Bonjour, Cela dépend pour quel objectif mais sachant qu'il est débutant , je pense que les exercices en poids du corps vont lui faire plus gagner en force et volume que des machines qui isolent (en tout cas pour le début). Sachant que les exercices au poids du corps sont poly articulaires il va pouv...

Salut Comme tu es débutant fais du full body aux machines en variant les machines à chaque entrainements. De plus si tu veux gagner en force et être a l'aise avec ton corps fais des pompes , tractions , dips. Ces trois exercices plus du gainage vont te faire progresser très rapidement. Le problème d...

Ahahaha ! Ouais je sais que ça ne sera pas pour maintenant mais j'ai une bonne négative à un bras donc si je m'entraine je l'aurai surement un jour, en tout cas que je sais que ça ne sera pas pour dans 6 mois mais voir plutôt 1 ou 2 ans ( je me projette loin ). C'est vrai que je suis loin de ta perf...

Yo ! Je fais ce sujet pour poster mon programme spécial objectif ''ONE ARM PULL UP'' Avant cela je vous parle un peu de mes performances en traction : Je fais 1m90 pour 85 kg , Mon max de tractions est 18 propres et mon max lesté est 32 kg. Mon programme sera du PPL (Push et pull inversé) Je fais pu...

Salut merci pour ta réponse, Je m'entraine en salle de musculation en faisait des programmes comme du PPL ou du split et 1 semaine sur deux je ne fais que de l'escalade. je varie entre musculation et escalade. Avant ces 1 ans je faisais de la natation (assez bon niveau) et du poids du corps (pompes ...

Bonsoir, je crée ce sujet pour recevoir si possible divers conseils sur les dips ! Je fais 1m90 pour 84kg je fais de la musculation depuis 1 ans. Mon exercice favoris est la traction et j'ai pas mal progressé en 1 an je fais un max lesté a 30kg et mon max de tractions propres est de 15 reps. Mais ma...