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par أمين
24 janv. 2020, 21:47
Forum : Débutants
Sujet : Articulations fragiles
Réponses : 8
Vues : 95

Re: Articulations fragiles

Salut à tous

c'est une faute de frappe ou quoi icon10

par riadfit
j ai 16 et en un an de muscu

par Antée
A 61 ans, il est vrai que les articulations peuvent commencer parfois à crier grâce...
par أمين
18 janv. 2020, 13:27
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
Réponses : 13
Vues : 350

Re: Course a pied

Merci de votre retour Justaman icon10
par أمين
18 janv. 2020, 13:22
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
Réponses : 13
Vues : 350

Re: Course a pied

Salut à tous Je ne suis pas un pro, je n'ai fait qu'un semi marathon mais juste un petit conseil, fait attention aux chaussures que tu utilises . Pendant ma préparation, je courais seulement 1 fois par semaine et je faisais 3 Km de plus à chaque entrainement jusqu'à pouvoir faire 21 Km sauf que j'av...
par أمين
15 janv. 2020, 22:34
Forum : Débutants
Sujet : Carnet d'entrainement
Réponses : 1
Vues : 92

Carnet d'entrainement

Bonsoir

j'aime bien ouvrir un carnet d'entrainement donc comment le faire s'il vous plait ou s'il existe un lien d'un tutoriel qui décrit comment le faire

graçia pour vos retour icon10
par أمين
05 janv. 2020, 21:36
Forum : Divers
Sujet : Interview de Mike O’Hearn
Réponses : 31
Vues : 508

Re: Interview de Mike O’Hearn

une réponse Antée sérieusement icon10
par أمين
05 janv. 2020, 20:44
Forum : Divers
Sujet : Interview de Mike O’Hearn
Réponses : 31
Vues : 508

à propos de la vidéo d'antée la chaise qui tue

Salut à tous

je pose la question sur un travail qui est physique essentiellement et demande de l'effort il y a des jours ou je m'hydrate beaucoup mais j'ai pas besoin de marcher beaucoup ça rentre ou pas dans la sédentarité ou ça rentre dans l'activité recommandé par l'OMS

Merci de vos retours
par أمين
02 janv. 2020, 17:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Glucosamine
Réponses : 1
Vues : 200

Glucosamine

Salut à tous bonne année

j'aimerai savoir combien on paie pour avoir prendre une boite de glucosamine chondroïtine 200 gélules ou plus (en tapant sur google j'ai trouvé un prix 15,5 euro pour une boite )

merci de vos retours
par أمين
01 janv. 2020, 20:34
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément oméga 3
Réponses : 1
Vues : 201

supplément oméga 3

Bonsoir et bonne année

les oméga 3 aide à soulager les douleurs articulaires

merci de vos retours
par أمين
27 déc. 2019, 16:42
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
Réponses : 95
Vues : 69990

Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?

Salut à tous

je suis dans le 3 cas s'il vous plait détailler moi quoi faire icon10
par أمين
24 déc. 2019, 16:32
Forum : Blessures en musculation
Sujet : sensation de vertige
Réponses : 1
Vues : 107

sensation de vertige

salut à tous

En pièce jointe j'ai mis le résultat de mon test de sang pour connaitre la cause du vertige j'aime connaitre votre avis icon10

merci de vos retours
par أمين
10 déc. 2019, 14:21
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 245
Vues : 75794

Re: LaMethodeStreet.fr - Coaching Musculation en salle et à domicile

Salut Loic Street Dans votre article ÉVOLUTION DE LA MUSCULATION ET DE LA NUTRITION DE 2000 A AUJOURD'HUI j'ai trouvé ça La glucosamine qui trônait sur son fauteuil de roi des articulations depuis des décennies s’est vue petit à petit tiraillée par d’autres bienfaiteurs : la glycine et le peptan. Il...
par أمين
09 déc. 2019, 20:56
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément pour les articulation
Réponses : 1
Vues : 356

supplément pour les articulation

Bonsoir Dans le dernier article de Loic Street j'ai trouvé ça La glucosamine qui trônait sur son fauteuil de roi des articulations depuis des décennies s’est vue petit à petit tiraillée par d’autres bienfaiteurs : la glycine et le peptan. Il n’y a finalement que la créatine monohydrate a qui il a ét...
par أمين
07 déc. 2019, 15:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice alternatif au soulevé de terre jambe tendu
Réponses : 4
Vues : 401

Re: exercice alternatif au soulevé de terre jambe tendu

Mal au dos ou courbatures ?
mal au bas du dos
par أمين
06 déc. 2019, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice alternatif au soulevé de terre jambe tendu
Réponses : 4
Vues : 401

exercice alternatif au soulevé de terre jambe tendu

Salut à tous

En fesant le soulevé de terre jambe tendu j'ai mal au bas de dos le lendemain car peut être je n'arrive pas à le réaliser correctement alors je préfère le substituer par un autre quel exercice peut le remplacer s'il vous plaît

merci de vos retours
par أمين
05 déc. 2019, 22:45
Forum : Blessures en musculation
Sujet : jeûn et mal de tête
Réponses : 2
Vues : 169

jeûn et mal de tête

Bonsoir

Avant la fin du jeûn de 2 ou 1 heure un mal de tête l'accompagne je sais que les premiers jours c'est normal mais après si ça continu peut être sera un manque de vitamine C

merci de vos retours
par أمين
05 déc. 2019, 22:06
Forum : Débutants
Sujet : J’ai du mal à atteindre mon apport calorique journalier
Réponses : 12
Vues : 611

Re: J’ai du mal à atteindre mon apport calorique journalier

Bonsoir
Il est possible de prendre du muscle en déficit


s'il vous plait expliquez moi comment prendre du muscle même en déficit icon10
par أمين
18 nov. 2019, 16:14
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 378

Re: Citation motivation

gracia saibot
La personne que tout le monde doit connaitre sur ce forum, Arnold Schwarzenegger
Arnold choisir une guerre icon10
par أمين
16 nov. 2019, 19:12
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 378

Re: Citation motivation

Qui trop poste, hein... Mal-être, hein…
j'aime ce forum tous simplement
par أمين
16 nov. 2019, 17:14
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 378

Citation motivation

Salut tous le monde

s'il vous plait écrivez moi vos citations préféré icon10
par أمين
16 nov. 2019, 08:18
Forum : Les suppléments
Sujet : supplément de fatigue
Réponses : 6
Vues : 608

supplément de fatigue

salut

je voudrais un nom de supplément qui accélère la récupération booste l'énergie et aide à éliminer la fatigue

merci de vos retours
par أمين
12 nov. 2019, 17:21
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans musique
Réponses : 2
Vues : 678

Re: Musculation sans musique

salut

Vous pouvez utilisez des anti bruits dans les oreilles si vous voulez icon10
par أمين
02 nov. 2019, 22:14
Forum : Blessures en musculation
Sujet : douleur articulaire
Réponses : 4
Vues : 352

Re: douleur articulaire

bonsoir

j ai acheté Glucosamine Sulfate et MSM
il y a aussi le collagen j'ai pas encore acheté est ce que je peux prendre les deux supplément en même temps icon10

merci de vos retours
par أمين
30 oct. 2019, 07:34
Forum : Blessures en musculation
Sujet : douleur articulaire
Réponses : 4
Vues : 352

Re: douleur articulaire

Salut à tous

j'ai lu que boire beaucoup d'eau aide aussi et bien sûr pratiquer une activité sportive mais je voulai savoir c'est quoi la glucosamine icon10

merci de vos retours
par أمين
25 oct. 2019, 21:11
Forum : Blessures en musculation
Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Réponses : 14
Vues : 875

Re: quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération

Salut Antée

biensûr musculation + complément alimentaire + cardio
par أمين
25 oct. 2019, 20:48
Forum : Blessures en musculation
Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Réponses : 14
Vues : 875

Re: quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération

Bonsoir

Prendre des protéines ou autre complément alimentaire peut m'aider à prendre du volume dans les muscles en particulier des jambes ?

Merci de vos retours
par أمين
25 oct. 2019, 15:24
Forum : Blessures en musculation
Sujet : douleur articulaire
Réponses : 4
Vues : 352

douleur articulaire

Bonjour

j'ai des douleurs articulaire au poignet et dans l'articulation du pied quoi faire ?
j'ai lu sur le glucosamine qu'il peut aider à dissiper les douleurs s'il vous plait si quelqu'un a pri ce genre de médicament m'indique le nom du médicament à prendre

merci de vos retours icon10
par أمين
05 oct. 2019, 21:14
Forum : Débutants
Sujet : Kilos en trop sur le ventre
Réponses : 4
Vues : 902

Kilos en trop sur le ventre

Bonsoir la graisse n'est pas toujours la première raison des kilos en trop sur le ventre cela est probablement dû à des ballonnements et de la rétention de liquides c'est de l'air ou des gaz qui se ressemblent dans le ventre et qui font que l'estomac se sent serré plein et gonflé Comment faire pour ...
par أمين
04 oct. 2019, 21:16
Forum : Divers
Sujet : Nouvelle salle de musculation
Réponses : 0
Vues : 476

Nouvelle salle de musculation

Bonsoir

Une nouvelle salle va ouvrir dans quelque jours près de chez moi ça sera une nouvelle source de motivation j'espère plus proche que celui ou je m'entraîne pour le moment un plus je peux allez m'entraîner à pieds
par أمين
26 sept. 2019, 10:28
Forum : Blessures en musculation
Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Réponses : 14
Vues : 875

Re: quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération

Salut tous le monde Je vais te donner la même réponse que lorsque tu avais posé la même question (du moins je crois) sur un autre sujet : Ce n'est pas la même question Vato j'ai mal exprimé en faite le quadriceps est faible après l'opération puis il se rétabli à l'état initial par le renforcement mu...
par أمين
19 sept. 2019, 17:58
Forum : Débutants
Sujet : s'hydrater trop signe de perte de graisse avec
Réponses : 5
Vues : 828

s'hydrater trop signe de perte de graisse avec

Salut à tous

Dans cette période estivale j'ai perdu 10 kilo ou plus et je m'hydrate beaucoup en travaillant . Cette hydratation s'accompagne d'une perte de graisse ?

merci pour vos retours icon10
par أمين
19 sept. 2019, 15:31
Forum : Blessures en musculation
Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Réponses : 14
Vues : 875

Re: quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération

أنت تسأل سؤالاً غير مفهوم يا أخي traduction ( tu poses une question incompréhensible mon frère ) ma question c'est que j'ai peur que si j'arrête la musculation dans une période le quadriceps du genou opéré s'affaibli comme après l'opération ? ou alors une fois le quadriceps grandi comme avant l'opé...
par أمين
19 sept. 2019, 14:11
Forum : Blessures en musculation
Sujet : quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération
Réponses : 14
Vues : 875

quadriceps rétabli normal après une faiblesse suite d'une opération

Salut

Opéré deux fois au genou ( artroscopie ) le quadriceps à faibli je l'ai travaillé en musculation il a grandi. l'arrêt de la musculation est ce qu'il rend une autre fois le quadriceps faible plus que naturellement icon10
par أمين
19 sept. 2019, 13:14
Forum : Débutants
Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
Réponses : 19
Vues : 1212

Re: buver plus d'eau augmente le poids

Salut merci pour les réponses Et effectivement je crois que la question est de savoir si, quand on boit de l'eau "plus que sa soif", on prend du poids. Je soupçonne même qu'il espère prendre de la masse musculaire en buvant plus d'eau. Et donc là oui, mes bornes ont des limites. ma question c'est à ...
par أمين
17 sept. 2019, 21:15
Forum : Débutants
Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
Réponses : 19
Vues : 1212

buver plus d'eau augmente le poids

Bonsoir

est qu'il y a un role de l'eau dans l'augmentation du poids si on boi suffisamment d'eau plus que celui qu'on a besoin quand on a soif icon10

merci de vos retours
par أمين
16 juil. 2019, 23:06
Forum : Débutants
Sujet : construction de quel muscle
Réponses : 4
Vues : 864

construction de quel muscle

bonsoir

en soulevant une quelconque charge sur l'épaule en restant droit et en marchant avec cette charge ça construit des muscule ? quel muscle ?
par أمين
02 juil. 2019, 13:44
Forum : Débutants
Sujet : perdre la graisse
Réponses : 1
Vues : 749

perdre la graisse

Perdre du poids Si au contraire l'objectif est la perte de poids, c'est-à-dire l'élimination de la graisse, alors il faut faire le schéma inverse : il faut consommer moins de calories que la DEJ. La diminution des calories doit être progressive pour éviter la perte de muscles. Par exemple au départ...
par أمين
29 juin 2019, 22:01
Forum : Divers
Sujet : à propos de la stratégie de motivation d'Olivier Lafay
Réponses : 0
Vues : 1007

à propos de la stratégie de motivation d'Olivier Lafay

j'ai trouvé un article d'Oliver Lafay sur ce site Musculaction "Stratégie de motivation" est ce c'est juste un article ou c'est un extrait d'un livre si c'est un livre d'oliver lafay quel est son nom icon10
par أمين
25 mai 2019, 11:12
Forum : Divers
Sujet : Recherche sur ce site Musculaction de sujet introuvable
Réponses : 1
Vues : 687

Recherche sur ce site Musculaction de sujet introuvable

Pour s'informer de sujets déjà traité j'obtien le message suivant dans de multiples recherche
Information

Le sujet que vous souhaitez consulter est introuvable
est ce que ces sujets ont été supprimé ou il existe un moyen pour les atteindre icon10
par أمين
17 mai 2019, 11:18
Forum : Débutants
Sujet : muscle gagné au jambe
Réponses : 1
Vues : 710

muscle gagné au jambe

le gain de muscle au jambe reste figé si j'arrête la musculation en vacance en laissant le running

merci de vos retours icon10