 kcal chaque jour ( d'après ceux que j'ai compris ) Après la j'ai lu que une prise de masse on peut prendre des flocons d'avoine en poudre pour 4h par exemple, ca marche ? car en soit c'est pas un aliment so...

Nicolas782

Ha je vois, comme je bois beaucoup tu as raison

CALCULER LE MÉTABOLISME BASAL ET LE NIVEAU D’ACTIVITÉ PHYSIQUE

J'ai calculer 2800kcal

UTILISER UN CALCULATEUR DE CALORIES

J'ai calculer 2181

Encore 800kcal je suis pas sortit de l'auberge

Nicolas782

Haha, c'est ma mère qui le fait de temps à autre donc ça va

Nicolas782

Bonjour, Voilà 4/5 mois que je fais de la muscu, j'ai pris 4/5kg au début j'etais a 54 kg ( très maigre) j'arrive a 60 parfois mais des fois je redescend a 58 voir même 57, pourtant je fais que de manger, ( Je peux perdre 1,5kg en 1 jour tout en mangeant autant que d'habitude ) Je veux bien un site ...

Nicolas782

Salut, je me posais une question, en soit le couscous est-il diet ?

Car il y a que de la semoule,poulet et légume ?

Nicolas782

Non supination j'ai fais et je fais , car pronation je galère trop

Nicolas782

Je vois merci actuellement en supination je sors les pecs et je serre légérement les omoplates

Nicolas782

Je fais principalement en supination oui

Nicolas782

Donc muscler l'avant bras c'est faux ?

Nicolas782

D'après ce que j'ai compris on vise les biceps et le dos mais selon la prise on peut favoriser les biceps ou le dos ?

Nicolas782

Salut, j'ai l'impression les tractions me muscle surtout l'avant bras et non les biceps

Nicolas782

D’acc car j’imaginais les mollets plus bas donc ça m’a surpris, c’est Signe d’avoir travailler haha

Merci

Nicolas782

Salut, me revoilà avant hier matin j’ai fais pour la première fois des exercices bien centrer sur les mollets et depuis le réveil hier, j’ai du mal à marcher surtout après m’etre assis ou allonger La douleur vient au niveau du plie derrière les genoux mais quelque mm plus bas donc je me demande déjà...

Nicolas782

Salut, tu faisais déjà du sport avant nan ?

Nicolas782

Ha je vois j'avais pas pensé a l'alimentation, merci de vos info

Nicolas782

Je vois, Mais j'imaginais sous un autre angle, J'ai l'impression que les muscles se gonfle plus, dans l'sens ou ils sont plus volumineux en faisant des exercices de salle, et dans le cas inverse au poids du corp les muscles gagne en force sans prendre un gros volume enfin c'est une idée assez bizarre

Nicolas782

Je m'y connais pas, je débute et faire 20 minutes de musculation le matin chez sois c'est un bonheur, je trouve que après tu es en meilleur forme, de meilleur humeur et je me sens bien, Si je peux te conseiller, se serait de faire un peu de sport, et tu verras que sa prend peu de temps, selon les ob...

Nicolas782

Bonjour ! Vous allez bien ? J'ai une question en ce qui concerne la le type de musculation, Michael vasquez a un corp qui je trouve est super, je le trouve pas très large il a une corpulence assez fine mais bien muscler, je me demande donc si c'est la morphologie ou si c'est la musculation au poids ...

Nicolas782

Dérnière chose désoler

En pronation ou supination , car ce qui m'embête c'est que je vais en favoriser un sur la première série et le second sera beaucoup moins bien , a voir si sa une grande différence même si sa semble plus simple en supination

Nicolas782

merci ! :=)

Nicolas782

C'est a dire pas en circuit j'enchaine 10 tractions par exemple avec 30s de récup sur des prises différente ?

Nicolas782

Bonjour je fais une séance chez moi visant les bras bicep et le dos , je fais jusqu'à maintenant des tractions et haltere par série de 10 dans un circuit, je fais 3 exo d'haltere qui m'épuise pas trop les premières série mais par contre 10 traction je l'ai fais sans trop de soucis mais sa m'épuise e...

Nicolas782

Bonjour, Faisant 185 cm pour 58kg Je voulais savoir si avoir un gillé lester pour mes séances chez moi serait plus bénéfique ? Sachant que je m'entraîne 80% du temps au poids du corp sauf pour les bras/dos avec des tractions et des halteres Si oui quel poid prendre et avait vous une idée de ceux qui...

Nicolas782

Bonjour,

Abdo = Gras ?

Je m'explique 185cm 59kg donc très maigre

Hors plus je commence a avoir des abdos
Et plus j'ai l'impression d'avoir du gras au meme endroit
Normal ?

Nicolas782

Haha, Bein je mange beaucoup mais j'ai extremement du mal a prendre des kg Et donc l'estomac plus ou moins vide on voit peu mes abdo par contre apres manger quand mon estomac est plein on les voit assez bizarre haha Sinon je me demander, 3 mois que j'ai commencer j'ai des legers resultat mais en vu ...

Nicolas782

Après quelques mois j'ai un début d'abdo et je me demander si c'est normal de bien les voir après manger mais moins bien le ventre vide

et aussi comparais au bras, ou jambe en générale si c'était plus simple a developper

Nicolas782

Ma premiere question reste actif par contre le reste oublier apres 1h30 au frais et + d1h au congele c'est dur, collant avec un gout affecte x)

Nicolas782

D'acc apres moi je trouve que sa rend bien

Nicolas782

Salut donc j'ai deux question la premiere si l'avoine comme on voit sous forme de cereale c'est pareil que instants oats sous forme de poudre, La seconde j'ai mis une dosete de whey et 4 de instants oats avec un peu de lait pour faire une pate afin de la faire durcir au frais et faire des barres pou...

Nicolas782

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/29/4/1500542979-image.jpeg Voila ( Je sais que je suis maigre c'etait pour avoir une idee ) J'ai aussi une question pour la malformartion que j'ai en dessous du pec droit a l'image, avec du poid il y aurai moyens de ne plus trop la voir ? ( c'est une malfor...

Nicolas782

Merci et je pose une derniere question que j'avais poser ailleurs sans succes, Assez compliquer il y a des personnes qui ont des epaules en avant un peu comme conor mcgregor ou plus des arabes , je sais pas si c'est une genetique ou la musculation qui fais sa ? Je sais pas si vous voyez ce que je ve...

Nicolas782

D'acc merci papillon c'est les ceux qu'on peut pas modifier ? , j'avais vu une paire de 10kg je crois a 30euros chez hydrozen des hexagones ( je m'y connais pas )

Nicolas782

Ah mais si c'est par photo c'est pas precis ?

Nicolas782

Salut tous est dans le titre peut etre une question bete, desoler mais j'aimerai connaitre mon bodyfat

Nicolas782

Bonsoir j'ai acheter un pack de deux halteres modulables a 50euros chez decathlons environs 10kg sur chaque et j'aimerai passer a plus lourd, de plus celle si sont de maivaise qualites elle se devise meme avec le boulon de bloquages Je voudrais savoir si vous connaissiez un endroit en vendant pas tr...

Nicolas782

D'ac, merci verifier mes mouvements c'est a dire ? Je travail pas trop le dos, je fais peut être un peu mal le gainage mais je sans que sa force sur les abdos donc je sais pas

Nicolas782

D'ac, sinon petite question appart depuis que j'ai commencer ca me tire légèrement dans le dos, pret de l'omoplate droit , je sais pas si c'est des courbatures mais sa me semble bizarre et autre chose désoler , au niveau de la nourriture y'a t-il des sauces scène , quand on mange du poulet avec du r...

Nicolas782

D'ac merci du coup je vais manger avant simplement, et il se rappel pas de ce qui prenait x)

Nicolas782

Bah je sais pas trop, mon père quand il faisait de la muscu il prenait un truc avant et après afin de maximiser son entrainement , et je sais qu'il manger normalement mais sans calculer ce qui mangais

Nicolas782

Ah ouais dur de manger du poisson ou légume, ce n'est pas une chose que j'apprécie, après je voulais savoir si le matin en me levant ( avant la muscu ) il n'y aurait pas un truc a boire qui pourrait m'aider ? Afin de faire les exo puis déjeuner après

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