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par Qyers
24 janv. 2020, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

c'est rigolol ouais

Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
par Qyers
23 janv. 2020, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

meuh Je suis toujours la, je bosse les jambes "normalement" et les épaules en rehab. Bon me suis chopé une putain de tendinite du biceps fémoral, donc un peu chiant quand même. presse inclinée, toujours en tempo 3010 : 15@90 12@100 10@110 12@100 10@110 8@120 3x10@110 3x10@112,5 3x9@115 3x8@95 3x8@10...
par Qyers
30 nov. 2019, 14:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 29/11/19 le vendredi c'est PR

Tu fais 2 séances par semaine avec le dl?
1 mois ça fait 8 séances donc seulement 160kg dans un mois.
Tu dépasseras a peine le roumain :lol:
par Qyers
29 nov. 2019, 16:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 29/11/19 le vendredi c'est PR

moi je trouve qu'il y a enfumage sur le Soulevé de Terre :lol:
116 au tradi pour un mec qui fait 150 au roumain :roll:
par Qyers
29 nov. 2019, 00:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Si jamais je veux me niquer l’autre épaule :lol:
par Qyers
28 nov. 2019, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

c'est mon kiné qui me l'a prêté, mais si t u l'as en pdf suis preneur car je dois lui rendre :P

Sinon la traduction FR :roll:
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
par Qyers
28 nov. 2019, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C’est mon exo core/abs préféré le rire
spas le riz ? Image
par Qyers
27 nov. 2019, 13:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

heu ca dépend de quoi on parle :roll:
par Qyers
26 nov. 2019, 19:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
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Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?

Tu fais les jambes deux fois par semaine ?
C’est quoi tes séances ?

Tu peux essayer de réduire un poil l’amplitude pour moins étirer les ischios.
Et voir si a 2 fois par semaines ça te donne encore des courbatures après 3 ou 4 séances.
par Qyers
26 nov. 2019, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

bon les dernières séances histoire de dire que je me touche pas depuis 2 mois : Presse tempo 3010 3x12@20 12@30 12@40 2x12@50 3x15@50 3x15@60 3x15@60 3x15@60 2x15@70 12@85 3x15@80 3x15@90 3x15@95 alterné une séance sur deux avec : Hack squat, 2' 3x10@30 3x10@35 3x10@40 3x10@40 3x10@40 3x10@45 3x10@5...
par Qyers
24 nov. 2019, 11:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
Réponses : 6
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Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?

Phase excentrique retenue + étirement = grosses courbatures.

En revanche si ça continue c’est que tu le fais pas assez souvent.
C’est quoi ton rythme ?
par Qyers
24 nov. 2019, 11:11
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Elle est pas anabolique ton herbe lio !
Plutôt diabolique.
par Qyers
23 nov. 2019, 22:36
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Je passe je passe, mais je laisse pas de trace :ninjaslan:
par Qyers
23 nov. 2019, 17:36
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Ouais enfin niveau précision...
J’ai du mal à croire que ça se limite pas juste aux jambes.

Après c’est tjr pareil, ça donne une idée de l’évolution même si en valeur absolue c’est bidon
par Qyers
23 nov. 2019, 11:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Tu peux aussi ajouter quelques séries de 1,2, ou3 reps en échauffement.
par Qyers
22 nov. 2019, 19:41
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Le ou la dp meta ?
par Qyers
21 nov. 2019, 12:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6100
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

tu sais que pour ajouter du poids on met des chaines plutôt que des élastiques, ca fait un peu léger la différence la :lol:
par Qyers
19 nov. 2019, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2153
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

oué plus ou moins. Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours. J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé. Et j'entraine les jambes 3x par semai...
par Qyers
09 nov. 2019, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Interrogation diète vegan
Réponses : 9
Vues : 657

Re: Interrogation diète vegan

les doses de 50g de tomates ou poids chiche c'est à mourir de rire aussi hein, c'est genre une cuillère à souper. T'es sûr de tes valeurs ? (autant sur tomates courgettes ca changera pas tes calories, autant sur les légumineuses ....) Et oui si t'es pas capable de manger assez sur 2 repas, faut pas ...
par Qyers
06 nov. 2019, 21:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 5276
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

le 853 ca pourrait être une piste, mais l'idée de faire un amrap plaira pas à Meta je pense (même si en vrai on peut s’arrêter RPE9 je pense)
par Qyers
23 oct. 2019, 22:20
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 320
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Re: La cave de Pierre

ils fonctionnent autrement qu'en métropole.
Au rhum au lieu de la bière ?
par Qyers
15 oct. 2019, 03:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Régulation pendant prise de masse
Réponses : 7
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Re: Régulation pendant prise de masse

Sûrement de la peau.

Bonjour dysmorphophobie.
par Qyers
10 oct. 2019, 11:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6100
Vues : 377032

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

non mais on trouve quoi dans une salle de spectacle pour enfants ?
par Qyers
10 oct. 2019, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2153
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
par Qyers
09 oct. 2019, 16:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.

Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
par Qyers
05 oct. 2019, 09:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
Réponses : 637
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - Fou, le beau dis!

Les jaunes ont un bon grip visuels, mais les rouges sont plus efficaces en chauffe !
par Qyers
29 sept. 2019, 13:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

oué pareil Elb, 3 rep full c'est énorme :oops:
par Qyers
29 sept. 2019, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12029
Vues : 623833

Re: Rãmés Bodybuilding ☆

essaye les pompes.
par Qyers
26 sept. 2019, 10:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

non c'est pas mal 40Kg pour commencer, mais vu comment tu la gères c'était léger pour toi.
Et mieux vaut commencer bas et monter tranquillement.
Le seul pb c'est que léger on a pas besoin de tout bien faire, alors faut pas prendre de mauvaise habitude.
par Qyers
26 sept. 2019, 10:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

t'as une bonne mobilité pour le squat, ca va le faire icon10
Je trouve la barre bien haute sur ta nuque perso, mais je fais pas de high bar.

le couché ca va, mais t'es tout mou du bas :mrgreen:
Faut pousser sur les pieds et être gainé. Mais bon t'étais méga large sur le poids.
par Qyers
25 sept. 2019, 09:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl :mrgreen:

Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.

Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
par Qyers
24 sept. 2019, 20:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)

Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)

push up bosu
3x16 (+3)

pull over poulie haute (uni)
3x10@14
par Qyers
23 sept. 2019, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
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Re: Problème au développé couché

ca dépend de pas mal de chose, mais moins, genre 2x20 ou 2x18.
par Qyers
23 sept. 2019, 16:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Réponses : 547
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

Je viens de regarder sa vidéo au Las vegas circus center justement. Son pote "Anton" a sorti un tendu au porteur à son 4ème passage.
Tous les apprentis trapézistes de la terre ont pleuré ...
par Qyers
22 sept. 2019, 23:09
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
Vues : 1553

Re: Problème au développé couché

Apprends plutôt à faire correctement ton Développé couché.

Et si tu galères avec une barre vide au Développé couché je suis curieux de voir la gueule des pompes pour envisager de te lester.