Bon bah je suis pas tout seul

Je peux te demander ce que signifie DCPS stp ?

ok, merci Corben. Ce qui me fait bizarre c'est que avec un programme comme ça, j'ai l'impression d'en faire peut et de pas évoluer, mais bon je vais essayer sur 3 mois voir si je sent du changement. en tout cas merci d'avoir pris le temps de me proposer un prog. et les abdos je peux continuer sur le...

Je comprend Yam , tu m'avais déjà dit ça. Mais du coup pour rester simple et moins chargé , peux tu et veux tu bien me définir un programme idéal stp ? ou juste enlevé ce qui est en trop dans mon programme, ou remplacer . et je sais pas c'est bizarre d'en faire moins j'ai l'impression de moins trava...

J'avais choisi : séance 1 : développé couché, développé incliné , buterfly , et pec decliné convergente, développé incliné haltère. squat, press, leg extension séance 2 : développé épaule convergent, élévation latérale, tirage dos, tirage horizontal poigné, banc a lombaire , squat press , leg extens...

Bonjour, je reviens vers vous car je suis un peu perdu malgré le nombre de post et texte qu'ont peux trouver ici sur le forum. Ayant déjà fait un post pour des questions sur les abdos vous m'avez répondu que mon programme également était trop chargé. je vais à la salle 4 x par semaine. vous m'avez o...

ok merci

Ok merci du conseil pour mon thorax.

Que pense de ce que je propose en exercice sur le post juste avant ?

ce que je n'ai pas évoqué lors du premier post, c'est j'ai un thorax inversé donc creux entre les pecs et je souhaites éclaté au niveau de la cage thoracique

ok, donc le mieux c'est que sur la même séance il faut 2 exo pecs , 2 dos , 2 épaules ?

parce que je voulais faire une séance pecs la séance suivante jambe et la séance suivante dos épaule et revenir sur les pecs et ainsi de suite.....

Et je regarde pour mon programme dos épaule

Bonjour Yam, ok je vais me faire un half . c'est combien d'exercice max par séance ? Ce matin j'ai fais : développé couché, développé incliné , buterfly , et pec decliné convergente, développé incliné haltère. c'est trop ? Je cherche pas a perdre du poids vu que je suis mince mais a prendre du muscl...

et si je comprends bien que ça ne sert à rien de faire autant d'exercice, ça ce limite à 30 min de salle en moyenne

Bonjour Yam, Merci de ton retour et ton avis sur mon sujet. Je me doute que je fais certainement des choses inutiles et c'est grâce à vos conseils que je veux améliorer mon entrainement . Je comprend que tu me dis que c'est de la destruction parce que y a surement une raison à cela mais je me suis p...

ok merci tushy,

tu en penses quoi de mon mini programme et le rythme ? c'est pas mal pour commencer ?

Bonjour, Je suis à la recherche de conseils . ça fait 1 an que je vais a la salle de musculation mais c'était du n'importe quoi. La ça fait 2 mois que je me suis imposé un rythme et un programme. J'y vais tout les 2 jours et je fais 1 jour ( développé couché , incliné , buterfly , pecs décliné etil ...

ok,

merci de l'info sur tibo.

du coup je suis perdu, je sais pas quel programme suivre , car je veux pas aller à la salle sans avoir de programme et je ne sais pas me faire un programme moi même....

peux tu m'aider ?

Bonjour Goulbigoulba,

pourquoi tu me dis vu tes sources d'informations pas sur que ca paye, qu'est-ce que je fais de mal ou pas assez à ton avis ?

Bonjour,

merci pour vos réponses j'ai belle et bien changer mon alimentation et suis un training musculation de Tibo inshape afin de faire de la musculation .

j'espère que ça va payer.

Bonjour à tous, Je viens vers vous car je me suis inscrit depuis 3 mois à la salle. J'ai changer ma façon de manger également .( plus de sodas , plus d'aliments gras ) Mon objectif avant le mariage ( 30 sept 2017 ) c'est perdre mon ventre. Je ne vois pas de changement alors je viens vous demander de...

Re goulbigoulba, j'ai lu le liens que tu m'a envoyé ( pas tout juste ce qui m'intéresse sinon j'y serais encore ) Très intéressant mais je me rend compte que déjà la première chose c'est le comportement alimentaire et pas forcément faire du sport ( abdos , cardio etc ) Je pensais justement que le sp...

Merci, je vais lire et je reviens vers toi ....

Bonjour à tous :) , Je viens pour vous demander quelques conseils pour perdre du ventre. j'ai 35 ans mesure 1.74 et pèse 68 Kg. ça fait 2 mois que je me suis inscrit à la salle de Fitness park afin de perdre mon ventre, j'ai changé mon alimentation. J'ai arrêter les sodas, je fais attention à ne plu...