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par Kinder1
19 sept. 2018, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Toujours là icon13
Et toujours en home gym avec quelques investissements de fait donc la presse bodycraft F660, d'autres suivrons!

Plus qu'à tenir le carnet à jour^^
par Kinder1
15 nov. 2017, 22:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Il dois pas en être loin
par Kinder1
15 nov. 2017, 22:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Bien le test de résistance de la ceinture à dips icon10
par Kinder1
15 nov. 2017, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 14 Novembre 2017 Belt Squat 3X7X110Kg RIS 1min30 Fentes 2x20X49 Kg RIS 1min Extension lombaire 1X33X10 Kg RIS 1min30 1X33X15 Kg 1X14X25 Kg Hip trust 7x70Kg RIS 2 min 7X110 Kg 5x140 4x170Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 2x15X21,375Kg RIS Alterner Mollet debout: 3x20x25 Kg RIS Altern...
par Kinder1
05 oct. 2017, 20:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Jeudi 05 Octobre 2017 Développer militaire haltères 3x4x24,5 Kg RIS 3min Elevation latérale haltères 4x15x7,437 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x25x4,437 Kg RIS 1min Tractions BW: ?? Kg :arrow: 86,6??Kg RIS 2min 5x8 (+ élastique et 15 e échelon) Rowing poulies basse prise prona...
par Kinder1
05 oct. 2017, 20:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Vitamine Boxe
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Re: Vitamine Boxe

Le booster poison contient de l'higénamine
Mais il est pas encore interdit, c'est pas pour autant qu'il n'est pas potentiellement dangereux pour la santé
par Kinder1
28 sept. 2017, 21:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Vitamine Boxe
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Re: Vitamine Boxe

Contamination croisé Paddy
par Kinder1
28 sept. 2017, 21:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Vitamine Boxe
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Re: Vitamine Boxe

Après coup La vit D prends celle là qui reviens à 2,93€ pour 100 000 UI Vs 6,99€ pour 120 000UI et en plus en gouttes c'est le top https://www.pharma-gdd.com/fr/zymad-10-000-ui---ml-solution-buvable-10-ml Pour la Vit C ta NM qui te reviens 20% moins chère mais par contre elle est en poudre donc pour...
par Kinder1
28 sept. 2017, 21:19
Forum : Les suppléments
Sujet : Vitamine Boxe
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Re: Vitamine Boxe

Il faut voir la liste d'ingrédient (j'ai même pas jeter un oeil au liens ^^) + label " dopage free" j'ai plus la dénomination exact mais d'une manière générale il faut se méfier des booster surtout ceux qui donne un peu trop de résultat :o Après coup: déjà la marque Nutriting tu est sûr à 99,9% que ...
par Kinder1
28 sept. 2017, 21:08
Forum : Les suppléments
Sujet : Vitamine Boxe
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Re: Vitamine Boxe

Il faut pas prendre les choses à la légère... Exemple le booster "poison"
par Kinder1
28 sept. 2017, 21:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

En effet icon10

Peux être un jour je casserais ma tirelire pour un modèle pareil https://www.youtube.com/watch?v=jBJGSpr5yaE :mrgreen: après avoir tester ça dure de revenir à ça https://www.youtube.com/watch?v=8y3I1HLLcB4
par Kinder1
28 sept. 2017, 20:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Je disais ça car je conclue que pas de presse à cuisse = te démotivé à peu par manque de diversité pour bosser les cuisses. C'est à super mouvement une fois que ta trouver le truc pour pas avoir ces inconvénient là + éviter certaine compression. Pour moi maintenant le squat c'est un exo de pierrafeu...
par Kinder1
26 sept. 2017, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 26 Septembre 2017 Belt Squat 1X13X125Kg RIS 1min30 1x12 1x11 Fentes marcher 2x30X28 Kg RIS 1min Extension lombaire 1X48X5 Kg RIS 1min30 1X40X10 Kg 1X20X20 Kg Hip trust 10x70Kg RIS 2 min 10X110 Kg 10x135Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 2x15X17,5Kg RIS Alterner Mollet debout: 9x20x13...
par Kinder1
19 sept. 2017, 00:08
Forum : Les suppléments
Sujet : Addition de plusieurs complément alimentaire
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Re: Addition de plusieurs complément alimentaire

Ça va être surtout dangereux pour ton porte monnaie (hormis la whey)

Investie ton argent ailleurs, comme la nourriture, surtout quantifier tes apport calorique.
Tu as déterminer ta maintenance?
par Kinder1
19 sept. 2017, 00:01
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

"Il faut donc arrêter de penser que si on mange pas 5 fruits et légumes par jours on va mourir dans la semaine. Les chinois ont vécu pendant 50 ans avec 1 bol de riz par jour, ça les a pas empêché d'être 1,3 milliards" Le troll :roll: :roll: Pour pas les oubliées Au Soudan du Sud = natalité de 4,9 e...
par Kinder1
18 sept. 2017, 23:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9119
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

2 min de RIS au bench tu est pas totalement fini :lol:
par Kinder1
17 sept. 2017, 14:34
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

Tu devrais pas te torturer les méninges Paddy, ce n'est pas bon icon10
par Kinder1
16 sept. 2017, 14:07
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

Les parasites ce combattent entre eux en quelque sorte, par contre apporter trop d'intrant c'est pas trop le top. Ça aide au début mais par la suite il faut laisser le cycle carbone - azote et la microbiote ce faire d'elle même C'est des principes de permaculture En conclusion, plus tu as de biodive...
par Kinder1
16 sept. 2017, 12:07
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

La qualité des légumes viens aussi du mode de culture dans nos potager. Jamais laisser une terre à nu, labourer, arracher les "mauvaise" herbe, monoculture, ect... PS: tu viendrais voir le mien tu dirais qu'il aurais du laisser allez, paillage à gogo décomposer, mauvaise herbe, non taille des gourma...
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour ressentir mon dos
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Re: Problème pour ressentir mon dos

Peux être te concentrer d'abord sur les tractions à la poulies haute qui est moins technique
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:34
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

Si on devais s'amuser à lire l'historique après avoir lu le messages
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour ressentir mon dos
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Re: Problème pour ressentir mon dos

Pour les tractions pronations il faut sortir la cage thoracique en outre
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:18
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

Zutt j'ai perdu 5 minutes de mon existence à rassurer ce vilain garnement :(

C'est pas le premier post du même acabit
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
Réponses : 7084
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Lower/vid. p.225

Les excentrique de plus de 8-9 sec, c'est pas vraiment 5 sec :lol:
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour ressentir mon dos
Réponses : 9
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Re: Problème pour ressentir mon dos

Bonne technique?! Si tu tire avec les "bras" ça ne t'aideras pas Les dorsaux n'est pas le groupe musculaire qui est le mieux ressenti chez les débutant en générale Ou point faible biceps, surtout si tu est étroit de claviculaire + biceps court + dorsaux court; je parles pas spécialement des traction...
par Kinder1
15 sept. 2017, 23:05
Forum : Nutrition
Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Réponses : 33
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Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?

Le dernier paragraphe sorti tout droit des enfers :roll: Tu dois être bien jeune pour dire des énormité pareil Pour le reste c'est du ressort de la boule de cristal c'est à dire que si tu est en dessous de tes besoin calorique tu as de gros risque de stagner voir régresser parce qu'il n'y a pas que ...
par Kinder1
15 sept. 2017, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
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Re: PaddyBerlin training log

Tu gères toujours aussi bien icon10
par Kinder1
15 sept. 2017, 16:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Vendredi 15 Septembre 2017 Belt Squat à la poulies basse 3x8x144 Kg RIS: 1min30 Trop lourd et gêner par la corde sur la descende donc j'ai pas pu descendre comme je voulais, je reviendrais à 135 mardi Fentes 2x30x24 Kg RIS: 1 min Extensions lombaires 42x5Kg RIS 1min30 42x10 22x20 Glute bridge 3x20x5...
par Kinder1
15 sept. 2017, 01:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Développer militaire haltères Amplitude maximal, disque de 2 Kg en dessous des épaules 2x10x20,6 Kg RIS 2min 1x7 1x6x21,6 Kg Elevation latérale haltères 4x15x7,187 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x250x4,187 Kg RIS 1min Tractions BW: ?? Kg :arrow: 86??Kg RIS 2min 5x8 (+ élastiqu...
par Kinder1
15 sept. 2017, 01:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Upper/Vid. p.225

Pour le leg curl poulies haute tu peux déjà réajuster avec une chaine pour arriver à hauteur et puis faire une sorte du P avec une corde de bonne épaisseur pour éviter de te cisailler les pieds et ensuite tu n'aura qu'à tirer sur le bout de la corde pour changer de jambe, c'est bien plus pratique qu...
par Kinder1
14 sept. 2017, 00:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Lower/Vid. p.227

Je vois que tu fais du leg curl a la poulies basse.
Je suppose que tu as une poulies hautes dans ta cage?!
Ta jamais tester des leg curl a la poulies hautes?, ce qui permet bien de varier la tension longueur par rapport a la version allonger a la poulies basses icon10
par Kinder1
13 sept. 2017, 19:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
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Re: PaddyBerlin training log

Il faudra songer à faire comme certain est noté où ce trouve la dernière seance en titre icon10
Elle date d'hier, pourtant avec tout ces trolls^^

Du tempo, ta pas chercher loin l'inspiration :lol:
par Kinder1
13 sept. 2017, 15:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Entre dans le club des belt squatter icon10
par Kinder1
13 sept. 2017, 00:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4860
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Re: carnet de fred photo p42

Que ça soit avec rebond ou pas, tricher ect...; il faut quand même gérer la charge! Tu perdrais pas 20 Kg sur ton bench en étant strict icon10
par Kinder1
13 sept. 2017, 00:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Tu réactualises plus :wink:
par Kinder1
13 sept. 2017, 00:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 13 Septembre 2017 Belt Squat 3X8X133Kg RIS 1min30 Fentes marcher 2x20X20 Kg RIS 1min Extension lombaire 1X40X5 Kg RIS 1min30 1X40X10 Kg 1X20X20 Kg Hip trust avec augmentation d'amplitude 12x70Kg RIS 2 min 10X110 Kg 8x125Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 2x15X16,5Kg RIS Alterner Moll...
par Kinder1
11 sept. 2017, 01:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan, 27 ans, carnet divers et (a)varié

Oui des trombes d'eau pendant une semaine non stop! Il y a qu'aujourd'hui qu'il a fait un petit rayon de soleil pendant deux heures
par Kinder1
11 sept. 2017, 00:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Programme actuelle: Mardi: Automassage + mobilité Belt squat Fentes Extension lombaire Leg curl Hip trust Mollet debout Mollet assis Travail des fixateurs des omoplates L-flyes Rotation cubaine Traction poulies hautes Oiseau sur banc incliné Abdo à la poulies haute Jeudi: Automassage + mobilité Déve...
par Kinder1
01 sept. 2017, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Vendredi 01 Septembre 2017 Belt Squat à la poulies basse 3x8x115 Kg RIS: 1min30 Fentes 3x20x34 Kg RIS: 1 min Extensions lombaires 37x5Kg RIS 1min30 37x10 17x20 Glute bridge 3x20x54 Kg RIS:1 min Deuxième semaine de cycle Leg curl à la poulies hautes 3x25x16Kg RIS: Alterner Mollet debout 3x20x22 Kg RI...
par Kinder1
12 août 2017, 18:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Bientôt un TDB plus élever que ton PDC :mrgreen: