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par Qyers
19 nov. 2019, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

oué plus ou moins. Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours. J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé. Et j'entraine les jambes 3x par semai...
par Qyers
09 nov. 2019, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Interrogation diète vegan
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Re: Interrogation diète vegan

les doses de 50g de tomates ou poids chiche c'est à mourir de rire aussi hein, c'est genre une cuillère à souper. T'es sûr de tes valeurs ? (autant sur tomates courgettes ca changera pas tes calories, autant sur les légumineuses ....) Et oui si t'es pas capable de manger assez sur 2 repas, faut pas ...
par Qyers
06 nov. 2019, 21:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4370
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

le 853 ca pourrait être une piste, mais l'idée de faire un amrap plaira pas à Meta je pense (même si en vrai on peut s’arrêter RPE9 je pense)
par Qyers
23 oct. 2019, 22:20
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 297
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Re: La cave de Pierre

ils fonctionnent autrement qu'en métropole.
Au rhum au lieu de la bière ?
par Qyers
15 oct. 2019, 03:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Régulation pendant prise de masse
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Re: Régulation pendant prise de masse

Sûrement de la peau.

Bonjour dysmorphophobie.
par Qyers
10 oct. 2019, 11:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 5735
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

non mais on trouve quoi dans une salle de spectacle pour enfants ?
par Qyers
10 oct. 2019, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
par Qyers
09 oct. 2019, 16:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.

Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
par Qyers
05 oct. 2019, 09:51
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - Fou, le beau dis!

Les jaunes ont un bon grip visuels, mais les rouges sont plus efficaces en chauffe !
par Qyers
29 sept. 2019, 13:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

oué pareil Elb, 3 rep full c'est énorme :oops:
par Qyers
29 sept. 2019, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 11853
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

essaye les pompes.
par Qyers
26 sept. 2019, 10:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

non c'est pas mal 40Kg pour commencer, mais vu comment tu la gères c'était léger pour toi.
Et mieux vaut commencer bas et monter tranquillement.
Le seul pb c'est que léger on a pas besoin de tout bien faire, alors faut pas prendre de mauvaise habitude.
par Qyers
26 sept. 2019, 10:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

t'as une bonne mobilité pour le squat, ca va le faire icon10
Je trouve la barre bien haute sur ta nuque perso, mais je fais pas de high bar.

le couché ca va, mais t'es tout mou du bas :mrgreen:
Faut pousser sur les pieds et être gainé. Mais bon t'étais méga large sur le poids.
par Qyers
25 sept. 2019, 09:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl :mrgreen:

Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.

Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
par Qyers
24 sept. 2019, 20:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)

Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)

push up bosu
3x16 (+3)

pull over poulie haute (uni)
3x10@14
par Qyers
23 sept. 2019, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
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Re: Problème au développé couché

ca dépend de pas mal de chose, mais moins, genre 2x20 ou 2x18.
par Qyers
23 sept. 2019, 16:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Réponses : 545
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

Je viens de regarder sa vidéo au Las vegas circus center justement. Son pote "Anton" a sorti un tendu au porteur à son 4ème passage.
Tous les apprentis trapézistes de la terre ont pleuré ...
par Qyers
22 sept. 2019, 23:09
Forum : Débutants
Sujet : Problème au développé couché
Réponses : 39
Vues : 1227

Re: Problème au développé couché

Apprends plutôt à faire correctement ton Développé couché.

Et si tu galères avec une barre vide au Développé couché je suis curieux de voir la gueule des pompes pour envisager de te lester.
par Qyers
22 sept. 2019, 20:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Allez la séance de vendredi quand même : Hack squat de merde 3x10@40 (+5kg) Pull over 3x10@32 Push up : 3x15 Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre. Pull over léger,...
par Qyers
20 sept. 2019, 18:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 4846
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Moi je vois surtout le cornet industriel degueulasse sous la glace :evil:
par Qyers
18 sept. 2019, 10:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

vendredi : SDTR : 12@35 2x12@45 pull over poulie : 3x12@27 Push up bosu : 3x14 petit deload sur le pull over vu ce que je me suis mis au trapeze jeudi. Hier : Presse inclinée, 3010 3x15@50 (+9 rep -1 série) pull over 3x10@34.5 (+2.5kg) push up bosu 4x10 J'ai pris tarif sur le pull over, alors j'ai f...
par Qyers
17 sept. 2019, 17:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
Réponses : 9
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Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?

t'as pas perdu ton temps. Un split sur 4 jours c'est moins efficace qu'un half, mais c'est mieux que le canapé :mrgreen: Non pas besoin de manger la même chose tous les jours, mais il faut avoir une idée de ce que tu manges quand meme. Il faudrait essayer de calculer (à l'oeil) ce que tu manges quel...
par Qyers
16 sept. 2019, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20510
Vues : 1171827

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

23 kg...

Elle pèse quoi ? 18 kg ?
par Qyers
16 sept. 2019, 19:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 9
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Re: Avis sur mon full body

Si une fois El une fois oiseau
par Qyers
16 sept. 2019, 14:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 9
Vues : 564

Re: Avis sur mon full body

c'est mieux.

Et ce que je disais c'était de virer le DM, et de mettre les EL à la place.

Sinon le DM c'est mieux aux haltères quand même.
par Qyers
16 sept. 2019, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 4846
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

tu oublieras pas de demander l'autorisation d'aller pisser aussi Lio :mrgreen:
par Qyers
15 sept. 2019, 16:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 9
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Re: Avis sur mon full body

Le leg curl en A c’est un peu léger.

Et el+oiseau bof.

Tu peux remplacer le dm par les El plutôt . A voir si tu peux vraiment forcer sur le dm après des dips.
par Qyers
14 sept. 2019, 16:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
Réponses : 9
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Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?

C’est plus que vague comme diet.
Tu connais pas tes macros ?

Le programme est assez nul.
Cycle long, mal équilibré, des exos discutables.

4x par semaine test plutôt un half.
par Qyers
13 sept. 2019, 23:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
Réponses : 314
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

la forme a bien changé, alors si le poids n'a pas bougé c'est que tu t'es bien musclé.
par Qyers
13 sept. 2019, 23:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
Réponses : 314
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Bon, ça ne bouge plus des masses
Bah j'sais pas ce qu'il te faut ...

t'as pas mis le poids en face des photos
par Qyers
12 sept. 2019, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 5735
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Willy MB a écrit :J'me suis laissé prendre...
Ha bah voila !
par Qyers
12 sept. 2019, 10:04
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Avis nutrition
Réponses : 5
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Re: Avis nutrition

Je pense pas qu'il lise ton message

Pierre joue à Image
par Qyers
12 sept. 2019, 05:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : prise de masse ou perte du poids?
Réponses : 4
Vues : 389

Re: prise de masse ou perte du poids?

Bah maintenance ....
par Qyers
11 sept. 2019, 22:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2137
Vues : 141258

Re: Qyers , muscu pour handicapé

bon allez une séance :

Pull over poulie haute
4x12@32 (+6 rep)

Hack squat
3x10@35 (+5Kg)

Push up bosu
3x13 (+3)

Le pull over il commence à piquer, je peux bien vous dire ou s'insère mon grand rond et mon dorsal sur mon humérus :mrgreen:
par Qyers
11 sept. 2019, 18:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20510
Vues : 1171827

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Les vieux dans la rue ça compte pas, on se tasse avec l’âge aussi.