De quoi tu parles torak??

Du coup apres une semaine à 2800 kcal me voila avec 2kg de plus

Cette prise de poids est normal ou je dois baisser mes kcal à partir de lundi ??

Je visais bien moins que cela aie aie aie

Du coup j'imprime tout ça ! Et je me lance, je viendrais vous tenir au courant de ce qu'il se passe dans 2 petites semaines ! Merci à tous de vos reponses

Hey :) 2800kcals c'est la DEJ supposée que tu vas tester ? Monte les lipides à 90g et oui, baisse tes protéines à 150g environ... Là ça sera ok ;) Pour les aliments quelques trucs à modifier : - Jus de fruits du commerce à remplacer par un fruit ou fais le toi même - Tu as vérifié la compo des panc...

Qyers a écrit :Tu sais qu'avec le Ketchup "allégé" tu économises 1.2g de sucre par jour, soit 5 Kcal.
Déjà que le Ketchup c'est pas top, mais j'ose pas imaginer ce qu'ils collent dans du allégé en sucre à la place.

C'est pour le mental

Je retire le blanc de poulet du soir que je remplace par des oeufs?

Je sais pas si cela va rendre bien mais je tente.. Je vous expose mon menu journalier, sur lequel j'évoluerais (fin si vous me le validez), j'adapterais en fonction de mes depenses comme vous me l'avez conseillé. Je reduirais les proteines et les glucides, mais j'essaierais de ne pas toucher aux lip...

Ah non pas au pif!!! Suite à calculateur de base, j'étais tombé sur un taux calorique à 3500, jai donc réduis de 100 calorie par semaine pour arriver à un taux constant de 1900 à 2100. D'accord je vois merci pour vos repones

Il me semble que j'avais une dej à 4000kcal mais sa me paraissait VRAIMENT BEAUCOUP. Apres je ne sais pas si on peut évoluer tout en ayant un poids stagnant, ou bien adapter en fonction de sa prise de muscle?

Bonjour à tous ! Voila cela fait 6 mois que je suis en deficit calorie assez "lourd", j'ai perdu actuellement 18 Kilo, je pense avoir atteint un physique correct. Je suis actuellement à 75 kilo pour 1m78, avec une masse musculaire à environ 66 kilo. (Je tiens à préciser que malgré le deficit calorie...

Bah tu sais je tourne au C4/Poison donc bon la caféine j'en ai dans les veines mdr

Non mais une prise à jeun et une prise vers 14/15h sa doit être psa mal. Mais tu as raison dans l'ensemble !

Merc ide m'avoir éclairé !

Sa fait 18 gélules, sachant qu'ils demandent d'attente 3/4 entre chaque doses

Vous savez pas si je oeux contacter des gens qui travaille sur ce produit ? Ou même quelqu'un d'autre qui pourrait m'éclairer ? Car je veux vraiment pas faire de conneries avec ce produit

Le matin prendre ça c'est comprehensif, à jeun etc. Mais l'aprés midi je vois pas l'utilité? Surtout que c'est fait pour etre utilier pendant la séance ! PRODUIT MAL PENSE mdr! Et les gens qui s'entraine le matin sont mal pfff Fin arpés je pense c'est le mieux à faire au final, un à jeun, et l'autre...

Hello tout le monde ! Voila j'aimerais faire une petite cure pour virer les quelques % de gras restant mais j'ai un petit soucis. L'animal cut se prend le matin a jeun et 30 minutes avant l'entrainement. Sauf que ma routine est la suivante, Je me lève, shaker de prot (en premier, j'attends 30 minute...