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par Loïc - Street
18 févr. 2019, 15:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Débutant / Question à propos d isolate whey
Réponses : 6
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Re: Débutant / Question à propos d isolate whey

Salut, Il n'y a pas d'alternatives ou de solutions miracles, et n'import quel spécialiste de la nutrition le lui fera remarquer. S'il veut améliorer sa condition physique et donc préserver sa santé, il devra apprendre à s'alimenter naturellement, avec des quantités adaptées et surtout de manière var...
par Loïc - Street
14 févr. 2019, 18:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume avec Lafay ?
Réponses : 5
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Re: Prendre du volume avec Lafay ?

juste être plus sculpté et plus volumineux
Rien que pour ça il te faudra déjà bien plus d'entraînement et de rigueur que tu ne le penses :D
par Loïc - Street
14 févr. 2019, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Conseils pour débutant complet.
Réponses : 6
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Re: Conseils pour débutant complet.

Salut, Pourquoi chercher un régime en particulier ? Et pourquoi ne pas manger simplement ce dont ton corps à besoin pour prendre du muscle, soit 1.6 g à 1.8 g / kg de poids de corps de protéines, 1.3 g / kg de poids de corps de lipides, et le reste en glucides selon tes besoins. Inutile de vouloir a...
par Loïc - Street
14 févr. 2019, 18:33
Forum : Débutants
Sujet : Question de débutant en full body
Réponses : 6
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Re: Question de débutant en full body

de changer d'exercice au max toutes les deux semaines
Tous les exercices de tout ton programme d'entraînement ?

C'est l'opposé de ce qu'on peut conseiller à quelqu'un !
La meilleure façon de ne jamais vraiment progresser, surtout pour un débutant.
par Loïc - Street
14 févr. 2019, 18:32
Forum : Débutants
Sujet : Je débute, enfin j'essaie
Réponses : 22
Vues : 492

Re: Je débute, enfin j'essaie

Je croise les doigts ! Pour l'instant le seul changement c'est madame qui me prend pour un fou quand elle me voit peser tout ce que je mange. :lol: Tout le monde devrait un jour peser ce qu'il mange pour se rendre compte et ne serais-ce qu'avoir une idée. Et ne pas arriver à 40 ans, avec les abdos ...
par Loïc - Street
14 févr. 2019, 18:29
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 188
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/32359038_2070288833292892_849500765432053760_n-570x599.jpg LES BCAA UTILE OU PAS EN MUSCULATION ? Salut tout le monde, TOUTE LA VÉRITÉ SUR L’UTILITÉ DES BCAA ! Quand tout le monde cherche à faire son beurre en faisant du buzz sur des sujets ...
par Loïc - Street
12 févr. 2019, 21:01
Forum : Les suppléments
Sujet : NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
Réponses : 46
Vues : 6106

Re: NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/52657095_1291124941054493_7001356936604024832_n.jpg NOUVEAU : LES SUPER BCAA DE SUPER PHYSIQUE Nous sommes fiers de vous faire découvrir les Super BCAA en poudre, sans additifs . Pour les avoir testé et pour les utiliser à l'entraînement, je...
par Loïc - Street
12 févr. 2019, 19:19
Forum : Débutants
Sujet : Je débute, enfin j'essaie
Réponses : 22
Vues : 492

Re: Je débute, enfin j'essaie

je dirais type ecto si ça existe encore).
Cela n'a en fait jamais existé :D
par Loïc - Street
11 févr. 2019, 16:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche qui piétine totalement
Réponses : 10
Vues : 253

Re: Sèche qui piétine totalement

45min de muscu 7j/7j
Tu récupères quand en t'entraînant toute la semaine ??
par Loïc - Street
11 févr. 2019, 16:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume avec Lafay ?
Réponses : 5
Vues : 169

Re: Prendre du volume avec Lafay ?

Salut, 3,5 kg en 5 mois c'est bien ou naze ? C'est énorme ! Certains prennent ça en 1 an. Faut que tu revoies tes références, car les choses sont loin de se faire aussi vite. Je ne sais pas quelles sont tes objectifs esthétique, toutefois, les performances sont corrélées la plupart du temps à tes ré...
par Loïc - Street
11 févr. 2019, 08:31
Forum : Débutants
Sujet : Avis/Conseil Xtrem Mass Gainer (prozis)
Réponses : 5
Vues : 117

Re: Avis/Conseil Xtrem Mass Gainer (prozis)

Est-ce qu'à la base tu avais au moins déjà augmenté tes quantités avant d'ajouter un gainer à ta diète ?
par Loïc - Street
11 févr. 2019, 08:02
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 188
Vues : 38141

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/consultation-priv%C3%A9-2-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE FLORIANJ - CONSULTATION PRIVÉE Noyé par les informations sur le net, coaching en ligne par des personne qui n’y connaisse rien et stagnation dans ma progression. J’ai longtemps hésité à fai...
par Loïc - Street
08 févr. 2019, 19:48
Forum : Débutants
Sujet : Prise de muscles ?
Réponses : 2
Vues : 122

Re: Prise de muscles ?

Hello,

C'est ce que j'allais dire comment sais-tu que tu es à 25 % de MG ?

Et quelle taille fais-tu ?
par Loïc - Street
08 févr. 2019, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : Débutant avec une demande d'avis et quelques questions
Réponses : 2
Vues : 96

Re: Débutant avec une demande d'avis et quelques questions

Salut,

Qu'appelles-tu par épaules sensibles ?

Si du fait que j'ai une scoliose il y a 11 ans j'avais supprimé tous les exercices à risques pour mon dos, je n'en serais sans doute pas là aujourd'hui.

Pourtant je n'ai fait qu'améliorer ma condition.

Tout es donc discutable :)
par Loïc - Street
08 févr. 2019, 19:45
Forum : Débutants
Sujet : Galère au développé couché
Réponses : 2
Vues : 114

Re: Galère au développé couché

Salut,

1'30 c'est peu, passe à 2'' :)

Tu fais le développé couché en premier exercice de séance ?
par Loïc - Street
06 févr. 2019, 08:21
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 188
Vues : 38141

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE MALLORY - CORRECTION DE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Pendant un moment je voulais me remettre à la musculation de façon sérieuse, alors j'ai cherché et cherché sur internet pendant des jours de bons...
par Loïc - Street
06 févr. 2019, 08:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment manger plus rapidement ?
Réponses : 8
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Re: Comment manger plus rapidement ?

L'ultime solution est de compléter le repas avec des aliments mixés, comme de l'avoine en poudre, ou n'importe quoi d'autres que tu aurais passer au blender.

C'est ce que je fais quand j'ai pas trop d'appétit ou pas de temps pour passer 1 h à table.
par Loïc - Street
06 févr. 2019, 08:12
Forum : Débutants
Sujet : 1 an de muscu Avis/Conseils
Réponses : 6
Vues : 230

Re: 1 an de muscu Avis/Conseils

Les fameuses 10 séries de 3 répétitions.
Normal que tu as galérer pendant 1 an en t'entraînant comme ça.
par Loïc - Street
06 févr. 2019, 08:10
Forum : Débutants
Sujet : Epaule qui courbent vers l'avant
Réponses : 12
Vues : 261

Re: Epaule qui courbent vers l'avant

Oui, et comme l'a dit YAM il faut être au moins aussi fort aux tirages qu'à la poussée. Un rowing ne devrait pas être en dessous d'un Développé couché, par exemple. Si le gars progresse uniformément sur les deux exercices il n'y a aucune question à se poser. En disant ça les gosses vont penser devo...
par Loïc - Street
06 févr. 2019, 08:05
Forum : Débutants
Sujet : Avis diète débutant
Réponses : 4
Vues : 216

Re: Avis diète débutant

Hello,

Tu peux faire sauter ta mozzarella au petit déjeuner et ta caséine au coucher.

Tu veux dire que tu mélanges ta whey avec du lait ?
par Loïc - Street
04 févr. 2019, 08:32
Forum : Débutants
Sujet : Je debute ^^
Réponses : 19
Vues : 536

Re: Je debute ^^

La plupart des gens que je conseille sont dans des salles qui ne disposent pas de poids inférieur à 5 kg.. Et la plupart ne progressent pas justement à cause de ça ! C'est juste une blague que de devoir charger de 5 en 5... je n'appelle pas ça une salle de sport, il faut la fuir le plus vite possibl...
par Loïc - Street
04 févr. 2019, 08:30
Forum : Débutants
Sujet : Poignet débutante
Réponses : 7
Vues : 198

Re: Poignet débutante

Salut, Je ne suis pas si optimiste que mes camarades quant aux poignées de pompes, mais vu le prix ça ne te coûte rien d'essayer. Les bandes de poignets en revanche, bien serrées à partir de ta paume de la main peuvent te soulager. Si tu les serres suffisamment tu bénéficieras d'un maintien de ton a...
par Loïc - Street
04 févr. 2019, 08:24
Forum : Débutants
Sujet : Epaule qui courbent vers l'avant
Réponses : 12
Vues : 261

Re: Epaule qui courbent vers l'avant

Salut,

Je tiens à ajouter aux conseils de Yam, que si c'est le cas (épaules qui vont vers l'avant) il faut éviter à tout prix de faire des élévations frontales qui exacerbent ce déséquilibre.

Est-ce ton cas ?
par Loïc - Street
04 févr. 2019, 08:22
Forum : Les suppléments
Sujet : Spiruline
Réponses : 15
Vues : 398

Re: Spiruline

Il n'y a pas a être partagé, regarde sa composition, tu verras par toi même ce qu'elle contient en protéines pour une dose et tu vas rire ;)
par Loïc - Street
04 févr. 2019, 08:11
Forum : Les suppléments
Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
Réponses : 49
Vues : 3049

Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?

Pour le malate, je te parlais de malate de magnésium. L'oxyde, le carbonate, de magnésium ce sont des formes qui ne me réussissent pas du tout. Non seulement ça me fou les intestins en vrac, et en plus je n'ai aucun ressenti. Depuis que je prends du malate de magnésium tous les matins, je digère mie...
par Loïc - Street
31 janv. 2019, 18:56
Forum : Débutants
Sujet : Problème lors des exercices biceps
Réponses : 5
Vues : 157

Re: Problème lors des exercices biceps

Oui la prise marteau ne va rien solutionner.

Laisse toi peut-être un peu plus de temps, 2 mois d'entraînement c'est rien.

Tu tireras des conclusions dans 6 mois.

Le plus important est que tu progresses à chaque séance sur tes exercices biceps.
par Loïc - Street
31 janv. 2019, 18:55
Forum : Débutants
Sujet : Poids repet max
Réponses : 9
Vues : 350

Re: Poids repet max

Les temps de repos sont aussi a adapter au fur et à mesure de la progression.
par Loïc - Street
31 janv. 2019, 18:54
Forum : Les suppléments
Sujet : Spiruline
Réponses : 15
Vues : 398

Re: Spiruline

Il existe bien mieux pour compléter son apport en protéines sur la journée que de la spiruline... ou il faut avaler un peu près 50 g de poudre pour avoir une dose de protéines convenable.
par Loïc - Street
31 janv. 2019, 18:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
Réponses : 49
Vues : 3049

Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?

Du citrate de magnésium ?
Je suis surpris.

N'avez vous jamais essayé le bisglycinate ou le malate, j'ai de bien meilleurs résultats qu'avec toutes autres formes.

Idem, le ZMB je le prends le matin au réveil.
par Loïc - Street
30 janv. 2019, 16:22
Forum : Les suppléments
Sujet : NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)
Réponses : 46
Vues : 6106

Re: NOUVEAU - Les suppléments SuperPhysique (fabrication Française)

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20180706_121254.jpg Bonjour à tous, Victime de son succès, le Super Vitamines est en rupture de stock ( à nouveau ). Vous êtes nombreux à m'écrire en privé pour avoir les dates de réapprovisionnement. Malheureusement je n'ai pas de jour ...
par Loïc - Street
30 janv. 2019, 16:00
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 188
Vues : 38141

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE CLÉO J’ai fait confiance à Street car on ressent le sérieux dans ses Ebook comme dans le travail fournis sur la boutique SP. De plus la partie réussir en mode « HOM GYM » m’intéresse beaucoup. V...
par Loïc - Street
30 janv. 2019, 15:33
Forum : Débutants
Sujet : Que pensez-vous de cette "routine" ?
Réponses : 3
Vues : 176

Re: Que pensez-vous de cette "routine" ?

Salut,

Tu as l'air d'être organisé ce qui est un excellent point.

Tu prends du poids avec tes quantités là ?

Sinon, pour les élévations frontales, c'est un exercice que je bannis systématiquement à mes padawans tant il provoque des gênes musculaires :)
par Loïc - Street
30 janv. 2019, 15:30
Forum : Débutants
Sujet : Article pour débutant # aide pour les débuts difficiles
Réponses : 11
Vues : 391

Re: Article pour débutant # aide pour les débuts difficiles

Salut Animals,

Tu exploses de motivation ! 8)

Content de te voir autant déterminé à en emmener les autres avec toi.

Merci pour ton clin d'oeil dans ton message.
par Loïc - Street
30 janv. 2019, 15:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 10 kg de muscles en 1 mois
Réponses : 8
Vues : 457

Re: 10 kg de muscles en 1 mois

Si tu gagnes max 500 g de muscles en 1 mois tu peux être heureux :)
par Loïc - Street
29 janv. 2019, 22:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!
Réponses : 5
Vues : 200

Re: Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!

je souhaiterai repoussé mes limites naturels que je pense avoir atteintes Cela fait 11 ans que je m'entraîne et cette année encore j'ai réalisé de nouvelles performances. Certes je n'ai pas gagné 100 kg de charges sur ma barre au développé couché pour me vanter de pousser 250 kg, mais à quoi bon qu...
par Loïc - Street
29 janv. 2019, 11:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Multivitamines
Réponses : 17
Vues : 385

Re: Multivitamines

Les avis sur le multi-vitamines, à part pour dire que la livraison a été correcte difficile de lire mieux.

Personne ne va te dire avoir fait un retour sur bilan sanguin pour confirmer de la bonne assimilation des ingrédients pris en suppléments :)
par Loïc - Street
29 janv. 2019, 11:55
Forum : Les suppléments
Sujet : Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!
Réponses : 5
Vues : 200

Re: Quelques questions sur les sarms!partage d expérience pour répondre aux question que je me pose!

Salut,

Beaucoup d'emmerdements pour rien !

Des effets secondaires il y a une liste longue comme ma jambe.

Tu veux vivre de la muscu ? Tu fais de la compétition ?

Qu'as tu a y gagner ?
par Loïc - Street
28 janv. 2019, 21:19
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre type pull up mate ou autre pour tractions
Réponses : 7
Vues : 473

Re: Barre type pull up mate ou autre pour tractions

Ca vaut se que ça vaut, c'est à dire que ça balance !

Il vaut mieux ne pas avoir le mal de mer.

Pour t'entraîner sérieusement, mieux vaut une chaise romaine avec barre de tractions, ou une barre fixe.

Là tu vas te faire chier et probablement le mettre au grenier.
par Loïc - Street
28 janv. 2019, 21:17
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nombre de poids haltères
Réponses : 10
Vues : 272

Re: Nombre de poids haltères

Μετά Ἐγώ je parlais de la barre d'haltère, tu sais il y a une version avec poignée en caoutchouc.

Ils vieillissent très mal !

Je n'ai pas de disques en caoutchouc, l'état de la pièce dans laquelle je m'entraîne en témoigne. :D
par Loïc - Street
28 janv. 2019, 21:15
Forum : Débutants
Sujet : Prise de poids, le riz ?
Réponses : 8
Vues : 301

Re: Prise de poids, le riz ?

Riz, pâte, pomme de terre, tous les aliments qui contiennent des glucides aident à prendre du poids :)