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- 18 févr. 2019, 15:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Débutant / Question à propos d isolate whey
- Réponses : 6
- Vues : 92
Re: Débutant / Question à propos d isolate whey
Salut, Il n'y a pas d'alternatives ou de solutions miracles, et n'import quel spécialiste de la nutrition le lui fera remarquer. S'il veut améliorer sa condition physique et donc préserver sa santé, il devra apprendre à s'alimenter naturellement, avec des quantités adaptées et surtout de manière var...
- 14 févr. 2019, 18:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du volume avec Lafay ?
- Réponses : 5
- Vues : 169
Re: Prendre du volume avec Lafay ?
Rien que pour ça il te faudra déjà bien plus d'entraînement et de rigueur que tu ne le pensesjuste être plus sculpté et plus volumineux

- 14 févr. 2019, 18:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils pour débutant complet.
- Réponses : 6
- Vues : 145
Re: Conseils pour débutant complet.
Salut, Pourquoi chercher un régime en particulier ? Et pourquoi ne pas manger simplement ce dont ton corps à besoin pour prendre du muscle, soit 1.6 g à 1.8 g / kg de poids de corps de protéines, 1.3 g / kg de poids de corps de lipides, et le reste en glucides selon tes besoins. Inutile de vouloir a...
- 14 févr. 2019, 18:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Question de débutant en full body
- Réponses : 6
- Vues : 158
Re: Question de débutant en full body
Tous les exercices de tout ton programme d'entraînement ?de changer d'exercice au max toutes les deux semaines
C'est l'opposé de ce qu'on peut conseiller à quelqu'un !
La meilleure façon de ne jamais vraiment progresser, surtout pour un débutant.
- 14 févr. 2019, 18:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Je débute, enfin j'essaie
- Réponses : 22
- Vues : 492
Re: Je débute, enfin j'essaie
Je croise les doigts ! Pour l'instant le seul changement c'est madame qui me prend pour un fou quand elle me voit peser tout ce que je mange. :lol: Tout le monde devrait un jour peser ce qu'il mange pour se rendre compte et ne serais-ce qu'avoir une idée. Et ne pas arriver à 40 ans, avec les abdos ...
- 14 févr. 2019, 18:29
- Forum : Débutants
- Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
- Réponses : 188
- Vues : 38141
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/32359038_2070288833292892_849500765432053760_n-570x599.jpg LES BCAA UTILE OU PAS EN MUSCULATION ? Salut tout le monde, TOUTE LA VÉRITÉ SUR L’UTILITÉ DES BCAA ! Quand tout le monde cherche à faire son beurre en faisant du buzz sur des sujets ...
- 12 févr. 2019, 21:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
- Réponses : 46
- Vues : 6106
Re: NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/52657095_1291124941054493_7001356936604024832_n.jpg NOUVEAU : LES SUPER BCAA DE SUPER PHYSIQUE Nous sommes fiers de vous faire découvrir les Super BCAA en poudre, sans additifs . Pour les avoir testé et pour les utiliser à l'entraînement, je...
- 12 févr. 2019, 19:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Je débute, enfin j'essaie
- Réponses : 22
- Vues : 492
Re: Je débute, enfin j'essaie
Cela n'a en fait jamais existéje dirais type ecto si ça existe encore).

- 11 févr. 2019, 16:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche qui piétine totalement
- Réponses : 10
- Vues : 253
Re: Sèche qui piétine totalement
Tu récupères quand en t'entraînant toute la semaine ??45min de muscu 7j/7j
- 11 févr. 2019, 16:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du volume avec Lafay ?
- Réponses : 5
- Vues : 169
Re: Prendre du volume avec Lafay ?
Salut, 3,5 kg en 5 mois c'est bien ou naze ? C'est énorme ! Certains prennent ça en 1 an. Faut que tu revoies tes références, car les choses sont loin de se faire aussi vite. Je ne sais pas quelles sont tes objectifs esthétique, toutefois, les performances sont corrélées la plupart du temps à tes ré...
- 11 févr. 2019, 08:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis/Conseil Xtrem Mass Gainer (prozis)
- Réponses : 5
- Vues : 117
Re: Avis/Conseil Xtrem Mass Gainer (prozis)
Est-ce qu'à la base tu avais au moins déjà augmenté tes quantités avant d'ajouter un gainer à ta diète ?
- 11 févr. 2019, 08:02
- Forum : Débutants
- Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
- Réponses : 188
- Vues : 38141
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/consultation-priv%C3%A9-2-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE FLORIANJ - CONSULTATION PRIVÉE Noyé par les informations sur le net, coaching en ligne par des personne qui n’y connaisse rien et stagnation dans ma progression. J’ai longtemps hésité à fai...
- 08 févr. 2019, 19:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de muscles ?
- Réponses : 2
- Vues : 122
Re: Prise de muscles ?
Hello,
C'est ce que j'allais dire comment sais-tu que tu es à 25 % de MG ?
Et quelle taille fais-tu ?
C'est ce que j'allais dire comment sais-tu que tu es à 25 % de MG ?
Et quelle taille fais-tu ?
- 08 févr. 2019, 19:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant avec une demande d'avis et quelques questions
- Réponses : 2
- Vues : 96
Re: Débutant avec une demande d'avis et quelques questions
Salut,
Qu'appelles-tu par épaules sensibles ?
Si du fait que j'ai une scoliose il y a 11 ans j'avais supprimé tous les exercices à risques pour mon dos, je n'en serais sans doute pas là aujourd'hui.
Pourtant je n'ai fait qu'améliorer ma condition.
Tout es donc discutable
Qu'appelles-tu par épaules sensibles ?
Si du fait que j'ai une scoliose il y a 11 ans j'avais supprimé tous les exercices à risques pour mon dos, je n'en serais sans doute pas là aujourd'hui.
Pourtant je n'ai fait qu'améliorer ma condition.
Tout es donc discutable

- 08 févr. 2019, 19:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Galère au développé couché
- Réponses : 2
- Vues : 114
Re: Galère au développé couché
Salut,
1'30 c'est peu, passe à 2''
Tu fais le développé couché en premier exercice de séance ?
1'30 c'est peu, passe à 2''

Tu fais le développé couché en premier exercice de séance ?
- 06 févr. 2019, 08:21
- Forum : Débutants
- Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
- Réponses : 188
- Vues : 38141
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE MALLORY - CORRECTION DE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Pendant un moment je voulais me remettre à la musculation de façon sérieuse, alors j'ai cherché et cherché sur internet pendant des jours de bons...
- 06 févr. 2019, 08:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment manger plus rapidement ?
- Réponses : 8
- Vues : 278
Re: Comment manger plus rapidement ?
L'ultime solution est de compléter le repas avec des aliments mixés, comme de l'avoine en poudre, ou n'importe quoi d'autres que tu aurais passer au blender.
C'est ce que je fais quand j'ai pas trop d'appétit ou pas de temps pour passer 1 h à table.
C'est ce que je fais quand j'ai pas trop d'appétit ou pas de temps pour passer 1 h à table.
- 06 févr. 2019, 08:12
- Forum : Débutants
- Sujet : 1 an de muscu Avis/Conseils
- Réponses : 6
- Vues : 230
Re: 1 an de muscu Avis/Conseils
Les fameuses 10 séries de 3 répétitions.
Normal que tu as galérer pendant 1 an en t'entraînant comme ça.
Normal que tu as galérer pendant 1 an en t'entraînant comme ça.
- 06 févr. 2019, 08:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Epaule qui courbent vers l'avant
- Réponses : 12
- Vues : 261
Re: Epaule qui courbent vers l'avant
Oui, et comme l'a dit YAM il faut être au moins aussi fort aux tirages qu'à la poussée. Un rowing ne devrait pas être en dessous d'un Développé couché, par exemple. Si le gars progresse uniformément sur les deux exercices il n'y a aucune question à se poser. En disant ça les gosses vont penser devo...
- 06 févr. 2019, 08:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis diète débutant
- Réponses : 4
- Vues : 216
Re: Avis diète débutant
Hello,
Tu peux faire sauter ta mozzarella au petit déjeuner et ta caséine au coucher.
Tu veux dire que tu mélanges ta whey avec du lait ?
Tu peux faire sauter ta mozzarella au petit déjeuner et ta caséine au coucher.
Tu veux dire que tu mélanges ta whey avec du lait ?
- 04 févr. 2019, 08:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Je debute ^^
- Réponses : 19
- Vues : 536
Re: Je debute ^^
La plupart des gens que je conseille sont dans des salles qui ne disposent pas de poids inférieur à 5 kg.. Et la plupart ne progressent pas justement à cause de ça ! C'est juste une blague que de devoir charger de 5 en 5... je n'appelle pas ça une salle de sport, il faut la fuir le plus vite possibl...
- 04 févr. 2019, 08:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Poignet débutante
- Réponses : 7
- Vues : 198
Re: Poignet débutante
Salut, Je ne suis pas si optimiste que mes camarades quant aux poignées de pompes, mais vu le prix ça ne te coûte rien d'essayer. Les bandes de poignets en revanche, bien serrées à partir de ta paume de la main peuvent te soulager. Si tu les serres suffisamment tu bénéficieras d'un maintien de ton a...
- 04 févr. 2019, 08:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Epaule qui courbent vers l'avant
- Réponses : 12
- Vues : 261
Re: Epaule qui courbent vers l'avant
Salut,
Je tiens à ajouter aux conseils de Yam, que si c'est le cas (épaules qui vont vers l'avant) il faut éviter à tout prix de faire des élévations frontales qui exacerbent ce déséquilibre.
Est-ce ton cas ?
Je tiens à ajouter aux conseils de Yam, que si c'est le cas (épaules qui vont vers l'avant) il faut éviter à tout prix de faire des élévations frontales qui exacerbent ce déséquilibre.
Est-ce ton cas ?
- 04 févr. 2019, 08:22
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 398
Re: Spiruline
Il n'y a pas a être partagé, regarde sa composition, tu verras par toi même ce qu'elle contient en protéines pour une dose et tu vas rire 

- 04 févr. 2019, 08:11
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
- Réponses : 49
- Vues : 3049
Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
Pour le malate, je te parlais de malate de magnésium. L'oxyde, le carbonate, de magnésium ce sont des formes qui ne me réussissent pas du tout. Non seulement ça me fou les intestins en vrac, et en plus je n'ai aucun ressenti. Depuis que je prends du malate de magnésium tous les matins, je digère mie...
- 31 janv. 2019, 18:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème lors des exercices biceps
- Réponses : 5
- Vues : 157
Re: Problème lors des exercices biceps
Oui la prise marteau ne va rien solutionner.
Laisse toi peut-être un peu plus de temps, 2 mois d'entraînement c'est rien.
Tu tireras des conclusions dans 6 mois.
Le plus important est que tu progresses à chaque séance sur tes exercices biceps.
Laisse toi peut-être un peu plus de temps, 2 mois d'entraînement c'est rien.
Tu tireras des conclusions dans 6 mois.
Le plus important est que tu progresses à chaque séance sur tes exercices biceps.
- 31 janv. 2019, 18:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Poids repet max
- Réponses : 9
- Vues : 350
Re: Poids repet max
Les temps de repos sont aussi a adapter au fur et à mesure de la progression.
- 31 janv. 2019, 18:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 398
Re: Spiruline
Il existe bien mieux pour compléter son apport en protéines sur la journée que de la spiruline... ou il faut avaler un peu près 50 g de poudre pour avoir une dose de protéines convenable.
- 31 janv. 2019, 18:52
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
- Réponses : 49
- Vues : 3049
Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
Du citrate de magnésium ?
Je suis surpris.
N'avez vous jamais essayé le bisglycinate ou le malate, j'ai de bien meilleurs résultats qu'avec toutes autres formes.
Idem, le ZMB je le prends le matin au réveil.
Je suis surpris.
N'avez vous jamais essayé le bisglycinate ou le malate, j'ai de bien meilleurs résultats qu'avec toutes autres formes.
Idem, le ZMB je le prends le matin au réveil.
- 30 janv. 2019, 16:22
- Forum : Les suppléments
- Sujet : NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
- Réponses : 46
- Vues : 6106
Re: NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20180706_121254.jpg Bonjour à tous, Victime de son succès, le Super Vitamines est en rupture de stock ( à nouveau ). Vous êtes nombreux à m'écrire en privé pour avoir les dates de réapprovisionnement. Malheureusement je n'ai pas de jour ...
- 30 janv. 2019, 16:00
- Forum : Débutants
- Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
- Réponses : 188
- Vues : 38141
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE CLÉO J’ai fait confiance à Street car on ressent le sérieux dans ses Ebook comme dans le travail fournis sur la boutique SP. De plus la partie réussir en mode « HOM GYM » m’intéresse beaucoup. V...
- 30 janv. 2019, 15:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Que pensez-vous de cette "routine" ?
- Réponses : 3
- Vues : 176
Re: Que pensez-vous de cette "routine" ?
Salut,
Tu as l'air d'être organisé ce qui est un excellent point.
Tu prends du poids avec tes quantités là ?
Sinon, pour les élévations frontales, c'est un exercice que je bannis systématiquement à mes padawans tant il provoque des gênes musculaires
Tu as l'air d'être organisé ce qui est un excellent point.
Tu prends du poids avec tes quantités là ?
Sinon, pour les élévations frontales, c'est un exercice que je bannis systématiquement à mes padawans tant il provoque des gênes musculaires

- 30 janv. 2019, 15:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Article pour débutant # aide pour les débuts difficiles
- Réponses : 11
- Vues : 391
Re: Article pour débutant # aide pour les débuts difficiles
Salut Animals,
Tu exploses de motivation !
Content de te voir autant déterminé à en emmener les autres avec toi.
Merci pour ton clin d'oeil dans ton message.
Tu exploses de motivation !

Content de te voir autant déterminé à en emmener les autres avec toi.
Merci pour ton clin d'oeil dans ton message.
- 30 janv. 2019, 15:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 10 kg de muscles en 1 mois
- Réponses : 8
- Vues : 457
Re: 10 kg de muscles en 1 mois
Si tu gagnes max 500 g de muscles en 1 mois tu peux être heureux 

- 29 janv. 2019, 22:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!
- Réponses : 5
- Vues : 200
Re: Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!
je souhaiterai repoussé mes limites naturels que je pense avoir atteintes Cela fait 11 ans que je m'entraîne et cette année encore j'ai réalisé de nouvelles performances. Certes je n'ai pas gagné 100 kg de charges sur ma barre au développé couché pour me vanter de pousser 250 kg, mais à quoi bon qu...
- 29 janv. 2019, 11:57
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Multivitamines
- Réponses : 17
- Vues : 385
Re: Multivitamines
Les avis sur le multi-vitamines, à part pour dire que la livraison a été correcte difficile de lire mieux.
Personne ne va te dire avoir fait un retour sur bilan sanguin pour confirmer de la bonne assimilation des ingrédients pris en suppléments
Personne ne va te dire avoir fait un retour sur bilan sanguin pour confirmer de la bonne assimilation des ingrédients pris en suppléments

- 29 janv. 2019, 11:55
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!
- Réponses : 5
- Vues : 200
Re: Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!
Salut,
Beaucoup d'emmerdements pour rien !
Des effets secondaires il y a une liste longue comme ma jambe.
Tu veux vivre de la muscu ? Tu fais de la compétition ?
Qu'as tu a y gagner ?
Beaucoup d'emmerdements pour rien !
Des effets secondaires il y a une liste longue comme ma jambe.
Tu veux vivre de la muscu ? Tu fais de la compétition ?
Qu'as tu a y gagner ?
- 28 janv. 2019, 21:19
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre type pull up mate ou autre pour tractions
- Réponses : 7
- Vues : 473
Re: Barre type pull up mate ou autre pour tractions
Ca vaut se que ça vaut, c'est à dire que ça balance !
Il vaut mieux ne pas avoir le mal de mer.
Pour t'entraîner sérieusement, mieux vaut une chaise romaine avec barre de tractions, ou une barre fixe.
Là tu vas te faire chier et probablement le mettre au grenier.
Il vaut mieux ne pas avoir le mal de mer.
Pour t'entraîner sérieusement, mieux vaut une chaise romaine avec barre de tractions, ou une barre fixe.
Là tu vas te faire chier et probablement le mettre au grenier.
- 28 janv. 2019, 21:17
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Nombre de poids haltères
- Réponses : 10
- Vues : 272
Re: Nombre de poids haltères
Μετά Ἐγώ je parlais de la barre d'haltère, tu sais il y a une version avec poignée en caoutchouc.
Ils vieillissent très mal !
Je n'ai pas de disques en caoutchouc, l'état de la pièce dans laquelle je m'entraîne en témoigne.
Ils vieillissent très mal !
Je n'ai pas de disques en caoutchouc, l'état de la pièce dans laquelle je m'entraîne en témoigne.

- 28 janv. 2019, 21:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de poids, le riz ?
- Réponses : 8
- Vues : 301
Re: Prise de poids, le riz ?
Riz, pâte, pomme de terre, tous les aliments qui contiennent des glucides aident à prendre du poids 
