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par fital
15 mai 2017, 16:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perte de force, surentraînement ?
Réponses : 28
Vues : 6510

Re: Perte de force, surentraînement ?

T'es sûr que tu pousses pas trop lourd ? essaie de redescendre à 20kg et confirmer le 3x12.
par fital
15 mai 2017, 12:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
Réponses : 67
Vues : 11963

Re: Perdre le "bide"

Breakingbad a écrit :Par contre quand je fais des repas moins volumineux j'ai encore faim, quelle solution?
Bois de l'eau et mange + de légume vert ou attend que la digestion commence :)
par fital
27 mars 2017, 16:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Puis-je commencer un sèche ?
Réponses : 9
Vues : 1831

Re: Puis-je commencer un sèche ?

Avec un très faible déficit calorique.
par fital
22 mars 2017, 14:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Objectif fessiers
Réponses : 7
Vues : 1362

Re: Objectif fessiers

Et pourquoi ne pas tout simplement faire des hip thrust ? icon10
par fital
22 mars 2017, 13:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Conseil Whey pour débutant muscu
Réponses : 6
Vues : 1655

Re: Conseil Whey pour débutant muscu

Salut,

Oui entre 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo de poids corporel. Pour ta question de quand prendre tes prots c'est bien tout les jours et l'air de rien, les jours off c'est encore PLUS important de la prendre (et oui tes muscles se reconstruisent en dehors de l'entrainement icon10 ).
par fital
22 mars 2017, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes pectoraux sont moches
Réponses : 6
Vues : 1655

Re: Mes pectoraux sont moches

Il te faut simplement plus de masse musculaire pour changer l'aspect de tes pecs. Malheureusement, le programme Freeletics n'est pas optimal pour ça.
par fital
22 mars 2017, 12:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide pour perdre du poids et sécher
Réponses : 1
Vues : 656

Re: Aide pour perdre du poids et sécher

Salut,

Malheureusement personne ne te fera un plan alimentaire ici. Commence par lire tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html ensuite fais ton plan et présente le nous ici, on t'aidera à le corriger.
par fital
22 mars 2017, 12:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou Persévrer ?
Réponses : 4
Vues : 1036

Re: Sécher ou Persévrer ?

Salut, C'est pas tant le 1m92 important si t'as grossis à 2'700 c'est que c'est pas ta maintenance. ça ne m'étonnes pas du tout que ta maintenance soit à 2'400. Par exemple, je fais 1m96 pour 90kg ma maintenance est à 2'700- 2'800. Donc toi avec 70-80kg c'est peut probable. D'ailleurs, tu dis que mê...