Ok je note merci

PushPullLegsReposPushPullRepos
LegsPushPullReposLegsPushRepos
PullLegsPushReposPullLegsRepos

sa tourne a chaque fois

j'aimerais une fois de plus avoir votre avis sur mon ppl 5 fois par semaine :) PushPullLegsReposPushPullRepos LegsPushPullReposLegsPushRepos PullLegsPushReposPullLegsRepos entrainement a la maison Push développer coucher 3x8 développer incliner haltère(15 degrés) 3x8 développer haltère 3x8 élévation...

Merci,me voila un peut rassuré moi les séances jambes j'y vais toujours un peut la boule au ventre

Salut
je voulais savoir est-il dangereux de faire du SDT sumo plutot que traditionnel?
j'ai les genoux "fragile" et surtout les genoux qui partent a l'intérieur(genoux en x) et donc cuisses serrée.
j'a de meilleurs sensations au sumo mais j'ai un peut peur..Quand pensez vous?merci.
1m71
73-74 kg

Salut a vous.
je voulais savoir, serrer vous les omoplates(et doc épaules en arrière) sur les exercices comme le curl marteaux,curl barre,développer militaire,développer haltère?merci bien

ah le dos aussi? pourtant ses la ou j'ai le plus progresser se qui menbéte surtout ses par exemple le squat je suis ultra faible 38-40 kilos ses pas normal quand meme alors que je fait 46kl au developper coucher et 70 au soulever de terre..aprés tous se qui est développer coucher et développer milit...

coucou alors mon dernier message avec mes perfs (17 juin) voila quelque mois qui sont passé et meme s'il faut de la patience en musculation j'ai vraiment l'impression que ma progréssion et lente et surtout très déséquilibré je vous laisse en jugé avec mes perf avant/aprés merci. soulever de terre 3x...

oui j'ai l'impression aussi se qui tombe bien ses que le dos et ma partie favorite et pour se qui est du squat javoue ces faible je devrait faire plus au squat que au développer coucher mes mon genoux gauche a du mal a suporter d'avantage de poids(peut étre du a mes genoux valgum qui est plus pronon...

bonjour je voulais savoir votre avis sur mes performances aussi faible soit elle sont elle cohérentes ou pas? soulever de terre 3x6=50 kilos( ses par ce que j'ai un soucis de poids sinon je pense les 60 kilos passe créme) squat 3x8-10=30 kilos développer coucher 3x6-8=42 kilos développer incliner ha...

pec
dos
épaule
biceps
triceps
jambe

coucou je vais te dire mon avis je tien a préciser que je suis débutant alors ne prend pas se que je dit pour la réponse divine :p mes essaye de faire au moins 2 séance full body par semaine par exemple: développer coucher 3-4 séries 8-10rep rowing yate supination(ou pronation comme tu le sens) 3-4 ...

coucou je me permet de m'incruster je ne suis pas un expert mes pour remplacer les traction fait du tirage poitrine

oui pareille entre les série je prend 1m30 voir 2min grand max entre chaque exo je trouve sa pas terrible des temps précis je fait au feeling tout comme toi et je suppose beaucoup de gens font sa?

bonjour une question qui peut paraitre simple mes quel temps prenez vous entre chaque exercisse?personnellement je prend pas de temps de repos spécifique pour passer par exemple du développer coucher a du tirage poitrine je souffle un coup je bois je me prépare mentalement avec une série de chauffe ...

soulever de terre partiel (genoux) je ressent bien les lombaire et trap et sa enléve quasiment le role des jambes du coup je mes dit sa serrait une variante bien simpas dans une séance dos et dans la séance jambe je mes du soulever de terre jambe tendu

au final mon programme je pense serra sa: Push1 developper coucher 4s6-8 developper incliner 3s8-10 élévation latéral 3s12-15 triceps poulie 3s8-10 Push2 developper coucher 4s6-8 écarter incliner 3s12-15 developper militaire 3s8-10 developper serré 3s8-10 Pull1 rowing yate supi 4s6-8 tirage poitrine...

si d'autre personne veulent me fillet leurs conseille pour mon programme je suis preneur hein

ah est j'oublier pour le tirage menton je n'est pas trouver mieux comme exo je le fait en prise serré les sensation sont plutot bonne et ma séance jambe je pensser a sa
squat
soulever de terre jambe tendu
fente
mollet debout
abdos feeling

merci de ta reponsse alors si j'ai bien compris tu veut dire sa? push 1 developper coucher developper incliner élévation latéral triceps poulie push 2 developper coucher écarter incliner developper militaire developper serré et oui les deux premier exo de chaque séance je ferrais 4 series au lieux d...

Push1: developper coucher 3s6-8 developper incliner 3s6-8 developper militaire 3s8-10 developper serré 3s8-10 push2: developper coucher 3s6-8 écarter incliner 3s8-10 élévation latéral 3s12-15 triceps poulie 3s8-10 pull1 rowing yate supination 3s6-8 tirage poitrine 3s8-10 tirage menton 3s8-10 curl ba...

ok daccort merci

legs push pull repos legs push pull

Bonjour je me posez cette question qui peut sembler idiote mes dans un programme push pull legs comme dit dans le titre ne serrait il pas mieux de faire legs push pull? officiellement sa n'existe pas mes sa me semble plus judicieux pour la prise de muscle du corps entier non? ( les jambe apporte le ...

diviser en 3 le corp en fesant 2xtout par semaine et dimanche repos revient au meme non?
oui je vais devoir revoir mon alimentation sérieusement
depuis quelque jour j'ai arréter de manger entre les repas
et jevite les glucide le soir

non loin de la... deja il y a 2 ans je fesait 75kl est jété deja "gros" donc je vous laisse imaginer maintenant a 90kl

22 ans
1m71
90kl

lundi:pec+biceps developper coucher developper incliner écarter coucher curl barre curl marteau mardi:jambe+épaule developer militaire élévaton létaral+frontal squat soulever de terre fente molet mercredi:dos+triceps tirage poitrine tirage serré supi rowin pencher barre front triceps poulie jeudi ve...

arfff sa a tout decaler desole si ses vraiment ilisible pour toi je le refait si tu le souhaite (je suis maudit)

lundi mardi mercredi pec+biceps: épaule+jambe : dos+triceps: developper coucher developer militaire tirage poitrine developper incliner élévation latéral+frontal tirage serré supi ecarter coucher squat rowing pencher curl barre soulever de terre barre front curl marteau fente triceps poulie molet je...

ba je sait pas mes si j'en croit tout les infos que j'ai pu voir le full body est limité a moyen/long therme exemple biceps en full ont ne peut pas se permetre en 1 séance de travailler les différent muscle du biceps pareille pour dos etc.. et quand les charge vont devenir lourde sa risque d'etre co...

depuis combien de temps fait tu du full body de cette manière ? a moyen long therme il n'y a pas des chance que sa provoque de déséquilibre musculaire et de stagnation?il y a tellement d'infos a force je ne s'est pu vraiment quoi penssez merci

Bonjour ses la première fois que j écris sur un forum excuser moi si je n'est pas posté au bonne endroit... il y a une question qui me trotine depuis 2 semaine je vois que parfois il y a debat entre entrainé ses muscle 1 fois ou 2 fois par semaine(débutant/intermediaire) je voudrait savoir votre avi...