Ok, merci

Ok. Mais pour en revenir au sujet initial, mes apports caloriques et nutritionnels semblent valables pour perdre de la graisse et prendre du muscle, donc ça peut être quoi le problème? Diminuer encore les glucides?Diminuer les lipides? Augmenter les protéines? Diminuer davantage de manière générale ...

...On peut pourtant les substituer à la viande ou au poisson en réalisant des associations ( Protéines végétales, les bonnes associations) . Dans la pratique de la musculation, la >protéine végétale la plus souvent conseillée est le soja... ...En outre, les protéines végétales sont riches en fibres...

J'en déduis que dans le cadre d'un programme de remise en forme les protéines végétales ont l'air aussi intéressantes (voire plus) que les protéines animales.
Donc les protéines végétales ne semblent pas être en cause.

Voici les compositions des steaks végétaux que je consomme régulièrement: Steak au blé épinards emmental Eau, épinards 20%, protéines de blé texturées déshydratées 18% (protéines de BLE, farine de BLE) , EMMENTAL 10%, oignons préfrits (oignons, huile de tournesol), huile de colza, fibres de blé (fib...

Ok pour les fruits mais pour le reste je comprends pas.

Au quotidien:
Protéines: 75 g
Lipides: 66 g
Glucides: 160 g
Légumes verts: 40 g

Petit déj: lait-chocolat-2 gâteaux = 370 kcal Déjeuner: 2 tranches de pain de mie complet + 1 steak végétal + 1 yaourt = 580 kcal 4h: gâteaux = 200 kcal Dîner: 2 tranches de pain de mie complet + 1 steak végétal + 1 yaourt = 580 kcal => 1730 kcal / jour. Finalement mon estimation était assez précise...

Bonjour à tous. Je suis un homme de 39 ans, 1.65 m pour 65 kg. Il ya 15-20 ans j'étais plutôt athlétique avec un corps plutôt bien dessiné, mais mon emploi, mes habitudes alimentaires et la consommation régulière d'alcool en mode festif ont eu raison de mon corps qui ressemble désormais à une boutei...