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par Qyers
14 oct. 2018, 18:32
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : pierre lean bulking
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Re: pierre lean bulking

Ouais enfin faut voir ta diète forethan :mrgreen:
Si il y avait que le jus de fruit je l’aurais pas relevé hein
par Qyers
14 oct. 2018, 18:30
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 31
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Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?nge

Sans rentrer dans les débats sur lait ou pas lait, gluten ou pas...
Faut juste :
Pas manger de plat industriel
Manger viande/œuf/poisson
Des lipides
Assez de calories
par Qyers
14 oct. 2018, 17:42
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 31
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Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

Boire un petit dej c’est pas ce que j’appelle un petit dej complet.
Alors ok tu peux ajouter le lait et le sarrasin aux aliments pas pourri mais ça reste une alimentation inadaptée.

Et non le jus de fruit c’est pas bon,ça où manger du sucre en poudre c’est presque pareil.
par Qyers
14 oct. 2018, 16:29
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 31
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Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

LOL ?

Les seuls trucs ok c’est ça :
riz basmati du penjab 100g : 348kc
filet de cabillaud 100g : 80kc
brie de meaux 15g : 41kc
tomates ??? : 22kc
huile d'olive 1 cuillère : 119kc
pain ??? : 15kc
kiwi 1 : 46kc

Soit 700 kcal sur 1900 ...
par Qyers
14 oct. 2018, 08:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Différence force bras g et d
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Re: Différence force bras g et d

Tkt il s’en tape, il a lâché son lien il reviendra pas.
par Qyers
14 oct. 2018, 02:40
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Ringo mayo - 1m76 - 95kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités
Réponses : 12
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Re: Ringo mayo - 1m76 - 95kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

Tu devrais te peser 2 ou 3 jours de suite et faire la moyenne.
Ça sera bcp plus fiable.

Sachant qu’on peut perdre ou gagner 300g sans raison d’un jour à l’autre, tu peux croire que tu as pris 500g sur la semaine alors que non si tu tombes sur les mauvais jours.
par Qyers
13 oct. 2018, 02:38
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Axel 18 ans 182 cm
Réponses : 171
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Re: Axel 18 ans 182 cm

Tu vois, faut pas faire sa mauviette :mrgreen:
Allez hop +5kg la prochaine fois encore.
par Qyers
12 oct. 2018, 16:29
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Une victime / 35 ans / 1m76 / 72kg - Fullbody
Réponses : 74
Vues : 2242

Re: Une victime / 35 ans / 1m76 / 72kg - Fullbody

le curl et l’oiseau faut voir l’exec hein.
Car les poids sont pas en accord avec le reste.
par Qyers
12 oct. 2018, 16:27
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m (1er oct prise de muscle)
Réponses : 7644
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m (1er oct prise de muscle)

Bien le DL icon10

Et alors la petite queue sur la tête c’est la cerise sur le gateau !
par Qyers
12 oct. 2018, 15:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Réponses : 18
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Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?

Tu as testé ça ?
Un moyen simple de voir si tu surentraines tes biceps :
Ne travaille pas les biceps une semaine, tu fais que les exos dos.
Tu verras que la semaine d'après tu auras sans doute moins de mal sur les exos biceps.
Et du coup, après tu pourras n'en faire qu'un par séance.
par Qyers
12 oct. 2018, 15:52
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Dadachamame, le carnet
Réponses : 131
Vues : 4700

Re: Dadachamame, le carnet

+1 Du squat tout bêtement.


Et pareil, limite toi sur le nombre d’exo.
Les jambes en 4 exos c’est réglé (ou alors c’est que tu te touches dessus)

Le haut en 5/6.

Le full c’est cool, mais si elle va 4-5 fois par semaine à la salle un half c’est bien.
par Qyers
12 oct. 2018, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Μετά ἐγώ — Méta débulk : 5 semaine :-2,5 kg - (reprise mais validé)
Réponses : 1589
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk : 5 semaine :-2,5 kg - (reprise mais validé)

Il y avait un étude (sur sci sport je crois) qui montrait que le squat profond mettait moins de pression sur les genoux que le // ou le demi squat.
par Qyers
12 oct. 2018, 15:43
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 31
Vues : 364

Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

Et à contrario on est pas non plus des extremistes.
On peut se faire un peu plaisir aussi mais c’est sur que la y’a pas grand chose de sain (sauf à la limite si la quiche était faite maison mais j’imagine que non).
par Qyers
12 oct. 2018, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)
Réponses : 1553
Vues : 51419

Re: Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)

De l’électronique , c’est moins bandant (sauf si tu fantasmes sur des casques bt et des câbles de téléphone).
par Qyers
12 oct. 2018, 14:11
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
Réponses : 18
Vues : 338

Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?

C’est bien continue de monter les kcal.

La balance on s’en fou un peu, le tout c’est de toujours utiliser la même .
par Qyers
12 oct. 2018, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)
Réponses : 1553
Vues : 51419

Re: Qyers : Half body + trapèze volant (squat p80)

Ouais mais vu comme le squat me « tord » l’épaule je sais pas si c’est top.

On verra.

Ce soir à l’hôtel :

Presse 3010
15 12 12 10 8

Single leg rdl
3x10@8

Mollet séries

Séance sans forcer, le but c’est pas de me taper des courbatures pour arpenter les salons.
par Qyers
11 oct. 2018, 21:22
Forum : Carnets d'entrainement
Sujet : Ringo mayo - 1m76 - 95kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités
Réponses : 12
Vues : 233

Re: Ringo mayo - 1m76 - 95kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

Sympa la séance pdc icon10

Tu te pèses à quelle fréquence ?