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par Qyers
15 oct. 2020, 14:23
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Me suis pété le pied :lol:
par Qyers
08 sept. 2020, 17:01
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Je sais pas pourquoi le forum ajoute son adresse avant la mienne, c’était ma page insta le lien :x
par Qyers
06 sept. 2020, 21:07
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

et c'est toi qui vient me chercher ? :lol:
c'est l’hôpital qui fait déborder le vase aux poudres !

Si vous voulez me voir m'envoyer en l'air c'est sur www.unchatsenvoienlair.Fr
par Qyers
19 juin 2020, 21:54
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Y’a pire.

Bon la reprise ça pour les cuisses :lol:
par Qyers
05 mai 2020, 14:41
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

ha mais 6-8 fois c'est le truc normal pour un humain non ? :D
par Qyers
05 mai 2020, 09:49
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Willy MB a écrit :
04 mai 2020, 11:41
en fait c'est le double? 6 à 8 fois?



Non, ca reste 3-4 fois mais en ce moment c'est :roll:
Au final je passe mes journées dehors.
ouais, comme moi.... :|
De ?
Si t'es passé en version handstand, c'est que ça progresse. Enfin normalement. :mrgreen: icon10 icon10
toutafé :twisted:
par Qyers
04 mai 2020, 11:25
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Qyers a écrit :
30 janv. 2020, 19:39
et faut le sortir 3-4 fois par jour.
:lol:

Aujourd'hui il va pas plus mal, et une autre veto lui donne dans les 4-5 ans. C'est un peu mieux.

Sinon moi j'entraine toujours l'épaule à base d'élastique (le plastique c'est fantastique) et de "pompes scapulaires" en version handstand maintenant.
par Qyers
30 janv. 2020, 19:39
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Non il a pas l’air heureusement. Il joue et cour.

En revanche il boit un max, mange peu, et faut le sortir 3-4 fois par jour.
par Qyers
30 janv. 2020, 18:16
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Pas encore mais ses analyses de sang laisse pas trop place au doute. La question sera plutôt quelle prise en charge on met en place.
Et on a écarté la leptospirose.
par Qyers
30 janv. 2020, 15:47
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

non, aucun de ses parents ou frère n'a eu ca.

Mais à priori congénital, sans malformation au rein pourtant :(
par Qyers
30 janv. 2020, 13:00
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

tu veux voir la gueule de mes mains de trapéziste pour voir ?
par Qyers
30 janv. 2020, 12:22
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Alors ton chien ?
Je sais pas pourquoi tu poses la question, mais j'ai eu une super mauvaise surprise récemment en fait : il a une insuffisance rénale.
Il lui reste 1 voir 2 ans à vivre .....
par Qyers
30 janv. 2020, 10:17
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

non, que spider cochon sinon la presse monte toujours : en tempo 3010 : 3x10@112.5 3x10@115 Mes douleurs au genou gauche venait d'une tendinite du biceps fémoral, du coup du leg curl en isométrique (20 min sur la machine LOLOLOL (4 séries de 45s x 3 angles, x deux cotés). icon7 icon7 icon7 "vous ave...
par Qyers
24 janv. 2020, 09:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

c'est rigolol ouais

Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
par Qyers
23 janv. 2020, 16:48
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

meuh Je suis toujours la, je bosse les jambes "normalement" et les épaules en rehab. Bon me suis chopé une putain de tendinite du biceps fémoral, donc un peu chiant quand même. presse inclinée, toujours en tempo 3010 : 15@90 12@100 10@110 12@100 10@110 8@120 3x10@110 3x10@112,5 3x9@115 3x8@95 3x8@10...
par Qyers
28 nov. 2019, 23:15
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Si jamais je veux me niquer l’autre épaule :lol:
par Qyers
28 nov. 2019, 15:25
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

c'est mon kiné qui me l'a prêté, mais si t u l'as en pdf suis preneur car je dois lui rendre :P

Sinon la traduction FR :roll:
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
par Qyers
28 nov. 2019, 10:13
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C’est mon exo core/abs préféré le rire
spas le riz ? Image
par Qyers
27 nov. 2019, 12:23
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

heu ca dépend de quoi on parle :roll:
par Qyers
26 nov. 2019, 18:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
Réponses : 6
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Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?

Tu fais les jambes deux fois par semaine ?
C’est quoi tes séances ?

Tu peux essayer de réduire un poil l’amplitude pour moins étirer les ischios.
Et voir si a 2 fois par semaines ça te donne encore des courbatures après 3 ou 4 séances.
par Qyers
26 nov. 2019, 16:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

bon les dernières séances histoire de dire que je me touche pas depuis 2 mois : Presse tempo 3010 3x12@20 12@30 12@40 2x12@50 3x15@50 3x15@60 3x15@60 3x15@60 2x15@70 12@85 3x15@80 3x15@90 3x15@95 alterné une séance sur deux avec : Hack squat, 2' 3x10@30 3x10@35 3x10@40 3x10@40 3x10@40 3x10@45 3x10@5...
par Qyers
24 nov. 2019, 10:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
Réponses : 6
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Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?

Phase excentrique retenue + étirement = grosses courbatures.

En revanche si ça continue c’est que tu le fais pas assez souvent.
C’est quoi ton rythme ?
par Qyers
23 nov. 2019, 10:54
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Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Tu peux aussi ajouter quelques séries de 1,2, ou3 reps en échauffement.
par Qyers
21 nov. 2019, 11:31
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

tu sais que pour ajouter du poids on met des chaines plutôt que des élastiques, ca fait un peu léger la différence la :lol:
par Qyers
19 nov. 2019, 17:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

oué plus ou moins. Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours. J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé. Et j'entraine les jambes 3x par semai...
par Qyers
09 nov. 2019, 21:34
Forum : Nutrition
Sujet : Interrogation diète vegan
Réponses : 9
Vues : 3522

Re: Interrogation diète vegan

les doses de 50g de tomates ou poids chiche c'est à mourir de rire aussi hein, c'est genre une cuillère à souper. T'es sûr de tes valeurs ? (autant sur tomates courgettes ca changera pas tes calories, autant sur les légumineuses ....) Et oui si t'es pas capable de manger assez sur 2 repas, faut pas ...
par Qyers
06 nov. 2019, 20:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

le 853 ca pourrait être une piste, mais l'idée de faire un amrap plaira pas à Meta je pense (même si en vrai on peut s’arrêter RPE9 je pense)
par Qyers
15 oct. 2019, 03:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Régulation pendant PDM
Réponses : 7
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Re: Régulation pendant prise de masse

Sûrement de la peau.

Bonjour dysmorphophobie.
par Qyers
10 oct. 2019, 11:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

non mais on trouve quoi dans une salle de spectacle pour enfants ?
par Qyers
10 oct. 2019, 08:39
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
par Qyers
09 oct. 2019, 16:04
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.

Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
par Qyers
05 oct. 2019, 09:51
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Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - Fou, le beau dis!

Les jaunes ont un bon grip visuels, mais les rouges sont plus efficaces en chauffe !
par Qyers
29 sept. 2019, 13:59
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

oué pareil Elb, 3 rep full c'est énorme :oops:
par Qyers
29 sept. 2019, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

essaye les pompes.
par Qyers
26 sept. 2019, 10:42
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Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

non c'est pas mal 40Kg pour commencer, mais vu comment tu la gères c'était léger pour toi.
Et mieux vaut commencer bas et monter tranquillement.
Le seul pb c'est que léger on a pas besoin de tout bien faire, alors faut pas prendre de mauvaise habitude.
par Qyers
26 sept. 2019, 10:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

t'as une bonne mobilité pour le squat, ca va le faire icon10
Je trouve la barre bien haute sur ta nuque perso, mais je fais pas de high bar.

le couché ca va, mais t'es tout mou du bas :mrgreen:
Faut pousser sur les pieds et être gainé. Mais bon t'étais méga large sur le poids.
par Qyers
25 sept. 2019, 09:45
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl :mrgreen:

Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.

Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
par Qyers
24 sept. 2019, 20:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)

Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)

push up bosu
3x16 (+3)

pull over poulie haute (uni)
3x10@14
par Qyers
23 sept. 2019, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
Vues : 7490

Re: Problème au développé couché

ca dépend de pas mal de chose, mais moins, genre 2x20 ou 2x18.
par Qyers
23 sept. 2019, 16:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Réponses : 585
Vues : 115818

Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

Je viens de regarder sa vidéo au Las vegas circus center justement. Son pote "Anton" a sorti un tendu au porteur à son 4ème passage.
Tous les apprentis trapézistes de la terre ont pleuré ...
par Qyers
22 sept. 2019, 23:09
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
Vues : 7490

Re: Problème au développé couché

Apprends plutôt à faire correctement ton dc.

Et si tu galères avec une barre vide au dc je suis curieux de voir la gueule des pompes pour envisager de te lester.
par Qyers
22 sept. 2019, 20:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2206
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Allez la séance de vendredi quand même : Hack squat de merde 3x10@40 (+5kg) Pull over 3x10@32 Push up : 3x15 Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre. Pull over léger,...
par Qyers
22 sept. 2019, 11:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247738

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202

zizi²
C’est pour aller dans les coins ?
par Qyers
20 sept. 2019, 18:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Moi je vois surtout le cornet industriel degueulasse sous la glace :evil:
par Qyers
18 sept. 2019, 10:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

vendredi : SDTR : 12@35 2x12@45 pull over poulie : 3x12@27 Push up bosu : 3x14 petit deload sur le pull over vu ce que je me suis mis au trapeze jeudi. Hier : Presse inclinée, 3010 3x15@50 (+9 rep -1 série) pull over 3x10@34.5 (+2.5kg) push up bosu 4x10 J'ai pris tarif sur le pull over, alors j'ai f...
par Qyers
17 sept. 2019, 17:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
Réponses : 9
Vues : 2645

Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?

t'as pas perdu ton temps. Un split sur 4 jours c'est moins efficace qu'un half, mais c'est mieux que le canapé :mrgreen: Non pas besoin de manger la même chose tous les jours, mais il faut avoir une idée de ce que tu manges quand meme. Il faudrait essayer de calculer (à l'oeil) ce que tu manges quel...
par Qyers
16 sept. 2019, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4765169

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

23 kg...

Elle pèse quoi ? 18 kg ?
par Qyers
16 sept. 2019, 19:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 9
Vues : 3017

Re: Avis sur mon full body

Si une fois El une fois oiseau
par Qyers
16 sept. 2019, 14:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 9
Vues : 3017

Re: Avis sur mon full body

c'est mieux.

Et ce que je disais c'était de virer le DM, et de mettre les EL à la place.

Sinon le DM c'est mieux aux haltères quand même.
par Qyers
16 sept. 2019, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
Vues : 1642758

Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

tu oublieras pas de demander l'autorisation d'aller pisser aussi Lio :mrgreen:
par Qyers
15 sept. 2019, 16:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 9
Vues : 3017

Re: Avis sur mon full body

Le leg curl en A c’est un peu léger.

Et el+oiseau bof.

Tu peux remplacer le dm par les El plutôt . A voir si tu peux vraiment forcer sur le dm après des dips.
par Qyers
14 sept. 2019, 16:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
Réponses : 9
Vues : 2645

Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?

C’est plus que vague comme diet.
Tu connais pas tes macros ?

Le programme est assez nul.
Cycle long, mal équilibré, des exos discutables.

4x par semaine test plutôt un half.
par Qyers
12 sept. 2019, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11236
Vues : 1681052

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Willy MB a écrit :J'me suis laissé prendre...
Ha bah voila !
par Qyers
12 sept. 2019, 05:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : prise de masse ou perte du poids?
Réponses : 4
Vues : 1720

Re: prise de masse ou perte du poids?

Bah maintenance ....
par Qyers
11 sept. 2019, 22:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2206
Vues : 464895

Re: Qyers , muscu pour handicapé

bon allez une séance :

Pull over poulie haute
4x12@32 (+6 rep)

Hack squat
3x10@35 (+5Kg)

Push up bosu
3x13 (+3)

Le pull over il commence à piquer, je peux bien vous dire ou s'insère mon grand rond et mon dorsal sur mon humérus :mrgreen:
par Qyers
11 sept. 2019, 18:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Les vieux dans la rue ça compte pas, on se tasse avec l’âge aussi.
par Qyers
11 sept. 2019, 15:55
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Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

A la fois la TV n'est pas la pour informer mais pour faire de l'audimat hein.
par Qyers
11 sept. 2019, 14:26
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

T'es genoux vont mieux ?? Le droit oui un peu. Le gauche bof, j'ai pas l'impression que l'infiltration ait changé grand chose. @Willy : Le pire c'est qu'a un endroit c'est tellement large que je me suis retrouvé comme un con trop court ... Il reste genre 20 cm au milieu ou j'ai pas pu élaguer les t...
par Qyers
11 sept. 2019, 09:53
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Liope a écrit :Tu me mets l'eau à la bouche
tant que c'est l'eau ...
par Qyers
11 sept. 2019, 09:53
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

1 push 1 pull par groupe. Je vais rester sur les push up pour les pecs/épaules. Pull over à priori ca a bien soulagé mes coudes (bon en revanche le taille haies ce week end un peu moins :roll: ), et l'avantage c'est que c'est un travail bien comparable au trapèze volant. pour les jambes j'alternerai...
par Qyers
11 sept. 2019, 08:47
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

lundi soir :

presse inclinée, 3010
12@30 12@40 2x12@50

pull over poulie haute
4x10@32 (+5kg)

Leg curl , 2010
3x10@27 (+6 reps)

Push up bosu
3x12 (+3)

Belle séance de bras/épaule/genou cassé
par Qyers
09 sept. 2019, 18:23
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Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme

Sauf que t’as pas d’iso dans ton prog.

1 dos
1 pec/epaules ( un push quoi)
1 jambe
1-2-3 iso max
par Qyers
09 sept. 2019, 10:31
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

bah ca me fera le grip ! (comme si j'en manquais :roll: )
par Qyers
09 sept. 2019, 10:06
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

elles roulent tes poignées toi ?

Sinon ca fait un peu bizarre au début de plus avoir le repère de la barre.
Comme dit, on va monter en roumain, et on verra si l'épaule dit rien pour passer sur du tradi.
par Qyers
08 sept. 2019, 22:50
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Sujet : Sèche max 2 mois même si...
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Re: Sèche max 2 mois même si...

Je sais pas d’où tu sors ce chiffre mais pour ton gabarit c’est super bas.
par Qyers
08 sept. 2019, 20:35
Forum : Nutrition
Sujet : Sèche max 2 mois même si...
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Re: Sèche max 2 mois même si...

non, 2 mois max c'est quand on fait ca comme un bourrin (genre 800 Kcal sous sa maintenance).

Si tu veux faire un régime, suffit de rester 200-300 Kcal sous sa maintenance et ca peut durer 2 ans.
par Qyers
08 sept. 2019, 20:33
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Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme

Fais en moins, et monte les charges.
Arrivera vite un moment ou tu seras content de n'avoir qu'un exo par groupe.
par Qyers
08 sept. 2019, 13:13
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Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme

Alors pourquoi demander un avis ?
par Qyers
07 sept. 2019, 23:20
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Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme

Deux exos par groupe c’est trop.
Tu peux en virer un de chaque (quite a faire 4 séries si tu veux)
Pour les jambes en revanche si tu gardes que squat / presse et pas de sdt laisse le leg curl.
par Qyers
07 sept. 2019, 23:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Mouhai, je vois pas l’interêt. Hier quand même : Pull over poulie haute 4x10@27 Push up bosu 3x11 Hack squat 3x10@30 Pull over pour essayer de reposer les coudes Push up je trouvait déjà ça dur alors que je suis déjà monté à 3x14, et puis je me suis rendu compte que je les fais pas bien rapide et av...
par Qyers
07 sept. 2019, 22:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
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Re: Tractions

Dis comme ça c’est un raccourci, mais si la graisse se transforme en muscle quand on se muscle sans prendre de poids.

Et pour l’op, si tu manges pas plus tu grossiras pas.
par Qyers
05 sept. 2019, 21:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Nan je pense que tu visualises mal :
Les poignées tournent sur elle même, je vois pas ce que ça change qu’on soit prise basse ou haute.

Mais avec une grosse charge ça doit devenir dur à tenir