Merci pour vos réponses

Tu peux ouvrir un log et te filmer et partager, déjà rien que te voir faire l'exo t'aideras J'essayerai d'y penser Après les pecs c'est comme le dos en moins pire quand même chez le débutant, ta pas assez de force encore pour les sentir bien, pas assez de muscle tout simplement ah oui ? Je vais don...

Je pense me prendre un coach 2/3 heures pour m'aider car j'ai impression de faire n'importe quoi, le doute s'installe

En comptant tout, c'est la charge que je met a la machine, après one'a dit repas trop me concentré sur le développé couché vu que j'ai les bras long

Donc a ton avis je devrai plus faire de machine guidé ?

[quote="Kinder1"]Tu mets combien?
Je met a peu près 20/25 sur machine

Kinder1 a écrit :Tu risque plus de te faire mal au guidé, j'ai failli me démolir une épaule en essayant une smith machine au FIBO cette année avec 70 Kg sur la barre

oh merde, donc mon niveau en ce moment c'est vraiment la galère xD

Désolé j'ai écris dans les citations j'ai du mal a comprendre comment sa fonctionne

Kinder1 a écrit :Butterfly et l'autre chest machin = à chier
Ta déjà fais du libre ou convergent?

Non jamais essayé j'ai peur de me faire mal ou d'être ridicule si j'y arrive pas

Tu sers les omoplates, cage thoracique sorti? Tu sais toucher tes pecs avec la barre à vide sans du tout forcer l'amplitude de mouvement si tu fais du develloper couché? Pas de mauvaise courbature aux tendons? Pour les omoplates etc, J'essaye au maximum de le faire sur les machine guidée au dévelop...

Joey le musclay a écrit :Non c'est n'est pas normal tu fais quels exercices pour les pec ?

Je fais tout a la machine guidée comme je l'ai dis dans mon premier post, donc je fais

Développé couché 4x12
Développé incliné 4x12
Butterfly 4x12
Chest press Circular 4x12

Bonjour,
Je suis débutant, j'aurai une question, pendant mes entrainement je sens jamais mes pectoraux, ni le lendemain je n'est aucune courbatures ni sensation.
Pendant mes entrainement des pectoraux je sens que mes bras et mes épaules,
donc ma question est est-ce normal ?
Merci de votre réponse.

Bonjour, je me suis inscris a la salle il y'a 2 mois, je viens vers vous pour avoir des avis sur mon programme je sais pas trop si il est bien, je fais tout aux machines guidée par peur de mal exécuté les mouvements et me faire mal, donc voila mon programme : MARDI Pectoraux : Développé couché 4x12 ...